焦慮情景測試題目及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.參加重要考試前，你通常會：A.毫無壓力B.有點緊張C.極度焦慮答案：B2.當要在很多人面前發(fā)言時，你：A.很興奮B.有點心慌C.嚇得不敢去答案：B3.得知自己錯過重要截止日期，會：A.不慌不忙處理B.心里一緊C.崩潰大哭答案：B4.等待重要結果時，你的狀態(tài)：A.能正常生活B.時常忍不住查看，不太淡定C.焦慮到無法做事答案：B5.走在黑暗陌生小巷，感覺：A.很放松B.有點不安C.極度恐懼答案：B6.被老師突然叫起來回答難題，會：A.馬上回答B(yǎng).腦子空白一下C.緊張得說不出話答案：B7.準備單獨去陌生城市旅行，心情：A.輕松期待B.有點擔心C.害怕不敢去答案：B8.面對職業(yè)轉型抉擇時，你：A.果斷決策B.有些糾結C.焦慮到失眠答案：B9.朋友聚會讓你表演節(jié)目，你：A.欣然答應B.有點猶豫C.堅決拒絕答案：B10.要在短時間完成大量工作，你：A.有條不紊B.有些著急C.完全沒頭緒答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.哪些情景可能會引起焦慮（）A.失業(yè)B.搬家C.結婚D.親人重病答案：ABCD2.公開演講前焦慮，可能的表現(xiàn)有（）A.心跳加速B.手心出汗C.大腦空白D.聲音顫抖答案：ABCD3.以下屬于焦慮常見身體反應的是（）A.頭痛B.胃痛C.肌肉緊張D.呼吸急促答案：ABCD4.以下哪些情景可能讓現(xiàn)代人焦慮（）A.住房壓力B.職場競爭C.社交壓力D.經濟不穩(wěn)定答案：ABCD5.考試焦慮可能導致（）A.發(fā)揮失常B.復習效率降低C.逃避考試D.考前失眠答案：ABCD6.面對重要面試感到焦慮，可能源于（）A.對結果的擔憂B.害怕失敗C.不自信D.對環(huán)境陌生答案：ABCD7.交通堵塞時可能焦慮，是因為（）A.怕耽誤重要事情B.空間封閉C.趕時間D.噪音答案：ABCD8.戀愛關系出現(xiàn)問題可能引發(fā)焦慮，具體可能因為（）A.擔心失去對方B.矛盾爭吵C.感情變淡D.異地答案：ABCD9.排隊等候很久會焦慮，是由于（）A.浪費時間B.環(huán)境不適C.著急辦事D.不確定等待時長答案：ABCD10.進入新環(huán)境容易焦慮，比如（）A.新學校B.新公司C.陌生小區(qū)D.新城市答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.有焦慮情緒就是焦慮癥。（×）2.輕微焦慮對人毫無益處。（×）3.所有人面對重大考試都會焦慮。（√）4.焦慮只會影響心理，不會有身體反應。（×）5.和人吵架不會引發(fā)焦慮。（×）6.待在舒適熟悉環(huán)境不會焦慮。（×）7.擔心未來是正常焦慮。（√）8.焦慮完全不可控制。（×）9.害怕失業(yè)而焦慮是多余的。（×）10.焦慮都是對不好事情的擔心。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述生活中引起焦慮最常見的三類情景。答：一是重大考試、面試等重要事務的結果未知時；二是面臨經濟壓力，如失業(yè)、房貸等；三是人際關系出現(xiàn)問題，像與家人爭吵、朋友矛盾等。2.簡單說一下焦慮對生活有哪些負面影響？答：干擾注意力，使學習工作效率降低；影響情緒狀態(tài)，讓人煩躁、失眠；破壞人際關系，因情緒不穩(wěn)定引發(fā)沖突；長期焦慮還損害身體健康，如引發(fā)頭痛、胃痛等。3.如何初步判斷自己的焦慮情緒是否嚴重？答：看焦慮頻率是否過高，經常出現(xiàn)；再看焦慮程度，是否嚴重影響日常生活、工作、學習；還看持續(xù)時間，若長時間無法自行緩解，可能情況較嚴重。4.當因等待重要消息而焦慮時，怎樣自我調整？答：轉移注意力，去做自己喜歡的事，比如閱讀、聽音樂。也可以進行深呼吸等放松練習；還能找朋友傾訴等待心情，緩解焦慮。討論題（每題5分，共4題）1.分享一次你在重要考試中應對焦慮的經歷，效果如何？答：考試前很焦慮，我就拿到試卷先瀏覽一遍，確定題目難度自己可接受。遇到難題先跳過，最后回來集中攻克，這樣緩解焦慮，正常發(fā)揮水平，結果還不錯。2.職場中面臨晉升競爭產生焦慮，怎樣調整心態(tài)和行動？答：調整心態(tài)要認識到競爭正常，把它當提升機會。行動上分析自身優(yōu)劣勢，制定計劃彌補不足，積極向優(yōu)秀同事請教學習，提高競爭力減少焦慮。3.和朋友發(fā)生矛盾后心里焦慮，如何去化解這份焦慮并修復關系？答：先冷靜分析矛盾原因責任，主動誠懇道歉溝通。表達自己感受想法，傾聽對方意見，解開誤會，在互動中修復關系，焦慮自然緩解。4.有人說“焦慮