小心臟心理測(cè)試題目及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.看到恐怖畫面時(shí)，你通常：A.很淡定B.有點(diǎn)害怕C.非常恐懼答案：B2.遇到突然的巨響，你的反應(yīng)是：A.毫無波瀾B(tài).嚇一跳C.驚慌失措答案：B3.參加演講，上臺(tái)前你：A.很從容B.有點(diǎn)緊張C.極度緊張答案：B4.走夜路感覺有人跟蹤，你會(huì)：A.冷靜查看B.加快腳步C.嚇得跑起來答案：B5.做噩夢(mèng)醒來，你的心情：A.很快平復(fù)B.有點(diǎn)不安C.久久難安答案：B6.被老師當(dāng)眾批評(píng)，你：A.無所謂B.有點(diǎn)難過C.特別委屈答案：B7.坐過山車時(shí)，你的感受是：A.很刺激B.有點(diǎn)怕C.極度恐懼答案：B8.初次見陌生人，你：A.大方交流B.有點(diǎn)靦腆C.很害羞答案：B9.重要考試前一晚，你：A.正常入睡B.有點(diǎn)失眠C.嚴(yán)重失眠答案：B10.看到悲傷電影情節(jié)，你：A.沒感覺B.有點(diǎn)觸動(dòng)C.哭得稀里嘩啦答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.哪些情況會(huì)讓你心里有點(diǎn)慌：A.被領(lǐng)導(dǎo)叫去辦公室B.獨(dú)自在黑暗房間C.考試成績(jī)公布前答案：ABC2.以下哪些可能引起你緊張情緒：A.參加比賽B.與喜歡的人聊天C.面對(duì)很多人發(fā)言答案：ABC3.讓你感到不安的場(chǎng)景有：A.乘坐高空纜車B.走在偏僻小巷C.參加葬禮答案：ABC4.能使你心跳加快的事有：A.遇到突發(fā)危險(xiǎn)B.得知意外驚喜C.激烈運(yùn)動(dòng)后答案：ABC5.下面哪些會(huì)給你帶來心理壓力：A.工作任務(wù)重B.人際關(guān)系差C.經(jīng)濟(jì)困難答案：ABC6.容易讓你產(chǎn)生焦慮的有：A.等待面試結(jié)果B.面臨選擇C.時(shí)間緊迫任務(wù)多答案：ABC7.哪些會(huì)讓你情緒波動(dòng)較大：A.親人離世B.失業(yè)C.中大獎(jiǎng)答案：ABC8.引起你恐懼心理的因素有：A.恐怖片畫面B.巨大噪音C.蛇蟲等生物答案：ABC9.可能導(dǎo)致你心情低落的情況是：A.被朋友誤解B.丟失重要物品C.生病住院答案：ABC10.會(huì)使你心理有負(fù)擔(dān)的是：A.答應(yīng)的事沒做好B.做錯(cuò)事C.與家人吵架答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.容易被嚇到說明心理素質(zhì)差。（×）2.偶爾緊張是正常現(xiàn)象。（√）3.害怕黑暗就是膽小。（×）4.面對(duì)壓力都會(huì)有不好的反應(yīng)。（×）5.情緒波動(dòng)大一定是心理有問題。（×）6.參加比賽緊張是不自信的表現(xiàn)。（×）7.看恐怖電影害怕是不正常的。（×）8.心理承受能力可以通過鍛煉提高。（√）9.被批評(píng)后難過說明內(nèi)心脆弱。（×）10.總是焦慮就是心理疾病。（×）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述一種緩解緊張情緒的方法。答案：深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體放松，從而緩解緊張。2.當(dāng)感覺心理壓力大時(shí)怎么辦？答案：可以找朋友傾訴，分享煩惱；也可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，釋放壓力；還能聽音樂放松心情。3.怎樣提高自己的心理承受能力？答案：多經(jīng)歷不同的事情，積累應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)。面對(duì)困難挫折不逃避，主動(dòng)解決，逐步增強(qiáng)心理韌性。4.害怕某事物，如何嘗試克服恐懼？答案：先了解該事物，減少未知帶來的恐懼。從接觸相關(guān)信息開始，逐步靠近目標(biāo)，循序漸進(jìn)克服。討論題（每題5分，共4題）1.討論在社交場(chǎng)合中，如何克服緊張心理更好地與人交流？答案：提前準(zhǔn)備話題，增加自信。交流時(shí)專注對(duì)方話語，轉(zhuǎn)移自身緊張注意力。多鼓勵(lì)自己，勇敢邁出第一步，鍛煉多了就會(huì)自然。2.談?wù)劽鎸?duì)重大考試壓力，有哪些有效的應(yīng)對(duì)策略？答案：合理規(guī)劃復(fù)習(xí)，制定計(jì)劃并執(zhí)行。適當(dāng)放松，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂。調(diào)整心態(tài)，把考試當(dāng)成檢驗(yàn)知識(shí)的機(jī)會(huì)，不過分看重結(jié)果。3.說說當(dāng)你情緒低落時(shí)，通常會(huì)采取什么方式讓自己振作起來？答案：會(huì)去做喜歡的事，像看電影、畫畫等轉(zhuǎn)移注意力。找信任的人傾訴，獲得安慰和建議。分析低落原因，嘗試解決問題