心理門診測試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.當你遇到挫折時，你通常會：A.立刻放棄B.努力克服C.抱怨他人答案：B2.晚上入睡困難，你覺得主要原因是：A.環境嘈雜B.壓力大C.習慣熬夜答案：B3.面對他人批評，你一般的反應是：A.虛心接受B.反感抵觸C.無所謂答案：A4.與人發生爭執時，你會：A.激烈爭吵B.冷靜溝通C.轉身離開答案：B5.感到焦慮時，你會選擇：A.悶在心里B.向朋友傾訴C.瘋狂購物答案：B6.對于新的社交場合，你：A.積極融入B.有點緊張C.非常排斥答案：A7.遇到煩惱的事，你首先想到的是：A.找家人幫忙B.自己解決C.逃避不管答案：B8.長時間工作后，感覺疲憊，你會：A.堅持做完B.休息一會C.拖延下去答案：B9.參加考試前，你會：A.焦慮不安B.做好準備，心態平靜C.毫不在意答案：B10.看到悲傷的電影，你的反應是：A.哭得稀里嘩啦B.略有感觸C.無動于衷答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些屬于緩解壓力的有效方法？A.運動B.聽音樂C.暴飲暴食D.寫日記答案：ABD2.良好的人際關系特征有：A.相互尊重B.真誠相待C.斤斤計較D.彼此支持答案：ABD3.容易導致心理問題的因素有：A.長期孤獨B.突然的重大變故C.積極心態D.繁重工作答案：ABD4.放松身心的活動包括：A.冥想B.瑜伽C.玩電子游戲（過度）D.深呼吸答案：ABD5.積極的自我認知表現為：A.了解自己優缺點B.盲目自大C.接納不完美D.自我貶低答案：AC6.焦慮情緒可能伴隨的身體癥狀有：A.心跳加速B.呼吸急促C.肌肉緊張D.食欲大增答案：ABC7.有助于改善睡眠的習慣有：A.固定作息B.睡前不玩手機C.睡前劇烈運動D.營造安靜環境答案：ABD8.提升心理韌性的途徑有：A.直面挫折B.學習新技能C.自我否定D.尋求支持答案：ABD9.情緒調節的策略包括：A.情緒轉移B.情緒壓抑C.合理宣泄D.認知重構答案：ACD10.心理健康的標準包含以下哪些方面：A.智力正常B.情緒穩定C.意志健全D.行為協調答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.所有心理問題都需要看心理醫生。（×）2.經常微笑可以改善心情。（√）3.一個人性格內向就說明心理不健康。（×）4.運動對心理健康沒有幫助。（×）5.合理的目標設定有助于提升心理狀態。（√）6.長時間的負面情緒不會對身體造成影響。（×）7.分享自己的感受能減輕心理負擔。（√）8.心理問題都是由外部環境引起的。（×）9.良好的睡眠有助于提高心理韌性。（√）10.自我肯定是自信的一種表現。（√）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述緩解焦慮的簡單方法。答案：深呼吸，慢慢地吸氣再呼氣，放松全身肌肉，反復幾次。轉移注意力，去做喜歡的事，如看電影、聽音樂。也可以與他人傾訴自己焦慮的緣由，獲得理解與支持。2.如何建立良好的人際關系？答案：要真誠待人，尊重他人的個性和觀點。懂得傾聽，給予對方充分關注；主動交流溝通，分享感受。學會換位思考，理解他人的處境與需求，遇問題互相支持幫助。3.談談面對挫折應有的態度。答案：面對挫折應保持積極態度。把挫折視為成長機會，從中吸取教訓。不輕易被打倒，積極尋求解決辦法，勇于嘗試新途徑；還可向他人尋求支持鼓勵，提升應對能力。4.怎樣保持情緒穩定？答案：建立規律生活作息，保證充足睡眠，適當運動，均衡飲食。學會正確表達情緒，而非壓抑。遇到問題理性思考，通過冥想、深呼吸等方式調節，培養興趣愛好轉移負面情緒。討論題（每題5分，共4題）1.談談現代社會壓力大，如何平衡工作與生活？答案：合理分配時間，設置明確工作與生活界限。工作高效完成任務，生活時充分放松身心，比如休息、娛樂、與親友相處。注重自身健康，保持良好心態，適當調整目標，減少不必要壓力。2.舉例說明良好的家庭氛圍對心理健康的積極影響。答案：如在充滿愛與理解的家庭中，孩子能形成自信、樂觀性格。家人相互支持鼓勵，遇到困難共同面對，可減輕心理負擔，增強心理韌性。像家人一起談心、出游等互動，讓人感受溫暖，利于心理健康發展。3.社交恐懼產生的原因及應對辦法有哪些？答案：原因可能是性格內向、過去負面社交經歷或缺乏社交技巧。應對辦法有逐漸增加社交接觸，從簡單場景開始。學習社交技巧，如溝通禮儀。保持放松心態，正確認識自己優點，多鼓勵自己勇敢嘗試。4.講述一個自己調節負面情緒的經