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文檔簡介

我的情緒我做主WHATISYOURFEELING?MYOWNFEELING情緒ABC理論喜怒哀懼

就是指當我們遇到一件事情時，我們所產生的一種內心的感受和體驗。

情緒探究情緒情緒是由什么原因引起的？延遲符請大家傾聽一段文字，充分發揮自己的想象，跟著感覺來體會。（注意：請你用心去感受，保持安靜，不要影響其他人）心情小實驗

——“造夢空間”

閉上眼睛，深呼吸。想象你自己正站在全世界最高的摩天大樓房頂的一塊小斜面的中央，同時想象那塊鈄面沒有扶手，當你在那站著的時候，低頭看你的腳，注意一下這個斜面是用什么做的呢?你是站在一塊大理石上?瓷磚上?水泥上？玻璃上?木頭上?石頭上?還是其他什么材料?注意一下天氣怎么樣?你能感覺太陽照到你的臉和手臂上馬?或者你感覺寒冷，正凍得打冷戰?此時此刻，你能聽到什么聲音?或許那兒會有鴿子或其他的名呢?或許你能聽到直升機從那經過，或許能聽到很遠的樓下街上的喧鬧聲······

現在我想讓你走到斜面的邊上，把你的腳趾放在邊緣上。記住，在邊緣沒有扶手，現在向下看下面的街道。它離你非常非常的遠······當你這么做的時候；注意你的身體有什么感覺并記住這種感覺······現在我希望你慢慢地走或者爬到斜面的中央······當你重新回到斜面的中央，我希望你能睜開眼睛，回到房間里。探究情緒你的腦海中把整個周圍的環境想象成什么樣子？當你在斜面邊緣向下看的時候，你的心情是怎樣的？為什么大家產生的情緒各有不同？情緒的來源?觀點1：外界。外界發生什么事，我就產生什么情緒觀點2：內在。產生什么情緒是由自身決定的思考：什么決定了我們的情緒？思考：同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？情緒是由什么引起的？剛剛上完體育課，

你累的滿頭大汗，非常渴。回到教室，看到你的杯子里有半杯水，你的感受是？情緒ABC理論A、事件B、想法、信念C、情緒反應、行為結果

半杯水哈，還有半杯水，太好了！喜出望外哎，只剩下半杯水，真倒霉……失望沮喪B是引起人們情緒反應的直接原因我選擇感到很難過……我選擇感到很生氣……我選擇感到很沮喪……我選擇感到開心……你總是有選擇的15你看到了什么？我們看到什么，理解到什么，做什么，感覺什么都是我們自己選擇的。

如果我們開心，是我們自己選擇的。

如果我們生氣，那也是我們選擇的。

讓我們生氣的不是事情本身，而是我們對事情的解釋。

對事情的解釋，是我們可以選擇的。小開關我的心情是我選擇的。我選擇每天微笑，對自己，也對身邊的每個人。如果哪一天我傷心難過憤怒煩躁，那也是我選擇的。別人不能決定我的心情，因為我知道，我選擇憤怒，我就感覺糟糕；我選擇開心，我就感到幸福。遇到情緒

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