健康知識講座演講稿

健康知識講座演講稿篇1

中國公民健康素養公告是我國健康教育領域所發布的第一個政府

公告，也是世界上第一份界定公民健康素養的政府文件。目前也未檢

索到國內外界定公民其它素養內容的政府文件。目前健康素養的定義

是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務，并運用這些信息和

服務做出正確決定以維持和促進健康的能力。今天我們要共同學習公

民素養66條里的一部分知識，以后我們會陸續將全部的66條健康素

養知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，

而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。這個定義，提示人們健康

不僅僅是無疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是

指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做

出自己的貢獻;社會適應的完好狀態：是指通過自我調節保持個人與環

境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

健康生活方式」是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現

為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生,

講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益

的文體活動和社會活動等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平

衡四個方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足

人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的

《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

（一）膳食應以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統膳食的主體，是人類最好的基礎食物，

也是最經濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又

可避免攝入過多的脂肪，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益。

《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入250~400克的谷類食

物。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來

源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。蔬菜、

水果和薯類對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低

罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。《中國居

民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300?500克，水果200?400

克。食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉、禽、

魚、奶、蛋等），豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬

菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物

所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，

任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養。多種食物組成的

膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

（-）經常食用奶類、豆類及其制品。

奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是

膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發育和骨骼健康,

從而推遲其成年后發生骨質疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質

丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品，

對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食

纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人

體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其制品可以增加優質蛋白質

的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝

入30~50克大豆或相當量的豆制品。

（三）膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽

的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來

源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化

等多種慢性疾病的危險。應養成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要

太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏、腌制

食物。建議每人每天烹調油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克

（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

二、適量運動。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀

況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方

式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，

一般應達到每分鐘150~170（次）減夫年齡為宜，每周至少運動3次。

（一）保持正常體重，避免超重與肥胖。

體重是否正常可用體質指數（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體

質指數在18.5~23.9kg/m2之間。計算公式為：BMI=體重（千克）/身

高（米）2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的

主要原因之一。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物

提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余

的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥

胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高

和過低都是不健康的表現，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應保持

進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體

需要，而又不造成體內能量過剩，使體重維持在適宜范圍。

（二）勞逸結合，每天保證7~8小時睡眠。

任何生命活動都有其內在節律性。生活有規律，對健康十分重要。

要注意勞逸結合、起居有則。工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按

作息規律進行。一般成人每天要保證7~8小時睡眠，睡眠時間不足不

利于健康。

三、戒煙限酒

（-）吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等

多種疾病。

煙草煙霧含有4000余種化學物質，包括幾十種致癌物以及一氧化

碳等有害物質。吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌癥、冠心病、

慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏松等多種疾病。

與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風險提高6~13倍，死于冠心病

的風險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風險提高12~13倍。煙草煙

霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環境的非吸煙者;被

動吸煙導致患肺癌的風險升高約20%，患冠心病的風險升高約30%。

據統計，我國每年死于吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人

數的12%。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

（二）戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。

吸煙者戒煙越早越好，仟何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機

并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35歲以前戒煙，因吸煙引起

心臟病的機會可降低90%,59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性

僅為繼續吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低

于繼續吸煙者戒煙的人，不論吸煙多久，都應該戒煙。戒煙越早越好,

任何I時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質量。

（三）少飲酒,不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，并可導致交通事故及暴力

事件的增加。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超

過15克。。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養素。經常過量飲酒，會

使食欲下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒

精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒

還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，并可導致交通事故及

暴力事件的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。應該嚴禁酗酒。

盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，

成年女性不超過15克。孕婦和兒童、青少年不應飲酒。

四、心理平衡。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，

應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢

獻的良好狀態。樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力

所及的范圍內，建立良好的人際關系，積極參加社會活動等均有助于

個體保持自身的心理平衡狀態。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食、適量運動、戒煙限

酒、心理平衡。

日常生活中，環境與健康也是息息相關，保護環境促進健康。人

類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。無節制地消耗資源和

污染環境是造成環境惡化的根源。每個人都有愛護環境衛生，保護環

境不受污染的責任。目前階段我們**區正在創建省級衛生文明城市。

我們大家要遵守保護環境的法律法規，遵守講求衛生的社會公德,

自覺養成節約資源、不污染環境的良好習慣，努力營造清潔、舒適、

安靜、優美的環境，保護和促進人類健康。保護環境從自己做起，從

身邊做起。

一、夏季已至大家一定要做好除四害工作。什么是四害——蚊子、

蒼蠅、老鼠、嶂螂。為什么叫四害，想必大家都有所了解，蚊子、蒼

蠅、老鼠、蝠螂等會傳播疾病。

——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環境衛生,

消除蚊子孳生地。根據情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲劑等

防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。

——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛生廁所，

管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無處孳生。要注意保管好食物，防

止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。

——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋休病等多種疾

病。要搞好環境衛生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品，減少老鼠對

食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工具，也可以

利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥

物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。

——蜂螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內外衛生，

減少蜂螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蜂螂。

二、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道

傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生

的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時

要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。

三、不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

世界衛生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動吸

煙）會造成疾病、功能喪失或死亡。被動吸煙不存在所謂的〃安全暴露〃

水平。在同一建筑物內，劃分吸煙區和非吸煙區將吸煙者和非吸煙者

分開、凈化空氣或裝置通風設備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙

者的危害。如吸煙區設立在同一建筑物內，二手煙霧會通過暖氣、通

風、空調系統傳送到整個建筑物中的每個角落。即使吸煙人數再少，

房間面積再大，也不能依靠通風技術來消除二手煙霧的危害。只有完

全無煙環境才能真正有效地保護不吸煙者的健康。室內公共場所和工

作場所完全禁止吸煙是保護人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也

是對不吸煙者權利的尊重。每一位吸煙者，當吸煙成癮尚不能戒煙時,

請不要當著你的家人、朋友和同事吸煙。吸煙請到室外。

四、使用衛生廁所，管理好人畜糞便。

衛生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無滲漏，環境衛生，

無蠅蛆，基本無臭味，糞便經無害化處理并及時清潔的廁所。使用衛

生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某

些寄生蟲病傳播流行。推廣使用衛生廁所。家禽、家畜應當圈養，禽

畜糞便要妥善處理。

最后給大家講一些常用的醫學常識，這也是公民健康素養的一部

分內容

（-）成人的正常腋下體溫為36℃?37℃,早晨略低，下午略高,

24小時內波動不超過1℃;老年人體溫略低，月經期前或妊娠期婦女體

溫略高;運動或進食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發熱，見于感

染、創傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內出血等。體溫低于正

常范圍稱為體溫過低，見于休克、嚴重營養不良、甲狀腺功能低下及

過久暴露于低溫條件下等。我們要學會測量腋下體溫。腋下體溫測量

方法：先將體溫計度數甩到35P以下，再將體溫計水銀端放在腋下最

頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。

（二）正常成人安靜狀態下，呼吸頻率為16?20次/分，隨著年齡的

增長逐漸減慢。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見于發熱、疼

痛、貧血、甲狀腺功能亢進及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱

為呼吸過緩，見于盧頁內高壓、麻醉藥過量等。

（三）成人正常脈搏為60?100次/分，女性稍快;兒童平均為90次/

分，嬰幼兒可達130次/分;老年人較慢，為55~60次/分。脈搏的快

慢受年齡、性別、運動和情緒等因素的影響。大家要學會測量脈搏。

脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕槎動脈搏動處，

計一分鐘搏動次數。

（四）會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射

性、生物安全等，遠離危險物。

（五）需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

需要緊急醫療救助時，撥打120急救電話求助。電話接通后應當

簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、

年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。

（六）保健食品不能代替藥品。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節

機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

衛生行政部門對審查合格的保健食品發給《保健食品批準證書》，

獲得《保健食品批準證書》的食品準許使用保健食品標志。保健食品

標簽和說明書必須符合國家有關標準和要求。

（七）能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

定型包裝食品和食品添加劑，必須在包裝標識或者產品說明書上

標出品名、產地、廠名、生產日期、批號或者代號、規格、配方或者

主要成分、保質期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的

宣傳內容。在國內市場銷售的食品，必須有中文標識。藥品標簽或者

說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規格、生產企業、批準文

號、產品批號、生產日期、有效期、適應證、禁忌證或者功能主治、

用法、用量、不良反應和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫療用毒

性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標簽，必須印有規定的

標志。非處方藥標簽印有紅色或綠色〃OTC〃字樣，可以按照說明書

使用;其他藥物必須在醫生指導下使用。化妝品標簽上應當注明產品名

稱、廠名、生產企業衛生許可證編號;小包裝或者說明書上應當注明生

產日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應當注明批準文號。

對可能引起不良反應的化妝品，說明書上應當注明使用方法、注意事

項。進口化妝品必須有中文標簽。化妝品標簽、小包裝或者說明書上

不得注有適應證，不得宣傳療效，不得使用醫療術語。保健食品標簽

和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不

得宣傳療效作用。必須標明主要原（輔）料，功效成分或標志性成分及其

含量，保健作用和適宜人群、不適宜人群，食用方法和適宜的食用量,

規格，保質期，貯藏方法和注意事項，保健食品批準文號，衛生許可

證文號，保健食品標志等。

今天的健康教育講座就講到這里了，希望很快和大家再見面，一

起探討更多健康知識。讓我們一起共同努力，共創天藍，水碧，草清,

地凈，人健康的美好**,幸福家園。

健康知識講座演講稿篇2

同學們：

我們學生最常見的問題那就是馬虎，什么是馬虎?不認真是馬虎！

為什么不認真?因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣

那就可以養成不馬虎的習慣。

我們可以要求學生必須養成作題或作業后檢查的習慣，在學校如

此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他

具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有

分心的因素。由其在家別把水果呀小食品呀放他旁邊。別開電視，小

聲說話別有事沒事地問一句餓嗎?渴嗎?難嗎?心理學上說一個習慣的養

成最少要六天。可這個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有

時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果

大家有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默

念〃嘀嗒嘀嗒。〃要求：環境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全

班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環境安靜,閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象

由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天

后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量

堅持2周。（鞏固）

怎樣克服〃走神兒〃的毛病。

L自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等

放在平時常看得見的地證詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上

等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，

今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足

球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發現自己胡思亂想的東

西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少

的

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定

個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完

成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒

電視或聽一段音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不

留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往

就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了

這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下，試時別忘

了告訴我。我還想檢驗一下行不行呢。

三、如何克服心理障礙：

1、學會建立理性的價值觀念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。

(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活。

2.學會建立良好的自我觀念

Q)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和感受;學習描

述自我感受;認識思想、感受與反應之間的關系。

(2)學會自我接納：以己為榮;認知自己的優、缺點。

(3)建立積極的自我概念：發展自信心和自身能力，成為獨立的、

信任自己的人;提高與周圍人交往的自信心;堅持自我努力，體驗成功的

喜悅。

(4)增強自我監控：敢于自我肯定，善于自我激勵;對他人對自己的

認識態度反應適度;能反省自己的不足，并以積極的態度處之。

3.學會建立和發展良好的人際關系

Q)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心;學習非語言溝通技巧：

眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：了解交往

中開誠布公和相互信任的重要性;選擇適當時機談論感情問題;談論感情

問題時懂得傾聽和發問;勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不

卑不亢;不輕易責怪他人;面對批評做適當的反應，避免消極的影響;能區

別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。

(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯;學會互惠互利

的協商技巧。

(4)學習與人合作：懂得合作的重要性知道何時挺身出來帶頭，何

時追隨別人;學會正確地分析和對待自己的情緒變化。

4.學會提高調控情緒的能力

(I)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，

傾聽內在的自我對話。

(2)學習分析不同情緒狀態的前因后果情緒監察：留意是否有自我

貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學習情緒狀態下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足;衡量情

緒的強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決差:了解別人的觀點;了解哪

些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒;對人生抱有積極的態度。

5.學會增強耐挫能力

增強耐挫意識。認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方法。學習

接受和適應遭到的反對和不成功;學會給予和接受有益的批評;學會響應

指示和接受社會生活中的種種限制。

健康知識講座演講稿篇3

同學們：

世界衛生組織專家斷言，從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災

難能像心理危機那樣給人們帶來持續而深刻的痛苦。從疾病發展史來

看，人類已進入〃心理疾病〃時代。在自然災害多發、社會正處在轉

型期的中國，心理危機是十分現實的威脅。〃中國人所面臨的心理危

機不容忽視。如果沒有恰當的心理疏導，短期的心理危機會演變成長

期的精神疾病。〃浙江大學心理學系教師楊宏飛這樣告誡道。世界衛

生組織、世界銀行和哈佛大學1993年就已預測：精神神經疾病占中國

疾病總負擔的比例,將從上世紀90年代的14.2%上升到2020年的

15.5%,在中國疾病總負擔中占到第一位。

西班牙《薈萃》月刊7月號發表的文章說，人類進入精神疾病時

代。世界25%的人在其人生的某個階段出現精神障礙，精神疾病已經

成為21世紀的重要疾病。精神障礙疾病今后幾年將大幅增加。世界衛

生組織自2001年以來已把關注精神疾病問題作為它的主要任務之一。

據世界衛生組織估計，今后10?20年內,全球將有1/5的人罹患

各種心理疾病，排在前10位的死因中，有3項將源于心理因素。還有

的統計結果表示，目前的青少年中有15.5%的人有自殺傾向。

據天津精神衛生國際論壇公布的數字，目前我國許多17歲以下的

青少年正在受情緒障礙和行為問題的困擾，未成年人的心理疾患發病

率呈明顯上升趨勢。專家呼吁全社會都來關注孩子們的心理健康。天

津市安定醫院曾經對部分小學和初中在校生的精神健康狀況進行調查,

結果發現,15.1%的中小學生有抑郁心境?其中男孩多于女孩，并隨

年齡的增長而明顯上升，面臨小學畢業和即將參加中考的孩子產生抑

郁的比例最高。中華醫學會精神分會常務委員、天津市安定醫院馮志

穎教授指出，現在絕大多數孩子都是獨生子女，家長望子成龍。可許

多孩子都認為，父母、老師、親戚、朋友期待的目光對他們來說簡直

就是一道道繩索、一座座大山。長期的壓力得不到宣泄，孩子就會進

入心理亞健康狀態，出現自卑自責、喪失學習興趣、思維聯想困難、

精力食欲減退，有的孩子甚至有自殺傾向。目前青少年的心理問題主

要包括情緒障礙、行為問題、人格缺陷、心理障礙等幾種類型，這些

問題正威脅著未成年人的身心健康發展。馮教授認為，要改變這種狀

況需要一個系統工程，家長能夠做到的就是給孩子減壓，同時接受一

些〃心理調養”方面的教育，及時發現孩子的問題并進行疏導。他警

告說，過大的學習壓力只能使孩子產牛厭學情緒，更嚴重的可能會毀

了孩子的一生。

北京10萬大學生患抑郁癥。衛生局健康播報：北京10萬大學生

患抑郁癥。北京市衛生局發布本周（6月6日至11日）健康播報稱，近

期一項北京地區抑郁障礙流行病學調查發現，有60萬人曾經或正在患

抑郁癥，而在北京地區的大學生中，抑郁癥患者不少于10萬人。其中

62.9%從未求診或接受治療。很多抑郁癥，患者寧可自己忍受痛苦而不

愿尋求心理醫生的幫助，害怕因〃精神病〃而受歧視，結果延誤了治

療，導致抑郁障礙更加嚴重。

（一）我國兒童心理存兩大缺陷

目前，我國兒童的心理發展普遍存在著兩大缺陷：一是創造力低

于計算能力，二是對長輩及他人的施愛行為反應遲鈍、冷淡，共情能

力差。這是著名心理學家沈德立教授主持的〃兒童心理與行為研究〃

課題中引人注目的紜論。

近年來，國內外很多專家都對我國兒童心理與行為進行過不同方

式的調查和測試，取得了上萬條數據。〃兒童心理與行為研究〃是教

育部重點研究課題，沈德立主持這項研究已達十年之久，出版相關專

著300多萬字。沈德立說：〃創造力與共情能力差作為共性問題出現,

表明在少年兒童身心成長過程中，成人對兒童心理與行為的認知普遍

存在誤區。長此以往，必將影響到國民素質的提升，成為嚴重的社會

問題。〃

大量調查結果表明，目前我國成人對兒童心理與行為認知存在八

大誤區，正是這八個誤區導致大人對孩子〃愛〃之愈深，孩子對大人

〃拒〃之愈切。大人給孩子包辦一切，且過分地關注孩子表面的東西，

造成兩個結果：一是沒有給孩子搭建發展創造力的空間，二是使本來

容易以自我為中心的獨生子女更加重了自我意識。

學校、家庭教育的八個誤區

重成功輕失敗：關注成功重于面對失敗（忽視了失敗對于成功的奠

基作用）

重物質輕精神：關注物質需求重于精神需求（忽視了高層次的精神

領域的發展）

重結果輕過程：關注學習結果重于學習過程（忽視了成長和積累的

過程）

重智商輕情商：關注智力因素重于非智力因素（忽視了情感和意志

品質的培養）

重答案輕問題：關注‘是什么‘重于‘為什么‘（忽視解決問題能

力的培養）

重行為輕心理：關注外顯行為重于內隱心理（忽視內在的心理因素）

重共性輕個性：關注共性問題重于個性問題（忽視兒童的個性化表

達）

重說教輕交流：關注單向說教重于雙向交流（忽視孩子的主體地位）

心理學家俞國良教授表達了與沈德立同樣的憂慮，并以他對世界

各國兒童進行的比較調查結果提供佐證：一是目前我國兒童的運算能

力在世界被調查國家中名列前茅，創造力卻位居其后;二是在我國，問

及父母最關心的問題時，父母的回答都是如何讓孩子幸福成長，而孩

子卻回答：父母只關心我的〃分數〃。在問及老師是否爰自己的學生

時，95%的老師回答是爰。但只有5%的學生認為老師爰他們。

（二）學生存在的主要人格缺陷

中小學生作為獨生子女，由于特殊的家庭結構和教養方式，存在

著一些共同的人格缺陷。塑造學生健全的人格，首先必需對他們共同

的人格缺陷進行了解和分析。

1、自我中心。自我中心指兒童以自我為中心去考慮問題，堅信自

己的判斷，往往不屑考慮別人的意見或做法，對自己不善進行自我分

析和自我批評，日常處事唯我獨尊，很少顧及他人。自我中心本是幼

兒階段心理發展的主要特點，進入童年期，隨著兒童認知水平和交際

水平的發展，逐步實現脫中心化，并且發展出良好的伙伴關系。但是,

由于獨生子女獨特的家庭結構，他們從小沒有兄弟姐妹，一個人獨享

父母的關爰，再加上祖父母的溺爰，使得幼兒期的自我中心一再受到

強化而固著下來，成為一種人格缺陷，并泛化到所有日常事務中，在

與同學的交往中表現出自私和狹隘的弱點。如果不及時加以克服，輕

則對今后的社會交往帶來不利影響，不能很好地適應現實牛活，重則

可能引發人際沖突，成為誘發心理障礙的直接原因。

2、自私利已。在現今經濟的沖擊下，人們更看重實惠和物質利益,

這種心態通過家長的和社會傳媒的作用影響著我們的孩子，使一些孩

子把享受、金錢放在首位，他們做事從不考慮別人的需要，總把別人

當作自己的對手，看到別人有困難，不愿伸手援助，還暗自得意，心

里等著看別人的笑話。這樣的學生不愿幫助別人，什么也不愿與別人

分享，長此以往將會失去朋友，別人也不愿與他溝通，有什么復習資

料自然也不會與他共享，他當然也不會取得更大的進步。

3、缺乏同情心。同情心是保證人與人交往的感情基礎。孔子說：

〃惻隱之心，人皆有之"，當他人遭遇不幸時，我們總是感到十分傷

感。心理學認為同情是由真實或想象中的他人情緒、情感狀態所引起

的與之一致的情緒或情感體驗，是一種替代性的情緒反應能力。它使

我們有能力置身于他人境地，與之同哀樂、