2018

基本公共衛(wèi)生服務(wù)健康教化學(xué)問(wèn)講義

羅波鄉(xiāng)健康教育知識(shí)講座

第一期

老年人冬季保健

中醫(yī)藥健康學(xué)問(wèn)講座

2017年12月

第一期

XXXXXXXX衛(wèi)生院2017年12月27日

老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學(xué)問(wèn)講座

針對(duì)冬季天氣改變快，早晚溫差大，中老年人舊病新疾簡(jiǎn)潔發(fā)生的

特點(diǎn)，為了增加社區(qū)老年人的自我保健、防病強(qiáng)身的意識(shí)和實(shí)力及了

解中醫(yī)藥基本常識(shí)，樹立科學(xué)健康的生活方式。此次健康講座共吸引

39名居民前來(lái)。

講座通過(guò)深化淺出，用通俗易懂的語(yǔ)言，從老年人易發(fā)的各種疾病

如何預(yù)防限制、如何通過(guò)飲食改善等方面以及簡(jiǎn)潔的中醫(yī)藥常識(shí)，如

杏仁能潤(rùn)燥通肺，蜂蜜能通泄腸道，并舉例加深印象，為在座的各位

老年人具體講解了冬季老年人應(yīng)特殊留意健康方面的問(wèn)題和中醫(yī)藥基

本常識(shí)。講座結(jié)束后，衛(wèi)生服務(wù)站人員還為居民們發(fā)放了健康手冊(cè)。

此次講座受到社區(qū)老年居民的熱情歡迎，不少老人表示，講座使他

們受益匪淺，不僅學(xué)習(xí)到了一些健康的生活習(xí)慣，也讓他們了解到健

康養(yǎng)老的重要性，老年摯友紛紛表示希望以后能夠多舉辦此類活動(dòng)。

XXXXXX衛(wèi)生院

2017年12月27日

健康教化活動(dòng)記錄表

活動(dòng)時(shí)間：2017年12月27日|活動(dòng)地點(diǎn)：xx村委會(huì)

活動(dòng)形式：健康教化學(xué)問(wèn)講座

活動(dòng)主題：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學(xué)問(wèn)

組織者：xxxxx公共衛(wèi)生科

主講人：XXX

接受健康教化人員類別：老年人，|接受健康教化人數(shù)：39人-

慢性病人

健康教化資料發(fā)放種類及數(shù)量：3種，150份

活動(dòng)內(nèi)容：

1、老年人冬季保健

2、中醫(yī)藥學(xué)問(wèn)

3、免費(fèi)義診、血壓測(cè)量

活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：

通過(guò)這次過(guò)宣揚(yáng)及互動(dòng)解答使我們老年人基本了解冬季常見病預(yù)

防限制措施及中醫(yī)藥健康的相關(guān)學(xué)問(wèn)，讓村民們懂得的老年人冬季保

健重要性，及如何運(yùn)用中醫(yī)保健。

知曉率：100%

滿足率：100%

存檔材料請(qǐng)附后

0書面材料O圖片材料0印刷材料口影音材料口簽

到表

□其他材料

填表人（簽字）：負(fù)責(zé)人（簽字）：

填表時(shí)間:2017年12月27日

2018年健康教化學(xué)問(wèn)講座照片記錄

單位：XXXXX

地點(diǎn)XXXXXX期數(shù)第1期

日期2017年12月27日

主題老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康學(xué)問(wèn)

記錄時(shí)間2017年12月27日記錄人簽名

附件：印刷材料

序材料名稱發(fā)放份數(shù)

1老年人日常保健篇50

2中醫(yī)藥基本常識(shí)（二）50

3老年人中醫(yī)藥健康管理手冊(cè)50

4

5

2017年12月27日

XXXXX關(guān)于開展老年人冬季保健、中

醫(yī)藥健康學(xué)問(wèn)講座的通知

XXXXXXX:

為提高全民的健康意識(shí)，我院確定于2017年12月27日

在龍泉村村委會(huì)開展健康學(xué)問(wèn)講座，通過(guò)冬季保健、中醫(yī)藥健

康學(xué)問(wèn)講座，讓居民正確相識(shí)怎么冬季健康養(yǎng)生、中醫(yī)基本常

識(shí)、中醫(yī)藥的泡制、性能、應(yīng)用。

時(shí)間：2017年12月27日14:00-15：00

地點(diǎn)：XXXXX

講座內(nèi)容：老年人冬季保健及中醫(yī)藥健康的相關(guān)學(xué)問(wèn)

授課人：XXX

參與人員：全鄉(xiāng)居民均可參與

XXXXX

2017年12月25日

xxxxx老年人冬季保健健康教化學(xué)問(wèn)講座

主講人：XXX

一、教學(xué)目的

通過(guò)講解讓老年人了解老年人冬季保健健康概念，影響老年

人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。

二、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

一、留意防寒保暖

二、重視飲食調(diào)理

三、講究心理衛(wèi)生

四、改善居室環(huán)境

五、留意取暖適度

六、適當(dāng)進(jìn)行體育熬煉

七、不宜洗浴過(guò)勤

八、切忌煙酒嗜好

九、避開外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

十、有病早治

十一、中醫(yī)基本常識(shí)

三、教學(xué)過(guò)程

冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來(lái)諸多不良影響，稍不留意

便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，特殊是一些呼吸道疾病（例如慢性支氣管炎，肺

氣腫、支氣管哮喘等）都很簡(jiǎn)潔在冬季里發(fā)生，而且，由于在冬季老年人抗病實(shí)

力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、

心肌梗塞等。因此，很多老年人膽怯過(guò)冬天，使得一到冬季常常給老人心理上

增加很多心理負(fù)擔(dān)。

其實(shí)冬季并不行怕，只要老年人留意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)，順其自然：重視自

我保健，就能平平安安地度過(guò)冬天。為了平安地度過(guò)冬季，老年人應(yīng)當(dāng)做到以下

幾點(diǎn)：

一、留意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵擋寒冷，機(jī)體調(diào)整功能也在發(fā)生

著顯著改變，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌削減,組織代謝加強(qiáng)

等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪削減機(jī)體

代謝功能低下，適應(yīng)性和反抗力較差，抗寒及抗病實(shí)力都明顯的低于青年人。因

此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心

血管疾病患者也簡(jiǎn)潔出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。寒冷還是傷風(fēng)感冒、

支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。止匕外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后,

還簡(jiǎn)潔發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必需隨時(shí)留意防寒保暖，要

隨天氣的改變剛好增加衣褲,避開著涼，防止感冒。

二、重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些

高熱量、高蛋白的食品，合理支配一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以:曾加

養(yǎng)分、增加御寒實(shí)力。要避開或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的

食物。

三、講究心理衛(wèi)生：臨床實(shí)踐多次證明，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，及

人的心理狀態(tài)休戚相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。所以老年人應(yīng)當(dāng)避開

愁悶、焦慮、驚慌等不良因素的刺激，常常保持心情樂(lè)觀、精神開心，科學(xué)按排

生活，留意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲憊，使意志安靜、心境安靜。另外，要保證有

足夠的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)

于興奮。

四、改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái)，再加上取

暖設(shè)施的運(yùn)用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，簡(jiǎn)潔引起呼吸道疾病。因此，在限

制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)留意保持室內(nèi)整齊、空氣流通和濕度調(diào)整。

五、留意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18?25度，局

部取暖不要超過(guò)10分鐘。

六、適當(dāng)進(jìn)行體育熬煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的狀況下堅(jiān)持每天熬煉，

這對(duì)增加體質(zhì)，防病保健大有裨益。

七、不宜洗浴過(guò)勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后

最好喝一杯熱開水。

八、切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體非常有害，

如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外

寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。

九、避開外出時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的

機(jī)體免疫功能低下，抗病實(shí)力差，很簡(jiǎn)潔染上傳染病。

十、有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、

心悸、氣短、疲乏無(wú)力等，應(yīng)剛好去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。

中醫(yī)健康學(xué)問(wèn)

人人都知道，假如風(fēng)寒感冒，熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋

厚被子出一身汗，睡一覺(jué)后就神清氣爽，感冒不治而愈。一一其

實(shí)，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們

在吃生姜的時(shí)候，感覺(jué)味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>

而“薄荷”（比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）則感

覺(jué)有些涼絲絲，其實(shí)，薄荷也是常用的中藥，屬于〃“寒涼”型的

中藥。

中醫(yī)為什么能治病呢？假如你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”

型中藥（比如薄荷），讓人體復(fù)原正常值；假如你發(fā)冷屬于寒癥,

就用〃溫?zé)帷ㄐ椭兴帲ū热缟屓梭w復(fù)原正常值，從而復(fù)原

健康。

以上，只是最簡(jiǎn)潔的分類方法，也就是說(shuō)，把疾病和中藥只

分為了兩類：熱型、寒型。

事實(shí)上，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)、熱、濕、

燥、寒。一這種分法事實(shí)上是〃五行〃的體現(xiàn)。

春天（木月）簡(jiǎn)潔起“風(fēng)”；夏天（火月）就會(huì)炎“熱”；

長(zhǎng)夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣；秋天（金月）簡(jiǎn)潔干“燥”；冬天

就會(huì)“寒”。

下面，我們就說(shuō)說(shuō)日常生活中常見或者時(shí)常聽說(shuō)的中藥：

祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散C

生姜（偏熱）；薄荷（偏寒）；菊花一這是生活中最常見的。

你可能沒(méi)想到吧，吃個(gè)薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達(dá)到“發(fā)散”

病邪的作用。

祛熱藥（寒涼藥）：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。

大家都會(huì)記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一

時(shí)間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物，那只很長(zhǎng)時(shí)間脫銷，那

時(shí)候，要送禮，一大袋板蘭根是最為珍貴而有情意的禮品。一非

典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾

之效。

黃連，是大家最熟識(shí)的中藥，“良藥苦口利于病”，說(shuō)的就

是黃連0

祛濕藥：能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯（留意：“濕”

的概念很廣，包括痰、瘀、滯等）。

冬瓜皮，也是中藥，假如小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通

暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人戲弄人和喜愛(ài)

讓對(duì)方誤食巴豆，這樣就會(huì)讓人大瀉不止。

月季花，也是中藥；桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小

說(shuō)中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙

藥，避開武打爭(zhēng)斗中的淤血之疾。

祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。

杏仁能夠潤(rùn)燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤(rùn)燥通肺的作用

（秋天屬金、肺）。

蜂蜜也是中藥，假如老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤(rùn)華、

宣泄的功效，喝點(diǎn)蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。

祛寒藥（溫?zé)崴帲耗軌蝌?qū)散“寒型疾病”。

花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗（陳佩斯在春節(jié)晚會(huì)小

品中就演過(guò)一個(gè)喜愛(ài)猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人）。花椒、

胡椒就是典型的熱型中藥。

這樣，我們對(duì)中藥有了簡(jiǎn)潔而直觀的相識(shí)。

其實(shí)，以上我們對(duì)中藥只是說(shuō)了一半，現(xiàn)在起先說(shuō)剩下的另一

半。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)橹兴幇▋纱箢悾淮箢愂怯糜凇办?/p>

邪”，即對(duì)病邪（具體指上節(jié)所說(shuō)的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六

邪）進(jìn)行驅(qū)除。一一中醫(yī)上對(duì)這類疾病稱為“邪