腰背發冷、疼痛，天冷更嚴重？中醫兩招外治法，拯救你的“老寒腰”~北京衛視養生堂官微2025年01月12日冬季護腰升級攻略冬季養生老年人腰背疼、腰腿疼，不恰當的熱敷會有多可怕？來自望京醫院的獨特治腰方，教您分別應對不同情況的三種腰疼。入冬之后，有不少叔叔阿姨都給豆沙留言，說腰背發冷，想要熱敷但卻不知道該怎么做；還有的阿姨說有“老寒腰”，怎么敷也敷不熱……冬季主要以寒邪為主。而寒性凝滯，不通則痛，所以老年人容易出現腰背發涼的情況。老年人腰背疼、腰腿疼，到底能不能熱敷？正確的護理方法是什么樣的呢？01不同的熱敷護具你知道該怎么用嗎下面這些熱敷的用具，您知道該怎么選嗎？◎熱水袋：便宜方便，但用久了容易老化，安全性不足。◎暖寶寶：方便，但貼時間太長會燙傷，而且不容易被察覺，一定不要把暖寶寶直接貼在皮膚上。貼暖寶寶的時候首先應貼在疼痛部位，其次發生病變的部位也需要貼，達到標本兼治的作用。◎自發熱腰帶：沒有支撐作用，如果經常戴，肌肉韌帶就會失去力量。◎電子護腰：可以選擇發熱模式、時間，也有支撐力，疼得厲害的時候可以短期戴，平常不建議戴，容易導致肌肉萎縮。艾灸貼：可以溫陽行氣，但沒有發熱的作用。02敷不熱的“老寒腰”病根可能在臟器正常情況下，熱敷可以驅走在表層的寒邪。但如果一直用著熱水袋、暖寶寶等，還感覺暖不過來，那就代表著寒邪透里，可能涉及到更深處的臟腑了。1腎陽不足導致“老寒腰”我們體內有元陽，也就是腎陽，能夠溫蘊肌膚、脈絡。如果體內的腎陽不足了，就會出現腰背發冷、怎么暖都暖不過來的表現。因此，如果是腎陽不足，熱敷的同時還要搭配上溫腎陽的藥物，來溫補腎陽。2傳承四代名醫的經典熱奄包楊主任帶來了傳承四代名醫的經典熱奄包來幫助大家緩解癥狀。【組成】威靈仙、海桐皮、川烏、紅花、艾葉各20克，粗鹽100克【方解】粗鹽有保溫、殺毒的作用；威靈仙、海桐皮、紅花能夠祛風散寒、活血通絡；川烏、艾葉可以溫補腎陽。【熱奄包的使用方法】①準備熱奄包：藥包中放入上升藥材，沒有藥包的也可以用白毛巾代替。②加熱：在熱奄包上均勻地噴上水，讓里面的藥材都濕了之后再用微波爐中火加熱1~2分鐘，或者放在蒸鍋上面隔水蒸5~10分鐘左右。如果剛拿出來太燙就晾一會兒再用。③熱敷：如果藥包比較熱，就在腰上墊一塊白毛巾，避免燙傷；如果溫度正好就可以直接把熱奄包放到腰上。④熱敷時間：熱敷半個小時到一個小時，一天2~3次。但在睡前一小時和飯后一小時，避免熱敷。一個熱奄包可以用1~2個星期，每次用完晾干就可以重復用了。這個方法很適合腎陽不足、外感風寒、寒濕有痹阻的人來用，以及一些不適合再內服藥物的患者。但注意皮膚有破潰的時候不要熱敷。03腰背酸困試試簡易版艾灸+拔罐進階了——腰背酸困。1肝腎虧虛肝腎托舉著我們的腰背。腎藏精，肝藏血，精血是由這兩個臟器統管的；而且肝主筋，腎主骨，筋骨也是由肝腎來主宰的。在肝腎正常的情況下，筋骨、精血都是很充盈的，我們的腰背就有力。但如果肝腎不足，腰背就會出問題。肝腎虧虛會有以下癥狀特點：腰背酸軟、倦怠無力、頭暈目眩、耳鳴健忘、失眠易夢。2“三合一”儲藥罐下面這個拔罐、熱療、藥物三合一的儲藥罐，可以助叔叔阿姨們解決肝腎不足的問題。【組成】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通、紅花、川牛膝、花椒、蒼術、細辛、乳香、沒藥【方解】威靈仙、鐵線透骨草、海桐皮、伸筋草、路路通能夠祛風散寒、通絡止痛；紅花、乳香、沒藥能夠活血化瘀；川牛膝、細辛補腎溫經。豆沙要提醒大家，這個是外用方，不能食用。有需要的叔叔阿姨也可以到醫院找醫生進行操作，一般隔一天做一次。【居家簡易版操作方法】在家可以使用艾灸，一般灸10~15分鐘，如果家里有人會拔罐，也可以嘗試拔罐。建議大家選擇疼痛的部位，或者足太陽膀胱經、督脈、腎俞穴、關元穴。每天一次，留罐15分鐘左右，如果用抽罐需要控制力度，用火罐謹防燙傷。04腰腿酸麻脹痛專家教你緩解第三種冬天常見的腰痛，不僅是腰痛了。還會導致下肢酸麻脹痛，嚴重的還會影響行走，不良于行！我們的腰椎部位有很多神經，如果出現了椎間盤突出、黃韌帶、關節增生等情況，就容易擠壓神經。而且，天冷后血液循環也變差了，身體里的炎性因子不斷堆積，就會刺激神經，也會出現酸麻脹痛。這種情況也可以用上面的熱奄包、儲藥罐等方法熱敷緩解。05這幾類人的腰痛不建議熱敷1這兩類人不建議熱敷楊主任提示，濕熱體質的人不建議熱敷。常見表現為肢體沉重乏力、面部油光、口干口苦、口臭、舌苔黃厚膩、小便發黃、大便黏膩、舌質紅等。這類人群本身身體里就有熱、濕，熱敷之后熱像會越來越嚴重，更建議用針灸、拔罐、中藥內服等方法。此外，關節扭傷等腰疼急性期的患者也不能熱敷，因為這時候往往是充血、水腫的，熱敷以后細小血管擴張，會腫得更厲害。這種情況下，更建議大家用冷敷法。2名中醫的冷濕敷方【組成】千年健、海桐皮、伸筋草、黃芩各10克，野菊花5克【方解】黃芩、野菊花是涼藥，具有清熱解毒的作用；千年健、海桐皮、伸筋草有祛風濕、通絡止疼的作用。【方法】①把藥材放入冷水中，煮開轉小火，煮10~20分鐘。②晾到常溫之后，將毛巾放入浸泡，拿出來擠一擠，到不會滴很多水的時候就