兒童用眼衛生防護指南演講人：日期:目

錄CATALOGUE02日常護眼行為規范01用眼基礎知識03環境優化要素04營養健康管理05視力監測體系06家校協同機制用眼基礎知識01眼睛基本結構與功能眼球由角膜、虹膜、晶狀體、視網膜等部分組成，具有接收光線并將其轉化為神經信號傳遞給大腦的功能。眼球結構視覺傳導途徑眼睛調節能力光線通過角膜進入眼球，經過晶狀體調節焦距，落在視網膜上形成圖像，再由視神經傳遞給大腦進行解析。眼睛通過調節晶狀體的曲率來改變焦距，使不同距離的物體都能清晰成像。兒童視覺發育關鍵期嬰幼兒期此時期是視覺發育的敏感期，需要接受豐富的視覺刺激來促進視覺系統的發展。01學齡前期此時期是視覺發育的關鍵期，兒童開始識字、閱讀、繪畫等活動，需要更多的視覺刺激和鍛煉。02學齡期此時期兒童的視覺系統已經基本發育成熟，但仍需注意保護眼睛，避免近視等眼病的發生。03標準視力參考值說明視力檢查的重要性定期進行視力檢查可以及時發現視力問題，及早采取干預措施，保護兒童的視覺健康。03兒童的視力是隨著年齡增長而逐漸發育的，不同年齡段的兒童視力標準也有所不同。02視力發育過程正常視力標準正常視力通常定義為能看清視力表上的1.0行，或裸眼視力達到5.0（小數記錄法）及以上。01日常護眼行為規范02讀寫姿勢正確三原則胸口離桌子一拳，眼睛離課本一尺，握筆的手離筆尖一寸。一拳一尺一寸坐直身體，兩腳平放在地面上，保持背部直立。坐姿端正閱讀或書寫時，確保視線與書本或紙張保持平行。視線平行間歇休息頻率與時長每用眼20分鐘，遠眺20英尺（約6米）的地方，至少20秒。20-20-20原則休息時活動身體定時休息用眼一段時間后，起身活動，如做眼保健操、伸展四肢等。用眼45分鐘左右，應休息5-10分鐘，緩解視覺疲勞。電子產品使用時間閾值控制使用時間每日使用電子產品時間不宜超過1-2小時，且應分散在全天。01保持適當距離使用電子產品時，保持屏幕與眼睛的距離為屏幕對角線長度的5-7倍。02調整屏幕亮度根據環境光線調整屏幕亮度和對比度，避免過亮或過暗。03環境優化要素03光照強度國際標準光源選擇優先選擇自然光源，如陽光；若使用人工光源，應確保光源穩定且光線柔和。03光線應均勻分布在整個房間，避免產生明顯的光斑或陰影。02均勻分布適當的亮度確保室內光線足夠，但不過于刺眼，避免產生眩光或視覺疲勞。01根據周圍環境光線，調節屏幕亮度，使其與室內光線相適應，避免過亮或過暗。亮度適中調整屏幕色彩，使其更加自然、柔和，避免過于刺眼或過于鮮艷的顏色。色彩調整設定適當的休息間隔，讓孩子在連續用眼一段時間后能夠休息眼睛，緩解視覺疲勞。休息間隔屏幕亮度調節規范戶外活動時長建議每天戶外活動鼓勵孩子每天進行戶外活動，至少保證2小時以上的戶外活動時間。多樣性活動避免長時間近距離用眼安排多種戶外活動，如游戲、運動、觀察等，讓孩子在戶外環境中自由活動，鍛煉視力。在戶外活動中，引導孩子盡量避免長時間近距離用眼，如玩手機、看書等。123營養健康管理04護眼營養素清單維生素A有助于維持正常的視覺功能，保護眼睛健康。01DHA是視網膜的重要組成成分，能促進眼睛健康發育。02抗氧化劑如維生素C、維生素E，有助于減輕眼睛疲勞，預防眼睛受損。03鋅能增強免疫力，預防感染，同時也有助于眼睛健康。04膳食搭配黃金配比6px6px6px瘦肉、魚、禽肉、豆類等富含優質蛋白的食物。蛋白質提供豐富的B族維生素，有助于神經系統的正常運作。全谷類富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于保護眼睛健康。蔬果010302選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油等，有助于眼睛發育。適量的脂肪04加工食品中含有較多的添加劑和防腐劑，對眼睛健康不利。少吃加工食品鹽分過多會導致眼睛水腫，影響視力。不吃過咸食物01020304糖分過多會導致視力下降，甚至引發眼部疾病。避免過多攝入糖分不要偏食或暴飲暴食，以免造成營養失衡。均衡飲食飲食習慣禁忌事項視力監測體系05定期篩查頻率標準視力檢查屈光檢查眼底檢查斜弱視篩查每半年或一年進行一次裸眼視力和矯正視力檢查，及時發現視力問題。每半年或一年進行一次驗光檢查，以發現近視、遠視、散光等屈光問題。每年進行一次眼底檢查，以評估視網膜健康狀況。定期進行斜弱視篩查，及時發現并矯正斜視和弱視。異常癥狀預警信號看物體模糊不清如果孩子反應看不清黑板或遠處物體，可能是近視或弱視。看東西瞇眼、皺眉這是視力下降的表現，可能是近視或散光。眼睛疲勞、干澀用眼時間過長或視力不佳，容易引起眼睛疲勞、干澀。頭痛、惡心視力問題嚴重時，可能會引起頭痛、惡心等癥狀。矯正措施分級方案矯正視力視覺訓練遮蓋療法手術矯正對于屈光不正的患兒，應佩戴合適的眼鏡或隱形眼鏡進行矯正。對于弱視患兒，遮蓋正常眼以促進弱視眼的視覺發育。通過專業的視覺訓練，改善患兒的視覺功能，如弱視訓練、斜視矯正等。對于嚴重的斜視或矯正視力不佳的患兒，需考慮手術治療。家校協同機制06信息互通反饋路徑家校聯系渠道建立有效的家校溝通渠道，如家長信箱、電話熱線等，方便家長與學校隨時溝通兒童用眼衛生情況。信息共享平臺反饋機制建立兒童用眼衛生信息共享平臺，定期發布兒童視力狀況、用眼習慣等相關信息，供家長和學校參考。建立兒童用眼衛生問題反饋機制，家長和學校可以及時發現和反饋兒童用眼衛生問題，并協同制定解決方案。123校內防護強化措施教室環境優化教室采光、照明，保證課桌椅高度可調，且根據學生身高調整，減少視覺疲勞。01用眼規范制定科學的用眼規范，如定期調整座位、控制用眼時間、保證課間休息等，降低學生近視率。02眼保健操推廣眼保健操，定期組織學生進行眼部保健活動，促進學生眼部血液循環，緩解用眼疲勞。03家庭監督執行細則家長應提供適宜的用眼環境，如光