初中心理課教案：情緒信號燈一一如何覺察情緒流動

課題：

科目：班級：課時：計劃L課時

教師：單位：

一、教學(xué)內(nèi)容分析

本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容來自初中心理課教材，具體章節(jié)為“情緒信號燈一一如何覺察情

緒流動”。課程內(nèi)容主要包括以下幾個方面：1.情緒的定義與分類；2.情緒與身體信號

的關(guān)系；3.情緒的覺察與表達(dá)；4.情緒調(diào)節(jié)的方法。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：學(xué)生在小學(xué)階段已經(jīng)初步了解了情緒的概念，能夠識

別一些基本情緒，如快樂、悲傷、憤怒等。在此基礎(chǔ)上，本節(jié)課將進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生深入

理解情緒的分類，掌握情緒與身體信號的關(guān)聯(lián)，學(xué)會如何覺察情緒的流動，并探索有效

的情緒調(diào)節(jié)方法。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠更好地認(rèn)識和理解自己的情緒，提高

情緒調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)心理健康成長。

二、核心素養(yǎng)目標(biāo)

本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在提升學(xué)生以下幾個方面的能力：1.提高情緒認(rèn)知能力，使學(xué)生

能夠理解情緒的本質(zhì)，識別和分類不同情緒；2.增強(qiáng)情緒表達(dá)能力，讓學(xué)生學(xué)會如何通過

語言和非語言方式表達(dá)自己的情緒；3.培養(yǎng)情緒調(diào)節(jié)能力，幫助學(xué)生掌握一些有效的情緒

調(diào)節(jié)方法，以便在面臨情緒困擾時能夠自我緩解；4.提升同理心，使學(xué)生能夠理解和關(guān)心

他人的情緒，培養(yǎng)良好的人際交往能力。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠更好地認(rèn)識和管

理自己的情緒，促進(jìn)心理健康成長，同時培養(yǎng)積極的人際關(guān)系。

三、學(xué)習(xí)者分析

1.學(xué)生已經(jīng)掌握了相關(guān)知識：學(xué)生在之前的學(xué)習(xí)中已經(jīng)初步了解了情緒的基本概念，

能夠識別一些基本情緒類型，如快樂、悲傷、憤怒等。同時，他們也可能已經(jīng)接觸過一

些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：對于青春期的學(xué)生來說，情緒管理是一個與他

們?nèi)粘Ｉ罹o密相關(guān)的話題，因此他們對情緒管理課程通常感興趣。在學(xué)習(xí)能力方面，

學(xué)生已經(jīng)具備了基本的分析和思考能力，能夠理解和掌握較為復(fù)雜的情緒管理概念。在

學(xué)習(xí)風(fēng)格上，這個年齡段的學(xué)生傾向于通過互動和討論來學(xué)習(xí)，他們喜歡參與實踐活

動，對于案例分析、小組討論等教學(xué)方法反應(yīng)積極。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在理解情緒的深層機(jī)制方面，學(xué)生可能會遇到一些困

難，特別是在識別和表達(dá)自己的情緒方面。此外，對于一些情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用，學(xué)生

可能需要在實踐中不斷練習(xí)才能熟練掌握。此外，學(xué)生可能在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)害羞、不

愿意分享個人感受的情況，這可能影響課堂氛圍和教學(xué)效果。

四、教學(xué)方法與手段

1.教學(xué)方法：

-互動討論法：通過小組討論、角色扮演等方式，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，培養(yǎng)他們的團(tuán)

隊合作能力和批判性思維。

-情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)生活情境，讓學(xué)生在模擬實踐中體驗情緒的流動，增強(qiáng)對■情緒認(rèn)識

和調(diào)節(jié)的直觀感受。

案例分析法：通過分析具體案例，引導(dǎo)學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的重要性，提升他們的同理

心和情緒智急。

2.教學(xué)手段：

-多媒體教學(xué)：利用PPT、視頻等資源，生動展示情緒的類型和影響，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)

興趣和信息吸收。

-網(wǎng)絡(luò)資源：引入在線心理測試、互動小游戲等網(wǎng)絡(luò)資源，豐富教學(xué)形式，提高學(xué)生的

參與度和學(xué)習(xí)效果。

-情緒日記工具：指導(dǎo)學(xué)生使用情緒日記來記錄和反忠自己的情緒變化，培養(yǎng)自我覺察

和情緒調(diào)節(jié)的能力。

五、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入（5分鐘）

-開場白：親愛的同學(xué)們，大家好！今天我們將一起來探討一個非常重要的話題一一情

緒信號燈：如何覺察憎緒流動。情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑绊懼?/p>

們的思維、行為和人際關(guān)系。希望通過這節(jié)課，我們能更好地認(rèn)識和理解情緒，學(xué)會如

何管理和調(diào)節(jié)情緒，讓我們的生活更加美好。

-情緒小游戲：讓學(xué)生閉上眼睛，深呼吸，感受自己此時的情緒。然后分享他們的感

受，引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識到情緒的內(nèi)在體驗。

2.情緒的定義與分類（10分鐘）

情緒的定義：情緒是我們對刺激的一種主觀體驗和生理反應(yīng)，它包括偷快、悲傷、憤

怒等多種類型。

-情緒的分類：根據(jù)情緒的生理反應(yīng)和主觀體驗，我們可以將情緒分為四大類：愉快、

悲傷、憤怒和恐懼。

-案例分析?：分析一些生活中常見的情緒案例，讓學(xué)生們判斷屬于哪種情緒類型，并簡

要說明判斷的理由。

3.情緒與身體信號的關(guān)系（10分鐘）

-情緒與身體反應(yīng)：情緒往往伴隨著一系列身體反應(yīng)，如心跳加速、面部表情變化等。

-情緒的身體信號：不同的情緒狀態(tài)下，身體會有不同的信號。例如，愉快情緒下，我

們可能會面帶微笑；而憤怒情緒下，我們可?能會皺眉、緊握拳頭等。

-小組討論：讓學(xué)生們分成小組，討論并分享各自在不同情緒狀態(tài)下的身體信號，從而

加深對情緒與身體信號關(guān)系的理解。

4.情緒的覺察與表達(dá)（10分鐘）

-情緒覺察：情緒覺察是指我們對自身情緒的識別和理解。通過情緒覺察，我們可以更

好地掌控情緒，做出合適的反應(yīng)。

-情緒表達(dá)：情緒表達(dá)是我們將情緒傳達(dá)給他人的過程。適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，可以增進(jìn)人

際關(guān)系，提高溝通效果。

情緒覺察練習(xí)：讓學(xué)生們嘗試用不同的方式（如文字、繪畫、動作等）表達(dá)自己當(dāng)前

的情緒，培養(yǎng)情緒覺察和表達(dá)能力。

5.情緒調(diào)節(jié)的方法（10分鐘）

-情緒調(diào)節(jié)的重要性：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可以幫助我們在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持平衡，促

進(jìn)身心健康。

-情緒調(diào)節(jié)方法：介紹一些有效的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想、運動等，并引導(dǎo)學(xué)

生嘗試運用這些方法。

情境模擬：創(chuàng)設(shè)一些情境，讓學(xué)生們在情境中運用情緒調(diào)節(jié)方法，提高實際應(yīng)對能

力。

6.總結(jié)與反思（5分鐘）

課堂小結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)情緒的認(rèn)識、表達(dá)和調(diào)節(jié)的重要性。

-反思與分享：讓學(xué)生分享自己在課堂中的收獲和感悟，以及如何在日常生活中運用所

學(xué)知識。

情緒管理日記：布置作業(yè)，讓學(xué)生在課后記錄自己的情緒變化，嘗試運用所學(xué)方法進(jìn)

行情緒調(diào)節(jié)，并觀察自身情緒管理的變化。

六、拓展與延伸

L推薦閱讀材料:

《情緒勇氣》：作者蘇珊?大衛(wèi)通過講述真實的故事和實用的技巧，幫助讀者學(xué)會理解

和調(diào)節(jié)自己的情緒，培養(yǎng)情緒勇氣。

《情緒急救》：作者蓋伊?溫奇提供了許多實用的技巧和方法，幫助讀者應(yīng)對日常生活

中的情緒困擾，提升情緒健康。

-《情緒智力》：作者丹尼爾?戈爾曼講述了情緒智力的重要性，以及如何通過提升情緒

智力來改善人際關(guān)系、提高工作效率。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-情緒調(diào)節(jié)技巧實踐：鼓勵學(xué)生在課后嘗試運用所學(xué)情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等,

并記錄實踐過程中的感受和效果。

情緒觀察日記：讓學(xué)生持續(xù)記錄自己的情緒變化，觀察和分析情緒波動的原因，嘗試運

用所學(xué)方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

-情緒與人際關(guān)系：學(xué)生可以探究情緒在人際關(guān)系中的作用，如如何在沖突中表達(dá)情緒,

如何傾聽他人的情緒等。

-情緒與壓力管理：學(xué)生可以研究情緒與壓力的關(guān)系，了解如何在面對壓力時保持情緒穩(wěn)

定，提高應(yīng)對壓力的能力。

3.情感智商團(tuán)體活動：

■組織學(xué)生參加情感智商團(tuán)體活動，如情緒智力工作坊、角色扮演等，讓學(xué)生在實踐中提

升情緒智力，培養(yǎng)良好的人際交往能力。

-邀請專業(yè)人士進(jìn)行講座：邀請心理咨詢師、心理學(xué)家等專業(yè)人士來校進(jìn)行講座，分享情

緒管理的心得和經(jīng)驗，為學(xué)生提供更多學(xué)習(xí)機(jī)會。

七、課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測

1.課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了情緒的定義與分類、情緒與身體信號的關(guān)系、情緒的覺察與表達(dá)以及情

緒調(diào)節(jié)的方法等知識點。通過課堂學(xué)習(xí)，同學(xué)們對情緒有了更深入的認(rèn)識，了解了情緒的

重要性以及如何管理和調(diào)節(jié)情緒。希望同學(xué)們能夠在H常生活中運用所學(xué)知識，提升自己

的情緒管理能力，更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。

2.當(dāng)堂檢測：

（1）選擇題：

1.下列哪一項不屬于情緒的四大類型？（）

A.愉快B.悲傷C.憤怒D.厭惡

2.當(dāng)人們面臨危險時，下列哪一種情緒最容易出現(xiàn)？（）

A.愉快B.悲傷C.憤怒D.恐懼

（2）簡答題：

1.請簡要描述情緒與身體信號的關(guān)系。

2.請列舉兩種你常用的情緒調(diào)節(jié)方法，并說明其作用。

（3）案例分析題：

某同學(xué)在考試前感到非常緊張，請你根據(jù)所學(xué)知識，為該同學(xué)提出兩條建議，幫助他調(diào)節(jié)

情緒。

八、課后拓展

1.拓展內(nèi)容：

?閱讀材料：《情緒智力》丹尼爾?戈爾曼著，了斜情緒智力在個人成長和成功中的重要

性。

視頻資源：《TED演講：情緒的力量》觀看著名心理學(xué)家莉莉?博伊爾的演講，了解情

緒的力量及其對個人和社會的影響。

2.拓展要求：

-學(xué)生自主選擇拓展內(nèi)容，進(jìn)行深入學(xué)習(xí)。在閱讀材料時，要求學(xué)生做筆記，并在閱讀后

撰寫一篇讀后感，分享自己的學(xué)習(xí)心得。

-學(xué)生可以針對拓展內(nèi)容提出問題，教師在課后提供必要的指導(dǎo)和幫助，解答學(xué)生的疑

問。

-鼓勵學(xué)生將拓展內(nèi)容與課堂所學(xué)相結(jié)合，例如，在學(xué)習(xí)《情緒智力》書后，可以嘗試

運用書中的情緒調(diào)節(jié)技巧來改善自己的日常生活。

-學(xué)生可以進(jìn)行小組討論，分享各自的拓展學(xué)習(xí)成果，互相交流心得體會，促進(jìn)共同成

長。

-學(xué)生可以將拓展學(xué)習(xí)的內(nèi)容運用到實踐中，如在人際交往中運用情緒智力，提升溝通能

力和人際關(guān)系。

3.拓展作業(yè)：

-完成一篇關(guān)于拓展內(nèi)容的研究報告，包括內(nèi)容概述、學(xué)習(xí)心得、實踐應(yīng)用等。

-制作?份關(guān)于情緒智力的海報，通過圖文并茂的方式展示情緒智力的重要性及其在日

常生活中的應(yīng)用。

-寫一?封信給一位朋友，分享自己在情緒管理方面的學(xué)習(xí)體會和感悟，鼓勵朋友也參與到

情緒管理的學(xué)習(xí)中來。

九.內(nèi)容邏輯關(guān)系

①情緒的定義與分類：介紹情緒的基本概念，包括情緒的定義、情緒的分類（如愉

快、悲傷、憤怒、恐懼等），以及情緒在生活中的重要性。通過案例分析、討論等方

式，幫助學(xué)生理解和掌握情緒的分類。

②情緒與身體信號的關(guān)系：闡述情緒與身體信號之間的聯(lián)系，如情緒如何影響身體反

應(yīng)，以及身體反應(yīng)如何反映情緒狀態(tài)。通過互動活動、小組討論等方式，讓學(xué)生體驗和

認(rèn)識情緒與身體信號的關(guān)系。

③情緒的覺察與表達(dá)：教授學(xué)生如何覺察自己的情緒，包括情緒的內(nèi)在體驗和外在表

現(xiàn)。通過情緒覺察練習(xí)、情緒表達(dá)活動等方式，培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)情緒的能力，促進(jìn)良好的

人際交往。

④情緒調(diào)節(jié)的方法：介紹有效的情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想、運動等，并引導(dǎo)學(xué)

生嘗試運用這些方法。通過情境模擬、小組分享等方式，幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)節(jié)的技

巧，提高情緒管理能力。

2.板書設(shè)計邏輯關(guān)系：

①情緒的定義與分類：在板書上列出情緒的分類，并用簡潔明了的語言描述每種情緒

的特點，便于學(xué)生記憶和理解。

②情緒與身體信號的關(guān)系：用圖示或流程圖展示情緒與身體信號的聯(lián)系，讓學(xué)牛一目

了然地理解兩者之間的關(guān)系。

③情緒的覺察與表達(dá)：設(shè)計一份情緒覺察和表達(dá)的表格，包含情緒識別、情緒表達(dá)和

情緒調(diào)節(jié)等方面，幫助學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和實踐。

④情緒調(diào)節(jié)的方法：將各種情緒調(diào)節(jié)方法以列表形式呈現(xiàn)，旁邊可附上簡要的解釋和

示例，方便學(xué)生參考和應(yīng)用。

十.反思改進(jìn)措施一

（-）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.創(chuàng)設(shè)情境教學(xué)法：通過創(chuàng)設(shè)生活情境，讓學(xué)生在模隊實踐中體驗情緒的流動，增強(qiáng)

對情緒認(rèn)識和調(diào)節(jié)的直觀感受。

2.互動討論法：通過小組討論、角色扮演等方式，激發(fā)學(xué)生的參與熱情，培養(yǎng)他們的

團(tuán)隊合作能力和批判性思維。

3.案例分析法：通過分析具體案例，引導(dǎo)學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的重要性，提升他們的同

理心和情緒智慧。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)組織方面：在課堂組織方面，有時會出現(xiàn)學(xué)生參與度不高的現(xiàn)象，可能是因為

教學(xué)活動設(shè)計不夠吸引人或者學(xué)生對課程內(nèi)容不夠感興趣。

2.教學(xué)方法方面：在教學(xué)方法上，有時候過于依賴講授法，而