達州中考體育試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.達州中考體育1000米跑（男）、800米跑（女）的滿分成績標準大致是？A.3分30秒B.4分00秒C.4分30秒答案：A2.立定跳遠主要考查學生的？A.上肢力量B.下肢爆發力C.身體協調性答案：B3.引體向上（男）的正確動作起始姿勢是？A.正手直臂懸垂B.反手直臂懸垂C.隨意姿勢答案：A4.仰臥起坐（女）時，要求雙肘觸及或超過？A.膝蓋B.肩部C.臀部答案：A5.實心球測試時，對球的重量要求是？A.2千克B.3千克C.4千克答案：C6.達州中考體育測試中，以下哪項不屬于選考項目？A.籃球運球B.足球運球C.游泳答案：C7.跑步測試時，正確的呼吸方法是？A.大口呼吸B.有節奏的深呼吸C.憋氣跑答案：B8.坐位體前屈主要反映身體的？A.力量素質B.柔韌素質C.靈敏素質答案：B9.跳繩測試時，計數的是？A.雙腳跳次數B.單腳跳次數C.雙腳和單腳跳總次數答案：A10.體育測試前多久進行適當熱身比較合適？A.5分鐘B.15分鐘C.30分鐘答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.達州中考體育包括以下哪些項目？A.跑步B.立定跳遠C.實心球D.引體向上（男）/仰臥起坐（女）答案：ABCD2.進行體育測試前，飲食上需要注意？A.不吃過飽B.多吃油膩食物C.適當補充碳水化合物D.提前喝大量水答案：AC3.提高立定跳遠成績的訓練方法有？A.深蹲跳B.蛙跳C.高抬腿D.平板支撐答案：AB4.跑步過程中可能出現極點現象，應對方法有？A.放慢速度B.加深呼吸C.立即停下D.調整跑步節奏答案：ABD5.引體向上（男）訓練可增強哪些部位力量？A.手臂B.肩部C.背部D.腹部答案：ABC6.仰臥起坐（女）測試時，哪些情況不計次數？A.雙手抱頭未觸及肩部B.臀部離墊C.起坐時肘關節未觸及或超過雙膝D.借用肘部撐墊答案：ACD7.實心球測試的發力順序包括？A.腿部發力B.腰部轉動C.手臂推送D.肩部帶動答案：ABC8.體育測試服裝選擇應注意？A.寬松舒適B.輕便透氣C.緊身有彈性D.顏色鮮艷答案：AB9.坐位體前屈訓練方法有？A.直腿彎腰拉伸B.坐姿體側屈C.仰臥舉腿D.俯臥撐答案：AB10.跳繩訓練可提高身體的？A.協調性B.節奏感C.耐力D.力量答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.達州中考體育測試可以穿拖鞋進行。（×）2.跑步測試中搶跑一次不會被取消成績。（×）3.引體向上（男）過程中可以借助身體擺動完成動作。（×）4.仰臥起坐（女）測試時，同伴可以幫忙按壓腿部。（×）5.實心球測試可以用單手投出。（×）6.坐位體前屈測試時，膝蓋可以彎曲。（×）7.跳繩測試過程中繩子斷了可以繼續跳繩并累計次數。（√）8.立定跳遠落地后可以向后走。（×）9.體育測試前一天要進行高強度訓練來提升狀態。（×）10.跑步測試時可以佩戴耳機聽音樂。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述跑步測試前熱身的重要性。答案：跑步前熱身能提高心率，使身體各器官系統提前適應運動狀態，提升肌肉溫度，增加關節靈活性，減少運動中受傷風險，還能提高運動表現。2.提高實心球投擲遠度的關鍵要點是什么？答案：關鍵在于掌握正確發力順序，先腿部蹬地，再轉腰帶動上肢，最后通過手臂快速推送出手；同時要注意出手角度合適，一般在30°-45°之間，并且保持身體平衡穩定。3.引體向上（男）訓練有哪些簡單有效的方法？答案：可進行輔助引體向上，借助器械減輕自身重量練習；還有懸垂練習，增強握力和上肢耐力；以及俯臥撐訓練，提升上肢和肩部力量，逐步增強完成引體向上的能力。4.簡述仰臥起坐（女）測試的注意事項。答案：測試時需仰臥于墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭；起坐時雙肘觸及或超過雙膝，躺下時肩胛必須觸墊；過程中不能借用肘部撐墊或臀部離墊等違規動作，按規范完成動作才能準確計數。討論題（每題5分，共4題）1.討論體育鍛煉對學生身心健康的多方面影響。答案：體育鍛煉能增強體質，提升免疫力，減少疾病。還可緩解學習壓力，改善情緒，讓人心情愉悅。同時培養團隊合作、競爭意識，塑造堅韌意志品質，促進身心健康全面發展。2.談談在準備達州中考體育過程中，如何合理安排訓練計劃。答案：可按時間分階段訓練，初期進行基礎體能訓練，中期針對各測試項目專項練習，后期模擬測試提升應試能力。每周安排不同項目訓練，給身體恢復時間，且要結合自身情況適度調整強度。3.探討體育測試中如何保持良好的心態。答案：提前熟悉測試流程和規則，減少未知恐懼。測試前進行深呼吸、自我暗示等放松方法。把測試當作平常訓練，不過分緊張，發揮