2025年跆拳道紅帶考試模擬試卷（品勢動作熟練與實戰對抗策略）一、品勢動作熟練度測試要求：正確完成以下品勢動作，動作需流暢、準確，體現出跆拳道的風格和特點。1.品勢一：太極一（1）起式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。（2）左沖拳：左腳向左前方跨出一步，左拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（3）右沖拳：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（4）左下格擋：左腳向左前方跨出一步，左臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（5）右下格擋：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（6）左踢腿：左腳向左前方跨出一步，左腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（7）右踢腿：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（8）收式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。2.品勢二：太極二（1）起式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。（2）左沖拳：左腳向左前方跨出一步，左拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（3）右沖拳：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（4）左下格擋：左腳向左前方跨出一步，左臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（5）右下格擋：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（6）左踢腿：左腳向左前方跨出一步，左腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（7）右踢腿：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（8）收式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。二、實戰對抗策略測試要求：根據以下場景，選擇合適的對抗策略，并簡述理由。1.場景一：對方采用快速連擊策略，連續向我方發起攻擊。（1）選擇策略：A.以快打快，迅速反擊；B.避實擊虛，尋找對方破綻；C.暫時后退，尋找反擊機會。（2）理由：________________________2.場景二：對方采用防守反擊策略，善于利用防守中的機會進行反擊。（1）選擇策略：A.主動進攻，消耗對方體力；B.防守嚴密，尋找反擊機會；C.暫時撤退，觀察對方破綻。（2）理由：________________________3.場景三：對方采用遠距離攻擊策略，擅長使用腿法進行攻擊。（1）選擇策略：A.近身防守，降低對方攻擊范圍；B.拉近距離，尋找反擊機會；C.遠距離防守，避免被對方攻擊。（2）理由：________________________三、跆拳道禮儀及精神素養測試要求：根據以下場景，選擇正確的做法，并簡述理由。1.場景一：在比賽中，對方突然摔倒，我方獲勝。（1）選擇做法：A.立即停止攻擊；B.繼續攻擊，鞏固勝利；C.檢查對方是否受傷，給予關心。（2）理由：________________________2.場景二：在訓練中，教練指出我的錯誤動作，我感到很沮喪。（1）選擇做法：A.反駁教練，堅持自己的觀點；B.保持冷靜，虛心接受教練的指導；C.悲觀失望，放棄訓練。（2）理由：________________________3.場景三：在跆拳道比賽中，我方隊員受傷，需要緊急救治。（1）選擇做法：A.立即停止比賽，進行救治；B.繼續比賽，等比賽結束后再進行救治；C.觀望等待他人救治。（2）理由：________________________四、跆拳道基本技術要領分析要求：分析以下跆拳道基本技術要領，并解釋其在實戰中的應用價值。1.基本站姿：描述跆拳道的基本站姿，包括身體重心、腿部姿勢和手部姿勢，并解釋其重要性。2.前踢：描述前踢的動作步驟，包括起勢、踢出、收勢，并分析其在實戰中的優勢。3.后踢：描述后踢的動作步驟，包括起勢、踢出、收勢，并分析其在實戰中的局限性。4.正面格擋：描述正面格擋的動作步驟，包括起勢、格擋、收勢，并解釋其在防御中的作用。五、跆拳道實戰心理素質培養要求：根據以下場景，選擇合適的心理調適方法，并簡述理由。1.場景一：比賽中遇到對手實力明顯超過自己，感到緊張和焦慮。（1）選擇方法：A.深呼吸，放松身心；B.與教練或隊友進行溝通，尋求支持；C.忽略對手，專注于自己的技術發揮。（2）理由：________________________2.場景二：訓練中受傷，感到沮喪和挫敗。（1）選擇方法：A.保持積極態度，繼續訓練；B.放棄訓練，休息一段時間；C.尋求專業治療，盡快恢復訓練。（2）理由：________________________3.場景三：比賽臨近，感到興奮和緊張。（1）選擇方法：A.保持正常作息，避免過度興奮；B.與隊友進行模擬對抗，提前適應比賽節奏；C.放松心情，專注于比賽本身。（2）理由：________________________六、跆拳道訓練計劃制定要求：根據以下信息，制定一份為期四周的跆拳道訓練計劃，包括每周的訓練內容、訓練目標和評估方法。1.周一：品勢訓練，側重于太極一和太極二的練習，提高動作熟練度和穩定性。2.周二：實戰對抗訓練，模擬不同場景，提高實戰能力和應對策略。3.周三：體能訓練，包括跑步、跳繩、俯臥撐等，增強體質和耐力。4.周四：休息或選修課程，如跆拳道理論知識、武術文化等。5.訓練目標：在四周內，提高品勢動作的熟練度和實戰能力，增強體能，培養良好的實戰心理素質。6.評估方法：每周進行品勢和實戰對抗的考核，評估訓練效果；每月進行體能測試，評估體質和耐力水平。本次試卷答案如下：一、品勢動作熟練度測試1.品勢一：太極一（1）起式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。（2）左沖拳：左腳向左前方跨出一步，左拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（3）右沖拳：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（4）左下格擋：左腳向左前方跨出一步，左臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（5）右下格擋：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（6）左踢腿：左腳向左前方跨出一步，左腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（7）右踢腿：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（8）收式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。解析思路：本題要求學生按照品勢一的動作要求完成動作，重點考察學生對基本動作的掌握程度。解析時，應關注動作的規范性和流暢性。2.品勢二：太極二（1）起式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。（2）左沖拳：左腳向左前方跨出一步，左拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（3）右沖拳：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右拳向前沖出，拳心朝下，與肩同高。（4）左下格擋：左腳向左前方跨出一步，左臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（5）右下格擋：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右臂向下格擋，掌心朝下，與腰同高。（6）左踢腿：左腳向左前方跨出一步，左腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（7）右踢腿：左腳收回，右腳向右前方跨出一步，右腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲。（8）收式：兩腳并攏，雙手合十于胸前，目光平視前方。解析思路：與第一題相同，本題要求學生按照品勢二的動作要求完成動作，重點考察學生對基本動作的掌握程度。解析時，應關注動作的規范性和流暢性。二、實戰對抗策略測試1.場景一：對方采用快速連擊策略，連續向我方發起攻擊。（1）選擇策略：B.避實擊虛，尋找對方破綻。（2）理由：避免直接對抗對方的快速連擊，通過觀察對方的動作尋找破綻，進行反擊。解析思路：本題要求學生根據場景選擇合適的對抗策略，并簡述理由。解析時，應考慮不同策略的優缺點，結合實戰經驗進行分析。2.場景二：對方采用防守反擊策略，善于利用防守中的機會進行反擊。（1）選擇策略：A.主動進攻，消耗對方體力。（2）理由：通過主動進攻，消耗對方的體力，降低對方反擊的機會。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇合適的對抗策略，并簡述理由。解析時，應考慮不同策略的優缺點，結合實戰經驗進行分析。3.場景三：對方采用遠距離攻擊策略，擅長使用腿法進行攻擊。（1）選擇策略：A.近身防守，降低對方攻擊范圍。（2）理由：通過近身防守，降低對方的攻擊范圍，減少被對方腿法攻擊的機會。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇合適的對抗策略，并簡述理由。解析時，應考慮不同策略的優缺點，結合實戰經驗進行分析。三、跆拳道禮儀及精神素養測試1.場景一：在比賽中，對方突然摔倒，我方獲勝。（1）選擇做法：C.檢查對方是否受傷，給予關心。（2）理由：體現跆拳道精神，尊重對手，關心他人。解析思路：本題要求學生根據場景選擇正確的做法，并簡述理由。解析時，應考慮跆拳道精神和禮儀要求。2.場景二：在訓練中，教練指出我的錯誤動作，我感到很沮喪。（1）選擇做法：B.保持冷靜，虛心接受教練的指導。（2）理由：保持冷靜，虛心接受教練的指導，有利于自身技術的提高。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇正確的做法，并簡述理由。解析時，應考慮跆拳道精神和訓練態度。3.場景三：在跆拳道比賽中，我方隊員受傷，需要緊急救治。（1）選擇做法：A.立即停止比賽，進行救治。（2）理由：立即停止比賽，進行救治，體現對隊員生命安全的重視。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇正確的做法，并簡述理由。解析時，應考慮跆拳道精神和隊員安全。四、跆拳道基本技術要領分析1.基本站姿：兩腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，重心落在兩腳之間，雙手置于腰間，保持身體平衡。2.前踢：起勢時，身體重心前移，右腿蹬地，左腿向前踢出，腳尖向上，膝蓋微曲，用力踢出。3.后踢：起勢時，身體重心后移，左腿蹬地，右腿向后踢出，腳尖向上，膝蓋微曲，用力踢出。4.正面格擋：起勢時，身體重心降低，左臂向上格擋，掌心朝上，右臂向下格擋，掌心朝下。解析思路：本題要求學生分析跆拳道基本技術要領，并解釋其在實戰中的應用價值。解析時，應結合每個動作的特點，分析其在實戰中的優勢和作用。五、跆拳道實戰心理素質培養1.場景一：比賽中遇到對手實力明顯超過自己，感到緊張和焦慮。（1）選擇方法：B.與教練或隊友進行溝通，尋求支持。（2）理由：通過與教練或隊友的溝通，獲得心理支持和鼓勵，有助于緩解緊張和焦慮。解析思路：本題要求學生根據場景選擇合適的心理調適方法，并簡述理由。解析時，應考慮不同方法的可行性和效果。2.場景二：訓練中受傷，感到沮喪和挫敗。（1）選擇方法：A.保持積極態度，繼續訓練。（2）理由：保持積極態度，繼續訓練，有利于恢復信心和體能，提高技術水平。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇合適的心理調適方法，并簡述理由。解析時，應考慮不同方法的可行性和效果。3.場景三：比賽臨近，感到興奮和緊張。（1）選擇方法：A.保持正常作息，避免過度興奮。（2）理由：保持正常作息，避免過度興奮，有利于保持良好的競技狀態。解析思路：與第一題相同，本題要求學生根據場景選擇合適的心理調適方法，并簡述理由。解析時，應考慮不同方法的可行性和效果。六、跆拳道訓練計劃制定1.周一：品勢訓練，側重于太極一和太極二的練習，提高動作熟練度和穩定性。2.周二：實戰對抗訓練，模擬不同場