快樂籃球課程實施方案

籃球課程作為體育課的延伸與輔助，讓我們體會到了它的突出作用。我在編寫校本課

程注重因地制宜、學校傳統特色和趣味籃球為核心，通過運用各種拍、運、傳、跳、投等動

作的籃球訓練與游戲結合,組織起來的?種和籃球專項基本功及基本技戰術密切相關的專門

性訓練，是籃球運動教學工作的組成部分。由于它具有生動活潑、豐富多彩的內容，多種多

樣的形式，簡便易行的方法，以及具有針對性、趣味性、競爭性等特點，能提高學生學習的

積極性與興奮性，變被動參與主動參與。有助于學生對籃球基本功及基本技戰術建立正確的

概念，幫助學生學習、鞏固和合理運用所學基本功及技術動作；有利于學生的技術水平提高,

乂豐富學生的學習積極性，減少練習時的枯燥及單調感，促進學生的學習積極性，全面發展

學生的身體素質與基本活動能力，增強對籃球運動學習的興趣，有利于籃球意識的形成。

籃球課程目的及意義：

對籃球是極具競爭性、對抗性，也具有極高的鍛煉和健身價值，以及欣賞和審美價值

的運動項目。學生學習籃球與參加籃球活動，是為了掌握一定的基本技術技能、基本戰術、

簡單配合與比賽方法；更是為了通過身體練習提高身體運動能力、體能和智能等多方面的能

力.以達到健身健康的HWc參加籃球活動.能在奔跑、跳樂的過程中,發展力量、速度、

耐力和靈敏等素質；能在復雜多變的賽場上，提高分析能力和應變能力：能在激烈對抗的環

境里，磨煉意志，發展個性和智能：能在相互配合的過程中，培養團隊精神和集體主義品質；

能在觀賞比賽的過程中，培養審美情趣，豐富課余文化生活。

本課程著重探索與研究適合不同水平段學生學練水平和學生學習需求的籃球教學內

容結構，開發和創編適宜中學生活動與籃球技能運用的籃球球內容、籃球游戲，探討不同水

平段適切的籃球教與學的方法。這些研究將對于新課程下籃球教學內容與方法的落實與重

構，于拓展與豐富新時期中學籃球課程教學內容與教學方法，都有著極其重要的現實意義和

應用價值。

籃球課程計劃：

第一階段（閱讀篇）：籃球歷史文化介紹及籃球明星文化介紹：

籃球最早是由美國體育教師詹姆斯?奈史密斯博士發明的。在1891年12月初，奈史

密斯博上從工人和兒童用球向“桃子筐”投籃的游戲中得到啟發。他不曾想到，由他創建的

籃球項目竟然在二百多個國家流傳著。

籃球運動誕生后，傳播很快。1892年傳入加拿大和墨西哥，1893年傳入法國，1895年

傳入中國，1901年傳入日本和波斯，1905年傳入俄國。1904年美國青年會男子籃球隊在第

三屆奧運會上進行了表演，此后，籃球運動逐步在全世界開展起來。1932年6月18日在瑞

士日內瓦成立了國際業余籃球聯合會。1936年第十一屆奧運會上，男子籃球被列為正式比

賽項目。1950年和1953色分別舉行了第一屆世界男籃和女籃錦標賽。1948年起，在許多國

家的少年兒童中開始出現小籃球活動，受到國際籃聯的重視，于1968年成立了“國際小籃

球委員會”。1976年第21屆奧運會又增加了女子籃球賽。

要了解籃球名人，就不得不提赫赫有名的“NBA名人堂”，名人堂不僅針對NBA,而面

對全世界所有對籃球事業有卓越貢獻的人.但要進入名人堂，遠比想象中困難。為籃球事業

做出過杰出貢獻的人，無論男女年齡國籍膚色種族都有進入名人堂的資格。我們熟知的喬丹、

奧拉朱旺、尤因、巴克利等等由于名人堂入選資格的嚴苛一些偉大的球員目前并未入選名人

堂。對于球員來說，名人堂是偉大的豐碑，也是對于球員生涯的肯定，是除了冠軍戒指之外

最好的認可.

但是美國作為世界第?籃球大國卻占據了名人堂成員的很大比例，能夠達到名人堂標準

的海外人士并不多。

由于亞洲人身體素質和在場上的爆發力等原因，黃皮膚很少在NBA球場上出現。但是

仍有不得不提的幾位明星。姚明，NBA2002年度狀元秀。姚明是中國最具影響力的人物之

一，同時也是世界最知名的華人運動員之一。隨著姚明的步伐，進入NBA的有易建聯。而

在姚明之前就有王治郅，巴特爾進入NBA試水。值得一提的是，巴特爾在自己的第二場NBA

比賽就獲得了首發，他也成為第一位在NBA首發的中國球員，這只是他的第二場NBA比賽,

便成為首發，這是后來的姚明也沒有做到的。2003年巴特爾被交換到圣安東尼奧馬刺隊，

成為第一個拿到美國男子籃球職業聯賽總冠軍戒指的中國人。

在國內CBA賽場上也有不得不提的人物。劉玉棟，身高1.98米，是1996年，2000年

奧運會中國隊的旗手。是中國歷史上第一個連任2屆的旗手。孫軍，身高1.98m前中國男

籃國手，1989年~2000年入選過國家隊；并擔任國家隊隊長：現為東莞新世紀的領隊兼執

行主教練，國家隊副主教練。是CBA單場得分70分CBA得分記錄第二保持者。穆鐵注，

著名籃球運動員，身高2米28。并多次代表中國國家隊參加國際比賽，號稱“亞洲第一中

鋒”。

第二階段（技能篇）：主要分年級段進行分層教學。

一、二年級主要注重基礎技能的培訓，熟悉籃球。三、四年級則提升層次，注重籃球技

巧訓練。注重運球、傳接球、持球、上籃、投籃技能的訓練。在這一階段的教學中，將運球

以游戲的形式放在課的準備部分代替跑步，使學生熟悉球性并增加訓練的趣味性。五、六年

級領悟戰術意識。介紹籃球比賽的規則，競技比賽方法。教授障礙式運球，兩人二組突破，

半場三人制籃球賽后，進行半場三人制籃球比賽，通過比賽逐步地滲透比賽規則。

第三階段（藝術篇）：將籃球元素加入到課間操中，創造出我校特色籃球操。

籃球課程實施過程中的注意問題：

（一）關注個別學生，注重思想引導。現在的孩子個性張揚，以自我為中心，具有極

強的自尊心。在籃球運動中不可避免的身體接觸常常使孩子發生爭執，互不相讓。雖然是個

別現象，但是長此以往影響了班級和學生間的團結。雖然我一直加強引導和監督，情況有所

好轉，但是有極個別的學生仍然在發生沖撞后不能冷靜對待。所以在實施過程中教師要時刻

注意學生心態的引導，發動全體學生的力量對個別學生進行監督和幫助教育。

（二）關注個體差異與不同需求，確保每?一個學生受益。單個技術教學不存在競爭，

個體差異不明顯，孩子們自由組合便于教學。但是隨著教學的不斷深入，由于孩子的身體素

質是不同的，經過教學，孩子們的掌握程度就出現了差異，這時就出現了競爭和矛盾。身材

矮小，身體素質不具備優勢的學生在比賽中體現不到成功的喜悅后，就逐漸失去了興趣，這

時教師要適時地進行分組練習，讓勢均力敵的學生組成比賽組進行練習，但是在實踐中發現,

素質好的小組進步的越來越快，與另一組的差距逐漸明顯，所以我決定在接下來的教學中將

進行分層次教學。

籃球課程教學安排表:

序號課題周次重點

1組、隊1人員調整

2傳、接球、運球2熟悉掌握球性

3跑籃3動作協調正確

4理論4能記住動作要領

5戰術5掌握動作要領

6快攻6反應靈敏

7斷球7動作快判斷準確

8三對二8配合默契

9傳切配合9合理運用技術

10移動傳接球10手型動作正確

11半場戰術演練II運用合理技術

12投籃練習12動作正確命中率高

13戰術運用13創造進攻機會

14掩護配合14利用身體擺脫防守

15聯防15頭腦清楚戰術意識強

16進攻16配合掩護

17人盯人防守17移動策應配合

18總、結18

籃球課程結論：

一段為期不長的實踐與探索，不能說明太多的問題，我雖然渴望品嘗豐收的成果，但還需要付出更

多的智慈與汗水。我并非向我陶醉，但我感到喜悅，因為我畢竟已經開始實踐了，畢竟已經起步了！

籃球課程綱要

10.體前大8字繞環。右手持球由下至右上再到左下交于左手，左手進行時同

右手只是方向相反。

11.環繞單腿繞球。持球弓步站立，體前傾雙手環繞一腿進行交接球。

12.環繞雙腿繞球。

A雙腿并立，右手持球于腿后交于左手，左手于腿前交于右手。

B雙腿左右開立，體前屈，左手持球經右腿在胯下將球交于魏后下方右

手，由右手再將球繞右腿前將球交給后下方左手。

13.行進間胯下8字繞球。

14.自拋球跳起單手“勾搶籃板球”。

15.跳起直臂連續吒球。

16.拍起放在地上的球。把球放在地上靜止不動然后用指腕不斷的拍球直到

把球彈起。

17.蹲著運球。

A下蹲后右手在體側向前運球，運至前方后換左手運球。

B下蹲后每手一球分別從體前向體側運去至體后然后再運至體前。

18.坐著運球。運球者坐在地上。兩腿向斜前方分開，運球者沿腿的內外側

進行運球。

19.躺著運球。運球者躺在地上進行遠離身體運球或靠近身體運球。

20.胯下前后顛球、胯下雙手交叉顛球。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基木技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

L動作名稱：高運球

動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，上體稍前傾，目視前方，右手往

下壓球。

指導要點：以肘關節為軸，球的反彈高度在腰、胸之間，右手壓球而不是拍

球。

重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。

2.動作名稱：低運球

動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，兩腿深曲，降低重心，上體前傾，右手

往下壓球。

指導要點：球的反彈高度在膝關節以下，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

重點目的：用手來感覺球；目的增強球感，聲且在擺脫防守繼續運球時常用

到此技術。

3.動作名稱：單手左、右運球

動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變

向右，再快速向右運球。

指導要點：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

4.動作名稱：貼地運球

動作要領：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續快節奏運球。

指導要點：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面,

不能看球。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目日勺掌握運求要領。

5.動作名稱：環繞雙腳運球

動作要領：快速運球，并快節奏持續環繞雙腳運球。

指導要點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。

6.動作名稱：單手前、后運球

動作要領：掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再

快速向后運球。

指導要點：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

7.動作名稱：原地換手運球

動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。

指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

8.動作名稱：背后換手運球

動作要領：同換手運球要領，但在身體后方運球。

指導要點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

9.動作名稱：原地跨下運球

動作要領：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。

指導要點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。

10.動作名稱：運球急起急停

當對方防守盯得很緊，不能用快速運球超越對手時，運用運球速度上的突然

變化，急停、急起，擺脫對手。或原地靜止狀態運球，突然急起來超載對手。關

鍵是動作突然，人球一致。

動作要領：運球急停要領與不持球急停相同。運球急停時，手拍按球的上方

稍靠前，使球與地面成垂直反彈，用異側臂和身體保護球。

起動時，后腳下前腳掌偏內側用力蹬地，上體前傾，重心前移，同時拍按球

的后上方，利用起動速度，超越對手。

11.動作名稱：體前變向換手運球

隊員在行進間快速運球，不與對手接近或對手迎上堵截，可選用改變運球方

向來突破對手。

動作要領：（以從對手右側突破為例）當快速直線運球即將接近對手時，先

向對方左側運球，使對手誤認為向其左手突破，當對手堵截左方或重心稍有移位,

運球隊員立即向左側變向，右手按球的右后上方，將球由自己的右側運至左側前

方，同時右腳迅速向左前方跨出，腳下落點在對手右腳側面，腳下尖向前，右腳

跨步的同時上體向左轉，用肩背擋住對手，然后換左手按球后上方，同時左腳用

力蹬地、加速，超越空手。

12.動作名稱：原地持球突破r>>

且<o

（背后運球突破）

衿典套

（跨下運球突破）

球

（運球轉身突破）

（轉身運球突破）

（轉身運球突破）

動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側耳突破為例）準備姿勢是兩腳左

右開立，兩膝微屈，持球于胸前，突破前應先做瞄籃或其他假動作吸引防守隊員，

或利用向右虛晃動作，使防守者重心偏于自己左側，突破人立即用右腳內側迅速

蹬地，向左前方邁出一大步，腳尖向前，落在對方右腳側，同時上體左轉向防守

者右前方插肩，重心向前移。右手迅速將球交到左手放于左側，在左腳離地前，

用左手放球于邁出的前腳側面，同時左腳全力蹬地，加速超越對方。

13.動作名稱：同側步持球突破

動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側突破為例）準備姿勢同交叉步，

同側步突破假動作主要與投籃密切結合，突破前應先瞄籃，當防守者重心向前或

上提時，突破人迅速用左腳下內側蹬地，右腳下快速向右前方趺出一大步，腳下

落在防守者左腳下側面，同時上體右轉，向防守者左前方插肩，在左腳離地前，

用右手放球于右腳下側面，然后左腳下全力蹬地前進，全速超越對手，右手運球

時，左肩、背起到護球和與對方對抗的作用。

14.動作名稱：交叉步持球突破

動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守左側突破為例）從防守隊員右側突破

為例，突破時，用右腳掌內側向后方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，

同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體；在右腳離地前，用左手立即將球拍至左腳

側前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。要求積極蹬地，起動快速突然；

轉體探肩，應與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動作連

貝。

15.動作名稱：跳步急停持球突破

利用向側耳面或前面跳步急停，與防守隊員錯位，進行突破，這種突破攻擊

性強，動作突然，并且能在移動中突然急停，做變向突破。由于是跳步，一步急

停，所以兩腳任何一腳都可為軸。

動作要領：跳步前，應清楚地了解防守者位置及同伴傳球路線，隨時做好向

兩側或向前做跳步急停的思想準備。看到同伴傳來球應迅速伸臂向來球方向迎

球，同時用異側腳蹬地，兩腳稍騰空，向側方或前方跳起接球，然后兩腳平行落

地（任何一腳可以做中樞腳），落地后兩腿屈膝，重心降低，前腳掌支撐重心，

然后再根據防守者錯位情況，迅速用交叉步突破對手。

四、實施形式

L組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料?：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識，基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

傳接球

（持球）

接球

動作要領：接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球，眼睛都要

注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當手指觸球時手

臂立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳

球、突破的準備。

雙手胸前傳球

動作要領：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，

用心空出。兩肘自然彎曲于體側，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢站立，擲分

前后。傳球時，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉動，再由內外翻，急

促抖腕，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指

向下，其余四指向前遠距離傳球，則需輻大蹬地和腰腹的協調用力。

單手肩上傳球

動作要領：（以右手為例）雙手胸前握球，兩腳前后站立，左腳下在前，左

肩對傳球方向，將球引至右肩，右手執球，肘關節外展，右手腕后仰，指根以上

托球，掌心空出，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉體，前臂迅速向前揮

擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，將球傳出。球出手后身體重心奕隨

之移到左腳上。

單手胸前傳球

動作要領：持球手法與單手肩上傳球同（以右手傳球為例），將球由胸前引

到體前右側耳，傳球時振動前臂、手腕急速前扣，并向內翻，同時食指、中指、

無名指用力撥球，將球傳出。

雙手頭上傳球

動作要領：雙手持球舉于頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，

傳球時小臂前揮，手腕前扣外翻的同時，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離

較遠時，加腳蹬地，腰腹用力，全身協調發力，將球傳出。

雙手傳反彈球：

（雙手接反彈球）

單手體側傳球：

、

動作要領：雙手胸前持球，右手傳球時，左腳向左跨出步，右手引球至身體

右側。出球前的一剎那，持球手的拇指向上，手心向前，手腕后屈，小臂稍向前

擺，急促用力向前扣腕，手指用力撥球，將球傳出。

雙（單手）低手傳球:

（雙低手傳球）

（雙低手接球）

動作要領：傳球時，雙手持球置于腹前方，上體稍屈，兩腳開立。傳球時，

手腕由下而上翻轉，同時小指、無名指和中指用力撥球，將球柔和地傳出。前臂

前擺和腕指翻撥球，動作要柔和一致。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能、運球

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基木技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

［進攻區域聯防］進攻方法

這種隊形，隊員分布面廣，攻擊點多，便于內外聯系，左右配合有利于組織

搶籃板球和保持攻守平衡。

各個位置隊員應具備的條件：④、⑥應是頭腦清楚，戰術意識強，技術全

面，善于巧妙傳球和中距離投籃的隊員。⑤應是善于在罰球線附近進行策應和轉

身跳投的隊員。⑦應是具有準確的中距離投籃，切入籃下得分和沖搶籃板球能力

的隊員。⑧應是具有籃下進攻和搶籃板球能力較強的隊員。

配合方法（一）：④、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤

接球后，轉身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，在右側底線

形成以多打少的有利局面。⑤可根據防守情況，將球傳給溜底線的⑧或場底角的

⑥投籃。

配合方法（二）：④、⑦相互傳球吸引④、⑥上來防守，④將球傳給⑤，⑤

接球后，轉身做投籃動作，與此同時，⑧溜底線，⑥向場底角移動，⑤將球傳給

⑥，⑥接球后做投籃動作吸引⑧上來防守，⑤向籃下切入，⑦同時向罰球區背插,

⑥可根據防守情況，將球傳給⑤或⑦投籃。

配合方法（三）：④傳球給⑥，⑥傳球吸引防守，⑦斜插籃下接⑥的傳球投

籃，若沒有進攻機會，向場角移動接⑥的球投籃或傳球給插入籃下的⑧。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能、運球

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

策應配合

策應配合是指進攻隊員背對籃框或側對籃框接球，由他做樞紐，與同伴相配

合而形成一種里應外合的配合方法。

示例：如（圖一）所示，5傳球給4后，利用假動作撰脫防守，上提到外

策應位置接4的傳球做策應，4傳球后擺脫防守，然后接球投籃或上籃。

策應配合要求：

策應者要及時搶位要球，接球后，兩手持球于胸前，兩肘外展保護球。策應

者如果身材高大，也可把球置于頭上，要隨時觀察場上情況，以便及時把球傳給

處于最有利位置的同伴，同時注意自己的進攻機會，根據攻防情況，處理好內外

結合的關系。在策應時，要用轉身、跨步等動作協助同伴擺脫防守或個人進行攻

擊。配合隊員要根據策應者的位置，及時把球傳到遠離防守的一側，做到人到球

到，并設法擺脫防守，準備接球。配合結束（投籃）后，兩人立即跟進搶籃板球。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

打球：當隊員持球、運球、投籃時，防守隊員都可以出其不意的突然打球，

也可以在集體防守的配合過程中，通過堵截、夾擊、關門等方法打掉持球隊員手

中球。

1.自上而下打球：首先觀察和判斷好持球隊員的情況打胸前持球隊員的球時

（以右手打為例）。右腳稍上步同時右手迅速伸前臂婁接近球是手腕全力向下揮

動，帶動手指、手掌外側的短速彈擊力量將球擊落，動作需小，出擊突然。

2.自下而上打球：當對方注意力不集中或接高球正要下落時，用這種打球方

法用左手打為例）。左腳稍向前移，同時左手前臂向前伸，掌心向上，接近球時,

手腕向上振動，帶動手指、指根用短促振動力量將球打掉，手指打球時要有向回

帶的動作，以便打球后脫開對方持球部位打到自己面前。

搶球：搶球是帶有攻擊性防守的重要技術之一，在對方動作遲緩，精神不集

中或球保護不好的情況下，防守者都可以大膽地搶球。

動作要領：搶球時要突然上步，靠近對手，同時伸出右臂右手迅速按在球上

方（對方的兩手之間），左手立即握住球的下方，右手下按球并將球向對方懷內

旋轉，左手用力協助轉動。當球在對方手中轉動時，右手加向回拉球動作，球即

脫開對方雙手，將球搶到手。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料?：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

橫斷球：

動作要領：要準確判斷對方傳球意圖和球的飛行路線，要與對手有一定距離，

使其同伴感到可以傳球。準備斷球時要降低重心，要與傳球人、接球人保持一定

角度，位置要靠近傳球一側。注意觀察持球隊員的動作，當持球者傳球出手時，

迅速向來球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，當截獲來球，立即收腹雙腳落地保

持平衡及時與運球、傳球相接。

縱斷球：

動作要領：以從對手右側斷球為例。縱斷球時，右腳應向右前方（從對手側

后繞出斷球時）或右側前方（從對手身后繞出斷球時）跨出，左腿從側面繞過對

手，同時右腳用力蹬地（或兩腳蹬地）側身向來球方向迅速躍出，兩臂仲直將球

斷獲。其它動作要領同橫斷球。

封斷球：

動作要領：是在封堵持球隊員傳球時截獲球的動作。當持球隊員暴露了傳球

意圖，或傳球動作較大及倉促傳球時，防守隊員可在對方球出手的一剎那，突然

起動，迎上伸臂封堵將球截獲。

斷球的要求：

1、斷球前一定要觀察清楚，判斷準確，千萬不可被對手的假動作所迷惑。

2、斷球起動快，動作伸展。未斷到球時，要迅速回防或與同伴換防。

四、實施形式

L組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

穿過配合、繞過配合

穿過配合：它是破壞掩護的一種方法。當進攻隊員掩護時，防掩護者的隊員

及時提醒同伴并主動后撤一步，讓同伴及時從自己和掩護隊員之間穿過，繼續防

守自己的對手。

示例：如圖所示，5傳球給6,4給5掩護，5后撤從4和4中間穿過，繼續

防守自己的對手。

繞過配合：是破壞掩護的一直方法。當進攻隊員掩護時，防掩護者的隊員貼

近對手，讓同伴從自己的身后繞過，繼續防守自己的對手。

示例：如圖所示，4傳球給6后，去給5掩護，5切入，5發現不便于擠過

或穿過時，從4身后繞過，4要配合默契，主動貼近自己的對手，以便同伴順利

通過。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料?：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識，基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

擠過配合

擠過：它是破壞掩護配合的方法之一。當對方掩護，防守隊員在掩護隊員接

近自己時，要迅速向前跨出一步，靠近對手，從兩個進攻隊員之間側身擠過，繼

續防守自己的對手。防守掩護的隊員應及早提醒同伴并后撤一步，以備補防。

示例[1],如圖1所示，4傳球給5后，去給6掩護，4要及時提醒6,6在

掩護隊員接近自己時，迅速向前跨一步，靠近6,并從6與4之間側身擠過，繼

續防住6,此時，4應向后撤一步，以備補防。

示例[2],如圖2所示，5接6的傳球后，向4的方向運球，4上來掩護，當

4接近自己的一剎那，5迅速向前跨出一步靠近5,并從5與4之間側身擠過，

繼續防守，4及時后撤一步，以備補防。

擠過配合的要求：

擠過時要貼近進攻隊員，上前搶步要快，防守掩護者的隊員，要提醒同伴,

并選擇協防的有利位置，密切注意兩個進攻隊員的行動，及時做好補防的準備。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

傳切、突分配合

進攻基礎配合是指二、三名進攻隊員，為了創造進攻機會，合理運用技術而

組成的合作方法。

傳切配合：它是進攻隊員之間利用傳球、切入等技術組成的簡單配合。它

包括一傳一切和空切配合兩種。

示例（1）：如（圖一）所示，4傳球給5后，立刻擺脫對手向籃下切入，

接5傳來的球投籃。

為4次.兌C為木況枝過必也

示例（2）：如（圖二）所示，在5與6互相傳球之際，5乘其對手不各之

機，突然空切籃下，接外圍同伴的傳球，然后投籃。

傳切配合的要求：切入隊員要根據情況掌握切入的時機，果斷快速擺脫對手,

并隨時注意接同伴的傳球。傳球隊員要運用假動作吸引牽制對手。當切入隊員已

擺脫對手并處于有利位置時，應及時、準確地把球傳給他。

突分配合：是持球隊員突破后，利用傳球與同伴配合的方法。

示例：如（圖三）所示，5突破后，遇到7迎上補防，立刻把球傳給切入籃

下的7,7接球后投籃或與其他同伴配合。

突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破過程中既要做好投籃的準備，

又要隨時注意觀察場上攻守隊員的位置和行動，以便抓住有利戰機，及時、準確

地把球傳給有利進攻的同伴。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

關門配合

關門配合是兩個防守隊員協同防守突破的配合方法。當進攻隊員運球突破

時，防守突破的隊員向側后方移動擋住其移動路線，臨近突破一側的防守隊員，

應及時快速向突破隊員的前進方向移動，與突破的隊員靠攏，象兩扇門一樣美起

來，堵住進攻者的前進路線。

示例：如圖所示，4向右側突破時，4和6進行“關門”，向左側突破時，4

和5進行關門。

關門配合的要求：

“關門”時，動作要快，配合要默契，二人要靠緊，不留空隙。與突破隊員

距離很近時，則可橫移關門，堵截突破者的去路。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基木技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

夾擊配合

夾擊配合：是兩個防守隊員防守一個進攻隊員的一種配合方法。

示例1:如圖所示，對方4在后場擲界外球，4放棄對4的防守，協同5夾擊

5o4面對5,積極封阻他從正面接球，5在5的身后控制其快下的路線，并準備

截斷4的高吊球。4和5協同配合，防止5接球。

示例2：、如圖所示，當4沿邊線運球過中線時，5突然迎上去迫使其停球,

并協同4夾擊停球的4o

夾擊配合的要求.

當對方運球停止和持球隊員處于各個場角時，要果斷夾擊，并積極揮動手臂,

封阻其傳球路線，不要盲目搶、打球、盡量避免不必要的犯規！

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基木技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

交換防守配合

交換防守配合：是破壞掩護配合的一種方法。進攻隊員利用掩護已經擺脫防

守時，防掩護的隊員及時發出換防的信號，與同伴互換各自的對手。在適當時候

在換防原來的對手。

示例：如圖所示，5去給4掩護，5要提示同伴，4被擋住時，5主動呼喚同

伴換防，5防守4的運球，4應迅速調整位置防守5。

交換防守配合的要求：

交換防守前，一般是由防守掩護者的隊員主動提示同伴，換防時，動作要果

斷、快速。在適當時候在換回來，防守各自原來的對手，以免在個人力量對比上

失利。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識:

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

區域聯防

籃球區域聯防是由進攻轉為防守時，防守隊員迅速退回后場，每個隊員分工

負責防守一定的區域，嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員，并與同伴協同防守,

用一定的隊形把每個防守區域有機地聯系起來而組成的防守戰術。它的特點是在

每個人防守一定區域的基礎上，隨著球的轉移和進攻隊員的穿插移動而不斷地調

整防守的位置和隊形（也簡稱為球動人動，人隨球動），重點防守有球區域和籃

下。這種防守戰術的位置固定，分工明確，重點突出，有利于保護籃下、組織后

場籃板球和發動快攻。但由于受區域分工的限制，各種聯防都存在一定的薄弱區

域，容易被對方在局部區域以多打少。

1.區域聯防的分類

依據防守隊員的站位形式，常把區域聯防分為2-1-2聯防、2-3聯防、3-2

聯防、1-3-1聯防及對位聯防等幾種。其中2T-2聯防是最基本的區域聯防。

2.區域聯防的基本要求

（1）根據區域聯防的形式和隊員、對手的特點等合理分配防守區域，最大

限度地發揮隊員在各自防區的作用。

（2）由攻轉守時，除積極阻止對方的攻勢外，應有組織地快速退守和及早

落好防守位置。

（3）每個隊員必須認真負責各自的防守區域，積極阻撓進入該防區的進攻

隊員的行動，并根據球的方位調整隊形進行聯合防守。

（4）對有球隊員應按盯人方法緊逼防守，其余防守隊員應積極移動，調整

隊形進行協防或補防，作到人球兼顧。

（5）對無球隊員的穿插移動，要根據其離球的遠近和隊友的位置積極搶位、

堵截和護送，并及時與隊友呼應聯系，不讓對手向有威脅的區域移動或接球。遠

離球的防守隊員應起指揮作用。

（6）進攻隊員投籃后，每個防守隊員都應該積極堵位和搶位，有組織地爭

搶籃板球，并及時發動快攻。

3.區域聯防的運用

（1）對方中遠距離投籃不準而內線威脅較大時。

（2）對方個人突破能力強而本對個人防守能力不足時

（3）本隊犯規較多而為保存實力時。

（4）對方不適應或有策略地改變防守戰術時。

（5）對方L匕分落后而急了求成時。

（6）為了有組織地爭搶籃板球和發動快攻時。

4.區域聯防的教學訓練

（1）理論上明確該戰術的基本特點和要求。

（2）應以2T-2聯防為主要學習內容，基本掌握后再學習其它的變化。

（3）重點掌握區域聯防的基本隊形、各隊員的職責和各種情況下的配合方

法。

（4）先慢后快、先簡單后復雜，逐漸提高聯防的伸縮性和多變性。

（5）在比賽中檢驗提高區域聯防的質量。

5.進攻區域聯防

1、進攻區域聯防的基本要求

（1）多組織快攻。

（2）根據區域聯防的隊形，有針對性地落位，重點攻擊薄弱地區。

（3）通過多傳球、快傳球、突破分球等打亂防守隊形，尋找戰機。

（4）多運用中遠距離的投籃逼其擴大防守范圍，爭取籃下空間。

（5）積極組織前場籃板球爭取二次進攻機會，并注意保持攻守平衡，及時

退守。

6.進攻區域聯防的教學訓練

（1）理論上先明確進攻區域聯防的基本原則和要求。

（2）重點選擇「3-1落位陣型進行進攻。

（3）根據防守的陣型和彼我雙方隊員的具體特點，確定進攻戰術方法和隊

員位置分工。

（4）結合區域聯防進行進攻練習，注意逐漸提高防守難度。

（5）結合快攻受阻轉為陣地進攻時練習攻防。

（6）在比賽中檢驗提高。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課（共18課時）

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基木技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

人盯人防守

人盯人防守戰術就是每個防守隊員守住一個進攻隊員，在防住自己對手的基

礎上相互協作的全隊防守戰術。其特點是防守分工明確，能有效地抑制對手的中

遠距離投籃。

1.人盯人防守的分類

根據防守的區域可分為半場人盯人和全場人盯人防守；根據盯人的松緊程度

又可分為松動人盯人和緊逼人盯人防守。

2.人盯人防守的基本要求

(1)防守時應以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對

手、籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，并注意協助同伴防守，干擾和破

壞自己附近的球和進攻隊員。

(2)全隊要有良好的配合意識，思想統一，配合默契，前后呼應，行動迅速,

積極搶占有利位置，爭取在氣勢上占據主動。

(3)防守無球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威

脅的區域內接球，人球兼顧，及時準備補防和斷球。

(4)防守持球隊員時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運

球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進行緊

逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、

蓋等技術和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權。

3.人盯人防守的運用時機

(1)遭遇戰時作為摸底的一種戰術。

(2)對手中遠距離投籃命中率較高而內線相對較弱時。

(3)本方個人防守能力強、體力較好時。

(4)對方不適應或作為戰術變化時。

4.運用人盯人防守應注意的問題

(1)在個人防守的基礎上，注意全隊的協作，及時補防和輪轉。

(2)嚴密防守各自對手的同時，要明確全隊的防守重點，并有所側重。

(3)盡量減少個人的犯規次數，注意保存體力。

四、實施形式

1.組織形式：集中訓練

2.時間安排：每周一節課(共18課時)

籃球課程綱要

一、一般項目

1.主講教師：曹國軍

2.教學材料：籃球技能

3.課程類型：運動實踐

4.授課時間：第一學期

二、具體內容

1.課程目標：學習籃球運動的基礎知識,基本技能，提高對籃球運動的認識;

2.技能目標：進一步發展身體素質.提高籃球技能水平；

3.情感目標：培養學生對籃球運動的參與的興趣和愛好，增強學生勇敢拼

搏、頑強競爭、團結協作、公平認真的優良品質；

三、課程內容

雙手胸前投籃：

O

動作要領：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前

傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重

心落在兩腳之間，目視投籃目標。投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，

同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端

撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

單手肩上投籃：

動作要領：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位

觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左

手扶球的左側，右腳和前，左腳和后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃

目標。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時,

手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、

臂自然伸直。

箴地跳起單（雙）手肩上投籃：

簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、

不易防守的