心情壓力管理培訓心得范文

心情壓力管理培訓心得范文（精選5篇）

心情壓力管理培訓心得范文篇1

依據課程支配，我們有幸傾聽了清華高校唐淑蕓

教授為我們作的《壓力與心情管理》課程培訓，這門

課讓我們對壓力與心情管理有了一個全新的相識。

"人生不如意十之八九，，生活在競爭激烈的現代

社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感

等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們心情不良，學

習效率下降，生活質量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后

果。唐教授告知我們：人人都能管理好心情，人人都

能從容面對壓力，須要做的只是變更一下看問題的角

度，學會一些放松自己的方法。駕馭了正確的方法,

人們就能平穩(wěn)過壓力和心情紛擾的難關，讓乏累的心

靈從今充溢激情與活力！

心情無好壞之分，一般只劃分為樂觀心情、消極

心情。由心情引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果

有好壞之分，所以說，心情管理并非是殲滅心情，也

沒有必要殲滅，而是疏導心情、并合理化之后的信念

與行為。這就是心情管理的基本范疇。這樣說，心情

當然有正面有負面，但真正的關鍵不在于心情本身,

而是心情的表達方式。以適當的方式在適當的情境表

達適當的心情，就是健康的心情管理之道。

"心情管理，即是以最恰當的方式來表達心情，猶

如亞里士多德所言:"任何人都會生氣，這沒什么難的，

但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分

地生氣，可就難上加難。，據此，心情管理指的是要適

時適所，對適當對象恰如其分表達心情。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1、學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎學

問，對壓力與心情管理有了更清楚的相識。使我們能

夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作效率

的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與

心情管理的實力，能夠更好地限制和運用自己的心情,

更好地理解他人;會分析自己的受挫反應，學會一些化

解挫折的心理學方法。

3、使我們駕馭養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學原則

和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅毅特

性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達到提高工作

效率的目標。

4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知

道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學會了不

要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情,

然后再冷靜思索解決對策，提高了自己處理人際關系

的實力。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了

自己的自信念，增加了自己的洞察力。

在以后的生活中，我將通過各種改善不良心情與

壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許

有如下幾個方面：停止消極想象，用樂觀的心理活動

擠掉憂慮的心理空間;不追求完備，心理上預先接受并

適應不行避開的事實;通過放松肌肉來削減焦慮和驚

慌心情;學會傾訴性的宣泄；轉移留意力或花時間消

遣;為別人做點有益的事情;參與體育熬煉;建立良好的

生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思

索和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三

點：

一是體察自己的心情。也就是，時時提示自己留

意：我現在的心情是什么?有很多人認為：人不應當有

心情，所以不愿承認自己有負面的心情。要知道，人

確定會有心情的，壓抑心情反而帶來更不好的結果，

學著體察自己的心情，是心情管理的第一步。

二是適當表達自己的心情。如何適當表達心情，

是一門藝術，須要專心的體會、揣摩，更重要的是,

要確好用在生活中。

三是以合宜的方式紓解心情。紓解心情的目的在

于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也

讓自己更有能量去面對將來。假如紓解心情的方式只

是短暫躲避苦痛，爾后需承受更多的苦痛，這便不是

一個合宜的方式。有了不舒適的感覺，要英勇的面對,

細致想想，為什么這么難受。我可以怎么做，將來才

不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不開心。這么

做會不會帶來更大的損害。依據這幾個角度去選擇適

合自己且能有效紓解心情的方式，就能夠限制心情,

而不是讓自己成為心情的奴隸！

心情壓力管理培訓心得范文篇2

陽春四月，我有幸參與了自來水公司組織的5s

管理培訓。5s即：整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng),

這5個單詞10個字的組合，把全部生產現場管理的

要求一覽無余地展示在我們面前，把困難的問題簡潔

化，以達到節(jié)約資源提高效率并快速獲得成效。在這

5s管理中，素養(yǎng)是現場管理的最高境界，而對于我們

每一個員工，素養(yǎng)則是我們良好的生活工作習慣、組

織紀律和敬業(yè)精神。

靜心思索,什么是習慣?習慣如何左右著我們的行

為?習慣是一種重復性的、無意識的日常行為規(guī)律，它

往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。人人都有自

己的習慣，習慣的思維方式和習慣的行為方式，自覺

或不自覺地依據自己的習慣在工作、生活、與人交往

或是思索問題。好習慣與壞習慣并存，變更習慣的關

是自我限制的實力、長期的堅持不懈、長期累積的

過程。如何把那些勝利所必需的事情堅持下來，通過

習慣清單去諦視和塑造自己，信任一點點生疏的驚喜

會讓你為自己最終的洗心革面而感到歡樂。

現實生活中，我們每天高達90%的行為是出自于

習慣，我們被鎖鏈束縛，卻從來不知道鑰匙在自己手

中。一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的

潛意識，變成習慣性動作。人的學問積累、才能增長、

極限突破等等，都是習慣性動作、行為不斷重復的結

果。我們每天的大多數行為是出自習慣的支配，可以

說，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。

在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能

夠有效變更我們生活的手段便是去有效地變更我們

的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個實力。海爾

集團張瑞敏有句名言:什么叫做不簡潔?把每一件簡潔

的事情每天做好，就是不簡潔;什么叫做不平凡?把每

一件平凡的事情每天做好就是不平凡。也正如美國聞

名作家霍吉所言:"行為變成了習慣,習慣養(yǎng)成了性格,

性格確定了命運。’

"習慣了'，這種根深蒂固的心理定勢，思維定勢

和行為定勢，制造并變更著一切。"習慣了'，才會有

那么多生活在不同的社會階層、接受過不同教化、從

事著不同職業(yè)的人們在與生活綻開奮斗，并為那些自

己雖然并不認同，但卻別無他選的某種追求而付出最

大的努力。或許他們正從事著最艱苦、最乏味的職業(yè),

然而還是在無怨無悔地靜默奉獻，卻從來沒有想過要

放棄。習慣就像一只巨大的飛輪，裝載著人們的志向

與希望，日復一日地飛轉著，訴說著人們的需求，變

更著人類的命運。

的確，習慣的力氣是驚人的，養(yǎng)成良好的習慣將

使你終身受益。良好的習慣不僅賜予了我們健康的體

魄，而且賜予了我們樂觀進取的心理狀態(tài)，這使我們

在面臨困難與挫折或是陷入絕境與失敗時，快速戰(zhàn)勝

一切，主宰命運走向勝利。而養(yǎng)成一個好習慣，須要

堅決的信念、堅韌的毅力和不懈的努力才能形成，有

確定的原動力，學會自我鼓舞，時刻提示自己，為了

目標必須要這樣做。孔子云："吾日三省吾身。’只有

摒棄那些壞習慣，才能讓它聽命于我們，不讓它成為

前進路上的絆腳石。我們要養(yǎng)成很多的好習慣，以水

滴石穿的精神，讓習慣來營造自己的品牌，讓它成為

我們最好的幫手，推著我們前進。在人生的歷程中，

不斷反思自己，不斷總結提高自身，聚沙成塔，成為

持之以恒的行動者，一天一點實踐，一天一點努力，

讓好習慣匯聚成流，成為我們華蜜生活和工作的紐帶,

且伴隨它享受終生。

心情壓力管理培訓心得范文篇3

20xx年5月17日，公司組織了這場"5S，推行技巧

等的培訓，通過這次培訓課程，使我對”5,工作有了

更進一步的相識。對我們日后"5S工作的開展和改進

將有很大的啟發(fā)和指導意義。

我們車間的"5S工作是從去年1月份伴隨著公司

''5S'管理工作的開展而紅紅火火開展起來的。自''5S'

工作實施起，我們對“5S,工作的指導思想和工作基本

上停留在5個S的字面理解上，也就是整理、整頓、

清掃、清潔、素養(yǎng)五個層面上。

一、5s工作的現狀

1、"56管理工作的目標不夠明確

雖然在前一階段我們的"56取得了一些成果，但

我們也發(fā)覺了一些問題：比如維持起來比較困難，還

有就是到達確定程度之后再提高起來比較困難，再有

就是目的性不太明確。我們對員工強調更多的是整齊

之后工作起來會更便利，工作環(huán)境也更清潔、有序，

這些好像大多都是形式上的，”56工作的真正的目的

還不夠明確。

2、只解決表面問題，深層次難點問題解決起來

難度大

我們對車間的“5$工作不行謂不重視，在每次召

開的車間員工會議和班組長會上都強調。除了每天的

例行檢查外，還協(xié)作公司的"56工作常常進行一些不

定期隨機的檢查工作。并使其與員工的績效考核相掛

鉤，干脆聯(lián)系員工工資。

在檢查中我們也發(fā)覺了一些問題，比如說機器的

漏水漏油問題，初期我們實行的是引排接三者結合的

方法，取得了一些成果，車間的地面干爽多了，打掃

起來、行走起來也便利多了。但時間一長，問題就又

出現了，原先用到的桶和溝渠布滿了油污，看上去黑

黑的，特殊的突出。員工也很努力，一見到漏水漏油

問題就剛好處理，但這樣同樣的不能從根本上解決問

題。

3、到處呆料、呆物、呆事

我們對于"5S，工作的細致也是全廠出了名的，我

們車間也多次得到領導的確定。但我們還是發(fā)覺有時

我們好像在整理的過程中做著重復的事，比如：20mm

銅桿的堆放，總是由收線機剪下后放到軋機放線的地

方，但由于軋機放線處地方狹小和有時得軋機故障導

致加工不剛好，在銅桿較多時，就堆放到了通道上,

我們又不得擔心排人將他們盡量的放到車間放銅板

的空地上，結果后來銅板來了又沒地方放，最終就都

亂了起來。到后面軋機要冷軋時有要重復的吊過去,

造成了人力、電力、庫存和管理工作的奢侈。并且使

車間在這個方面感覺有點亂。

4、以生產為重心，忽視了員工素養(yǎng)教化

從一般意義上講，生產型企業(yè)，當然要以完成生

產任務為主要目標了。因此，在過去我們的工作重心

是以生產為主、"5S'為輔的。在"5S，工作中也主要以整

理、清潔為重點。有的時候由于工作繁忙和生產任務

的驚慌放松了對"5S整頓、素養(yǎng)等某些方面工作的管

理。在大多數狀況下我們還是相當重視"5卜工作的。

但我們發(fā)覺效果一個問題：就是在很多時候，我們都

在對同一個事務做著重復的事情，比如說車間外面草

坪的清潔維護，廠區(qū)已經統(tǒng)一劃分到了各個車間，各

車間也設立了相應的監(jiān)督人員。這些監(jiān)督人員大多為

基層班組長。他們的工作重心是執(zhí)行支配車間人員詳

細的生產工作。而不是"5S'工作，同時班組長沒有多

余的時間進行監(jiān)管，而加之一些員工素養(yǎng)的低下，常

常在草坪上可以看到塑料袋、香煙盒和煙蒂等雜物。

原來依據"56管理素養(yǎng)的核心思想，員工和各級管理

人員應當首先從自身素養(yǎng)抓起，維護好四周的環(huán)境,

避開重復的操作，奢侈人力和時間。但是這樣的問題

始終難以解決，說明我們應當從高層次上重視培育員

工的自覺意識。

二、"5S的真正作用和意義：

通過這一天時間的學習，結合課程和我們車間的

詳細實際，使我對"5S，管理工作的作用和意義產生了

重新的思想定位：

1、對"5SO：作目的的重新相識："5S，工作的這樣

點是5個節(jié)。而它并不是最終的目的，5個節(jié)只是一

種推動“5S工作開展的手段方法J56工作的真正目的

是改善工作環(huán)境、提高工作效率，降低生產成本;提高

公司知名度、增加公司認知度和效益。

(1)、改善工作環(huán)境、提高工作效率。"56工作整

理職能的推動包括了定位擺放、標識標牌的目視化。

這一職能的有效實施避開的物品擺放的雜亂和通道

的有效暢通，從而節(jié)約出更多的時間、人力、能源和

設備進行其他須要的工作。

(2)、提高公司知名度、增加公司認知度和效益。

"59工作的有序推動，使企業(yè)有了更多的自信邀請客

戶和相關客人參觀企業(yè)的生產實力和管理水平。當客

戶在車間進行參觀時看到干凈光明、擺放清楚整齊的

車間，確定會對我們企業(yè)的生產實力充溢信念，對我

們的產品質量充溢信念。當然客戶也會和其他企業(yè)對

比，假如我們做的夠好，我們就得到了免費宣揚的機

會，從而提升了公司的知名度，再加上我們對于質量

的嚴格把握，客戶對于我們廠產品的滿足度和認同度

也會同步提高，自然會增加了企業(yè)的利潤。

2、"5S，管理的意義

(1)、可以改善工作環(huán)境、提高員工工作效率，使

有用的資源發(fā)揮出應有的作用。資源的有效整合降低

了生產成本;同時環(huán)境的改善，成本的降低也提高公司

知名度、增加客戶對公司的認知度。

(2)、"5S'工作對"5S，工本身增加了對機器設備的

關注度。使員工在清潔機器、整理零部件和廢品同時,

更加的關懷起了機器的運行和維護狀況，比如什么時

候該加油，什么狀況下出現什么樣的狀況以及那個部

位聲音的異樣狀況說明白那個部位的損壞等，從而使

問題得到及早的解決，避開了更大更多的損失。

(3)、提高了員工素養(yǎng)。"5S工作使員工在日常生

活中更加的留意對環(huán)境的維持，避開了亂丟生活垃圾

現象的發(fā)生，同時在某種程度上也起到了相互監(jiān)督的

作用，使一些人不敢于亂丟亂放。而且相互監(jiān)督使得

在公共場地的環(huán)境狀況得到最大變更，使管理人員可

以抽出更多的時間從事其他管理工作。"5S工作的長

抓不懈，可以使員工被迫養(yǎng)成疼惜優(yōu)良環(huán)境的習慣,

而且增加了對公司的歸屬感和認知感。

(4)、提高了管理人員的實力。"5S,工作部是一個

單純的"5,過程，而是一系列聯(lián)系績效考核、質量管

理、機器設備維護管理、員工日常管理、執(zhí)行力等為

一體的管理系列。須要基層管理人員不斷的探究和摸

索。通過"5S，管理過程，管理人員可以加強對這些管

理工作的相識和理解，再結合閱歷的積累，使管理人

員的方式和方法得到推動。

心情壓力管理培訓心得范文篇4

5s〃現場管理作為一種企業(yè)改善的管理手法,在管

理應用中越來越受到企業(yè)管理者的重視，由“5S”延長

出的海爾管理模式“日清日高”很好的見證了“5S”在中

國本土企業(yè)中的運用效果。

在汽車銷售服務行業(yè)，由汽車生產廠家輔導推行

的“5s，，，，6s〃也從未間斷過。但因項目實際導入與推廣

期所需時間比較長(三個月)、推廣期間的現場改善細

微環(huán)節(jié)問題特殊多、各廠家所隸屬的“4S〃店在全國數

量之多，廠家的時間、精力、成本上沒方法做到很微

小的對每一個“4S”店進行現場指導與各階段評估，故

而這種推行還只是局限在培訓以及局部的間歇性現

場指導與檢查上，依據各家公司管理層人員對“5S”的

理解與駕馭學問深淺的不同，在實際運行過程當中而

產生各家不同效果的區(qū)分。導致很多“4S〃店在廠家評

分時分數比較低，全國排名比較靠后，客戶滿足度偏

低的不良結果。

中華培訓詢問網吸納特地探討與推行汽車服務

行業(yè)“5S”現場管理的專業(yè)詢問師，在業(yè)內原有的推行

模式上結合多家"4S”企業(yè)現場案例，總結并改進了一

系列推行方法，使之更適合汽車服務行業(yè)現場推廣。

最重要的是我們在推行過程中，不但留意在推廣期的

現場改善、標準與規(guī)范導入，還留意為企業(yè)培育現場

指導型人才，大大的提高了企業(yè)自我實施的專業(yè)度,

對長期執(zhí)行供應了牢靠的保障。

中華培訓詢問網秉承“一榮俱榮，一損俱損”的服

務理念，樂觀努力的為客戶企業(yè)供應盡可能多的服務

內容，以保障項目的有效運行，幫助客戶企業(yè)很好的

完善企業(yè)管理機制。

“以現場管理為導向，促進5s管理中國本土化應

用，幫助更多企業(yè)完善基礎管理〃是我們的專業(yè)方向,

誠心祝福您的企業(yè)健步進展，鴻圖長望！

心情壓力管理培訓心得范文篇5

陽春四月，我有幸參與了自來水公司組織的5s

管理培訓。5s即：整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng),

這5個單詞10個字的組合，把全部生產現場管理的

要求一覽無余地展示在我們面前，把困難的問題簡潔

化，以達到節(jié)約資源提高效率并快速獲得成效。在這

5s管理中，素養(yǎng)是現場管理的最高境界，而對于我們

每一個員工，素養(yǎng)則是我們良好的生活工作習慣、組

織紀律和敬業(yè)精神。

靜心思索,什么是習慣?習慣如何左右著我們的行

為?習慣是一種重復性的、無意識的日常行為規(guī)律，它

往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。人人都有自

己的習慣，習慣的思維方式和習慣的行為方式，自覺

或不自覺地依據自己的習慣在工作、生活、與人交往

或是思索問題。好習慣與壞習慣并存，變更習慣的關

鍵是自我限制的實力、長期的堅持不懈、長期累積的

過程。如何把那些勝利所必需的事情堅持下來，通過

習慣清單去諦視和塑造自己，信任一點點生疏的驚喜

會讓你為自己最終的洗心革面而感到歡樂。

現實生活中，我們每天高達90%的行為是出自于

習慣，我們被鎖鏈束縛，卻從來不知道鑰匙在自己手

中。一個動作，一種行為，多次重復，就能進入人的

潛意識，變成習慣性動作。人的學問積累、才能增長、

極限突破等等，都是習慣性動作、行為不斷重復的結

果。我們每天的大多數行為是出自習慣的支配，可以