高一立定跳遠教學目標本節(jié)課的目標是幫助學生掌握立定跳遠的動作要領，提高跳躍能力，并培養(yǎng)學生對體育運動的興趣和愛好。JS作者：教學重點和難點11.預備姿勢掌握正確的預備姿勢，為后續(xù)的起跳和空中動作奠定基礎。22.起跳動作快速而有力的起跳，是獲得較大起跳距離的關鍵，需要練習爆發(fā)力。33.空中動作在空中保持身體平衡，并盡力將身體伸展，以增加騰空距離。44.落地緩沖安全而有效的落地緩沖，能夠減輕對身體的沖擊，防止受傷。教學準備工作器材準備準備好跳遠所需的器材，包括：立定跳遠板、卷尺、記分板、粉筆、秒表等。場地準備選擇一塊平坦、堅實的場地作為跳遠場地，確保場地周圍沒有障礙物，并做好安全防護措施。學生準備提醒學生上課前做好熱身運動，并穿著輕便、舒適的運動服和運動鞋。教案準備認真研讀教學內(nèi)容，并準備好相關教學素材，如視頻、圖片等。教學過程1熱身活動學生進行簡單的身體熱身活動。2基本動作講解教師講解立定跳遠的基本動作要領。3分組練習學生分組練習立定跳遠的動作，教師進行指導。4技術要點講解教師講解立定跳遠的重點技術細節(jié)。教師根據(jù)學生的練習情況進行針對性的指導，糾正錯誤動作。教師帶領學生進行總結(jié)，并布置課后練習。熱身活動輕度有氧運動進行5分鐘左右的慢跑或跳繩，提升身體溫度和心率。肌肉拉伸針對腿部、腰部和肩部進行拉伸，提高肌肉的柔韌性和靈活性。簡單跳躍練習做一些簡單的跳躍練習，例如原地跳躍和單腳跳躍，預熱腿部肌肉。基本動作介紹立定跳遠由預備姿勢、起跳、空中動作和落地四個部分組成。預備姿勢要求兩腳自然分開，與肩同寬，身體重心落在兩腳之間。起跳時，身體要迅速向前上方躍起，兩臂自然擺動?？罩袆幼髦饕ǎ呵ナ胀?，使身體盡量靠近大腿。落地時，要保持身體平衡，兩腳自然分開，并屈膝緩沖。糾正常見錯誤起跳過早運動員在助跑過程中過早起跳，導致起跳力量不足，影響跳遠成績。助跑速度過快，難以控制起跳時機。起跳腳動作不到位，沒有充分利用地面反作用力。騰空時間不足運動員在騰空階段沒有充分利用時間，導致身體重心過低，影響跳遠距離。起跳高度不夠，騰空時間不足?？罩凶藙莶缓侠恚瑳]有保持良好的身體平衡。分組練習1分組進行將學生分成若干個小組，確保每個小組的成員水平均衡。2指定練習內(nèi)容每個小組進行不同的立定跳遠練習，例如，一個小組練習起跳動作，另一個小組練習助跑動作。3互相觀摩小組成員互相觀摩，并互相指出練習過程中的錯誤，幫助彼此提高技術水平。技術要點講解起跳姿勢雙腳并攏站立于起跳線后，身體重心稍向前傾，上體保持直立，目視前方。起跳動作雙腳同時用力蹬地，迅速向上、向前伸展，同時雙臂自然擺動?？罩凶藙萆眢w保持伸展，髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)充分伸展，形成一條直線，目視前方。落地姿勢雙腳同時落地，保持身體平衡，避免摔倒或受傷。分組練習學生按照水平分成若干組，每組5-6人，組內(nèi)互幫互助，進行立定跳遠練習。1起跳注意起跳力量的爆發(fā)2空中姿勢保持身體平衡，盡量伸展雙腿3落地緩沖落地，避免受傷練習時，教師要進行巡視指導，及時糾正錯誤動作，并對學生的進步給予鼓勵。技術要點講解助跑助跑是立定跳遠的第一個環(huán)節(jié)，也是重要環(huán)節(jié)，助跑的距離和速度，都會影響跳躍的高度。起跳起跳是立定跳遠的第二個環(huán)節(jié)，在助跑之后，需要及時起跳，同時，要保證起跳的時機和動作。落地落地是立定跳遠的第三個環(huán)節(jié)，要保持身體平衡，同時要注意保護腳踝，避免受傷。分組練習1小組劃分將學生分成若干小組,每個小組4-6人,確保每個小組都包含水平不同的學生,以便相互學習,共同進步.2練習內(nèi)容每個小組根據(jù)之前講解的技術要點進行練習,并互相幫助,指出彼此的錯誤,共同進步.練習過程中,教師要巡視指導,及時糾正錯誤動作.3總結(jié)評比練習結(jié)束后,各小組進行總結(jié),并評選出最佳表現(xiàn)的小組,鼓勵學生繼續(xù)努力,提高立定跳遠技術水平.技術要點講解助跑與起跳助跑是為起跳創(chuàng)造速度和動量。起跳時，身體要保持平衡，用力蹬地，同時伸展雙臂向前擺動?？罩凶藙菘罩凶藙菀３稚眢w平衡，盡量伸展身體，保持身體協(xié)調(diào)性，避免身體大幅度搖晃，浪費力量。落地緩沖落地時，要屈膝，并用腳掌著地，保持身體平衡，避免身體后仰或向前傾倒，避免受傷。分組練習分組練習學生分成若干小組進行練習，每組5-6人。教師巡視指導，糾正學生動作。練習內(nèi)容學生輪流進行立定跳遠練習，教師觀察并記錄每個學生的跳遠成績。重點關注學生是否掌握正確的動作要領，如起跳前的預擺、踏跳、空中姿態(tài)等。鼓勵與指導教師要對學生進行積極的鼓勵和指導，幫助學生克服技術上的困難。技術要點講解擺臂動作擺臂與腿部動作協(xié)調(diào)配合，充分利用上肢力量提高起跳高度。擺臂要自然有力，向前上方擺動，充分利用身體慣性。收腹動作收腹可以提高身體重心，減少起跳時的阻力。收腹時，要保持腰部挺直，不要過度彎曲。落地緩沖落地時，要屈膝緩沖，避免身體受到?jīng)_擊。落地后，要迅速站立，保持身體平衡。分組練習學生分成小組進行練習，每組4-6人。教師要及時巡視指導，幫助學生糾正錯誤動作，并給予鼓勵和評價。1練習內(nèi)容學生進行立定跳遠的練習，教師可根據(jù)學生水平和進度，選擇不同的練習方法。2練習要求學生要認真練習，積極思考，互相幫助，注意安全。3練習時間每組練習時間為10-15分鐘。在練習過程中，教師要及時總結(jié)學生表現(xiàn)，并給予相應的評價。技術要點講解身體姿勢保持身體重心穩(wěn)定，保持平衡。起跳動作下蹲預備，快速蹬地起跳。空中姿態(tài)擺臂、伸腿，保持身體平衡。落地緩沖屈膝落地，保持身體平衡。分組練習1全組練習全體學生共同進行練習，強調(diào)動作規(guī)范。2小組練習學生分組進行練習，互相幫助糾正動作。3個人練習學生獨立進行練習，鞏固動作要領。分組練習有助于提高學生的學習效率和參與度。教師在練習過程中應巡視指導，及時糾正學生錯誤。技術要點講解11.蹬地發(fā)力蹬地發(fā)力是立定跳遠最重要的環(huán)節(jié)之一。運動員需要將全身力量集中到雙腳，用爆發(fā)力將身體向上彈起。22.騰空在騰空階段，運動員需要保持身體的平衡，并盡量伸展雙臂，提高身體的重心。33.落地落地時，運動員需要用腳尖先著地，并保持身體的平衡，避免摔倒。44.協(xié)調(diào)性立定跳遠需要運動員全身各個部位協(xié)調(diào)配合，才能取得良好的成績。分組練習學生根據(jù)自己的水平分成幾組，每組5-8人。老師講解動作要領，并示范動作。學生在老師的指導下進行練習，并互相幫助，糾正錯誤動作。分組練習可以有效地提高學生的學習效率，并幫助學生之間互相學習。技術要點講解騰空高度起跳時，身體要充分伸展，利用下肢力量和腰腹力量，使身體獲得最大的騰空高度?？罩凶藨B(tài)在空中，身體要保持自然伸展，不要彎腰或低頭，避免降低重心，影響跳遠距離。分組練習1分組練習將學生分成若干組，每組5-6人?？梢愿鶕?jù)學生水平或性別進行分組。2練習內(nèi)容每個組員輪流進行立定跳遠練習，并互相觀察、互相糾正錯誤動作。教練可以針對每個組進行指導和點評。3鼓勵和指導鼓勵學生積極參與練習，并認真聽取教練的指導，不斷改進自己的技術動作。技術要點講解起跳動作起跳前，運動員雙腳自然分開，與肩同寬。雙手自然下垂，眼睛注視前方，保持身體平衡。起跳時，迅速向前伸出左腿，同時右腿用力蹬地。騰空動作左腿蹬地后，迅速收腿，并向身體前方擺動。身體重心快速移至右腿，并隨之騰空。右腿在空中保持伸直，并盡量保持身體平衡。分組練習1分組練習學生分成若干小組，每組5-6人。2輪流練習各組成員輪流進行立定跳遠練習，互相幫助，互相學習。3糾正錯誤老師巡視指導，及時糾正學生練習中的錯誤動作。分組練習的目的在于讓學生在互相幫助和學習中提升技能。老師要重點關注學生的動作，及時糾正錯誤，確保學生掌握正確的技術要領。技術要點講解起跳雙腳自然分開，與肩同寬，兩臂自然下垂。起跳時，雙腳用力蹬地，同時兩臂快速向上擺動，身體重心迅速向上升起?？罩凶藙萜鹛?，兩腿迅速伸直，兩臂自然擺動，保持身體平衡。注意，不要刻意抬頭或低頭，保持自然放松的狀態(tài)。落地落地時，雙腳要自然分開，并盡量保持身體平衡，避免向前或向后傾倒。落地后，應及時恢復站立姿勢，保持身體穩(wěn)定。分組練習分組熱身學生分成兩組，進行簡單的跳躍熱身，如跳繩、跳躍觸碰目標等。示范講解教練或優(yōu)秀學生進行立定跳遠技術動作示范，講解動作要領，并糾正常見錯誤。分組練習學生在組內(nèi)進行立定跳遠練習，互相幫助，互相糾正錯誤，并嘗試在教練的指導下改進技術?？偨Y(jié)評價教練對每組學生的練習情況進行總結(jié)評價，指出不足，并鼓勵學生繼續(xù)努力。技術要點講解助跑助跑是立定跳遠的重要環(huán)節(jié)，要保持速度和節(jié)奏，為起跳創(chuàng)造有利條件。起跳起跳時要積極主動，用力蹬地，充分利用身體的彈性，使身體騰空?？罩凶藙菘罩幸３稚眢w平衡，收腹提臀，使身體成流線型，提高騰空高度。落地落地要自然放松，用前腳掌著地，緩沖落地沖擊力，保護身體安全。分組練習學生根據(jù)自身水平，分成3-4人一組，互相幫助，共同練習。教師巡視指導，及時糾正錯誤動作。小結(jié)與反饋總結(jié)學習內(nèi)容回顧立定跳遠技術的要點，強調(diào)練習中需要注意的事項。學生練習成果鼓勵學生積極參與練習，并展示優(yōu)秀學生的跳躍動作。學生疑問解答解答學生在練習過程中遇到的問題，并提供針對性的指導。未來學習計劃展望下一節(jié)課的學習內(nèi)容，預告下一節(jié)課將進行分組比賽。課后作業(yè)11.復習動作課后要練習立定跳遠的技術動作，并糾正