2025年職業院校技能大賽“健身指導”賽項考試題庫(含答案)1.運動員比賽前進食的時間最佳時間為()。2.發展戰術能力是全過程多年訓練階段中的()階段。3.某男性成年人需要增加肌肉耐力，采用每一訓練動作做三組，每組做15次，以下哪種組間休息時間效果更好()。4.如果抗阻訓練的重復次數在每組12次以上，那么他的目標是發展以下哪種能A、肌肥大5.人體內能量輸出功率最高的供能系統是()。6.勇于探索.大膽革新是教練員應具備的()之一。7.以下哪種訓練方法是發展快速力量最常用方法()。8.肱二頭肌的對抗肌是()。9.坐姿腿屈伸主要練習哪塊肌肉()10.以下屬于急性運動損傷的為()。11.脊髓下端的位置，成人平齊()下。A、第1胸椎B、第1腰椎C、第2腰椎D、第3腰椎12.兒童缺乏維生素D時就會影響()生長發育。13.脂肪能產生飽腹感的原因是()A、脂肪在胃內會吸收水分而膨脹B、脂肪在胃內停留時間長D、脂肪在消化過程中會產生大量氣體14.以下是哪一個不是多關節肌()A、股二頭肌長頭15.運動中補糖的時間間隔為()。19.負重勾腳尖主要鍛煉的肌肉()。20.強烈運動時肌肉中毛細血管開放數量增加，其原因是()。C、代謝產物增多D、出汗量增多21.心臟連接了()條大血管。22.在人體的方位術語中，前臂的外側稱為()A、尺側23.兒童青少年運動時水的需要量為()。24.對鎖骨的描述哪項是錯的()A、屬短骨B、分胸骨端和肩峰端C、胸骨端與胸骨的鎖骨切跡相關節D、肩峰端與肩胛骨的肩峰關節面相關節25.膝關節絞鎖多發生于()損傷。A、髕骨26.以下關于蛋白質的說法錯誤的是()C、蛋白質由氨基酸組成答案：D27.如果定量負荷運動后，心率恢復的時間延長，表明()A、身體機能升高B、身體機能下降C、身體機能沒有變化28.在人體的方位術語中，前臂的外側稱為()A、尺側B、橈側29.()是訓練過程的特性之一。D、階段性和變化性30.膝關節絞鎖多發生于()損傷A、髕骨答案：D31.下列不是健康飲食標準的是()A、平衡膳食并且有規律地攝入B、攝取足夠的熱量保持一個健康的體重C、攝入充足的蔬菜水果D、過度飲酒答案：D32.運動飲料的主要原料不包括()A、果糖D、咖啡因33.體育心理學側重研究()過程中的心理現象。34.引體向上上舉動作，肱二頭肌的工作性質()A、向心工作B、離心工作35.膝關節突然性過伸動作易導致()發生損傷。C、膝外側副韌帶36.膝關節突然性過伸動作易導致()發生損傷。B、膝內側副韌帶37.下列維生素中，對維持正常視力有重要作用和維持上皮細胞正常功能和結構功能的是()。D、維生素D38.提杠鈴聳肩主要鍛煉肌肉是()。39.甘油分解代謝主要發生在()40.在體育運動中能有效延緩運動疲勞，運動后能較好的消除運動疲勞的維生素A、維生素AC、維生素B241.蛋白質和蛋白質的相互作用不能產生()。B、結構化C、溶脹性D、膠凝作用42.骨在()內繞(),做靠近身體正中面的運動稱為內收。B、冠狀面、矢狀軸D、水平面、冠狀軸43.下列哪個不是無氧代謝能力提高時的表現()D、線粒體內的檸檬酸合成酶活性升高44.核糖屬于糖類中的()。A、單糖B、糖原45.下列選項中對鈣的生理功能敘述錯誤的是()。46.人體腦神經的數量()47.下列有關踝關節的敘述，哪一項是錯誤的()B、可單獨做屈、伸、內翻、外翻運動D、內側有三角韌帶48.上交叉綜合征人群應減少以下哪種練習()。A、坐姿劃船B、胸大肌拉伸C、臥推D、上斜方肌拉伸答案：C49.康復評定內容為()。A、評分量表、問卷調查功能表B、精神心理功能評定答案：D50.輔酶I(NAD+)的生理功能是()B、轉移氨基作用51.進行1RM練習時的運動速度是()。A、慢速運動速度B、快速運動速度52.由于劇烈運動，體內缺氧或登山運動引起紅細胞增多是()。A、暫時性的B、永久性的D、緩慢下降的53.按力量表現形式可將力量劃分為()。A、基礎力量、相對力量、絕對力量B、一般力量、輔助力量、專項力量C、絕對力量、相對力量、靜力性力量D、最大力量、快速力量、力量耐力54.下列哪種指標不能反映體內的蛋白質分解代謝()B、尿3-甲基組氨酸答案：D55.患者，男，29歲，右脛腓骨閉合骨折后行手法復位石膏外固定24小時后，出現患肢持續性劇烈疼痛，進行性加重。此時首先采取的措施應為()A、予以確切有效的止痛藥物B、立即解除石膏外固定答案：B56.運動結束后多久進食最佳()。C、20分鐘以上答案：B57.下交叉綜合征人群應該加強松解的肌肉是()。D、小腿三頭肌58.從骨的形態來分類，肩胛骨屬于()59.根據描述“椎體粗大、棘突較短、呈長方形骨板狀”判斷是()。60.常見的堿性食物是()61.蛋白質分類表達正確的是()62.超量恢復出現的規律是()63.運動方案中決定運動量最重要的指標是()。A、運動時間B、運動強度C、運動頻度D、運動類型64.最大攝氧量水平高低是()性項目取得優異成績的基礎和先決條件之一。65.“極點”現象多出現在()運動項目中66.根據描述“椎體粗大、棘突較短、呈長方形骨板狀”判斷是()67.當骨骼肌收縮時，()相對固定，稱為近固定(或近側支撐)。68.存在血液中的糖成分主要是()69.下列哪項不會引起鐵代謝紊亂()。70.兒童青少年運動時水的需要量為()71.綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是()B、維生素BC、維生素C72.運動飲料的特點不包括()。B、有輕微的興奮作用73.男孩子力量增長最快的年齡階段是()歲。74.可以在體表摸到的結構有()B、髖白75.康復的對象為()76.人體胸椎的數量()77.由右心室發出的血管是()。78.競技狀態形成和發展的規律是()學者提出來的。C、中國79.下列不是氧自由基的細胞毒性作用的是()。B、發生精氨酸氧化脫氨基D、導致與蛋白質分子發生交聯、聚合、肽鍵斷裂等損傷答案：B80.運動訓練對磷酸原系統的影響，下列敘述不正確的是()A、顯提高ATP酶的活性D、明顯增加ATP的儲量81.()環節繞某一關節的運動軸從動作開始到結束所能轉動的最大角度，是評A、肌肉初長度B、關節結構D、關節運動幅度答案：D82.青春前期的兒童抗阻訓練可能出現的效果不包括下面的哪一項()。83.下列動作中哪個是練習不到胸肌的動作()A、握推B、俯臥撐C、平握飛鳥D、啞鈴俯立飛鳥84.運動中補糖的原則是()。85.運動員的能量需求通常是以()為依據計算。86.800米跑時消耗的能量主要來自()分解代謝。87.人體方位術語中，小腿外側稱為()。B、橈側88.以下哪個肌肉是單關節肌()。A、股二頭肌長頭C、人身保險90.動作連貫流暢、和諧有彈性反映了練習的()91.能明顯增加飽腹感的營養素是()。92.肌肉收縮的直接能源是()93.能明顯增加飽腹感的營養素是()94.提踵主要可以練習的()力量。95.下列哪些不是人體測量的主要項目()。A、身高、小腿圍度B、體重、坐高D、皮褶厚度96.運動損傷現場出血的急救中，以下適用于動脈出血的止血方法為()A、抬高傷肢法B、加壓包扎C、加壓加墊屈肢法D、間接指壓法97.老年人骨的特點()98.骨質疏松患者增加骨密度的最佳運動強度為()A、最大耗氧量60%B、最大耗氧量30%C、最大耗氧量30-50%D、最大耗氧量70-90%99.肩周炎的易患因素中，以下哪一項不正確()100.坐姿腿屈伸主要練習哪塊肌肉()101.直腿體前屈時，骼腰肌()102.下列不屬于關節主要結構的是()103.健美訓練的長間歇指休息()秒鐘。104.下列哪種指標不能反映體內的蛋白質分解代謝()B、尿3-甲基組氨酸105.膝關節絞鎖多發生于()損傷。106.血漿與血清的區別在于()A、白蛋白B、球蛋白C、纖維蛋白原D、紅蛋白107.下列有關肥胖癥的敘述，錯誤的是()。C、常伴有內分泌代謝紊亂D、常呈家族性聚集趨向108.脂肪能產生飽腹感的原因是()A、脂肪在胃內會吸收水分而膨脹B、脂肪在胃內停留時間長C、脂肪在大腸內停留時間長109.運動傷病事故現場實施心肺復蘇術時，胸外心臟按壓的部位應為患者的()C、胸骨中下1/3交界處110.運動中使用何種能量系統供能取決于()。A、訓練強度B、訓練持續時間C、運動員訓練狀態111.肌肉收縮的直接供能物質是()A、TP112.健美運動按其性質和內容可分為大眾健美()A、器械健美B、徒手健美113.一般來說，運動技能越復雜，其適宜的喚醒水平就相對。()114.yo-yo測試不屬于()A、耐力測試B、無氧測試115.饑餓時關于體內代謝變化的描述，錯誤的是()116.人體缺乏維生素A時，容易患()。A、敗血癥117.以下哪個練習不是開鏈練習()。118.對大多數成年人建議每周不少于()的中等強度運動。A、幽門瓣C、回盲瓣120.勇于探索、大膽革新是教練員應具備的()之一。121.在訓練準備期第二階段，應該使運動員的()達到最大。122.運動后測定血乳酸的采血時間一般是()B、運動后10分鐘C、運動后3----5分答案：C123.能明顯增加飽腹感的營養素是()A、碳水化合物B、蛋白質C、甘油三酯124.BMI指數易于測試，因而廣泛用于體脂的評價。當BMI大于()時，表于被答案：D125.肩胛骨的外側角又稱(),與肱骨頭構成肩關節。A、關節唇C、肩峰126.內環境是指()D、血液127.當一個人的身體機能下降，在做同樣負荷強度的練習時表現為心率()。D、變化128.Barthel指數量表評分項目共10項100分，60~40分者為()C、生活依賴明顯D、生活需要安全依賴答案：B129.下列關于肌肉的說法中，正確的是()C、影響肌力發揮的解剖學因素是肌肉生理橫斷面和肌肉初長度D、肌微絲有粗肌絲、中肌絲和細肌絲答案：C130.下肢骨可在體表觸及的骨性標志是()。A、骼峭131.在屈肘過程中需協同合拍地松弛或做適當的離心性收縮的肌肉為()132.下列選項對礦物質的生理功能敘述中正確的是()133.間歇訓練法是指對多次練習時的()作出嚴格規定，反復進行練習的訓練方134.中樞神經系統中，神經元胞體和樹突聚集而成，色澤灰暗，稱為()A、灰質135.下列不屬于維生素主要作用的是()A、預防甲狀腺腫大B、促進兒童生長發育、促進消化和預防貧血C、促進機體骨骼和牙齒鈣化136.中樞神經系統內由神經元胞體和樹突聚集而成，色澤灰暗，稱為()137.糖原的1分子葡萄糖單位經糖酵解生成丙酮酸，產生()ATP。B、6分子138.影響動作技能形成的最重要的外部因素是()。139.最大攝氧量水平高低是()性項目取得優異成績的基礎和先決條件之一。140.坐姿腿屈伸主要練習哪塊肌肉()A、腓腸肌141.()為全身最大的三角形扁肌。142.關節沿著矢狀軸在額狀面(冠狀面)的運動叫()。143.()成分比例較多者，速度能力強。144.購買游泳年卡屬于()。A、實物型體育消費B、參與型體育消費C、觀賞型體育消費D、虛擬型體育消費145.下列蛋白質中屬于單純蛋白質的是()。A、肌紅蛋白C、血紅蛋白146.鍛煉三角肌的練習方法有()。147.在提高條件(難度)的情況下進行訓練是戰術訓練()之一。148.體育心理學側重研究()過程中的心理現象。149.能夠粗略反應身體質量的指標是()A、身高150.短跑和跨欄運動員最易發生的損傷類型為()151.可繞三個基本軸運動的關節是()D、肌肉重量的70%153.運動損傷現場出血的急救中，以下適用于動脈出血的止血方法為()。A、抬高傷肢法B、加壓包扎D、間接指壓法答案：D154.中樞神經系統中，神經元的軸突和長樹突聚集在一起，色澤亮白，稱為()155.發展磷酸原系統的訓練，一般采取()的訓練。A、短時間、低強度B、短時間、高強度C、短時間、低強度D、長時間、高強度156.運動飲料的特點不包括()。B、有輕微的興奮作用D、適量的電解質157.當骨骼肌收縮時，()相對固定，稱為近固定(或近側支撐)。158.有關脂肪增強飽腹感的描述正確的是()159.冷療一般用于踝關節韌帶拉傷的()160.大強度運動持續10秒至30秒時，主要由()途徑提供能量供運動肌收縮利161.關于下肢骨的組成，除哪一項外，都是正確描述。()A、一側下肢骨有31塊D、自由下肢骨包括股骨、脛骨、腓骨、臏骨、足骨答案：C162.有關膳食膽固醇的描述錯誤的是()。A、是否對健康帶來危害尚無定論B、缺乏膳食膽固醇增加慢性病危險的閾值攝入量163.對踢足球感興趣的人，滿足于通過足球運動來鍛煉身體的興趣是()C、中心興趣D、間接興趣164.以下關于維生素說法不正確的是()。A、脂溶性維生素主要有維生素A、D、E、KB、水溶性維生素主要有維生素B1、B2、B3、B6、B5、B12、C、葉酸等165.前臂彎舉動作中，放下階段肱二頭肌完成的工作是()。A、向心工作答案：B1.人體運動平面包括()B、水平面D、額狀面2.發展柔韌素質的常用方法是()3.如何選擇運動飲料()。4.速度素質包括()速度。E、柔韌5.運動訓練時能量代謝主要取決于()三要素。6.下交叉綜合征人群建議進行拉伸()7.常見幾種握推形式()。C、空握8.膳食纖維具有()的作用。9.高血壓病的運動處方不適合選擇()的運動類型。A、靜力性運動B、動力性運動10.骨的功能有()B、保護11.運動訓練原則包括()原則。A、動機激勵B、有效控制C、周期安排D、區別對待12.無氧工作能力可以通過()生理學指標進行檢測。13.下列哪些肌肉是單杠、引體向上練不到的()14.發展速度的方法是()C、下坡跑D、上坡跑15.仰臥屈臂上拉主要鍛煉哪幾塊肌肉()。16.肱三頭肌的功能()17.下列關節屬于聯合關節的有()。18.速度素質包括()速度。19.髖關節的運動有()。20.速度素質按其運動中的表現可分為()形式。21.杠鈴深蹲主要練習哪塊肌肉()22.運動訓練對心血管系統的影響表現在()B、運動性心動徐緩C、心血管機能改善D、安靜時血壓升高23.氫離子濃度升高和缺氧對呼吸的()部位起作用，可引起呼吸()B、外周化學感受器C、加強24.循環訓練法的負荷安排應考慮的因素有()。B、練習強度E、循環的遍數25.心肺耐力測試方法有()26.引體向上主要鍛煉肌肉()27.為促進或保持健康，建議大多數成年人進行有氧運動頻率為()A、每周至少5天低強度有氧運動B、每周至少3天較大強度的有氧運動C、每周至少5天中等強度的有氧運動D、每周3-5天中等或較大強度相結合的運動28.人體運動平面包括()。A、較易適應的是鍛煉的自然環境、場地B、較易適應的是動作由難到易、有多到少的變換C、難以適應的是動作由易到難、負荷逐步加大的變化30.下列屬于脊柱損傷的是()。31.造成運動損傷主要因素有()。32.運動過程中三大能源供應系統不需要氧氣的是()33.運動過程中三大能源供應系統不需要氧氣的是()。34.影響負荷量的因素有()。A、總重量35.造成人體生理惰性的主要原因有()A、反應時C、內臟器官的生理惰性D、肌肉的生理惰性36.下列動作中哪個是練習不到的胸肌動作()A、握推B、引體向上D、啞鈴俯立飛鳥37.運動處方的FITT-VP原則至少包含以下哪些要素()。C、運動時間D、運動方式39.構成肘關節的骨骼有()40.圓肩駝背的人群建議進行拉伸()41.下列屬于關節的主要結構和輔助結構的是()。42.下列關節屬于聯合關節的有()。43.下列肌肉屬于構成肩袖的肌肉是()。B、岡下肌44.構成重復訓練法的因素有()B、重復練習的次數和組數C、每次重復練習的距離和時間45.在訓練過程中，一次訓練課包括哪幾個部分()A、準備部分46.發展磷酸原系統供能能力的訓練中，時間的控制原則是()。A、最大速度和最大的練習時間不超過10秒B、最大速度和最大的練習時間不超過30秒C、每次練習的休息間歇不能短于10秒D、每次練習的休息間歇不能短于30秒47.以下呼吸時相正確的是()。A、臥推時杠鈴推起過程應采用呼氣B、仰臥起坐時坐起過程(屈體)采用呼氣48.影響健身運動訓練效果的主要因素有()。49.血液的主要機能有哪些()。50.影響負荷量的因素有()A、總重量E、總時間51.下交叉綜合征人群建議進行拉伸()52.背闊肌的功能()B、上臂屈53.屈腿硬拉主要鍛煉哪塊肌肉()54.下列屬于關節的主要結構和輔助結構的是()55.健康體適能包括()56.肩關節的運動有()57.下列對于核心力量的作用描述正確的是()。B、為肢體運動創造支點58.下交叉綜合征人群建議進行拉伸()。59.氨基酸分為哪幾類()60.脊柱的生理彎曲有()61.高血壓病的運動處方不適合選擇()的運動類型。A、靜力性運動B、動力性運動C、憋氣運動62.進行體育健身時應遵循()原則。A、循序漸進原則B、全面發展原則C、區別對待原則D、安全第一原則E、適量負荷原則63.運動四要素是()。C、運動強度64.身體素質是人體在運動中所表現出來的()等機能能力。B、柔韌65.一份完整的運動處方包含()方面。C、鍛煉前的準備活動66.運動前()補糖可以增加運動開始時肌糖原的貯量。運動前()或運動開始67.心肌“全或無”式的同步收縮現象是由于()A、竇房結發放興奮是一個一個的有自動節律的B、機能性合胞體C、有特殊傳導性D、心肌能產生爆發式動作電位68.肌肉力量訓練的原則是()。A、先練大肌群后練小肌群C、前后相鄰運動避免使用同一肌群69.體育健身中不健康行為主要表現在()方面。70.世界健身小姐競賽的內容是()A、健美形體C、激情表演D、才藝展示71.為促進或保持健康，建議大多數成年人進行有氧運動頻率為()。A、每周至少5天低強度有氧運動B、每周至少3天較大強度的有氧運動C、每周至少5天中等強度的有氧運動D、每周3-5天中等或較大強度相結合的運動72.下列肌肉屬于構成肩袖的肌肉是()。73.髖關節的運動有()。74.下列對靈敏訓練的要求描述正確的有()。75.發展運動員有氧耐力的常用方法是()A、長時間的中低強度跑76.人體在進行()時，攝氧量與需氧量維持動態平衡的狀態稱為()狀態。D、假穩定77.常用的體育健身方法主要有()。E、循環練習法F、比賽法與游戲法1.高強度間歇運動能夠達到減脂的效果是因為運動后的過量氧耗。()4.ATP是人體細胞直接利用的能源物質。()5.空腹時對運動會產生不良影響，有可能導致低血糖的危險。()A、正確9.生物氧化的部位主要在細胞質內。()10.維持鈣平衡的三大器官為骨骼、腸道、腎臟。()11.喚醒水平的變化與刺激的強度沒有密切的關系，而與刺激的A、正確13.習得性無助感是指個人經歷了失敗與挫折后，面臨問題時產生的無能為14.大強度運動結束后，繼續采用小強度活動，不利于乳酸的消除。()15.常見的消極反應有攻擊、冷漠、幻想、退化和躲避。()16.兒童少年的有氧代謝能力，女孩比男孩出現的峰值要早，但耐力始終低于男17.長時間運動時，蛋白質氧化是運動肌的中央能量來源。()A、正確18.中國營養學會將我國成人活動水平分為輕、中、19.每分子葡萄糖經糖酵解途徑產生3分子ATP。()20.體循環的動脈，將營養運送到右手必須通過頭臂干。()23.生物氧化的內容主要包括氧的利用，水與CO2的生成以及能量的產生。()25.兒童、少年膳食中應增加優質蛋白比例以及鈣、鐵、鋅的攝入量，以保證正26.經過系統的無氧代謝訓練后，體內骨骼肌線粒體數目和體積增加。()29.半月板損傷常伴發股四頭肌萎縮。()30.有關研究指出，我國青少年運動員有隨著年齡的增長而從內源性歸因為主逐A、正確34.在同樣肌纖維數量的前提下，快肌纖維的收縮力明顯大于慢肌纖維。()35.成就目標定向不是具體要達到的行為的數量標準，而是個體內心所追求的成37.健美運動和健美操是屬于同一類型的體育項目。()38.由于缺少某種視錐細胞，而無法識別某種A、正確A、正確40.對于400米跑來說，PH值下降(酸中毒)是限制其運動能力的一個主要限力因A、正確43.中國營養學會將我國成人活動水平分為輕、中、重三級，進行體育活動的學44.肩關節伸主要肌群有背闊肌、三角肌后部、岡下肌、小圓肌、大圓肌、肱三A、正確45.90秒，組間休息4～5分鐘較好。()47.糖酵解的底物在短時間激烈運動中主要是肌糖原。()48.運動后骨骼肌內蛋白質合成在運動1小時恢復最快，運動后2小時恢復速度49.耐力素質與人體其他身體素質無關，它是50.在發展磷酸原供能能力的訓練時，目前認為每次練習的休息間歇不少于30秒，成組練習時，組休息間歇則為4-5分鐘較好。51.在同樣肌纖維數量的前提下，快肌纖維的收縮力明顯大于慢肌纖維。()56.酸堿平衡是很大程度上通過體內的酸堿緩沖體系來維持，同時又有賴于肺呼57.跑步過程中，位移速度主要由步幅與步頻決定。()59.食物熱效應在進食后即可出現，2h后達到最高點