2025年中級經濟師考試復習壓力管理技巧與試題及答案姓名：____________________

一、多項選擇題（每題2分，共10題）

1.下列哪些屬于壓力管理的有效方法？

A.時間管理

B.目標設定

C.適應性調整

D.情緒調節

E.緊張釋放

2.壓力對工作的影響包括哪些方面？

A.減少工作效率

B.增強創新能力

C.降低工作滿意度

D.減少職業倦怠

E.提高團隊協作

3.壓力管理的核心內容包括哪些？

A.認知重建

B.技能訓練

C.支持系統建立

D.生活平衡

E.情緒管理

4.以下哪些是壓力源？

A.工作量過大

B.職場競爭

C.家庭問題

D.財務壓力

E.社交活動

5.以下哪些是壓力應對策略？

A.放松訓練

B.積極思考

C.時間管理

D.求助他人

E.轉移注意力

6.壓力管理培訓通常包括哪些內容？

A.壓力認識

B.應對技巧

C.情緒調節

D.生活平衡

E.團隊協作

7.壓力管理的目標包括哪些？

A.提高工作效率

B.增強員工滿意度

C.減少職業倦怠

D.降低離職率

E.提升團隊凝聚力

8.以下哪些是壓力管理中的認知重建方法？

A.認知重構

B.情緒調節

C.技能訓練

D.生活平衡

E.支持系統建立

9.壓力管理中的支持系統建立包括哪些？

A.員工援助計劃

B.健康保險

C.工作生活平衡

D.職業發展

E.企業文化

10.壓力管理對個人和企業都有哪些益處？

A.提高工作效率

B.增強創新能力

C.降低離職率

D.提升員工滿意度

E.增強團隊凝聚力

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.壓力是不可避免的，人們只能接受它。（）

2.壓力對個體的影響是積極的，可以激發人的潛能。（）

3.時間管理是壓力管理中最重要的技巧之一。（）

4.壓力管理主要是針對企業高層管理人員的。（）

5.情緒調節能力越強，個體的壓力水平就越低。（）

6.放松訓練可以有效地減輕壓力，提高工作效率。（）

7.壓力管理培訓應該由外部專家來實施。（）

8.員工援助計劃可以有效地解決員工的心理問題。（）

9.壓力管理主要是通過改變個體的認知來實現的。（）

10.企業可以通過建立良好的企業文化來降低員工的壓力水平。（）

三、簡答題（每題5分，共4題）

1.簡述壓力管理的四個步驟。

2.解釋什么是認知重建，并說明其在壓力管理中的作用。

3.列舉三種常用的壓力管理技巧，并簡要說明其原理。

4.如何在組織中推廣和應用壓力管理策略？

四、論述題（每題10分，共2題）

1.論述壓力對個體身心健康的影響，以及如何通過壓力管理來提升個體的心理健康水平。

2.分析企業實施壓力管理策略的意義，并結合實際案例討論企業如何通過有效的壓力管理提升員工的績效和組織競爭力。

五、單項選擇題（每題2分，共10題）

1.以下哪項不是壓力的生理反應？

A.心跳加速

B.情緒波動

C.肌肉緊張

D.睡眠質量提高

2.壓力管理的目的是什么？

A.減少員工的加班時間

B.提高員工的工作效率

C.降低員工的離職率

D.以上都是

3.壓力管理中的情緒調節技巧不包括以下哪項？

A.深呼吸

B.正念冥想

C.自我暗示

D.體力勞動

4.以下哪項不是壓力源？

A.工作任務

B.家庭責任

C.職場競爭

D.良好的工作環境

5.壓力管理中的時間管理技巧不包括以下哪項？

A.設定優先級

B.避免拖延

C.拒絕不必要的工作

D.延長工作時間

6.以下哪項不是壓力管理中的支持系統？

A.員工援助計劃

B.職業發展機會

C.企業文化活動

D.管理層監督

7.壓力管理中的認知重建方法不涉及以下哪項？

A.改變思維模式

B.認識壓力的普遍性

C.接受壓力的存在

D.避免面對壓力

8.以下哪項不是壓力管理培訓的內容？

A.壓力的識別和評估

B.壓力的應對策略

C.團隊建設活動

D.企業文化的塑造

9.以下哪項不是壓力管理對企業的益處？

A.提高員工的工作滿意度

B.降低員工流失率

C.增加企業的盈利能力

D.減少企業的社會責任

10.以下哪項不是壓力管理中的放松訓練方法？

A.深呼吸

B.意象放松

C.音樂療法

D.增加工作負荷

試卷答案如下

一、多項選擇題

1.ABCD

2.ACD

3.ABCDE

4.ABCD

5.ABD

6.ABCDE

7.ABCDE

8.ABCDE

9.ABCDE

10.ABCDE

二、判斷題

1.×

2.×

3.√

4.×

5.√

6.√

7.×

8.√

9.√

10.√

三、簡答題

1.壓力管理的四個步驟：

1.識別和評估壓力源；

2.分析壓力對個體的影響；

3.制定和實施壓力管理策略；

4.監測和調整壓力管理效果。

2.認知重建是壓力管理中的一種技巧，通過改變個體對壓力的認知來降低壓力水平。其作用包括：

1.幫助個體重新評估壓力事件的重要性；

2.改變個體對壓力的應對方式；

3.提高個體應對壓力的能力。

3.三種常用的壓力管理技巧：

1.時間管理：合理安排時間，避免拖延，提高工作效率；

2.情緒調節：通過放松訓練、正念冥想等方法，緩解情緒波動；

3.社會支持：尋求家人、朋友或專業人士的幫助，獲得心理支持。

4.在組織中推廣和應用壓力管理策略的方法：

1.開展壓力管理培訓，提高員工的認識和技能；

2.建立員工援助計劃，為員工提供心理支持；

3.營造良好的工作氛圍，減少職場壓力；

4.實施彈性工作制，平衡工作與生活。

四、論述題

1.壓力對個體身心健康的影響包括：

1.身體健康問題，如心血管疾病、免疫力下降等；

2.心理健康問題，如焦慮、抑郁等；

3.工作效率降低，影響職業發展。

通過壓力管理，可以提高個體的心理健康水平，包括：

1.增強應對壓力的能力；

2.提高心理韌性；

3.增進人際關系。

2.企業實施壓力管理策略的意義：

1.提高員工的工作滿意度和忠誠度；

2.降低員工