保護視力視覺的產生離不開眼睛，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，大腦中有大部分的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，是人們生活、學習、工作的第一要素。看清大世界保護小眼睛幼兒園近視防控保護視力宣傳教育主講人：

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01020304眼睛小秘密近視大揭秘預防近視護眼小妙招護眼運動我堅持視覺的產生離不開眼睛，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，大腦中有大部分的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，是人們生活、學習、工作的第一要素。第一部分眼睛小秘密保護小眼睛看清大世界眼睛的作用：視覺的產生離不開眼睛，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，大腦中有大部分的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，是人們生活、學習、工作的第一要素。眼睛的構造：眼睛近似球形，位于眼眶內，通常我們看到的只是眼球的一面。眼球周圍有一些保護，如：眼瞼、睫毛、眉毛、一些軟組織等等。眼睛需要哪些營養？優質蛋白質：優質蛋白缺失不利于角膜、視網膜、晶狀體的健康，眼睛易提前出現視力衰退。建議每天適量食用雞蛋、魚、瘦禽畜肉。01胡蘿卜素：胡蘿卜素在體內可以轉化成維生素A，如果缺乏維生素A，會引起暗適應能力下降，從而導致夜盲癥和視力減退。02花青素能夠維持視網膜結構和功能，改善夜間視覺。04花青素玉米黃素具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化。05玉米黃素葉黃素還可以促進眼部周圍血液循環，從而改善眼部干澀等癥狀。06葉黃素眼睛需要哪些營養？視覺的產生離不開眼睛，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，大腦中有大部分的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，是人們生活、學習、工作的第一要素。第二部分近視大揭秘保護小眼睛看清大世界什么是近視?近視眼：外界光線聚焦在視網膜前，導致視物模糊，稱之為近視眼。宅在家，缺乏戶外運動。長時間使用手機、電腦等電子產品后天環境因素爸爸媽媽近視的孩子，更容易近視。但是如果保護得好，做個護眼小達人，也不一定會近視遺傳因素看東西眼睛容易疲勞，戴眼鏡不方便劇烈運動，戴眼鏡容易起霧影響視線，戴上眼鏡看東西比正常縮小。近視有什么危害？容易出現頭暈、惡心等癥狀，看不清黑板上的字，易分散注意力，成績下滑，打籃球、踢球、跑跳等運動時，鏡框容易脫落，嚴重時會引起視網膜脫落，甚至導致失明，無法報考某些理想的專業，如民航、海洋、警察等。如果近視了我們的生活會遇到以下麻煩無節制玩電子游戲，讀寫姿勢不正確，熬夜讓眼睛超負荷工作，缺乏戶外活動經常待在室內，在光線太弱、過強或有頻閃的光照環境下用眼，這些行為正在危害我們的視力孩子看東西離得很近，例如，看電視、讀書或者玩電子產品的時候眼睛距離很近，寫作業時彎腰弓背，等等。在正常的距離看不清，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清，喜歡湊近屏幕。看東西變近眼睛處于調節異常、緊張痙攣的狀態，表現為看遠不清，一方面會形成假性近視，另一方面更易引起視疲勞，加快真性近視的形成和進展。看遠不清孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，較少彌散光線，改善視力。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的，歪頭、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態，從而看得更清楚些。喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，經常拉扯眼角

一些孩子因為近視看不清物體會產生眼睛不適，還有用眼過度導致視疲勞，這些都會導致孩子用手反復揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光。經常揉眼睛、頻繁眨眼孩子寫作業時抄字不整齊，或者變得脾氣暴躁，甚至厭學；變得不喜歡和人打招呼，容易情緒急躁；和小朋友關系變得不融洽等等。這些變化都可能是發生近視的預警信號。當孩子不能清晰視物的時候，可能出現焦慮情緒。其他行為異常第三部分保護小眼睛看清大世界預防近視護眼小妙招電子屏要嚴控電子屏幕要嚴控，過早使用會導致眼損傷。在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3—6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。與老師和家長多參加以玩樂為主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到幼兒每天3小時以上戶外活動。即使居家，也要通過陽臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽光。經常看綠色的景色，增加眼睛遠眺的機會，可以對抗近視。戶外活動很重要瓜果蔬菜要多吃多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。密切關注眼健康：密切關注眼健康，每學期配合眼科醫生做好檢查。通過視力表進行視力檢測，做到早監測、早發現、早預警、早干預。學做眼保健操：學會并保持做眼保健操，保護我們的小眼睛。注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。用眼衛生要牢記看書坐姿要正確看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看。第四部分保護小眼睛看清大世界護眼運動我堅持眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。轉眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉動眼球。眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態，預防近視。多曬太陽：陽光有助于眼睛的發育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”20-20-20遠眺法：就是連續用眼20分鐘以后，抬頭遠眺20步（6米左右）的地方連續20秒。如果有些連續活動實在無法馬上停下，也要在結束后遠眺、放松活動10分鐘簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，