心理衛生健康教育主題班會演講人：日期:目錄02心理健康知識科普01班會目標引入03互動體驗環節設計04案例警示與正向引導05實用技能訓練模塊06長效行動計劃制定01PART班會目標引入心理健康核心概念解讀01心理健康定義心理健康是指個體在心理上保持一種良好的狀態，具有穩定的情緒、積極的情感、堅強的意志、健全的人格等特征。02心理健康標準了解并接受自己、有適度的自尊心與自信心、有獨立自主性與責任感、具有良好的社會適應能力等。中學生常見心理問題概覽6px6px6px表現為焦慮、抑郁、自卑等，主要由學業負擔、家長期望等引起。學習壓力對性生理、性心理、性角色等方面的困惑與迷茫。青春期困惑與同學、老師、家長之間溝通不暢，產生孤獨感、被排斥感等。人際關系010302過度依賴網絡、手機等現代通訊工具，影響學習與生活。網絡與手機依賴04班會參與規則與安全聲明尊重每位同學的發言與分享，傾聽他人的故事與感受。鼓勵每位同學積極參與討論與活動，表達自己的觀點與情感。班會上的討論與分享內容，未經本人同意，不得外泄。班會活動過程中，注意個人與集體的安全，不做危險行為。尊重與傾聽積極參與保密原則安全第一02PART心理健康知識科普認知重構通過重新評價和調整對事件的看法，改變消極情緒，提高情緒穩定性。情緒調節技巧掌握深呼吸、放松訓練和冥想等方法，緩解緊張情緒和壓力。自我激勵通過積極的自我對話和獎勵機制，激發內在動力，提升自信心。尋求社會支持與親朋好友分享情緒，尋求安慰和建議，增強情感聯結。情緒管理基礎策略識別和分析壓力的來源，包括學業、工作、人際關系等。了解自己在壓力下的身體、情緒和行為反應，提高自我覺察能力。根據壓力的性質和自身特點，選擇適合的應對方式，如積極應對、尋求幫助或調整目標。制定個性化的壓力管理計劃，包括壓力監測、應對策略和時間管理。壓力識別與應對模型壓力來源分析壓力反應識別應對模式選擇壓力管理計劃人際關系維護原則尊重與平等換位思考真誠與信任有效溝通尊重他人的權利和尊嚴，不歧視、不欺凌，建立平等的人際關系。坦誠地表達自己的想法和感受，相信他人的真誠和善良，建立信任的基礎。站在他人的角度和立場思考問題，理解他人的感受和需求，增進相互理解。學習有效的溝通技巧，如傾聽、表達、反饋等，解決沖突和誤解，促進和諧的人際關系。03PART互動體驗環節設計情景模擬：沖突化解演練選取常見的沖突情境，如同學間的爭吵、誤解等，進行角色扮演。設定沖突場景引導學生討論并嘗試提出合理的解決方案，培養解決問題的能力。沖突解決方案探討在模擬過程中，讓學生體驗不同角色的情感，增進相互理解。情感交流與理解心理自測工具現場使用選取適合學生年齡段和心理特點的自測問卷或量表。指導學生進行自測，并解釋結果含義，幫助學生更好地認識自己。收集學生自測結果，進行匯總分析，為后續心理輔導提供參考。測評工具選擇現場測評與指導結果匯總與分析匿名煩惱箱收集與分析煩惱收集設置匿名煩惱箱，鼓勵學生將心中的煩惱和困惑寫出來投入箱中。01煩惱分類與整理對收集到的煩惱進行分類整理，了解學生的主要心理問題。02針對性輔導與幫助根據收集到的煩惱，制定針對性的心理輔導計劃，幫助學生解決問題。0304PART案例警示與正向引導極端心理危機案例討論案例警示通過案例討論，提醒學生關注自身心理健康，學會識別和應對心理危機。03分析案例中的心理危機成因、發展過程及危害，引導學生認識心理問題的嚴重性和危害。02案例剖析案例選取選取近年來高校或社會中發生的極端心理危機事件，如自殺、傷人等。01積極心理品質培養路徑列舉積極心理品質，如樂觀、自信、堅韌、責任等。品質列舉針對每種品質，提出具體的培養策略和方法，如情境模擬、角色扮演、心理訓練等。品質培養策略指導學生制定個人品質提升計劃，鼓勵學生在日常生活中踐行積極心理品質。品質提升計劃校園心理支持資源展示介紹學校心理咨詢中心的職能、專業心理咨詢師隊伍及預約流程。列舉學校開設的心理健康教育課程，包括課程名稱、授課內容及選課指南。介紹學校心理社團及相關活動，如心理劇表演、心理知識競賽等，鼓勵學生積極參與。心理咨詢中心心理健康課程學生社團與活動05PART實用技能訓練模塊呼吸放松法現場教學腹式呼吸通過腹部的起伏進行深呼吸，有助于放松身體。01鼻吸口呼通過鼻子吸氣，嘴巴呼氣，緩解緊張情緒。02呼吸節奏嘗試不同的呼吸節奏，如4-7-8呼吸法，有助于減輕焦慮。03思維重構認知練習自我對話與自己進行積極的對話，增強自信心和自我認知。03模擬可能遇到的困難情境，提高解決問題的能力。02情境模擬正面思維通過積極的語言和思考，改變消極的思維模式。01心理日記記錄規范記錄每天的心情、想法和遇到的問題。記錄時間記錄自己的情緒、行為、思維和身體感受。記錄內容回顧記錄的內容，總結經驗，尋找改進的方法。反思與總結06PART長效行動計劃制定班級心理委員負責關注和記錄班級同學的心理健康狀況，定期組織心理健康主題班會，宣傳和普及心理健康知識。班級心理委員職責公示職責概述負責收集同學們的心理健康問題，及時向班主任和心理老師匯報，并協助開展心理輔導工作。日常工作班級心理委員需嚴格保守同學們的隱私和秘密，不得隨意泄露他人的心理問題和隱私。保密責任月度心理健康打卡機制打卡方式每月進行一次心理健康打卡，通過填寫問卷或在線測試的方式，讓同學們了解自己的心理健康狀況。打卡內容結果反饋打卡內容可以包括心理測試、心理知識學習、情感表達等，旨在幫助同學們更好地了解自己的心理狀況。班主任和心理老師會根據同學們的打卡情況，對心理健康狀況進行分析和反饋，提供必要的幫助和支持。123家長是孩子的第一任教育者，也是孩子心理健康的重要支持。我們將邀請家長參與心理健康主題班會，共同探討孩