春季養生保健

春季養生陰陽平衡論陰陽平衡中國古代樸素的唯物論和自然辯證陰陽之間相互對立、統一、依存、制約，消長與共天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下、氣血、不足有余皆為病春季養生陰陽平衡論春季養生探索生命生命致尊生命奧秘人體自我修復春季養生探索生命臨床醫學：◆患病之后

◆有效措施

◆診斷、治療看什么科?春季養生

一、大內科：心血管內科呼吸內科消化內科血液內科免疫內科內分泌科腎內科感染內科腫瘤內科神經內科普通內科內科ICU心理醫學科二、大外科：基本外科心胸外科心臟外科泌尿外科骨科神經外科血管外科乳腺疾病科外科ICU麻醉科胰腺外科腸外腸內營養科肝臟外科燒傷整形微創傳染科手術室三、婦兒科室:婦科、產科、兒科四、五官科室:耳鼻喉科口腔科皮膚科眼科五、醫技科室:檢驗科放射科核醫學科理療科放療科病理科超聲診斷科輸血科春季養生

探索生命人體構造：八大系統★消化系統★呼吸系統★循環系統★內分泌系統★神經系統★運動系統★泌尿系統★生殖系統春季養生人體構造：消化、呼吸春季養生人體構造：循環系統春季養生人體構造：內分泌系統春季養生人體構造：神經系統春季養生人體構造運動系統：肌肉骨骼關節春季養生泌尿生殖系統春季養生生殖系統春季養生健康概念健康：精神上、生理上、社會生活上的良好的狀態.結實的體格，具有完善的功能并充分發揮作用春季養生健康概念頭腦清晰，辨人、辨時、辨向生活自理行動（步行或乘坐交通工具或利用輪椅）家務勞動或消遣（如唱歌或踏青等）社交就業能力，以求經濟上自給春季養生

養生學

養生的定義：養：護養、保養、調養生：生命、生存、生長養生：保養生命春季養生

先秦時期（起源）先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝統一天下以前的歷史,

先秦養生思想與實踐：1、提倡講究個人衛生2、注意飲食調養3、導引健身4、敬老養老5、優生優育與胎教養生學的起源春季養生一.中醫養生法則

節欲葆精，“小炷留燈”“正氣內存，邪不可干”飲食有節，起居有常動靜結合，百病不生規避外邪與流行疫病養生、防病、抗衰老與長壽春季養生二.精神養生與健康長壽

“靜者壽，躁者夭”“德潤身”、“仁者壽”調和喜怒，緩解緊張情緒，沉靜滿足，內心愉悅林黛玉悲愁導致紅顏薄命春季養生三.飲食養生調和四氣、謹和五味、營養均衡忍三分饑，吃七分飽食物的烹調亦關乎養粗茶淡飯最健康食品安全衛生五谷雜糧調養身體最益健康應時鮮果蔬菜味美健身春季養生四.生活起居的調理家庭和睦起居有常，養成良好的生活習慣如何提高睡眠質量衣著與健康浴身潔體與健康二便暢通與健康春季養生五.運動最有益體育運動是健康之本勞動使人健康長壽過度安逸損害健康春季養生六.娛樂是身心調理最好方式形式多樣的賦閑消遣栽花種草垂線釣魚音樂吟誦詩文書法繪畫棋牌遣閑遠足健身春季養生常用指標血壓:140∕90mmHg血糖：3.9—6mmol/L空腹為正常

>7.0mmol/L空腹

>11.1mmol/L隨機

≥6.5%HbA1c糖化血紅蛋白血脂：總膽固醇<5.18mmol/L，甘油三酯<1.7mmol/L肥胖：身高-105，體重指數﹝kg/H2﹞>30(19-25)

春季養生常見疾病:頸椎病頸椎間盤退行病變損傷先天椎管狹窄表現：神經根型：頸肩痛，一側上肢麻木，乏力，脊髓型頸椎病：四肢乏力，癱瘓交感神經型：頭痛頭暈、惡心嘔吐、心跳加快、耳鳴、聽力下降椎動脈型：眩暈、頭痛、失明復視、猝倒治療：牽引、頸托、推拿按摩、理療、藥物、封閉、手術春季養生常見疾病:腰腿痛下腰、腰骶、骶髂、臀部的疼痛，可伴有一側或二側下肢痛，可二便失禁。春季養生常見疾病:腰腿痛病因：1、損傷：骨折和脫位、骨椎滑脫、椎間盤突出2、炎癥：結核、骨髓炎、強直性脊柱炎、類風濕關節炎3、退變：腰椎骨關節炎、骨質疏松4、發育異常：脊柱側彎5、腫瘤：胰、盆腔、腎春季養生常見疾病:腰腿痛治療：絕對臥床牽引推拿、理療、按摩封閉髓核化學溶解手術春季養生常見疾病:腰腿痛腰痛預防：長期坐位工作，注意桌椅高度，改變姿勢，定時伸腰、挺胸、寬腰帶彎腰取物時曲髖、屈膝、下蹲方式春季養生常見疾病:焦慮社會進步，壓力增加，要求提高，易出現焦慮。主要為擔憂、緊張、不安全感、焦慮不安、害怕的焦慮情緒，易激惹，注意力難集中，對聲光敏感。防治：1.心理疏導，相互關懷，自我解壓。2.換位思考，常懷感恩，保持愉悅心情，人生如夢轉眼就是百年，滄海一粟。3.放松全身，遠眺藍天白云大海，成蔭綠樹。春季養生春季養生春季養生心腦血管疾病危險因素：高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、心臟病房顫、吸煙、酗酒、少活動，頸動脈狹窄斑塊發病率：中國腦卒中200萬/年春季養生腫瘤易發因素改革開放鄉鎮企業發展環境保護意識及措施相對滯后，苯、電離輻射、接觸農藥、放射線增加。采取防護措施，購買綠色環保家裝材料免疫監視功能降低，感染春季養生骨質疏松

絕經后，老年性遺傳性：成骨不全內分泌：性腺↓，甲亢，甲旁亢，腎上腺亢進飲食：酒精中毒，少攝入鈣，VD,奶生活：運動少，曬太陽少藥物：肝素，MTX

腫瘤：多發骨髓瘤，骨轉移癌預防治療：二磷酸鹽、鮭魚降鈣素、鈣、維生素D春季養生糖尿病發病率：4%—5%成年人2-DM：遺傳、胰島素抵抗、胰島細胞受損1-DM：病毒、免疫黎明現象、somogyi現象管住嘴，邁開腿，控制好血糖春季養生食譜

早餐鮮豆奶1碗茶雞蛋1個花卷1兩（50g）咸菜少許午餐烙餅2兩炒雞丁柿椒（雞肉50g、柿椒

100g）素雞燴白菜（素雞50g、白菜200g）油10g鹽﹤3g晚餐米飯1.5兩砂鍋豆腐（海參100g、豆腐

100g、白菜50g）香菇油菜（油菜150g3g，香菇少許）油10g鹽﹤3g春季養生春季養生養生觀：天人合一，不違天時，順道而行，起居作息，飲食養生，強身進補，防病治病，精神調節，運動指南。正確養生——祛病延年，健康長壽。春季養生春季養生春天萬物復蘇，陽氣勃發、欣欣向榮。百草回生，花粉癥、過敏性鼻炎、結核病、呼吸道傳染病易發，如流腦、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎。春季養生春季養生春季：農歷中立春到立夏間，農歷1、2、3月。節氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨春季養生春季養生1春季養生宜順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，春屬木，與肝相應，肝喜調達疏泄。2保護春天陽氣，戒怒，心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。3立春天漸暖，雨水送肥忙，雨水漸多，利于小麥返青，杜甫詩曰：好雨知時節，當春乃發生，隨風潛入夜，潤物細無聲。4調養首當調脾胃，后天之本，氣血生化之源，脾胃調和，免疫力提升，防病抗衰。春季養生春季養生5.飲食宜忌

2007年中國居民膳食指南食物多樣，谷類為主，葷素搭配，每日豆、奶、油、鹽限量，食物新鮮，保持體重。體重指數：19~25kg/m22005美國膳食指南:減少能量攝入，增加活動量，合理選擇食物，鹽2.3g/d,膽固醇<300mg/d,保證食品安全，肉、禽、魚殺菌溫度，水果蔬菜洗凈，生熟分開，不吃未消毒奶、生半生蛋、欠熟肉禽，不吃未經高溫殺菌的果汁及生的芽類食物。春季養生名人養生孔子養生《論語》食不厭精，膾不厭細。食饐而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食，割不正，不食。春季養生名人養生糧食不嫌舂得精，魚和肉不嫌切得細。糧食陳舊和變味了，魚和肉腐爛了，都不吃。食物的顏色變了，不吃。氣味變了，不吃。烹調不當，不吃。不時新的東西，不吃。肉切得不方正，不吃。春季養生名人養生孔子養生孝經·開宗明義章：身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。春季養生名人養生孟子養生孟子名軻，戰國時鄒國人，84歲圣賢人（孔子73歲）富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈，“簞食壺漿”春季養生名人養生莊子養生戰國時道家，當時為先秦，人均30多歲，活83歲，少私，寡欲，靜心，超然。少情欲，不欺男霸女，節物欲，不圖財害命。寡官欲，不投機鉆營。知榮，守辱，安分，圖志。一切順其自然。春季養生名人養生名醫孫思邈生于公元581年。101歲，自稱年邁無才拒官，行醫看病采藥，飲食有節，起居有常。春季養生名人養生白居易養生“心中煩