《常見運動損傷的預防及和緊急處理》常見的運動損傷運動損傷的原因運動損傷的預防及處理小結同學們，體育鍛煉給生活帶來了無窮的樂趣與精彩。2004年８月２８日，劉翔以平世界紀錄的１２秒９１奪得雅典奧運會男子１１０米欄冠軍，打破了歐美運動員在男子短距離徑賽項目上的統治地位，為中國乃至亞洲贏得了榮譽。劉翔賽后一句“中國有我，亞洲有我”.但由于主觀和客觀的因素，在體育鍛煉中常會出現一些傷害事故，本堂課將對《常見運動損傷的預防及和緊急處理》展開學習與討論。劉翔2008年奧運會2008年北京奧運會退場！劉翔說了一個詞語：跟腱！劉翔因傷退出了北京奧運會。現場很多觀眾為劉翔的努力流下熱淚！活動一：常見的運動損傷有哪些?請同學們分組討論.發生運動損傷圖片常見的運動損傷

擦傷扭傷肌肉痙攣運動中腹痛肌肉酸痛運動性昏厥骨折出血運動損傷的定義體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

活動二:運動損傷發生的原因小組討論得出答案原因一原因二原因三原因四原因五總結1）思想上不重視，注意力不集中。2）運動量過大。3）準備運動不足，不做準備活動就進行激烈的體育活動。4）身體狀況不佳。5）組織紀律混亂和違反活動規定。6）等等………。預防運動損傷的要求1）、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。2）在激烈運動和比賽前都要做好充分的準備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。3）、著裝合理，根據運動項目正確佩戴護具。盡量選擇適合自己的活動內容，控制運動量。4）、掌握運動要領，加強自我保護，同學之間多多協助。活動三運動損傷的處理出血和止血

出血的分類根據損傷血管的種類，出血可分為：動脈出血、靜脈出血、毛細血管出血。根據受傷出血的流向可分為：外出血、內出血。由于內出血不易發現，容易發展成大出血，故危險性很大。止血法1.冷敷法2.加壓包扎止血法3.抬高傷肢法4.屈肢加壓止血法5.指壓止血法6.止血帶止血法出血的急救辦法止血帶法止血帶止血法在四肢較大的動脈出血時，通常用止血帶止血。目前常用的止血帶有充氣止血帶，橡皮帶止血帶，橡皮管止血帶。現場急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶，缺點是施壓面狹窄易造成神經損傷。如果無橡皮止血帶，現場可用寬布帶或撕下一條衣服以應急需。上止血帶的時間要注明，如果長時間轉運，途中上肢每半小時，下肢每1小時應放松2－5分鐘，以使傷肢間斷地恢復血循環。放松時應以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管，以免每放松一次丟失大量血液。運動性昏厥定義：運動中，由于腦部供血不足而發生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導致腦部供血不足而出現昏厥狀態。跑后如立即停止不動亦可出現“重力休克”現象。征象：全身無力眼前一時發黑，面色蒼白，手足發涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。運動性昏厥的處理及預防處理：仰臥，足略高于頭；松開衣領、腰帶、注意保暖；不省人事時可掐人中穴；醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。預防：饑餓情況下不要參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然起立；平時要加強體育鍛煉，以增強體質。肌肉酸痛原因：肌肉活動量大，局部肌纖維及結締組織損傷，以及部分肌纖維痙攣。癥狀：局部肌肉痛、發脹、發硬處理：熱敷、伸展練習、按摩，次日進行小運動量的鍛煉。預防：1、科學安排運動量；2、避免肌肉負擔過重；3、準備活動注意對即將練習時負荷重的局部肌肉的充分活動；4、整理活動進行肌肉的伸展牽拉練習。運動中腹痛原因：準備活動不充分，開始運動劇烈，內臟功能尚未達到適應狀態，使臟腑失調，引起腹痛或腸胃痙攣。處理：彎腰跑、減速、深呼吸或暫停運動，對脹痛的腹部揉按，十滴水可解胃腸痙攣。預防：合理安排運動時間，注意運動節奏（呼吸頻率：兩步一吸，兩步一呼），充分做好準備活動，運動時循序漸進。肌肉痙攣原因：準備不充分，肌肉收縮失調，寒冷刺激，疲勞過度。癥狀：肌肉突然堅硬、疼痛難忍。處理：立即對痙攣部位的肌肉進行牽引使其伸展，熱敷，離開冷環境，喝鹽開水。預防：準備活動充分，冬季注意保暖，夏天喝些鹽開水，疲勞時不宜劇烈運動。扭傷(當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。)處理：24小時內應該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。24小時以后，可按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。嚴重者應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理，避免耽誤治療。擦傷小面積擦傷，可以用紅藥水涂抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈，再涂抹紅藥水，再用消毒布覆蓋，最后用紗布包扎。面部擦傷最好不用龍膽紫等染色劑涂抹。關節處皮膚擦傷，先要洗凈，然后用消炎油膏涂抹，蓋上無菌紗布，粘膏固定，必要時纏上繃帶。心肺復蘇急救法如果遇到身邊出現人員心搏驟停的緊急狀況，在4~6分鐘必須進行急救，這時請問：你知道心肺復蘇的操作方法嗎？心肺復蘇

1.先要判斷患者意識。大聲地呼叫他，或者搖搖他，看是否有反應。湊近他的鼻子、嘴邊，感受是否有呼吸。摸摸他的頸動脈，看是否有搏動，切忌不可同時觸摸兩側頸動脈，容易發生危險。2.開放氣道。將患者置于平躺的仰臥位，昏迷的人常常會因舌后墜而造成起到氣道堵塞，這時施救人員要跪在患者身體的一側，一手按住其額頭向下壓，另一手托起其下巴向上抬，標準是下頜與耳垂的連線垂直于地平線，這樣就說明氣道已經被打開。3.人工呼吸。如患者無呼吸，立即進行口對口人工呼吸兩次，然后摸頸動脈，如果能感覺到搏動，那么僅作人工呼吸即可。

方法：最好能找一塊干凈的紗布或手巾，該在患者的口部，防止細菌感染。施救者一手捏住患者鼻子，大口吸氣，屏住，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速將氣體吹入。與此同時，施救者的眼睛需觀察患者的胸廓是否因氣體的灌入而擴張，氣吹完后，松開捏著鼻子的手，讓氣體呼出，這樣就是完成了一次呼吸過程。每分鐘平均完成12次人工呼吸。4.胸外心臟按壓。如果患者一開始就已經沒有脈搏，或者人工呼吸進行一分鐘后還是沒有觸及，則需進行胸外心臟按壓。

方法：施救者先要找到按壓的部位。沿著最下緣的兩側肋骨從下往身體中間摸到交接點，叫劍突，以劍突為點向上在胸骨上定出兩橫指的位置，也就是胸骨的中下三分之一交界線處，這里就是實施點。施救者以一手疊放于另一手手背，十指交叉，將掌根部置于剛才找到的位置，依靠上半身的力量垂直向下壓，胸骨的下陷距離約為4-5厘米，雙手臂必須伸直，不能彎曲，壓下后迅速抬起，頻率控制在每分鐘80-100次。

注意事項：必須控制力道，不可太過用勁，因為力道太大容易引起肋骨骨折，從而造成肋骨刺破心肺肝脾等重要臟器。老人的骨質本身就脆，更要加倍注意。5.單人施救和雙人施救的比例。單人施救時，每做2次人工呼吸，就做15次胸外心臟按壓；雙人施救，則