陽光心態，健康人生據估計，全球能獲得特定精神衛生問題護理的人數）仍然不到50%，其中抑郁癥患者平均為40%，精神病患者僅為29%。全球每10萬人口中的精神衛生工作者平均人數略有增加，從2014年的9人增加到2020年的13人。然而，不同收入水平的國家之間差異很大，高收入國家的精神衛生工作者人數是低收入國家的40倍以上。多數2020年精神衛生目標未能在全球實現；將世衛組織精神衛生行動計劃延長至2030年可為取得進展提供新的機會2030年的新目標：

該計劃現已延長至2030年，并包括一些新目標，旨在將精神衛生和社會心理支持納入突發事件防范計劃、將精神衛生納入初級衛生保健以及開展精神衛生研究。全球心理健康問題仍舊嚴峻1996年主題：積極的形象，積極的行動1997年主題：女性和精神衛生1998年主題：人道主義和精神衛生1999年主題：精神衛生和衰老2000年主題：健康體魄+健康心理=美好人生2001年主題：行動起來，促進精神健康2002年主題：精神創傷和暴力對兒童的影響2003年主題：抑郁影響每個人2004年主題：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為2005年主題：身心健康、幸福一生2006年主題：健身健心，你我同行2007年主題：健康睡眠與和諧社會2008年主題：同享奧運精神,共促身心健康2009年主題：行動起來，促進精神健康2010年主題：溝通理解關愛心理和諧健康歷年世界精神衛生日的主題2011年主題：承擔共同責任，促進精神健康2012年主題：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年2013年主題：發展事業、規范服務、維護權益2014年主題：心理健康，社會和諧2015年主題：心理健康，社會和諧2016年主題：心理健康，社會和諧2017年主題：共享健康資源，共建和諧家庭2018年主題：健康心理，快樂人生2019年主題：心理健康社會和諧·我行動——進校園，進家庭，進社區2020年主題：弘揚抗疫精神，護佑心理健康2021年主題：青春之心靈青春之少年2022年主題：營造良好環境，共助心理健康2023年主題：促進兒童心理健康,共同守護美好未來2024年主題：共建共治共享，同心健心安心不同人群精神衛生健康的關注點

都市白領?工作緊張貧困家庭?生活壓力商界精英?事業受挫莘莘學子?考試重負青少年?癮獨生子女?適應障礙投資人士?心理失衡弱勢群體?失去信心中老年人?缺少關愛壓力是什么?壓力是什么?1、壓力指那些使人感到緊張的事物或環境刺激。2、壓力指的是一種身心反應。3、壓力是個過程：包括引起壓力的刺激、壓力狀態以及情境（情境：人與環境相互影響的關系）

不利于身心健康不利于適應環境壓力本身沒有好壞之分，關鍵在于它所引發的個體反應。

刺激事件

積極壓力消極壓力能夠有效的完成任務提高自信和自我評價提高對環境的適應認知評價應對能力積極壓力與消極壓力01測試您的心理壓力

02壓力與每個人的關系

壓力狀態下分泌的糖皮質激素，作用在于促進身體的能量應用，增加心血管活動，其結果使得心臟負擔加重，導致心血管疾?。ㄐ呐K病、高血壓）1．壓力與身體健康嚴重的壓力是猝死最潛在的危險因素在壓力階段，血流中的膽固醇水平升高。長期的壓力削弱免疫系統功能，導致對疾病的易感性，包括：癌癥

壓力引起消化功能紊亂：胃病、消化不良、便秘等。潰瘍、間歇痙攣以及類似腸胃疾病都直接與因壓力荷爾蒙皮質醇引起的酸度的提高有關。壓力引起神經緊張和肌張力增強，肌肉疼痛、僵硬。頭疼也是與壓力有關的癥狀。

壓力使中樞神經興奮性增強，生物節律被打亂，失眠、多夢、早醒……1、經驗：

面對同一事件或情境時，經驗影響人們對壓力的感受。

影響壓力的因素2、準備狀態：

對將面臨的壓力事件是否有心理準備也會影響壓力感受。3、認知：認知在增加壓力感和緩解壓力中有重要作用。4、性格：

不同性格特征的人對壓力的感受不同。良好的性格是保障健康的重要因素

性格決定命運,也決定人的健康,什么樣的性格就會有什么樣的命，就有什么樣的病。

愛激動的人沒有一個心臟是好的愛生氣的人容易肝臟不好愛叫勁的人頸椎不好害怕膽小的人腎臟不好疑心重的人胰臟不好

性格與健康《紅樓夢》里兩個性格不同的女性薛寶釵因為自信和入世，所以對自己的狀態和行為皆感滿意，因而表現得有毅力、能干、易于合作，且比較樂意去解決問題。林黛玉壓抑和顧影自憐，成天自憐自傷，不善于溝通交流。絕頂聰明和滿腹才華反而害了她。沖動型最容易得的疾病是胃潰瘍。芬蘭職業保健研究所的研究人員對4000人的調查發現，沖動型性格的人得胃潰瘍的風險比其他人高2.4倍。焦慮型焦慮紊亂癥會使你患高血壓的風險增加3倍。美國北亞利桑那大學的一項研究發現，這可能與應激激素有關。另外，患恐高癥等恐懼性焦慮癥的女性，得心臟病、高血壓和高血脂的風險更大。攻擊型英國蘇格蘭一項研究及美國一項研究發現，攻擊型人群更容易發生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進而增加心臟病風險。另外，患周期性抑郁癥的風險也更大。神經質型

加州大學研究發現，這種人易得哮喘、頭痛、胃潰瘍和心臟病。悲觀型這種性格向來被認為最不利健康。與樂觀型相比，悲觀型的早亡風險高出19%。美國研究人員發現，這種人日后容易發生帕金森綜合征。憂傷型這種性格的人容易發生情感問題，但他們卻抑制自己的情感，因而容易得癌癥和心臟病。哈佛大學研究發現，憂傷型性格的人因冠心病死亡的幾率更高。外向型意大利米蘭大學研究發現，這種人與樂天派很相似，心臟病發病率較常人低15%，不容易發生感染，病后康復更快。但是日本山形大學醫學院研究發現，這種人比神經質型的人更容易發生肥胖。盡責型加州大學研究發現，這種人善于規避風險，更能保持健康行為，因而更長壽。英國諾丁漢大學研究發現，這種人更能保持健康的血壓和血脂。

樂觀型

加州大學研究發現，與常人相比，樂觀的人平均壽命長7.5歲。樂天派心理壓力小，較少發生器質性病變和慢性疼痛。03應對心理壓力的策略這個世界是一個相對的世界，萬事萬物的好與壞都是相對的。現實中很多人為了追求完美，導致了那么多的不如意甚至是悲劇的發生。我們的幸福感，很大部分就在這種“比你更好”的比較中流失。對于負面情緒，我們需要做的就是疏導各種情緒，體驗它們、接受它們。不需把自己變成完人暫時抽身。短暫的休息一會兒做一些小而有建設性的事情。如，倒垃圾、聽聽音樂.轉移（注意力）自我宣泄即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來。宣泄（自我排解）請人疏導，傾聽提建設性意見和幫助。求助（請人疏導）親近自然景致給自己一個窗口(View)大自然真的可以治療我們你會發現無處不在的美坐在草坪上，發發呆，看看落葉與草坪的交錯，或者去聆聽雨水打在葉子上的聲音。蘇軾：江山風月，本無常主，閑者便是主人。蘇軾《赤壁賦》：惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。大自然的美，是不用一分錢的，你甚至可以不去畫廊，不用去博物館，不用趕去音樂會。你就是回到自然，回到生活本身，發現無處不在的美。王維：空山新雨后，天氣晚來秋。明月松間照，清泉石上流。劉方平：今夜偏知春氣暖，蟲聲新透綠窗紗。張可久：雁啼紅葉天，人醉黃花地，芭蕉雨聲秋夢里。陸游：小樓一夜聽春雨，深巷明朝賣杏花。李煜：砌下落梅如雪亂，拂了一身還滿。張炎：折蘆花贈遠，零落一身秋。秦觀：春路雨添花，花動一山春。高駢：水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。劉長卿：細雨濕衣看不見，閑花落地聽無聲。曹鄴：一川草色青裊裊，繞屋水聲如在家。悵望美人不攜手，墻東又發數枝花。賀鑄：試問閑情都幾許？一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨。韋莊：須愁春漏短，莫訴金杯滿。遇酒且呵呵，人生能幾何。親近人間煙火給自己一個生活(Life)認真地活著，搞不定就找別人幫忙，好好吃飯，好好睡覺，想罵就罵兩句，想笑就笑出來，你的幸福就在每一天的每一分鐘里......適當改變生活方式嘗試新的心理體驗。改變（嘗試新的生活方式）學會整理家：

整理的過程，其實也是一種選擇的過程。要學會舍棄，把不必要的包袱和累贅扔掉，才有可能讓生活中充滿更多有價值的事物，這是一種生活智慧，也就是人們常說的“學會吐故，方能納新?！笔裁炊忌岵坏萌樱粫e累看似有用的垃圾

我們不妨打開衣柜看看，里面應該被衣服塞得滿滿的？只是其中真正合身、常穿的，又有多少件呢？

讓物為我所用，不為物所累

若一件東西我們用不著，也不喜歡，那不管價錢高低，對我們來說都是沒用的累贅。如果我們還要勉強著去適應它，將就它，那反而就變成“為物所累”了。因此想要成為生活的主人，就要學會篩選，學會安排，并學會舍棄。懂得清理，才有隨遇而安的生活態度

當我們學會清理后，生活環境才能變得輕盈，家里的空氣才會流動起來，煥發生機。試著把那些不合時宜，甚至是有害的東西統統扔掉，我們才能為真正重要的東西騰出明亮寬敞的空間來。

清理房間的過程，就是整理內心的過程

我們的生活環境，很大程度上就是自己內心的折射。清理不單單是一種外在勞動，也會對我們的內心產生很大的影響。當那些占據空間的無用之物被我們打包扔掉后，我們一定也會覺得自己的心，和房間一起變得開闊了起來，這樣頹廢和消極的情緒自然就會減少了。最新的心理學研究發現身體動作可以改變態度、情感與認知。改變你的身體動作美國弗羅里達州的心理學家薩拉研究了走路的方式對情緒的調節作用。實驗者假裝做一個身體活動對心率影響的研究。被試需要以某種動作走路3分鐘，一半的被試大踏步、昂首挺胸、擺動雙臂;另一半被試拖著腳、眼睛盯著地面，實驗結束后，被試測量心率，并給自己的快樂指數打分。結果表明:大踏步走的人明顯比拖著腳走路的人感到更快樂微笑的面部表情讓你體驗到快樂的心境！勇敢無畏的動作讓你感到你的意志堅強！憤怒的身體動作會令你更加憤怒！微笑的面部表情讓你體驗到快樂的心境！美國弗羅里達州的心理學家薩拉研究了走路的方式對情緒的調節作用。實驗者假裝做一個身體活動對心率影響的研究。被試需要以某種動作走路3分鐘，一半的被試大踏步、昂首挺胸、擺動雙臂;另一半被試拖著腳、眼睛盯著地面，實驗結束后，被試測量心率，并給自己的快樂指數打分。結果表明:大踏步走的人明顯比拖著腳走路的人感到更快樂壓力是什么?2011年主題：承擔共同責任，促進精神健康2012年主題：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年2013年主題：發展事業、規范服務、維護權益2014年主題：心理健康，社會和諧2015年主題：心理健康，社會和諧2016年主題：心理健康，社會和諧2017年主題：共享健康資源，共建和諧家庭2018年主題：健康心理，快樂人生2019年主題：心理健康社會和諧·我行動——進校園，進家庭，進社區2020年主題：弘揚抗疫精神，護佑心理健康2021年主題：青春之心靈青