籃球訓練活動記錄時間：2012.9.17內容安排：一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。3.前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。4.前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。7.后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。三小結剛剛開始組隊訓練，教師稍微做一下以后的訓練方法與要求，然后在隊長在帶領下進行練習、訓練。這節課的主要內容是：（1）討論和制定計劃。（2）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3）個人投籃與防守腳步移動技術訓練。（4）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）?；@球訓練活動記錄時間：2012.9.24內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分運球訓練1.全場障礙物運球。2.全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。3.全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。4.全場8字型運球。5.左右手晃球。6.跨下原地運球。7.全場直線3-4拍運球上籃。三小結隊長組織訓練球性練習。這節課的主要內容是：1.個人投籃與防守技術訓練。2.熟練掌握各種傳球技術訓練。3.運球跑籃4.移動專門訓練5.腳步的移動專門訓練籃球訓練活動記錄時間：2012.10.8內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分投籃訓練：1.定點投籃。2.兩組對角線接應投籃。3.移動投籃。4.騎馬射箭。5.底線切入勾射。6.后旋轉投籃。7.三角底線擦板投籃。8.全場來回急停跳投。9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）10.三角擦板投籃。11.五點投籃。12.全場2-3人傳球急停跳投。13.半場接應挑籃。14.半場前進接應跳投或切投。三小結隊長組織訓練球性練習。這節課的主要內容是：（1）個人投籃技術訓練。（2）熟練掌握各種傳球技術訓練。籃球訓練活動記錄時間：2012.10.15內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分防守訓練1.全場背手防守。2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。3.一守二攻防守訓練。4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。5.一線、二線、三線協助防守訓練。6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）8.半場盯人防守訓練。9.全場盯人防守。10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。13.禁區三傳二守、四傳三守。14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。15.教練哨音指揮移動防守。三小結隊長組織訓練球性練習。這節課的主要內容是：1.半場人盯人攻守練習。2.全場人盯人攻守練習。3.加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。4.防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。5.半場、全場一打一、二打二練習。6.區域聯防（2——3、2——1——2）?；@球訓練活動記錄時間：2012.10.22內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分擺脫接應訓練1.半場1VS1接應攻守。2.半場1VS1低位擺脫攻守。3.全場、半場不運球攻守?？旃ビ柧?.全場五打四、四打三、三打二、二打一。2.五人快攻路線布局來回攻擊。3.快速推進交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應）4.打板長傳接應上籃（2人、3人）。三小結隊長組織訓練球性練習。這節課的主要內容是：1.速度、力量、耐力訓練。2.加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練3.半場各種運球突破上籃技術。4.快攻路線訓練。5.進攻多打少訓練（二打一、三打二）。 籃球訓練活動記錄時間：2012.10.29內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分上籃訓練1.全場8字型傳球上籃。2.車輪式上籃。3.全場7*5*3上籃。4.三線上籃。5.全場長傳罰球線接應上籃。6.二人一組上籃。7.三人一組上籃。8.直線運球上籃。9.半場三角上籃。三小結隊長組織訓練球性練習。這節課的主要內容是：1.速度、力量、耐力訓練。2.加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練3.半場各種運球突破上籃技術。4.上籃路線訓練。5.進攻多打少訓練（二打一、三打二）。籃球訓練活動記錄時間：2012.11.5內容安排：時間90分鐘一訓練常規在熱身運動跑步之前，先慢跑再伸展（操繞操場8圈以上），然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。教師講解本次課的主要內容。二訓練部分假動作1.左右1-3道假動作切入。2.上下舉1-3次假動作。3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃?；@板卡位訓練1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。2.半場3VS3卡位（配合口頭關