籃球繞桿訓練籃球繞桿運球內容的加入，使得中招體育考試的難度有了不小的增加，與其他素質項目不同，該項目考察學生的技巧，當然，也不是說平時打球好的同學無需針對性的訓練，直接就能拿滿分。沒有籃球基礎的同學也不用怕，因為從各地中招考試和其他學校訓練的情況看，沒有基礎的同學只要有針對性的訓練，加上自己平時對籃球的熟悉和基本功練習，滿分并不遙遠。下面就將籃球繞桿運球的訓練方法介紹給廣大同學們，希望同學們都能考出好的成績。我們已經知道該項目的考查內容，我們針對他的特點，制定了基礎加專訓相結合的方法。基礎部分基礎部分，相對來說比較簡單，也就是我們都非常熟悉的籃球運球的練習，平時學生要經常性的練習運球：高低運球相結合，左右手運球結合，直線運球和變向運球相結合。練習運球時要注意保持一定的運球節奏，起初可以是兩步運一次球，這個時候不加變向，而且是單手運球，就是不用左右手換著運球，但是左右手都要進行訓練；熟練后就要雙手交換運球，單手運一次然后換手，這樣交替換手運球，要根據自己的情況適當適時的提高行進速度，當時注意，行進的速度提高并不意味著運球的頻率也要增加，注意保持兩三步運一次球的節奏。運球的訓練同學一定要重視起來，因為基本功非常重要，沒有這個扎實的基本功，考試中會出現很多想不到的情況，到時候就要看誰的基本功扎實了，基本功扎實的可以很好的控制球，并且迅速調整好考試狀態繼續進行考試，不致影響考試成績，基本功不扎實則正好相反，很小的問題可能就會對自己的成績發揮影響很大；而且這個部分其實很枯燥，就是不要其煩的堅持訓練運球，沒有上籃，沒有投球，沒有比賽，沒有很直接的成就感，但是，同學們一定要堅持每天運球練習，不可放松懈怠。這部分的訓練相對簡單易操作，廣大的體育教育者完全可以比較好的訓練學生。專訓部分專訓部分是針對考試的特點，包括場地的安排，豎桿的排距等情況，制定的這樣的方案。我們將這部分訓練分為三個小段：起點到第一排桿；五排桿之間；最后一排桿返回。這三個階段內的運球各自有各自的特點，我們在每個階段內都有方法和注意的問題，并且還要注意它們之間的銜接（以下均以右手開始運球為例）。起點到第一排桿這里有兩種方法，主要是針對不同的學生而設計的，我們知道，起點到首排桿距離是五米，五米的距離對于初中生來說三步或者四步就足夠了，那么對于這兩個步伐不同的同學自然也就不同。三步式所謂三步式，就是起點到首排桿這段距離只用三步，中間運一次球。左腳站在起點線后，雙手抱球，準備開始，第一步上右腳，運球，三步到達第一排桿，這時時右腳支撐，而且正好在桿的右側，為后面的向左變向運球做好準備。四步式四步式就是比三步式多了一步，四步到達首排桿，并且中間運兩次球，起跑時注意右腳在前，第一步上左腳。無論是三步式還是四步式，注意的問題有以下幾點：a：身體重心不要太高，不可為了貪三步到達第一排桿而盲目選擇三步式，這樣會使得重心過高（為擴大步伐），進入下一階段是銜接出問題，因為下階段重心會壓得比較低，所以不能使這兩個階段的重心變化太大，否則會嚴重影響后面的變向繞桿。b：三步和四步的選擇問題。關于這個問題，其實也比較簡單，根據自己的情況選擇適合自己的就行了，可以根據自己的身高，步幅大小以及運球的熟練程度來選擇，身高高，步幅大，控球能力相對好些的同學完全可以選擇三步式，這樣可以縮短考試所需時間，提高成績，一部分男生都可以以此方法進行訓練，女生大部分同學最好不用該方法；四步式就適合那些身高不高，步幅比較小以及運球相對不太熟練的同學，大部分女同學可以選擇這個方法進行訓練。五排桿中間的變向運球這個階段所占比重最大，考試的成績最主要也得看這個階段的發揮如何，因此這個階段是訓練的重中之重。從第一排桿開始，便是反復的變向換手運球，其實說簡單也挺簡單的，因為這個階段是簡單動作的重復，每排桿之間保持每三步一次換手變向，注意壓低重心，不要碰桿。無論是去還是回方法都是這樣，方法很簡單，但是練習起來要特別注意中間的節奏，節奏不好的話這么簡單的動作也會出錯。最后的折返運球這階段仍然有兩種方法，針對掌握程度不同的人，和第一階段不同，這里的步伐都是一樣的——兩步，不同的地方是運球的次數，控球好的同學運一次球就可以完成折返，而另一部分同學要用兩次運球才能完成折返，訓練時可以先訓練兩步折返，熟練后再練習一步折返，部分籃球基礎好的同學可以直接練習一步折返，這里也要注意重心不要提高，保持和變向換手運球時的重心一致就可以，因為緊接著還是返方向的變向換手運球繞桿。最后說一下訓練時容易出現的誤區：步伐越少越好，關于這個問題，主要出現在學生中，距離一定，學生們往往認為步伐越少就會越快，其實這樣想不錯，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如開始時三步和四步的選擇上，要根據自己的情況來定，千萬不可貪少而盲目用三步式，否則球有可能丟，可能因為重心太高而無法鏈接后面的變向運球，那么就會直接失敗。包括中間的變向運球中，其實距離上中學生放開跑的話兩步就足夠可以到達下一排桿，但是那樣的話變向就會遇到阻礙，因為用內側腳反向變向是一件很別扭的事情，弄不好是要跌倒的。最后階段的折返一步是無法完成的。其實這個項目并不是考學生的速度，而是考察學生的控制技巧，以及在運球時的節奏，關鍵是節奏包把握好。重基礎練習而輕視針對性的步法練習。基礎練習很重要，一切都需要基礎，但是對于考試來說，針對性的練習卻是發揮基礎，體現基礎練習的途徑，沒有針對性的步法練習再好的基礎在這里也體現不出來，分數不可能會理想。因此，要十分重視步法練習，經常性的進行步法練習，要讓學生對這些不法熟練到非常高的程度，才能很好地和運球結合在一起。千萬不可讓學生直接運球進行練習。上面我們說過了步伐節奏的重要性了