七年級體育耐久跑教學設計1人教新課標版學校授課教師課時授課班級授課地點教具教學內容本節課依據人教新課標版七年級體育教材，圍繞耐久跑這一主題展開教學。具體內容包括耐久跑的基本技術動作、呼吸節奏的掌握、跑步時的正確姿勢以及耐久跑的訓練方法。通過本節課的學習，旨在幫助學生掌握耐久跑的基本技能，提高學生的心肺功能，培養堅持不懈、克服困難的體育精神。核心素養目標分析本節課旨在培養學生的體育與健康核心素養，包括運動能力、健康行為和體育品德。通過耐久跑的學習，學生將提升運動能力，學會合理調節呼吸和節奏，增強體質；培養健康行為，學會科學鍛煉和自我保護；同時，通過挑戰自我，培養學生的堅毅意志和團隊精神，體現體育品德。教學難點與重點1.教學重點

-重點一：耐久跑基本技術動作的掌握。例如，正確的起跑姿勢、跑動中的擺臂和腳步動作，以及合理的步頻和步幅。

-重點二：呼吸節奏的協調。學生需學會在跑步中如何調整呼吸，保持均勻的呼吸節奏，以適應長時間的運動。

-重點三：跑步時的正確姿勢。強調頭部端正、目光平視前方、軀干正直、兩臂擺動自然等基本要領。

2.教學難點

-難點一：耐久跑的持續性和耐力訓練。學生需要克服初期的不適應，長時間保持正確的技術動作和節奏。

-難點二：呼吸與動作的協調。如何在跑步中自然地將呼吸與腳步動作協調起來，對于一些學生來說是一個挑戰。

-難點三：心理素質的培養。耐久跑過程中，學生可能會遇到疲勞、挫折等心理問題，如何保持積極的心態，堅持到最后是教學難點。教學資源-軟硬件資源：跑道、計時器、秒表、音響設備

-課程平臺：體育教學軟件、在線健身指導視頻

-信息化資源：耐久跑訓練技巧電子教材、健康知識PPT

-教學手段：視頻示范、分組練習、游戲化教學教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發興趣：通過播放耐久跑運動員的比賽視頻，激發學生對耐久跑的興趣。

-回顧舊知：提問學生關于跑步的基本知識，如跑步姿勢、呼吸方法等，引導學生回顧和思考。

2.新課呈現（約20分鐘）

-講解新知：

-耐久跑的基本技術動作：講解起跑、途中跑、沖刺跑的技術要領，示范動作。

-呼吸節奏的掌握：講解跑步時的呼吸方法和節奏調整技巧，強調深呼吸和均勻呼吸的重要性。

-跑步時的正確姿勢：講解頭部端正、軀干正直、兩臂擺動自然等基本姿勢。

-舉例說明：

-通過實際跑步動作的展示，讓學生直觀地了解耐久跑的技術要求。

-結合運動員的實際案例，說明呼吸節奏和正確姿勢在耐久跑中的重要性。

-互動探究：

-分組討論：讓學生分組討論如何提高耐久跑的成績，分享自己的經驗和想法。

-實踐體驗：組織學生進行簡單的耐久跑練習，觀察并指導他們調整呼吸和姿勢。

3.鞏固練習（約30分鐘）

-學生活動：

-分組練習：將學生分成小組，進行耐久跑技術動作的練習，教師巡回指導。

-自主練習：讓學生自主選擇練習內容，如耐久跑的起跑、途中跑、沖刺跑等，教師觀察并給予評價。

-教師指導：

-針對學生在練習中出現的問題，及時給予糾正和指導。

-鼓勵學生相互幫助，共同提高。

-對表現優秀的學生給予表揚，激發學生的學習積極性。

4.拓展延伸（約10分鐘）

-介紹耐久跑的鍛煉方法和注意事項，提高學生的自我保護意識。

-邀請有經驗的學生分享自己的耐久跑訓練心得，為學生提供借鑒。

-布置課后作業：讓學生回家后進行耐久跑的自我訓練，并記錄訓練心得。

5.總結評價（約5分鐘）

-回顧本節課的學習內容，強調耐久跑的基本技術和注意事項。

-對學生的課堂表現進行評價，肯定他們的進步，指出不足之處。

-鼓勵學生在課后繼續練習，不斷提高自己的耐久跑能力。教學資源拓展1.拓展資源

-耐久跑的歷史與發展：介紹耐久跑的起源、發展歷程以及不同時期的比賽規則變化。

-耐久跑的生理學原理：講解耐久跑對人體心肺功能、肌肉耐力等方面的要求，以及如何通過訓練提高這些能力。

-耐久跑的訓練方法：介紹耐久跑的專項訓練方法，如間歇訓練、長距離慢跑等，以及不同訓練方法的適用人群和效果。

-耐久跑的營養與恢復：講解耐久跑運動員的營養需求、飲食建議以及恢復訓練的重要性。

2.拓展建議

-鼓勵學生閱讀耐久跑相關的書籍和文章，如《耐久跑訓練手冊》、《馬拉松訓練指南》等，以豐富理論知識。

-建議學生參加學?；蛏鐓^的耐久跑俱樂部，與其他跑步愛好者交流經驗，共同提高。

-建議學生觀看耐久跑比賽視頻，學習優秀運動員的技術動作和比賽策略。

-建議學生進行戶外耐久跑訓練，如在公園、操場等地進行長距離慢跑，以提高耐力和適應戶外環境的能力。

-建議學生記錄自己的訓練日志，包括訓練時間、距離、心率等數據，以便于分析訓練效果和調整訓練計劃。

-建議學生參加學?；蛏鐓^的耐久跑比賽，通過實際比賽體驗耐久跑的挑戰，鍛煉意志品質。

-建議學生了解耐久跑相關的社會公益活動，如參與公益跑活動，為社會做出貢獻。

-建議學生關注耐久跑領域的最新研究成果，如新型訓練方法、營養補充等，以不斷更新自己的知識體系。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.融入情境教學：在耐久跑教學中，嘗試創設真實的比賽情境，讓學生在模擬比賽中體驗耐久跑的緊張與刺激，提高他們的興趣和參與度。

2.強化互動體驗：設計小組合作學習環節，讓學生在互相幫助、共同進步的過程中，培養團隊精神和協作能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異較大：在耐久跑教學中，發現學生的體能、技術水平和心理素質差異明顯，部分學生在訓練過程中容易感到疲勞和挫敗。

2.訓練方法單一：目前的教學方法主要以講解和示范為主，缺乏多樣化的訓練手段，容易導致學生產生厭學情緒。

3.評價體系不夠完善：評價方式單一，僅以跑步成績作為衡量標準，忽視了學生在訓練過程中的進步和努力。

反思改進措施（三）

1.個性化教學：針對學生個體差異，制定個性化的訓練計劃，關注每個學生的學習進度，確保每個學生都能在適合自己的節奏下提高。

2.豐富訓練手段：在教學中融入多種訓練方法，如游戲化教學、分組練習、競賽等，激發學生的學習興趣，提高訓練效果。

3.完善評價體系：建立多元化的評價體系，不僅關注學生的跑步成績，還要關注他們在訓練過程中的態度、團隊協作能力以及自我提升等方面，給予學生全面、客觀的評價。

4.加強家校合作：與家長保持良好溝通，共同關注學生的訓練情況，鼓勵家長參與學生的訓練過程，形成家校共育的良好氛圍。

5.注重心理輔導：針對學生在訓練過程中可能出現的心理問題，如疲勞、挫敗等，及時給予心理輔導，幫助學生調整心態，克服困難。

6.優化課程設置：根據學生的實際情況和需求，調整課程內容和進度，確保教學內容與學生的實際水平相匹配，提高教學效果。內容邏輯關系①耐久跑基本技術動作

-起跑姿勢：起跑線上的站立、預備姿勢、起跑信號后的爆發力。

-途中跑技術：腳步動作、擺臂動作、身體重心控制、步頻和步幅的調整。

-沖刺跑技術：沖刺階段的加速、節奏的維持、終點沖刺技巧。

②呼吸節奏的掌握

-呼吸方法：鼻吸口呼、深呼吸與淺呼吸的交替。

-呼吸節奏：跑步中的呼吸頻率與步伐的協調。

-呼吸調節：疲勞時的呼吸調整策略。

③跑步時的正確姿勢

-頭部姿勢：保持頭部直立，目光平視。

-軀干姿勢：軀干保持正直，避免前傾或后仰。

-肩膀和手臂：肩膀放松，手臂自然擺動，與跑步節奏同步。教學評價與反饋1.課堂表現：

-學生參與度：觀察學生在課堂上的參與程度，包括提問、回答問題、參與練習等。

-注意力集中：評估學生在課堂上的注意力集中情況，是否能跟隨教學進度。

-互動交流：記錄學生之間的互動情況，包括小組討論、互相幫助等。

2.小組討論成果展示：

-小組合作：評價學生在小組討論中的合作效果，如分工明確、溝通順暢等。

-匯報展示：評估學生匯報展示時的表達清晰度、邏輯性和內容完整性。

-創新思維：觀察學生在討論中是否提出新的觀點或解決問題的創新方法。

3.隨堂測試：

-技術動作掌握：通過實際跑步動作的演示，評估學生對耐久跑基本技術動作的掌握程度。

-呼吸節奏調整：觀察學生在跑步過程中呼吸節奏的調整是否合理。

-耐力表現：通過一定距離的耐久跑測試，評估學生的耐力和持久力。

4.學生自評與互評：

-自我反思：鼓勵學生課后反思自己在課堂上的表現，包括優點和不足。

-互評交流：組織學生之間進行互評，分享彼此的學習心得和改進建議。

5.教師評價與反饋：

-針對性評價：根據學生的具體表現，給予針對性的評價，如技術動作的改進、呼吸節奏的調整等。

-鼓勵與激勵：對表現優秀的學生給予表揚，鼓勵他們在后續學習中保持和提升。

-指導與建議：對存在問題的學生提出具體的改進建議，幫助他們克服困難。

-定期反饋：通過定期的小組會議或個別輔導，與學生進行交流，了解他們的學習進展和需求。

-家長溝通：與家長保持溝通，共同關注學生的學習和成長，形成家校共育的良好局面。課后拓展1.拓展內容：

-閱讀材料：《耐久跑訓練指南》：介紹耐久跑的訓練方法、飲食營養、心理調適等內容，幫助學生更全面地了解耐久跑。

-視頻資源：《耐久跑技巧解析》：通過專業運動員的示范，展示耐久跑的正確技術動作，讓學生直觀學習。

-健康知識小冊子：《跑步與健康》：介紹跑步對身心健康的益處，以及跑步時需要注意的事項，提高學生的健康意識。

2.拓展要求：

-鼓勵學生在課后閱讀《耐久跑訓練指南》，了解耐久跑的訓練方法和技巧，為今后的訓練做好準備。

-觀看《耐久跑技巧解析》視頻，對照自身技術動作，找出不足之處，有針對性地進行改進。

-閱讀健康知識小冊子《跑