高中蹲踞式起跑教案?一、教學目標1.知識與技能目標學生能夠理解蹲踞式起跑的動作原理和技術要領。學生能熟練掌握蹲踞式起跑的完整動作，包括起跑姿勢、起跑動作、起跑后的加速跑銜接，大部分學生能夠在10米內達到較快的啟動速度，并能較好地完成起跑后的加速跑動作。培養學生運用所學知識分析和解決問題的能力，提高學生的運動技能水平。2.過程與方法目標通過講解示范、分解練習、完整練習、糾錯與改進等教學方法，讓學生逐步掌握蹲踞式起跑技術。在練習過程中，發展學生的速度、力量、協調等身體素質，提高學生的身體控制能力和運動節奏感。培養學生自主學習、合作學習和探究學習的能力，提高學生的學習積極性和主動性。3.情感態度與價值觀目標培養學生勇敢、果斷、自信的意志品質，克服起跑時的緊張心理。通過團隊合作練習，增強學生的團隊意識和競爭意識，培養學生的合作精神和競爭能力。激發學生對田徑運動的興趣，培養學生堅持鍛煉的良好習慣，促進學生身心健康發展。

二、教學重難點1.教學重點起跑姿勢的正確性，包括雙腳的位置、膝蓋的角度、臀部的高度等。起跑動作的協調性，尤其是起跑時蹬地、擺臂和身體前傾的配合。起跑后的加速跑銜接，保持良好的身體姿勢和節奏，快速加速。2.教學難點起跑時如何快速有力地蹬地，將蹬地力量轉化為向前的沖力。如何在起跑瞬間協調好身體各部位的動作，避免出現停頓或不協調。如何讓學生克服起跑時的緊張心理，發揮出最佳水平。

三、教學方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解蹲踞式起跑的動作原理、技術要領和注意事項，讓學生對所學內容有初步的認識。教師進行完整的示范動作，讓學生直觀地觀察蹲踞式起跑的全過程，建立正確的動作表象。2.分解練習法將蹲踞式起跑技術分解為起跑姿勢、起跑動作、起跑后的加速跑三個部分，分別進行練習。讓學生逐步掌握每個部分的技術動作，降低學習難度，提高學習效果。3.完整練習法在學生掌握分解動作的基礎上，進行完整的蹲踞式起跑練習。讓學生將各個分解動作連貫起來，形成完整的起跑技術，提高學生的綜合運用能力。4.游戲競賽法設計一些與蹲踞式起跑相關的游戲和競賽活動，如接力比賽、起跑速度挑戰賽等。通過游戲競賽，激發學生的學習興趣和競爭意識，讓學生在實踐中鞏固所學知識和技能。5.糾錯與改進法在學生練習過程中，及時觀察學生的動作，發現問題及時糾正。針對學生普遍存在的問題，進行集中講解和示范，幫助學生改進技術動作。

四、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容、目標和要求。安排見習生。2.教學組織四列橫隊集合，如圖所示：[四列橫隊示意圖]教師位于隊列前方。

（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞田徑場慢跑2圈，速度適中，保持隊伍整齊。要求：學生跟隨教師的口令和節奏進行慢跑，注意呼吸的調整，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。教學組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師帶領學生一起做關節活動操。3.專項準備活動小步跑30米×2組高抬腿跑30米×2組后蹬跑30米×2組要求：動作規范，頻率適中，體會腿部的蹬擺動作和身體的前傾姿勢。教學組織：四列橫隊在跑道上進行專項準備活動，教師在隊伍旁邊進行指導和監督。

（三）基本部分（25分鐘）1.蹲踞式起跑技術講解示范（5分鐘）動作原理蹲踞式起跑是短跑項目中最常用的起跑方法，它通過合理的姿勢和快速有力的蹬地動作，使運動員在最短的時間內獲得最大的向前沖力，為起跑后的加速跑創造有利條件。技術要領起跑姿勢：雙腳前后站立，前腳距離起跑線一腳半左右，后腳距離前腳一腳左右，雙腳的中軸線與起跑線約成45°角。膝蓋彎曲，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，臀部略高于肩部，身體重心前傾，肩部超過起跑線。起跑動作：聽到"各就位"口令后，運動員輕松地走到起跑線后，雙腳依次踏在起跑器的抵足板上，前腳靠近起跑線，后腳稍后。雙手撐地，與肩同寬，手指向前，拇指相對。聽到"預備"口令后，臀部慢慢抬起，使身體重心逐漸前移，當肩線超過起跑線時，臀部與肩線基本保持在同一水平線上，此時注意力集中，眼睛注視著起跑線前方約12米處。聽到槍聲后，雙手迅速用力推離地面，同時后腿快速有力地蹬地，前腿充分伸展，身體向前上方沖出去。起跑后的加速跑銜接：起跑后，要保持身體的前傾姿勢，快速擺臂，加快步頻，逐漸增加步幅，進入加速跑階段。在加速跑過程中，要注意保持身體的平衡和協調，避免出現身體后仰或左右晃動的情況。教師講解時，邊講解邊做示范動作，讓學生仔細觀察。講解結束后，讓學生分組討論蹲踞式起跑技術的要點，教師巡視指導，解答學生的疑問。教學組織：四列橫隊集合，教師站在起跑線一側進行講解示范，學生圍繞教師成扇形散開，認真聽講和觀察。2.分解練習（10分鐘）起跑姿勢練習學生按照蹲踞式起跑的姿勢要求，在起跑線后進行站立練習，體會雙腳的位置、膝蓋的角度、臀部的高度和身體重心的前傾程度。教師巡回指導，糾正學生的錯誤姿勢。教學組織：學生兩人一組，一人練習，一人觀察，互相糾正，然后交換。教師在隊伍中進行個別指導。起跑動作練習學生在起跑姿勢的基礎上，進行起跑動作的練習。聽到教師的口令后，進行起跑動作，重點體會蹬地、擺臂和身體前傾的配合。每次起跑后，返回起跑線，重復練習。教師強調起跑時的動作要領，如蹬地要快速有力，擺臂要協調一致，身體前傾要適度等。教學組織：學生分組在跑道上進行起跑動作練習，每組人數不宜過多，避免相互干擾。教師在每組旁邊進行指導，及時糾正學生的錯誤動作。起跑后的加速跑銜接練習學生在起跑后，進行短距離的加速跑練習，距離為1020米。重點體會起跑后的身體姿勢和加速跑的節奏，保持身體的平衡和協調。教師提醒學生在加速跑過程中要逐漸增加步幅和步頻，同時注意呼吸的調整。教學組織：學生分組在跑道上進行起跑后的加速跑銜接練習，教師在終點處觀察學生的練習情況，及時給予反饋和指導。3.完整練習（8分鐘）學生進行完整的蹲踞式起跑練習，從起跑姿勢開始，到起跑動作，再到起跑后的加速跑，全程連貫完成。教師強調動作的連貫性和協調性，要求學生在練習過程中注意技術動作的規范性，逐漸提高起跑速度和加速跑能力。教學組織：學生分組在跑道上進行完整練習，每組人數根據跑道數量和學生人數合理安排。教師在每組旁邊進行指導和監督，及時糾正學生的錯誤動作。為了提高學生的學習積極性和競爭意識，組織學生進行小組比賽。將學生分成若干小組，每組推選一名代表進行蹲踞式起跑比賽，比誰起跑速度快、起跑后的加速跑效果好。其他同學為參賽同學加油助威，比賽結束后，對表現優秀的同學進行表揚和獎勵。教學組織：在跑道上設置起跑線和終點線，組織小組比賽。教師擔任裁判，記錄比賽成績，對比賽結果進行評價和總結。

（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行放松拉伸活動，如腿部肌肉拉伸、腰部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等。每個動作保持1530秒，幫助學生緩解肌肉疲勞，放松身心。教學組織：四列橫隊成體操隊形散開，教師帶領學生一起進行放松拉伸活動。2.課堂小結對本節課的教學內容進行總結，回顧蹲踞式起跑的技術要領和練習過程，強調重點和難點。對學生的學習情況進行評價，肯定學生的優點和進步，指出存在的問題和不足之處，鼓勵學生在今后的練習中繼續努力。布置課后作業，讓學生回家后復習蹲踞式起跑技術，并進行簡單的練習。教學組織：教師站在隊伍前方進行課堂小結，學生認真聽講。3.宣布下課師生再見，收拾器材。教學組織：四列橫隊集合，教師宣布下課，學生有序解散。

五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握蹲踞式起跑技術，部分學生能夠達到較高的水平。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.通過本節課的教學，學生的速度、力量、協調等身體素質將得到一定的發展，學生的團隊意識和競爭意識也將得到增強。

六、教學反思在本節課的教學中，通過講解示范、分解練習、完整練習等教學方法，學生對蹲踞式起跑技術有了一定的了解和掌握。大部分學生能夠積極參與課堂練習，認真學習和模仿教師的動作，在起跑姿勢、起跑動作和起跑后的加速跑銜接等方面都取得了不同程度的進步。

然而，在教學過程中也發現了一些問題。部分學生在起跑時仍然存在緊張心理，導致動作變形，起跑速度較慢。針對這一問題，在今后的教學中，可以增加一些心理訓練的內容，如模擬比賽場景、進行放松訓練等，幫助學生克服緊張情緒，提高起跑的穩定性和速度。另外，在技術動作的細節方面，還有一些學