演講人：日期：THEFIRSTLESSONOFTHESCHOOLYEAR怎樣預(yù)防中暑小班中暑概述預(yù)防中暑基本知識(shí)飲食方面預(yù)防中暑策略生活起居中注意事項(xiàng)應(yīng)急處理措施及就醫(yī)建議家校合作共同防范中暑事件目錄CONTENTS01中暑概述中暑定義中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體調(diào)節(jié)體溫的能力失衡，導(dǎo)致身體過(guò)熱和一系列生理功能紊亂的現(xiàn)象。中暑原因高溫環(huán)境下，身體通過(guò)皮膚散熱困難，汗腺功能衰竭，體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)，導(dǎo)致體溫升高，引起中暑。中暑定義與原因中暑癥狀頭暈、頭痛、口渴、多汗、體溫升高、皮膚干熱、惡心、嘔吐、虛脫、昏迷等。中暑危害中暑嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致多器官功能衰竭，甚至死亡。中暑癥狀及危害老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等，以及長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中工作或運(yùn)動(dòng)的人。易感人群避免在高溫時(shí)段外出，加強(qiáng)通風(fēng)和降溫措施，及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，穿著寬松透氣的衣服等。預(yù)防措施易感人群與預(yù)防措施02預(yù)防中暑基本知識(shí)在炎熱天氣中，盡量減少戶外活動(dòng)時(shí)間，特別是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間。避開(kāi)高溫時(shí)段可將戶外活動(dòng)安排在早晨或傍晚較涼爽的時(shí)段進(jìn)行。分散活動(dòng)時(shí)段在高溫環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，應(yīng)適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)休息合理安排活動(dòng)時(shí)間010203盡量選擇在樹蔭下、涼亭內(nèi)或其他陰涼通風(fēng)的地方進(jìn)行活動(dòng)。陰涼通風(fēng)處地面材質(zhì)周邊環(huán)境避免在柏油路、水泥地等易吸熱的硬地面上活動(dòng)。選擇有水源或噴霧裝置的環(huán)境，以降低環(huán)境溫度。選擇適宜運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地寬松設(shè)計(jì)衣物應(yīng)寬松，避免緊身衣褲，以便汗液蒸發(fā)。材質(zhì)選擇穿著棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的衣物，以便汗液蒸發(fā)。淺色衣物選擇淺色系的衣物，以減少熱量的吸收。穿著透氣舒適服裝定時(shí)飲水每次飲水量不宜過(guò)多，以免引起胃部不適，可少量多次飲用。飲用量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽適量補(bǔ)充含鈉、鉀等無(wú)機(jī)鹽的飲料，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。在高溫環(huán)境中，應(yīng)定時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴時(shí)才喝水。補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽03飲食方面預(yù)防中暑策略油膩食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，在高溫天氣下容易導(dǎo)致消化不良和中暑。減少油膩和辛辣食物蔬菜和水果富含維生素和水分，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和水分。多吃新鮮蔬菜和水果如蒸、煮、燉等，避免油炸和燒烤等易上火的烹飪方式。選擇清淡的烹飪方式飲食清淡易消化原則推薦食物及飲品清單水果西瓜、葡萄、橙子等富含水分和維生素的水果。冬瓜、黃瓜、西紅柿等具有清熱解暑功效的蔬菜。蔬菜綠茶、菊花茶、果汁等清涼解暑的飲品，避免含咖啡因的飲料。飲品少吃油炸食品油炸食品熱量高且不易消化，容易導(dǎo)致中暑。控制甜食攝入量減少高脂食品攝入避免過(guò)量攝入高熱量食物過(guò)多攝入甜食會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于身體散熱。如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。定時(shí)進(jìn)食，避免饑餓或暴飲暴食。定時(shí)定量，不暴飲暴食合理安排飲食時(shí)間適量為主，不要過(guò)量攝入食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。控制每餐食量細(xì)嚼慢咽，有助于消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。慢慢品味食物04生活起居中注意事項(xiàng)每天至少開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，確保室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)在高溫天氣下，可使用電扇或空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度，但需注意避免冷風(fēng)直接吹向身體。使用電扇或空調(diào)濕度過(guò)高會(huì)加重中暑風(fēng)險(xiǎn)，可使用除濕機(jī)或保持室內(nèi)通風(fēng)來(lái)降低濕度。保持室內(nèi)干燥保持室內(nèi)空氣流通010203盡量在早晨涼爽的時(shí)段起床，避免中午高溫時(shí)段外出。早晨起床要早午睡時(shí)間要足晚間活動(dòng)適度中午時(shí)段陽(yáng)光強(qiáng)烈，可適當(dāng)安排午睡，避免過(guò)度活動(dòng)。晚間溫度相對(duì)較低，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，但要避免過(guò)度勞累。合理安排作息時(shí)間在暴露的皮膚上涂抹防曬霜，以防止紫外線傷害。涂抹防曬霜遮陽(yáng)帽可以遮擋陽(yáng)光直射頭部，太陽(yáng)鏡可保護(hù)眼睛免受紫外線傷害。戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡外出時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘、濕毛巾、清涼油等防暑物品，以備不時(shí)之需。攜帶防暑物品外出時(shí)做好防曬措施觀察體溫變化如出現(xiàn)頭痛、惡心、虛弱等中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，尋找陰涼通風(fēng)處休息，并及時(shí)補(bǔ)充水分。注意身體癥狀定期健康檢查定期進(jìn)行健康檢查，了解身體狀況，及時(shí)預(yù)防中暑等健康問(wèn)題。經(jīng)常測(cè)量體溫，發(fā)現(xiàn)體溫異常及時(shí)采取措施。定期檢查身體狀況05應(yīng)急處理措施及就醫(yī)建議立即移至陰涼通風(fēng)處將中暑者迅速移至陰涼通風(fēng)的地方，避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境下。輕度中暑應(yīng)急處理方法01補(bǔ)充水分和電解質(zhì)給中暑者飲用含鹽分的飲料或清水，補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)。02物理降溫用濕毛巾、冰袋等物品敷在中暑者的額頭、腋下、腹股溝等處，幫助降溫。03服用解暑藥物可給中暑者服用一些解暑藥物，如藿香正氣水等。04重度中暑緊急救助流程立即撥打急救電話一旦發(fā)現(xiàn)中暑者出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話。保持呼吸道通暢將中暑者頭偏向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道。持續(xù)物理降溫在等待急救人員到場(chǎng)前，應(yīng)持續(xù)給中暑者進(jìn)行物理降溫。避免過(guò)度用藥不要給中暑者隨意服用退燒藥或其他藥物，以免加重病情。就醫(yī)途徑選擇和注意事項(xiàng)選擇正規(guī)醫(yī)院應(yīng)選擇有中暑救治經(jīng)驗(yàn)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行救治。告知醫(yī)生病情在就醫(yī)時(shí)，應(yīng)詳細(xì)告知醫(yī)生中暑者的癥狀、持續(xù)時(shí)間等信息。遵守醫(yī)囑在治療過(guò)程中，應(yīng)嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，積極配合醫(yī)生的治療。留意后續(xù)癥狀在治療后，應(yīng)密切關(guān)注中暑者的身體狀況，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。充足休息中暑后應(yīng)保證充足的睡眠和休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。清淡飲食在康復(fù)期間，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，避免食用油膩、辛辣等刺激性食物。補(bǔ)充水分和電解質(zhì)繼續(xù)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體平衡。逐漸增加活動(dòng)量在身體逐漸恢復(fù)后，應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量，提高身體適應(yīng)能力。康復(fù)期調(diào)養(yǎng)建議06家校合作共同防范中暑事件家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的活動(dòng)安排，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外劇烈運(yùn)動(dòng)。合理安排孩子活動(dòng)家長(zhǎng)要教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鼓勵(lì)孩子多喝水，避免過(guò)多攝入含糖飲料和冷飲。監(jiān)督孩子飲食家長(zhǎng)要提醒孩子穿著透氣、輕便的防曬衣物，佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。穿著透氣防曬衣物家長(zhǎng)監(jiān)管責(zé)任落實(shí)010203學(xué)校應(yīng)定期開(kāi)展中暑預(yù)防知識(shí)教育，讓孩子了解中暑的癥狀和預(yù)防措施。中暑知識(shí)教育學(xué)校應(yīng)組織孩子進(jìn)行中暑應(yīng)急演練，提高孩子的應(yīng)急處理能力。應(yīng)急演練學(xué)校應(yīng)采取措施改善校園環(huán)境，如增加遮陽(yáng)設(shè)施、加強(qiáng)通風(fēng)等。校園環(huán)境改善學(xué)校安全教育普及定期家長(zhǎng)會(huì)家長(zhǎng)和學(xué)校可以通過(guò)家校聯(lián)系冊(cè)等方式，及時(shí)溝通孩子的健康狀況和防暑情況。家校聯(lián)系冊(cè)家長(zhǎng)志愿者學(xué)校可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)志愿者參與學(xué)校防暑工作，加強(qiáng)家校合作。學(xué)校應(yīng)定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)，向家長(zhǎng)傳遞預(yù)防中暑的知識(shí)和學(xué)校的防暑措施。家校溝通渠道建立合理調(diào)整作息家長(zhǎng)