中學(xué)生生殖健康教育知識講座女性青春期保健（一）月經(jīng)及月經(jīng)期衛(wèi)生月經(jīng)初潮是女性青春發(fā)育過程中的重要標(biāo)志，通常作為女性性發(fā)育水平的評定指標(biāo)。初潮年齡范圍在11～18歲之間，多數(shù)在12～14歲間來潮。美國女孩平均初潮年齡較遲，可見初潮年齡的早晚與經(jīng)濟(jì)水平及營養(yǎng)狀況有關(guān)，所以女孩月經(jīng)初潮年齡有逐年提前的趨勢。

月經(jīng)：女孩子大約在13歲左右開始出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現(xiàn)象叫月經(jīng)。

月經(jīng)周期：月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)來潮前一天所間隔的天數(shù)一般是28天。月經(jīng)期一般為3～5天，流血量約50～100毫升。但女性在月經(jīng)期機(jī)體抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜剝落，敞開傷口，子宮頸口微張，陰道內(nèi)酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛(wèi)生。月經(jīng)期應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

A.心情要舒暢，精神不要過度緊張。盡量避免情緒波動(dòng)，否則會(huì)影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。

B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發(fā)生月經(jīng)過少或閉經(jīng)現(xiàn)象。

C.月經(jīng)期用具要干凈，應(yīng)選用質(zhì)軟、容易吸水的棉布制成的月經(jīng)帶或吸水性強(qiáng)，質(zhì)地柔軟的衛(wèi)生巾。

D.經(jīng)常保持外陰部清潔，保持每天用潔凈的水清洗外陰。

E.經(jīng)期不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長。

F.多食富有營養(yǎng)，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強(qiáng)的食物，多喝開水，保持大便通暢。

G.按時(shí)作息，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間。月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。

（二）月經(jīng)異常的處理

在青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌功能尚未完全發(fā)育成熟，生殖器官的發(fā)育也不夠完善，因此可能會(huì)發(fā)生一時(shí)性的月經(jīng)異常。主要表現(xiàn)為：

A.痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒；平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng)；注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。

B.月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)也就是月經(jīng)紊亂。主要有兩方面不正常：一方面是指月經(jīng)周期，另一方面是指月經(jīng)的血量多少。月經(jīng)一般為28天左右為一周期，如果月經(jīng)期縮短，叫月經(jīng)先期；如月經(jīng)期延至40天以上，為月經(jīng)后期，稱之為月經(jīng)不規(guī)則。也有的女孩子月經(jīng)周期正常，但月經(jīng)量不正常，通常少于30ml以下，稱為月經(jīng)過少，這些情況，稱為月經(jīng)不調(diào)。

C.白帶異常：白帶是由陰道流出的少量粘液。正常的白帶是稀糊狀，蛋清色或奶白色，無氣味，它能防止病菌入侵，有很好的保護(hù)作用。如果出現(xiàn)白帶的顏色，質(zhì)量有改變，就是白帶異常，應(yīng)去婦科檢查治療。防止白帶異常，要保持陰道的清潔，每晚清洗外陰，要分盆分巾，不能用洗腳的毛巾擦外陰，去公共浴池洗澡，要沐浴，不要坐盆浴。

C.如有手淫的不良習(xí)慣，必須堅(jiān)持克服。如有包皮過長，尿道炎、前列腺炎等癥，及時(shí)治療。

（二）克服手淫的不良習(xí)慣

手淫在青少年中比較普遍，不但男性有，女性也有，在青春發(fā)育期，這個(gè)問題比較容易發(fā)生。

手淫對身體有什么危害，這是廣大青少年關(guān)心的問題。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，偶爾手淫對身體沒有什么危害，一般不會(huì)引起身體疾病。但手淫易形成習(xí)慣，而一旦染上手淫習(xí)慣，就會(huì)造成不良后果。青少年染上手淫習(xí)慣后，因?yàn)椴荒芸酥谱约憾挚鄲溃a(chǎn)生羞恥、自卑、自責(zé)、悔恨和恐懼感，這種心理對身體健康的危害更大，從而導(dǎo)致精神萎靡不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力衰退、腰酸腿軟、失眠多夢等神經(jīng)衰弱癥狀。

經(jīng)常手淫，對男孩來說，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，形成性神經(jīng)系統(tǒng)衰弱而導(dǎo)致頻繁遺精、早泄、甚至陽萎；而對女性來說，頻繁手淫使小腹經(jīng)常處于充血狀態(tài)，從而引起月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、無茵性生殖炎癥等。

經(jīng)常手淫對青少年的身心發(fā)展有很大影響，因此必須克服困難改掉。要克服手淫首先必須有毅力，另外還要有正確的方法：

A.樹立正確的人生觀，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱屑儩嵉那椴伲匾獣r(shí)可在書桌及床頭設(shè)置自我警戒的座右銘。

B.不要看黃色書刊及黃色錄像，多參加體育運(yùn)動(dòng)和一些趣味高雅的文娛活動(dòng)。

C.建立合理的生活制度，清晨醒后即起床，不睡懶覺。臨睡前，用一定的時(shí)間鍛煉，做到上床即睡。不要穿過緊的內(nèi)褲，被子不要太重太緊。

D.保持外陰清潔，經(jīng)常用溫水清洗外陰，以清除白帶或包皮垢的刺激。

要點(diǎn)：

1.夢遺與滑遺。

遺精是精液從生殖器官產(chǎn)生后，自然地通過輸精管，從尿道口流出的生理現(xiàn)象。幾乎每一個(gè)健康男子都發(fā)生過。遺精發(fā)生在睡夢中，可稱為“夢遺”；如果是在清醒時(shí)流出精液，可稱為“滑遺”。

2.遺精會(huì)影響健康嗎？

有人宣傳“一滴精液十滴血”，認(rèn)為遺精會(huì)傷害身體的“元?dú)狻保瑩p害身體健康，這是不科學(xué)的。我們知道，精液的主要成分是水分，其中只有很少量的蛋白質(zhì)、糖類和無機(jī)鹽，而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以，遺精是不會(huì)影響健康的。

3.防止頻繁遺精的主要措施。

合理安排學(xué)習(xí)生活，勞逸適度。臨睡前不要大量喝水，不應(yīng)過度興奮也不要看有言情刺激的小說；內(nèi)褲要穿寬松些，床鋪不宜過暖過軟，被子不應(yīng)太厚太重；最好取側(cè)臥位睡姿，因?yàn)檠雠P、俯臥睡覺容易刺激外生殖器；要積極參加體育鍛煉，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用冷水浴鍛煉，逐步增強(qiáng)體質(zhì)。

4.手淫有害健康嗎？

手淫一般并不有損健康。但傳統(tǒng)觀念認(rèn)為手淫是不道德行為，是異常的性行為。這使手淫的青少年產(chǎn)生沉重的精神負(fù)擔(dān)，如犯罪感、負(fù)疚感、病態(tài)感等。這種手淫帶來的心理挫傷比手淫本身可能造成的害處更大。但如果形成一種無法自我控制的過度手淫不良習(xí)慣，就屬于異常現(xiàn)象。

5.精滿自溢。

男孩子進(jìn)入青春期后，睪丸分泌雄性激素增多，并產(chǎn)生精子。在雄性激素的作用