氣虛質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導(dǎo)入

李女士，64歲，體型偏胖，近段時(shí)間總是感覺(jué)容易疲勞，有點(diǎn)出虛汗，一變天就容易感冒，自以為是帶孫兒勞累導(dǎo)致的，但是調(diào)整作息時(shí)間后改善不大，今日前來(lái)咨詢中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)。任務(wù)：根據(jù)患者的體質(zhì)類(lèi)型指導(dǎo)患者進(jìn)行養(yǎng)生。/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT論壇：

宜食性平和、營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食物多食用粳米、小米、山藥、香菇、大棗等補(bǔ)氣食物。應(yīng)配伍少許行氣之品，如陳皮、砂仁等。起居宜有規(guī)律，睡眠充足，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡。要注意保暖，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞累，以免傷正氣。氣虛質(zhì)的養(yǎng)生方法飲食調(diào)節(jié)生活起居12/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT論壇：

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)自行按摩足三里穴位。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)，禁忌用力過(guò)猛和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作。多參加有益的社會(huì)活動(dòng)。多與別人交談溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。氣虛質(zhì)的養(yǎng)生方法體育鍛煉情志調(diào)攝34/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT論壇：

氣虛質(zhì)人易聲低氣促，易感疲乏。易出汗易患感冒。易患內(nèi)臟下垂等。生病后抗病能力弱并且難以痊愈。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕之邪。氣虛質(zhì)的養(yǎng)生方法疾病傾向適應(yīng)能力56案例分析

任務(wù)：根據(jù)李女士的氣虛體質(zhì)，給出以下養(yǎng)生建議。1.飲食調(diào)節(jié)方面：多食用粳米、小米、山藥、香菇、大棗等補(bǔ)氣食物，可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)氣的藥膳，如人參黃芪燉母雞等。2.生活起居方面：起居宜有規(guī)律，平時(shí)要注意保暖，避免勞累，出汗后及時(shí)更換貼身衣服，防止汗出受風(fēng)。3.體育鍛煉方面：堅(jiān)持做打太極拳、散步等柔緩的運(yùn)動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)自行按摩足三里穴。4.情志調(diào)攝方面：多參加社區(qū)或單位的集體活動(dòng)，多