序號

選項

內容

1

FALSE

耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。

2

TRUE

耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。

3

FALSE

練習短跑可以用來發展耐力。

4

TRUE

長跑和游泳可以用來發展耐力。

5

TRUE

研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6

TRUE

運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。

7

TRUE

體育鍛煉時所需的能量來自營養物質的化學能。

8

FALSE

在體內，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9

TRUE

在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10

FALSE

人體內含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11

TRUE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12

FALSE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。

13

TRUE

只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14

FALSE

在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15

TRUE

在體內有兩種系統可以合成三磷酸腺苷(ATP)。

16

TRUE

心肺系統負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17

FALSE

心臟負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18

TRUE

心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環。

19

FALSE

心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環。

20

TRUE

正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。

21

FALSE

正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22

TRUE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。

23

FALSE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）的影響。

24

TRUE

體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25

FALSE

體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26

TRUE

人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27

TRUE

血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28

FALSE

血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29

TRUE

高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30

FALSE

當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。

31

FALSE

當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32

TRUE

最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。

33

TRUE

最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運動強度。

34

TRUE

運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。

35

FALSE

運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。

36

TRUE

體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。

37

FALSE

體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流增加，而運動肌肉血流減少。

38

TRUE

測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。

39

TRUE

體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40

FALSE

體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41

TRUE

身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42

FALSE

身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43

FALSE

當運動的強度小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。

44

TRUE

當運動強度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45

TRUE

運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。

46

TRUE

鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續時間等。

47

TRUE

一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。

48

FALSE

一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。

49

FALSE

運動強度接近60%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

50

TRUE

運動強度接近50%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51

TRUE

對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。

52

TRUE

整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53

FALSE

每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。

54

TRUE

法特萊克練習是耐力練習的有效方法。

55

TRUE

間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。

56

FALSE

持續練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。

57

TRUE

耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58

FALSE

耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59

TRUE

最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60

FALSE

最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61

FALSE

耐力練習能引起肺結構或呼吸系統功能的變化。

62

TRUE

耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。

63

FALSE

心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。

64

TRUE

耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節的活動范圍縮小。

65

FALSE

耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節的活動范圍擴大。

66

TRUE

持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。

67

TRUE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。

68

FALSE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。

69

TRUE

通過節食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。

70

TRUE

有規律地鍛煉和合理的飲食比節食減肥更有利于健康。

71

TRUE

力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。

72

FALSE

柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。

73

TRUE

肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。

74

TRUE

肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現，但肌絲本身的結構和長度不變。

75

TRUE

肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。

76

FALSE

肌肉的放松是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。

77

TRUE

肌肉收縮時，會產生張力和長度的變化。

78

TRUE

根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79

FALSE

根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80

TRUE

等張收縮又稱為動力性收縮，大多數情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。

81

FALSE

大多數情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82

TRUE

等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83

TRUE

當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。

84

FALSE

當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。

85

TRUE

向心收縮是人體得以實現各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86

FALSE

屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87

TRUE

當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88

TRUE

離心收縮在實現人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89

FALSE

離心收縮在實現人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90

TRUE

等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。

91

FALSE

等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。

92

TRUE

當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。

93

FALSE

當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。

94

TRUE

根據肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95

TRUE

慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。

96

FALSE

快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。

97

TRUE

慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98

TRUE

慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。

99

FALSE

慢肌纖維適合于短時間有氧運動。

100

TRUE

快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但容易疲勞。

101

FALSE

快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但不易疲勞。

102

TRUE

肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。

103

FALSE

肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關系。

104

TRUE

肌肉收縮的長度-張力關系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產生的張力影響。

105

TRUE

體育鍛煉時，如果練習者出現精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至可能出現肌肉與骨的損傷，這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。

106

TRUE

漸增阻力原則、專門性原則、系統性原則是肌肉力量練習的原則。

107

TRUE

超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。

108

FALSE

超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。

109

TRUE

根據肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。

110

TRUE

力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。

111

FALSE

力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。

112

TRUE

力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。

113

FALSE

力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較短。

114

FALSE

力量練習常用心率來表示練習強度。

115

TRUE

肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。

116

FALSE

肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。

117

TRUE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。

118

FALSE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等張性力量練習或靜力性練習。

119

TRUE

等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態下完成練習的方法。

120

FALSE

等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態下完成練習的方法。

121

TRUE

負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。

122

TRUE

在力量練習中常用RM來表示運動強度，而不是用心率來加以推測。

123

TRUE

在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。

124

TRUE

力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。

125

TRUE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。

126

FALSE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量增多的緣故。

127

TRUE

力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。

128

TRUE

力量練習對心肺功能的改善不明顯，但有規律的力量練習對身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129

FALSE

力量練習可明顯改善心肺功能。

130

TRUE

杠鈴與啞鈴練習法、體操練習法可用來發展力量。

131

TRUE

發展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。

132

FALSE

一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。

133

TRUE

體操練習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因為肢體本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。

134

TRUE

柔韌性是指身體各個關節的活動幅度以及跨關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135

TRUE

關節的活動幅度主要取決于關節本身的結構，關節的結構不同，柔韌性也有差別。

136

TRUE

動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

137

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

138

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

139

TRUE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。

140

FALSE

動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。

141

TRUE

在體育鍛煉時，要發展某一關節的柔韌性時，主要發展控制關節屈、伸肌的伸展性及協調能力，牽拉限制關節活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。

142

TRUE

肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感受神經肌肉伸展法。

143

TRUE

主動或被動的靜態伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。

144

TRUE

主動或被動的彈性伸展法是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。

145

TRUE

利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

146

FALSE

利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

147

TRUE

人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為協同作用。

148

FALSE

人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為肌肉收縮關系。

149

TRUE

肩關節柔韌性練習方法有：壓肩、吊肩、轉肩等。

150

TRUE

下肢柔韌性練習方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側壓腿等。

151

TRUE

腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側屈、轉體等。

序號

選項

內容

1

TRUE

獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。

2

FALSE

合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養成分。

3

TRUE

合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養成分。

4

TRUE

營養缺乏或過剩，都將影響人體的生長發育，降低免疫功能。

5

FALSE

營養缺乏或過剩，并不影響人體的生長發育，降低免疫功能。

6

FALSE

許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發生沒有關系。

7

TRUE

許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發生有關系。

8

FALSE

改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發生。

9

TRUE

改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發生。

10

TRUE

存在于食物中、為健康身體所需要的物質稱為營養素。

11

FALSE

營養素就是指糖、脂肪和蛋白質。

12

FALSE

三大營養素是指糖、鹽、蛋白質。

13

TRUE

營養素包括三大營養素和微量營養素。

14

FALSE

微量營養素和健康沒有多大關系。

15

FALSE

微量營養素就是指維生素。

16

TRUE

微量營養素包括維生素和無機鹽。

17

TRUE

平衡膳食是指膳食中的營養素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。

18

FALSE

在正常生理情況下，糖和蛋白質是主要的功能物質。

19

TRUE

在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。

20

FALSE

身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關系。

21

TRUE

當糖不足或機體處于應激狀態時，蛋白質也作為能源物質。

22

FALSE

蛋白質不能作為能源物質。

23

FALSE

脂肪是體育活動中最重要的能量來源。

24

TRUE

糖是體育活動中最重要的能量來源。

25

TRUE

葡萄糖是唯一能夠被機體直接利用的糖分子。

26

FALSE

葡萄糖必須再分解后才能被機體利用。

27

TRUE

在中樞神經系統中葡萄糖是能量的唯一來源。

28

FALSE

由于食物中的纖維素不能提供能量和營養素，所以它是健康膳食中不需要的成分。

29

TRUE

植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。

30

TRUE

每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。

31

FALSE

脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。

32

TRUE

膳食中過多的糖和蛋白質可以轉化為脂肪。

33

TRUE

一般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。

34

FALSE

一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。

35

FALSE

膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。

36

TRUE

膽固醇是構成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。

37

FALSE

膽固醇對身體而言是不需要的。

38

FALSE

蛋白質在正常情況下是身體活動主要能源。

39

FALSE

吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。

40

TRUE

吃過多的動物性蛋白質食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。

41

TRUE

在功能方面，微量營養素和三大營養素一樣重要，是維持生命所必需的。

42

FALSE

在功能方面，微量營養素和三大營養素相比，并不重要。

43

FALSE

大多數維生素機體都能產生，不必由膳食供給。

44

FALSE

大多數維生素機體不能產生，必須由膳食供給。

45

FALSE

烹調蔬菜可以使大多數的維生素保留。

46

TRUE

生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養價值。

47

TRUE

維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。

48

FALSE

維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。

49

TRUE

鈣的缺乏將導致骨質疏松。

50

FALSE

一克脂肪產生的能量小于一克糖產生的能量。

51

TRUE

一克脂肪產生的能量大于一克糖產生的能量。

52

TRUE

冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量密切相關。

53

FALSE

冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量關系不大。

54

TRUE

吃大量的食糖容易發生肥胖。

55

FALSE

吃大量的食糖并不會增加發生肥胖的可能性。

56

TRUE

飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。

57

FALSE

高鹽飲食和高血壓的發生沒有關系。

58

TRUE

吃飯時不要飲茶，因為飲茶影響鐵的吸收。

59

FALSE

運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。

60

FALSE

在力量練習后，必須補充額外的蛋白質才能促進肌肉生長和強壯。

61

TRUE

抗氧化劑是一些化學物質，它可阻止氧對細胞的損害。

62

TRUE

綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農藥和其他化學藥品而生長出來的食物。

63

FALSE

綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。

64

TRUE

一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。

65

FALSE

一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。

66

TRUE

一般來說，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。

67

FALSE

身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。

68

TRUE

身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。

69

TRUE

脂肪細胞的數量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。

70

FALSE

脂肪細胞的數量決定了身體中的脂肪含量。

71

TRUE

要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。

72

TRUE

要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。

73

FALSE

人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后的能量支出。

74

TRUE

隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。

75

FALSE

隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。

76

TRUE

為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。

77

TRUE

體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個特定的活動部位

78

FALSE

仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。

79

FALSE

要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。

80

TRUE

有氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。

81

FALSE

無氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。

82

TRUE

高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。

83

FALSE

高強度力量練習不能達到減少身體脂肪的目的。

84

TRUE

動力性身體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。

85

TRUE

理想的減肥方法應該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結構及飲食習慣。

86

FALSE

通過調整飲食結構就可以達到理想的體重和體脂比例。

87

FALSE

只要堅持體育鍛煉就能達到理想的體重和體脂比例。

88

FALSE

單純的節食或禁食只是使脂肪組織丟失。

89

TRUE

單純的節食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當的肌肉組織。

90

TRUE

運動結束后，能量消耗也即刻回到正常狀態。

91

TRUE

成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。

92

FALSE

成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發生沒有關系。

93

TRUE

體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。

94

FALSE

高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈正相關。

95

TRUE

高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈負相關。

序號

選項

內容

1

FALSE

耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。

2

TRUE

耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。

3

FALSE

練習短跑可以用來發展耐力。

4

TRUE

長跑和游泳可以用來發展耐力。

5

TRUE

研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。

6

TRUE

運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。

7

TRUE

體育鍛煉時所需的能量來自營養物質的化學能。

8

FALSE

在體內，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

9

TRUE

在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。

10

FALSE

人體內含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。

11

TRUE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。

12

FALSE

依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。

13

TRUE

只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。

14

FALSE

在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。

15

TRUE

在體內有兩種系統可以合成三磷酸腺苷(ATP)。

16

TRUE

心肺系統負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

17

FALSE

心臟負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。

18

TRUE

心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環。

19

FALSE

心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環。

20

TRUE

正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。

21

FALSE

正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。

22

TRUE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。

23

FALSE

心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）的影響。

24

TRUE

體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.

25

FALSE

體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。

26

TRUE

人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220—年齡（年）

27

TRUE

血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

28

FALSE

血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。

29

TRUE

高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。

30

FALSE

當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。

31

FALSE

當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。

32

TRUE

最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。

33

TRUE

最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運動強度。

34

TRUE

運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。

35

FALSE

運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。

36

TRUE

體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。

37

FALSE

體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流增加，而運動肌肉血流減少。

38

TRUE

測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。

39

TRUE

體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。

40

FALSE

體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。

41

TRUE

身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。

42

FALSE

身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。

43

FALSE

當運動的強度小于80%VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。

44

TRUE

當運動強度大于50%VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。

45

TRUE

運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。

46

TRUE

鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續時間等。

47

TRUE

一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。

48

FALSE

一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。

49

FALSE

運動強度接近60%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

50

TRUE

運動強度接近50%VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。

51

TRUE

對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。

52

TRUE

整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。

53

FALSE

每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。

54

TRUE

法特萊克練習是耐力練習的有效方法。

55

TRUE

間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。

56

FALSE

持續練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。

57

TRUE

耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

58

FALSE

耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。

59

TRUE

最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。

60

FALSE

最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。

61

FALSE

耐力練習能引起肺結構或呼吸系統功能的變化。

62

TRUE

耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。

63

FALSE

心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。

64

TRUE

耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節的活動范圍縮小。

65

FALSE

耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節的活動范圍擴大。

66

TRUE

持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。

67

TRUE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。

68

FALSE

研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。

69

TRUE

通過節食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。

70

TRUE

有規律地鍛煉和合理的飲食比節食減肥更有利于健康。

71

TRUE

力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。

72

FALSE

柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。

73

TRUE

肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。

74

TRUE

肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現，但肌絲本身的結構和長度不變。

75

TRUE

肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。

76

FALSE

肌肉的放松是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。

77

TRUE

肌肉收縮時，會產生張力和長度的變化。

78

TRUE

根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。

79

FALSE

根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。

80

TRUE

等張收縮又稱為動力性收縮，大多數情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。

81

FALSE

大多數情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。

82

TRUE

等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。

83

TRUE

當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。

84

FALSE

當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。

85

TRUE

向心收縮是人體得以實現各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。

86

FALSE

屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。

87

TRUE

當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。

88

TRUE

離心收縮在實現人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。

89

FALSE

離心收縮在實現人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。

90

TRUE

等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。

91

FALSE

等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。

92

TRUE

當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。

93

FALSE

當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。

94

TRUE

根據肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。

95

TRUE

慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。

96

FALSE

快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。

97

TRUE

慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。

98

TRUE

慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。

99

FALSE

慢肌纖維適合于短時間有氧運動。

100

TRUE

快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但容易疲勞。

101

FALSE

快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但不易疲勞。

102

TRUE

肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。

103

FALSE

肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關系。

104

TRUE

肌肉收縮的長度-張力關系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產生的張力影響。

105

TRUE

體育鍛煉時，如果練習者出現精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至可能出現肌肉與骨的損傷，這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。

106

TRUE

漸增阻力原則、專門性原則、系統性原則是肌肉力量練習的原則。

107

TRUE

超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。

108

FALSE

超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。

109

TRUE

根據肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。

110

TRUE

力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。

111

FALSE

力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。

112

TRUE

力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。

113

FALSE

力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較短。

114

FALSE

力量練習常用心率來表示練習強度。

115

TRUE

肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。

116

FALSE

肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。

117

TRUE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。

118

FALSE

肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等張性力量練習或靜力性練習。

119

TRUE

等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態下完成練習的方法。

120

FALSE

等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態下完成練習的方法。

121

TRUE

負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。

122

TRUE

在力量練習中常用RM來表示運動強度，而不是用心率來加以推測。

123

TRUE

在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。

124

TRUE

力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。

125

TRUE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。

126

FALSE

肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量增多的緣故。

127

TRUE

力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。

128

TRUE

力量練習對心肺功能的改善不明顯，但有規律的力量練習對身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。

129

FALSE

力量練習可明顯改善心肺功能。

130

TRUE

杠鈴與啞鈴練習法、體操練習法可用來發展力量。

131

TRUE

發展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。

132

FALSE

一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。

133

TRUE

體操練習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因為肢體本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。

134

TRUE

柔韌性是指身體各個關節的活動幅度以及跨關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。

135

TRUE

關節的活動幅度主要取決于關節本身的結構，關節的結構不同，柔韌性也有差別。

136

TRUE

動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

137

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

138

FALSE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。

139

TRUE

靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。

140

FALSE

動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。

141

TRUE

在體育鍛煉時，要發展某一關節的柔韌性時，主要發展控制關節屈、伸肌的伸展性及協調能力，牽拉限制關節活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。

142

TRUE

肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感受神經肌肉伸展法。

143

TRUE

主動或被動的靜態伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。

144

TRUE

主動或被動的彈性伸展法是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。

145

TRUE

利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

146

FALSE

利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。

147

TRUE

人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為協同作用。

148

FALSE

人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為肌肉收縮關系。

149

TRUE

肩關節柔韌性練習方法有：壓肩、吊肩、轉肩等。

150

TRUE

下肢柔韌性練習方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側壓腿等。

151

TRUE

腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側屈、轉體等。

序號

選項

內容

1

TRUE

體育活動不僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態。

2

FALSE

體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影響不大。

3

FALSE

凡是參加體育運動都能有助人們產生良好的心理效應。

4

TRUE

體育運動中的有氧活動更有助于人們產生良好的心理效應。

5

TRUE

為了通過體育鍛煉改善心理健康，運動量應以中等強度為宜。

6

FALSE

人體的應激類型可以分為主動應激和被動應激兩種。

7

TRUE

人體的應激類型可以分為主動應激和消極應激兩種。

8

FALSE

在生活和工作中最適宜的應激是輕度應激。

9

TRUE

在應急的心理征兆中，最通常的兩種表現形式是焦慮和抑郁。

10

FALSE

焦慮的產生是因為對當前情景的擔憂。

11

TRUE

正確地看待自己與他人將有助于降低應激水平。

12

TRUE

高應激的個體更容易產生運動損傷。

13

FALSE

減少應激最有效的鍛煉方法是高強度的無氧鍛煉。

14

TRUE

有規律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，并有助提高人對應激的抵抗力。

15

TRUE

各種放松方法的共同點是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。

16

FALSE

對相同的應激情景，人們的反應也是相同的。

17

TRUE

對相同的應激情景，人們的反應可能是不相同的。

18

TRUE

提高社會健康可以通過培養和提高善與人處的能力。

19

TRUE

建立良好人際關系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。

20

FALSE

人體最重要的散熱氣管是呼吸系統。

21

TRUE

皮膚是人體最重要的散熱氣管。

22

TRUE

冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發成正比。

23

TRUE

在熱環境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產生危害。

24

TRUE

人在冷環境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。

25

FALSE

人在冷環境中進行鍛煉，經常呼吸冷空氣會對肺造成一定損害。

26

FALSE

在冷環境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和散熱。

27

TRUE

在冷環境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和保溫。

28

TRUE

根據實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。

29

TRUE

海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。

30

FALSE

當海拔高度超過1500米，人體就會出現明顯的高原反應：如頭暈、胸悶、心慌等。

31

TRUE

進行高原訓練，主要提高機體對缺氧的耐受能力。

32

FALSE

在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。

33

TRUE

在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和蛋白質及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。

34

TRUE

當海拔高度達到5000英尺時，最大吸氧量才會發生比較大的變化。

35

TRUE

要提高機體對高原的適應能力，主要應提高肺通氣量，以促進組織獲得充分的氧氣供應。

36

TRUE

高海拔地區的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導致水分容易丟失，因此應注意及時補水。

37

TRUE

在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，因此應避免在室外進行體育鍛煉。

38

TRUE

為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應盡量遠離公路。

39

TRUE

在熱環境中進行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應適當減少。

40

FALSE

在高海拔地區進行體育鍛煉，不應該減小運動強度。

41

TRUE

短期處在中等海拔地區，減少體育鍛煉持續時間或頻率是沒有必要的。

42

TRUE

研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發病率高，原因是女性體內的雌激素會提高高密度膽固醇。

43

FALSE

減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。

44

TRUE

減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結構。

45

TRUE

體育鍛煉可以調整植物神經系統功能，降低交感神經系統的興奮性，提高副交感神經的興奮性。

46

FALSE

近年來的研究顯示，抗阻運動可以產生較好的降壓作用，不會引起血壓升高。

47

TRUE

形成冠心病原發性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。

48

TRUE

預防癌癥應該從改善生活觀念和行為著手，加強營養和體育鍛煉。

49

TRUE

人體內自由基濃度過高會損害細胞，導致癌癥，而經常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，可以達到防治。

50

TRUE

體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發生。

51

FALSE

“是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。

52

TRUE

日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。

53

FALSE

當一個人的情緒消極或任務超出能力時，生理與心理易出現疲勞。

54

TRUE

長跑可以培養人的意志品質。

55

TRUE

人體新陳代謝過程中，機體內的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行。

56

TRUE

空氣污染會導致人體鍛煉時心率加快。

57

TRUE

人體在熱環境中鍛煉產生的熱應激主要由熱量與濕度共同引起的。

58

FALSE

在熱環境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。

59

TRUE

在熱環境中檢測身體所受影響最好的方法是測心率。

60

TRUE

人體在熱環境中進行體育鍛煉，會出現血管擴張，張力降低。

61

FALSE

熱痙攣的特征是肌肉產生痙攣或肢體發生抽搐，發生熱痙攣的原因是用力過大。

62

TRUE

中暑是一種威脅生命的緊急狀態，主要癥狀除了發熱、無力外，另一特征是流汗停止。

63

FALSE

在冷環境境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和散熱。

64

TRUE

搶救中暑患者，首先應該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷。

65

TRUE

搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地降低體溫。

66

TRUE

在冷環境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發。

67

FALSE

在冷環境中有規律的進行體育鍛煉，可以產生冷習服，表現在低溫環境中，體溫容易降低。

68

FALSE

隨著氣溫降低，人體頭部散發的熱量越低。

69

TRUE

隨著氣溫降低，人體頭部散發的熱量增加。

70

TRUE

在高海拔地區進行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運輸的氧氣量。

71

TRUE

血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中最簡單的方法是膳食。

72

FALSE

食品中最易引起高血壓的營養元素是糖。

73

TRUE

調節血壓的關鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導致血壓升高。。

74

FALSE

減少應激與緊張的最有效方法是放松。

75

TRUE

減少應激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。

76

TRUE

應激是個體對應激源或刺激做出的反應，可分為積極和消極應激。

77

FALSE

評價一個人的社會健康狀況大多采用客觀評價方法。

78

FALSE

一個人在單位與同事關系差，與領導又處不好，換了單位后人際關系仍舊緊張，說明他的社會健康水平很低。

79

TRUE

溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，主要可以通過：言語、手勢、表情和行為。

80

TRUE

在應激的生理征兆中，最通常的兩種表現形式是焦慮與壓抑。

81

TRUE

“冷習服”是指在冷環境中進行體育鍛煉的一種適應。

82

TRUE

伸展四肢與呼吸相結合，可以獲得更大的放松和應激。

83

TRUE

念動訓練、想象訓練、心理演練也可以成為表象訓練。

84

FALSE

除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并不能減少應激。

85

TRUE

除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應激的一種有效療法。

86

TRUE

心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。

87

FALSE

心理緊張并不會導致骨骼肌緊張。

88

TRUE

心理放松時，骨骼肌也會自然放松。

89

FALSE

社會健康或社會適應就是指個體與他人相互關系中體現的良好人際關系。

90

TRUE

社會健康或社會適應，是指個體與他人及社會環境相互作用、具有良好的人際關系和實現社會角色的能力。

91

FALSE

人際關系不好和個人的身心健康之間沒有關系。

92

TRUE

社會健康水平低對人的身心健康會產生消極的影響。

93

TRUE

在體育鍛煉中熱量散發的主要形式有對流和蒸發。

94

FALSE

在體育鍛煉中熱量散發是通過對流完成的。

95

FALSE

在體育鍛煉中熱量散發是通過蒸發完成的。

96

FALSE

當環境溫度較低時，體育鍛煉產生的熱量主要是通過蒸發完成的。

97

TRUE

在環境溫度較高時，體育鍛煉產生的熱量主要是通過蒸發完成的。

98

TRUE

在濕度大而通風狀況又差的熱環境中延長體育鍛煉時間將會導致體溫超過正常范圍。

99

FALSE

濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發掉身體熱量。

100

TRUE

在熱環境中鍛煉時，血管擴張使機體散熱加強。

101

TRUE

體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。

102

TRUE

在高濕環境中鍛煉，蒸發將受到阻礙，體溫便會升高。

103

TRUE

在熱環境中進行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環境中進行同樣鍛煉所引起的體溫增加。

104

FALSE

在熱環境或冷環境中進行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。

105

FALSE

在體育鍛煉時，當感到口渴時再喝水，可以及時補充身體的需要。

106

TRUE

在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內，喝一定的液體飲料，可以及時地補充身體的需要。

107

TRUE

當你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經達到一定的程度，補充液體已經遲了。

108

FALSE

在熱環境和冷環境中進行體育鍛煉，練習強度的安排沒有什么區別。

109

FALSE

在熱環境中鍛煉后，體重下降明顯，說明在熱環境中鍛煉減肥的效果好。

110

TRUE

在熱環境中進行體育鍛煉，身體會逐漸適應環境溫度的變化。

111

TRUE

體育鍛煉中如果出汗過多，造成人體脫水及鹽分丟失，肌肉可能發生痙攣。

112

FALSE

肌肉痙攣只發生在寒冷的鍛煉環境中。

113

FALSE

在冷環境中進行體育鍛煉，主要用嘴呼吸。

114

FALSE

隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量不會減少。

115

TRUE

隨著海拔高度的升高，鍛煉者從大氣中獲得的氧氣量會減少。

116

TRUE

二氧化碳在空氣中的含量增加時，會降低體育鍛煉的耐受力。

117

TRUE

在炎熱夏季中午不適宜進行體育鍛煉，除了紫外線強外，另一原因是空氣中臭氧含量的增高。

118

TRUE

目前流行病學研究已經證明，艾滋病傳播有三大途徑，即性接觸、血液傳播和母嬰傳播。

119

FALSE

目前對艾滋病具有有效的治療手段。

120

TRUE

目前對艾滋病尚無有效的治療手段。

121

FALSE

香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導致心率失常，但不會引起血壓升高。擊劍：1在比賽中處罰表中規定了四類處罰內...TRUE2比賽中有三種顏色的警告牌，黃、紅...TRUE3在整個比賽過程中任何情況下，運動...TRUE4花劍種允許身體接觸。FALSE5團體賽團體賽為3人制，采用直...TRUE6個人賽擊中劍數累計，以先擊中...TRUE7淘汰賽采用單敗淘汰制，直到決出冠...TRUE8個人循環賽每場5劍，采用凈4分...TRUE9電動器材：電動器材包括電動裁判器...TRUE10花劍：花劍長115厘米，重量不超...FALSE11男女花劍運動員應穿金屬衣，在做各...TRUE12必須穿一雙與擊劍褲相配的擊劍襪，...TRUE13服裝應用白色或淺色的質地結實的材...TRUE14通用劍道的長度15米，寬度1.5...FALSE15全面的體能是格斗的資本。TRUE16穩定的心理是格斗的基礎。TRUE17良好的選材是成功的保證。TRUE18擊劍戰術與其他競技項目一樣也具有...TRUE19擊劍的競技能力是有戰術、技術、身...TRUE20擊劍戰術實質上是一種詭詐行為。TRUE21擊劍的戰術是擊劍運動員的靈魂，是...TRUE22“劍感”、距離感，時間感，節奏感...TRUE23擊劍運動有距離感，時間感，“劍感...TRUE24聲東擊西的轉移還擊，在防守后，不...TRUE25還擊技術是在防守成功后立即向對手...TRUE26擊劍線是指持劍的手臂伸直，肩、手...FALSE27體位防守是利用體位的變換。以向下...TRUE28距離防守，進行距離防守的前提是保...TRUE29在高水平的擊劍比賽中，心里戰術的...TRUE30擊劍戰術能力的作用十分突出，在取...TRUE31花劍第六姿勢防守，護手盤是外旋平...TRUE32花劍第四姿勢防守，護手盤是內旋平...TRUE33花劍：第六姿勢防守有高六防守。TRUE34花劍：第四防守部位與第五防守部位...TRUE35實戰姿勢時兩膝關節向內收。FALSE36第四姿勢防守不是保護第四部位。FALSE37花劍：呈實戰姿勢，劍在第4部位。...TRUE38花劍：運動員呈實戰姿勢，做弓步時...TRUE39甩劍刺是利用劍尖的彈性和電動劍頭...TRUE40武器防守是指用劍來格開對方攻擊的...TRUE41在擊劍比賽中，進攻和防守是不斷進...TRUE42花劍在做角度刺時，要選擇有利的方...TRUE43靈巧多變的甩劍刺，花劍不適用。FALSE44花劍對抗刺的形式可以是直線，斜線...TRUE45花劍對抗刺時由劍尖開始，手臂要用...TRUE46做繞劍刺時，運動員以持劍手腕為軸...TRUE47花劍的壓劍刺可采用兩種方式：一種...TRUE48擊打路線軌跡可分別為直線、半圓、...TRUE49擊打的時間要短促，擊打后要控制好...TRUE50花劍擊打時，以手腕快速發力。FALSE51花劍交叉刺可由內到外或由外到內的...TRUE52花劍轉移可以從內到外，從外到內；...TRUE53轉移刺主要用來擺脫對手武器的控制...TRUE54花劍直刺是從實戰姿勢開始，劍尖下...TRUE55直刺是擊劍最基本、最常用的進攻方...TRUE56沖刺時先將劍刺出，軀干前傾，身體...FALSE57沖刺步也是擊劍的進攻步法之一，它...TRUE58弓步是擊劍步法中主動攻擊的動作，...TRUE59試探虛實的墊步，作為戰術性的試探...TRUE60進退自如的交叉部，是交叉向前，向...TRUE61避實擊虛的閃躲步，都是結合反攻動...TRUE62化險為夷的向后躍步，多與后退一步...TRUE63迅速近敵的向前躍步，主要用來連接...TRUE64下蹲反攻時，可以刺側面或劍由下往...TRUE65下蹲反攻時，頭部直視，頭、手可以...FALSE66步法是合理有效地移動腳步的動作方...TRUE67靈活多變是擊劍步法的一大特點。TRUE68持劍臂手，手心向內斜上方，劍身與...TRUE69花劍：實戰姿勢，兩腳呈直角，間距...TRUE70實戰姿勢是擊劍運動所特有的姿勢，...TRUE71擊劍技術的內容主要包括：實戰姿勢...TRUE72現代擊劍運動也是以刺（劈）中對方...TRUE73電影佐羅所使用的劍是花劍。FALSE74現代擊劍的起源地是法國。TRUE75擊劍個別課練習，貫穿于擊劍訓練的...TRUE76擊劍個別課就是擊劍教練員與運動員...FALSE77實戰練習法是教練員檢查某項任務完...TRUE78他對提高運動員實戰感、熟練新動作...TRUE79帶條件的實戰也稱自由實戰。FALSE80實戰練習法是指在教練員具體指導下...TRUE81模擬的主要內容包括：對手的身材、...TRUE82模擬練習法是指在掌握準確信息的基...TRUE83個人練習法是指運動員自己單獨進行...TRUE84雙人練習法既可以進行基本技術練習...FALSE85雙人練習法它可通過內容的變化和不...TRUE86雙人練習法是指在教練員指導下，由...TRUE87集體訓練法有利于教練員與運動員、...TRUE88集體練習法是指教練員在運動員統一...FALSE89擊劍是一項斗智斗勇運動，它要求參...TRUE90擊劍運動的訓練方法與其它運動項目...TRUE91花劍技戰術的發展趨勢。（1）技術...TRUE92自從擊劍新的競賽規則執行后，引起...TRUE93國際劍聯為發展世界擊劍運動，明確...TRUE94從我國擊劍的綜合實力來看，中國的...TRUE951988年，久別奧林匹克大家庭的...FALSE961978年3月，中國青年擊劍隊參...TRUE971974年我國首次派隊參加在伊朗...TRUE981974年在蒙特卡洛舉行的52屆...FALSE991973年，中國劍協致函亞劍聯正...TRUE1001975年中國擊劍協會成立。FALSE1011959年以后的三年自然災害導致...FALSE1021959年，第一屆全運會上，擊劍...TRUE1031896年在雅典舉行的第一屆現代...FALSE10416世紀末和17世紀初的歐洲盛行...TRUE105在中世紀的歐洲，擊劍與騎馬、游泳...TRUE106擊劍運動是在不斷變化的形勢下進行...TRUE107擊劍有主被動之分（重劍除外）獲得...FALSE1081890年，在雅典舉行的第一屆現...FALSE109擊劍由古代歐洲格斗演變而來，并由...TRUE1只有擊中有效部位才能得分。有效部...C2花劍是一項只能以什么部位進行攻擊...C3處罰種類：紅牌：罰一劍黑牌：...A4花劍、面罩要：A5擊劍運動對運動員的身體形態要求：A6花劍在攻防轉換中，轉換動作快和B7甩劍刺時，以手指、手腕帶動前臂，...C8花劍將有效部位劃分為幾個部分：A9在擊劍訓練中一般采用集體、雙人、...A10中國男花的“三劍客”是：B11最早進入現代奧運會的擊劍項目之一...B12被認為是現代擊劍運動的搖籃：A13世界擊劍運動的中心在哪里。C14裁判員根據電動裁判器結合場上哪一...C15擊劍分為花劍、重劍、佩劍三個劍種...A擊劍：序號選項內容1TRUE擊劍由古代歐洲格斗演變而來，并由此而形成了花劍、重劍和佩劍三種形式獨特的擊劍項目。2FALSE1890年，在雅典舉行的第一屆現代奧林匹克運動會上，擊劍便被列為正式競賽項目。3FALSE擊劍有主被動之分（重劍除外）獲得“優先裁判權”的一方（重劍除外）擊中對方，使裁判器亮紅燈或綠燈才能得分。4TRUE擊劍運動是在不斷變化的形勢下進行攻防格斗的。5TRUE在中世紀的歐洲，擊劍與騎馬、游泳、打獵、下棋、吟詩、投槍一起被列為騎士七種高尚的情操。6TRUE16世紀末和17世紀初的歐洲盛行決斗，特別是法國決斗成災。在人們不能圓滿的解決生活中的爭端時，往往就用擊劍決斗的方式來收場。7FALSE1896年在雅典舉行的第一屆現代奧運會上就設有男子花劍、佩劍的比賽。1924年在巴黎舉行的第八屆奧運會上又增設了男子花劍比賽。8TRUE1959年，第一屆全運會上，擊劍被列入表演項目。1965年第二屆全運會上被列為正式比賽項目9FALSE1959年以后的三年自然災害導致國民經濟困難，各省市擊劍隊大都解散，特別是1966到1973的文革期間，擊劍運動遭到空前破壞，被迫中止10年。10FALSE1975年中國擊劍協會成立。11TRUE1973年，中國劍協致函亞劍聯正式提出加入亞洲擊劍聯合會的申請并獲準。12FALSE1974年在蒙特卡洛舉行的52屆國際劍聯代表大會上開始走向世界舞臺。13TRUE1974年我國首次派隊參加在伊朗舉行第7屆亞運會，但由于我國擊劍恢復時間較短，這次比賽雖與金銀銅無緣，但卻鍛煉了隊伍和擴大了影響。14TRUE1978年3月，中國青年擊劍隊參加了在西班牙馬德里舉行的第29屆世青賽，欒菊杰在持劍臂被刺穿的情況下，奮力拼搏戰勝強手，勇奪女花個人亞軍，國際劍壇升起了第一面五星紅旗。15FALSE1988年，久別奧林匹克大家庭的中國重返第23屆洛杉磯奧運會。欒菊杰不負眾望，以全勝的戰績奪得女花個人冠軍。16TRUE從我國擊劍的綜合實力來看，中國的擊劍運動在亞洲處在首位，而在世界上僅處于中游偏上的位置。17TRUE國際劍聯為發展世界擊劍運動，明確提出“擊劍應走出歐洲小天地”的口號，從而使歐洲以外的國家和地區的擊劍運動得到前所未有的重視。18TRUE自從擊劍新的競賽規則執行后，引起了“快節奏、短距離”等一系列交鋒的新變化，這些變化對運動員提出了更高更新的要求。19TRUE花劍技戰術的發展趨勢。（1）技術全面特長突出。（2）強制緊逼，以攻為主，加強防反。（3）超前抑制，積極阻截，主動轉換，快速反擊。20TRUE擊劍運動的訓練方法與其它運動項目相比既有相似之處，又有自己的特點。教練員既要言傳，又要身教，并且身教占很重要的地位。21TRUE擊劍是一項斗智斗勇運動，它要求參加者具有充沛的體力、頑強的斗志、靈敏的反應、聰慧的大腦和穩定的心理。22FALSE集體練習法是指教練員在運動員統一指導下，進行各種內容的練習。23TRUE集體訓練法有利于教練員與運動員、運動員與運動員之間的感情溝通，能夠創造良好的氣氛和提高整體效果，對于提高運動員的身體素質和改進基本技術有很大作用。24TRUE雙人練習法是指在教練員指導下，由兩名運動員進行各種技戰術對練。25TRUE雙人練習法它可通過內容的變化和不同的要求，培養運動員的劍感、距離感、時機感、節奏感等各種實戰素養。26FALSE雙人練習法既可以進行基本技術練習，又可以用于各種戰術練習，是基本技術向實戰過渡的橋梁，它不是擊劍訓練的主要方法，對初學者和高水平運動員同等的重要。27TRUE個人練習法是指運動員自己單獨進行各種專項聯系的方法。是系統訓練中不可缺少的訓練方法。28TRUE模擬練習法是指在掌握準確信息的基礎上，通過在于比賽條件相似環境中的練習。29TRUE模擬的主要內容包括：對手的身材、持劍臂、速度、力量、心理特征、神經類型和戰術特點，還包括競賽時的場地、觀眾、比賽時間、裁判等。30TRUE實戰練習法是指在教練員具體指導下，有計劃的以實戰方式進行訓練的方法。31TRUE實戰練習法是教練員檢查某項任務完成情況，培養運動員比賽能力，提高戰術、技術、身體素質和心理素質的有效方法之一。32FALSE擊劍個別課就是擊劍教練員與運動員進行持劍練習。33TRUE擊劍個別課練習，貫穿于擊劍訓練的整個過程，運動員從初級階段到高級階段，從初學者到運動健將，都要運用這種練習形式。34TRUE現代擊劍的起源地是法國。35FALSE電影佐羅所使用的劍是花劍。36TRUE現代擊劍運動也是以刺（劈）中對方的有效部位為得分獲勝的標準。37TRUE擊劍技術的內容主要包括：實戰姿勢、步法、進攻技術、防守技術和反攻技術等。38TRUE實戰姿勢是擊劍運動所特有的姿勢，是運動員開始準備進行戰斗的基本姿勢。39TRUE花劍：實戰姿勢，兩腳呈直角，間距約與肩同寬，前腳尖向前，后腳尖向側。40TRUE持劍臂手，手心向內斜上方，劍身與前臂在同一條直線上。41TRUE靈活多變是擊劍步法的一大特點。42TRUE步法是合理有效地移動腳步的動作方法，它是擊劍運動的基本技術之一。43FALSE下蹲反攻時，頭部直視，頭、手可以遮擋有效部分。44TRUE下蹲反攻時，可以刺側面或劍由下往上刺。45TRUE迅速近敵的向前躍步，主要用來連接弓步或沖刺等動作。46TRUE化險為夷的向后躍步，多與后退一步結合運用。47TRUE避實擊虛的閃躲步，都是結合反攻動作來完成的。48TRUE進退自如的交叉部，是交叉向前，向后的移動步法。49TRUE試探虛實的墊步，作為戰術性的試探行動或在假進攻時運用。50TRUE弓步是擊劍步法中主動攻擊的動作，在步法中占有重要的位置，是運動員得分的主要手段之一。51TRUE沖刺步也是擊劍的進攻步法之一，它具有快速、突然、隱蔽、不易被防守等特點，往往能給對手致命一擊。52FALSE沖刺時先將劍刺出，軀干前傾，身體重心后倒（移），在幾乎失去平衡時后腳蹬離地面，后大腿抬起前送。53TRUE直刺是擊劍最基本、最常用的進攻方法。54TRUE花劍直刺是從實戰姿勢開始，劍尖下落指向目標，以劍尖