夏季養(yǎng)生與飲食12021精選ppt春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？

夏季陰陽的特點(diǎn)

?夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)。大暑以后，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，變成了一個(gè)的濕熱熏蒸的局面

22021精選ppt起居順應(yīng)陰陽

?《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了一個(gè)夏季的基本養(yǎng)生原則，這個(gè)養(yǎng)生原則就是——夜臥早起

32021精選ppt?夜臥就是晚上晚點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起，一般說來在睡覺在10點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，起床呢，基本上在五點(diǎn)左右，夏天為什么要夜臥早起呢，因?yàn)橄奶礻枤馍l(fā)，陰氣不足，白天長晚上短，自然界的所有的生物都在生長中，人的氣血也完全從內(nèi)向外調(diào)動(dòng)了，這個(gè)調(diào)動(dòng)的過程需要你陽氣充分的往外調(diào)動(dòng)，如果你白天老睡覺，陽氣就得不到足夠的生發(fā)，身體就得不到充分的生長和修復(fù)。所以我們所說的夏三月我們要夜臥早起，無厭于日，是為了適應(yīng)夏天這種氣侯的變化，把你體內(nèi)的一切功能得到充分的調(diào)動(dòng)。

42021精選ppt飲食順應(yīng)陰陽

?1.夏天要吃姜：生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。?2.長夏要吃白扁豆：《本草新編》記載白扁豆“味輕氣薄，單用無功，必須同補(bǔ)氣之藥共用為佳”。本品能補(bǔ)氣以健脾，兼能化濕，藥性溫和，補(bǔ)而不滯，適用于脾虛濕滯，食少、便溏或泄瀉。唯其“味輕氣薄，單用無功，必須同補(bǔ)氣之藥共用為佳”52021精選ppt夏天養(yǎng)生的誤區(qū)

?夏季是人體陽氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，也是最容易損傷的時(shí)節(jié)。夏季氣候濕熱，高溫和潮濕容易對人體脾胃功能造成損害，如果人們不注意保護(hù)陽氣，在避暑、飲食時(shí)過分“貪涼”，則會(huì)造成脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛進(jìn)食、疲勞、腹瀉等癥狀。62021精選ppt?《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“夏傷于暑，秋為瘧疾”，意思是說夏天容易中暑，如果被暑邪傷害，也許當(dāng)時(shí)沒有明顯的臨床表現(xiàn)，但等到了秋天，人體可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。所以在夏季注意調(diào)養(yǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能尤為重要，而夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“春夏護(hù)陽”，就是倡導(dǎo)人們在夏季將身體陽氣調(diào)養(yǎng)充足，使五臟功能協(xié)調(diào)，秋季的腹瀉、冬季的咳喘都會(huì)減輕。人們常說的“冬病夏治”與之是相似的道理。

72021精選ppt

不少患者出現(xiàn)口腔潰瘍、大便不通等癥狀后，認(rèn)定自己是熱性體質(zhì)，自行服用牛黃解毒類的去火藥物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結(jié)果病情非但沒好，反而越來越重。醫(yī)生把脈后，患者根本不是熱性體質(zhì)，而是寒性。這是因?yàn)楸憩F(xiàn)出來的“熱”性癥狀并非實(shí)熱，而是虛火上炎的表現(xiàn)，這類患者在臨床中占到80%。

我們來看夏天常食的綠豆湯

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綠豆清涼解毒，熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為適宜。綠豆性寒，所以脾胃虛弱者不宜多吃。慢性胃腸炎、慢性肝炎、甲狀腺機(jī)能低下者，也忌多食綠豆。

82021精選ppt夏季五行的特點(diǎn)

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中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季也是冠心病病人多發(fā)的一個(gè)季節(jié)。要重視心的調(diào)養(yǎng)

92021精選ppt在民間，“苦夏吃‘苦’”的說法很是流行。其實(shí)，夏天多吃苦味食物并不正確。在五味中，苦與心相對應(yīng)，苦入心，可旺心氣。夏季心火本旺，過重的苦味或進(jìn)食苦味食物過多，會(huì)引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用；心火過旺則通過肺經(jīng)宣發(fā)，會(huì)加重咳喘等疾病。102021精選ppt夏季去火應(yīng)以“減苦增辛”為原則，即少吃苦味、多吃辛味食物，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等，這樣能夠避免心氣偏亢，并有補(bǔ)益肺氣、活血通竅、化濕的作用。另外，從“養(yǎng)心”角度來說，夏季適宜吃些有清心、養(yǎng)心、安神作用的食物，如棗仁、百合、小麥類等。112021精選ppt夏季生活十佳小常識

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。122021精選ppt1、最佳調(diào)味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。132021精選ppt2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。142021精選ppt3、最佳湯肴——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。152021精選ppt4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。162021精選ppt5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。172021精選ppt6、最佳營養(yǎng)素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會(huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。182021精選ppt7、最佳運(yùn)動(dòng)——游泳：夏令最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。192021精選ppt8、最佳服色——紅色：不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實(shí)穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。202021精選ppt9、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體（若有意識地?fù)Q用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效）。同時(shí)，扇子獲得的風(fēng)也最宜人。

212021精選ppt10、最佳保健措施——起睡定時(shí)：夏天日照時(shí)間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間，應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起、睡。“定時(shí)”是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成“動(dòng)力定型”，使身體具有最好的適應(yīng)性和預(yù)定性，在夏季，更應(yīng)給自己規(guī)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間，決不無故違反。222021精選ppt附日常小貼士

1、洗熱水澡、夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺得更熱，而熱水澡雖然會(huì)多出汗，但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。！232021精選ppt2、驅(qū)蚊妙招、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷；在身上或枕頭上撒些香水；將樟腦丸磨碎，撒在墻角；在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿，西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走；用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達(dá)到效果。242021精選ppt3、喝熱茶、冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。252021精選ppt4、巧護(hù)膚、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病的多發(fā)時(shí)節(jié)，一定注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將100克左右的桑葉放入鍋內(nèi)煮10——15