中國2型糖尿病運動治療指南（2024版）解讀匯報人：xxx2025-02-2目錄CATALOGUE常用術語及定義2型糖尿病患者的運動前評估運動處方的制定原則不同運動類別的推薦意見糖尿病急性并發癥與運動糖尿病慢性并發癥與運動目錄CATALOGUE2型糖尿病常見共患疾病與運動藥物治療與運動運動時機的選擇運動中的血糖監測、營養補充及損傷預防運動的依從性提升策略01常用術語及定義PART糖尿病相關術語糖尿病一種以高血糖為特征的代謝性疾病，由于胰島素分泌或作用缺陷導致。2型糖尿病最常見的糖尿病類型，占糖尿病患者總數的90%以上，主要由胰島素抵抗和胰島素分泌不足引起。空腹血糖至少8小時內無熱量攝入后測量的血糖水平，常用來診斷糖尿病。糖化血紅蛋白（HbA1c）反映過去2-3個月平均血糖水平的指標，用于評估糖尿病控制情況。根據個體身體狀況和運動目的，制定的一套科學、合理的運動方案。以氧氣供應為主，能夠持續進行、全身性運動的項目，如快走、慢跑、游泳等。通過克服外力或自身體重進行的運動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增強肌肉力量。單位時間內運動所消耗的熱量或所完成的工作量，常用心率、速度、重量等指標來衡量。運動治療專業詞匯運動處方有氧運動抗阻運動運動強度指南更新與亮點個性化運動處方根據患者的具體病情、身體狀況和運動喜好，制定個性化的運動治療方案。02040301關注心血管健康糖尿病患者心血管疾病風險較高，指南中強調了運動對心血管健康的益處。強調生活方式干預除了藥物治療外，強調飲食、運動等生活方式干預在糖尿病管理中的重要性。智能化管理利用現代科技手段，如智能穿戴設備、遠程監測等，提高糖尿病患者的運動依從性和管理效果。022型糖尿病患者的運動前評估PART血糖、血脂、血壓等代謝指標應控制在適宜范圍內，以減輕運動風險。代謝指標評估患者是否存在糖尿病視網膜病變、糖尿病足等慢性并發癥，以避免運動加重癥狀。慢性并發癥了解患者近期是否有糖尿病酮癥酸中毒等急性并發癥，確保運動安全。急性并發癥身體狀況評估010203根據患者身體狀況，選擇適合的有氧運動、抗阻運動等類型。運動類型選擇確定患者能夠耐受的運動強度，避免過度運動導致身體損傷。運動強度評估根據患者具體情況，制定個性化的運動方案，以提高運動效果。個性化運動方案運動風險評估運動能力評估平衡與柔韌性通過平衡測試、關節活動度等指標，評估患者的平衡能力和柔韌性，預防運動中的跌倒和拉傷。肌肉力量評估患者四肢及核心肌群的力量，以確定患者能否完成抗阻運動等高強度運動。心肺功能通過心率、血壓等指標評估患者的心肺功能，為制定運動強度提供依據。03運動處方的制定原則PART個性化原則01運動處方應根據患者的年齡、性別、體型、體力、運動習慣、運動經驗、病情及并發癥等制定，以達到最佳的運動效果。在制定運動處方時，應充分考慮患者的喜好和運動興趣，提高運動的積極性和參與度。隨著患者身體情況和運動能力的變化，應及時調整運動計劃，確保運動處方的有效性和安全性。0203根據患者具體情況制定兼顧患者喜好和興趣動態調整運動計劃運動應從小運動量開始，逐漸增加運動強度和時間，讓身體逐漸適應運動負荷。逐漸增加運動量根據患者身體情況和運動能力，制定合適的運動進度和計劃，避免過度運動和運動損傷。合理安排運動進度運動方式應多樣化，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，以全面提高患者的身體素質和運動能力。多樣化運動方式循序漸進原則評估患者身體狀況在制定運動處方前，應對患者的身體狀況進行全面評估，確保運動安全。避免高風險運動患者應避免進行高風險的運動項目，如游泳、登山等，以免發生意外。監測運動反應在運動過程中，應密切監測患者的身體反應和病情變化，如有不適應及時停止運動并尋求醫療幫助。安全性原則04不同運動類別的推薦意見PART中低強度有氧運動如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能，減輕體重，降低血糖。高等強度有氧運動如跑步、跳繩等，對于年輕且體能較好的患者可適當選擇，但需注意運動安全。有氧運動時間每次運動應持續30分鐘以上，以達到降低血糖和燃燒脂肪的效果。有氧運動推薦力量訓練的重要性包括舉重、啞鈴訓練、引體向上等，應根據個人情況選擇適當的訓練方式。力量訓練方式力量訓練頻率每周至少進行2-3次力量訓練，每次訓練應涉及全身主要肌肉群。力量訓練可增加肌肉質量，提高基礎代謝率，有助于長期控制血糖。力量訓練建議如瑜伽、太極等，可增加關節靈活性，降低受傷風險，同時也有助于舒緩壓力。柔韌性練習如單腳站立、平衡練習等，可提高身體平衡能力，預防跌倒，特別適合老年糖尿病患者。平衡能力訓練柔韌性練習和平衡能力訓練應循序漸進，避免過度拉伸和跌倒，確保訓練安全。訓練注意事項柔韌性練習與平衡能力訓練01020305糖尿病急性并發癥與運動PART急性并發癥概述糖尿病酮癥酸中毒血糖過高導致的酮體堆積，可能引起酸中毒。高滲性非酮癥糖尿病昏迷血糖極高，但無明顯酮癥表現，血液滲透壓升高導致昏迷。乳酸酸中毒在劇烈運動或服用某些藥物時，可能導致乳酸堆積，引發酸中毒。低血糖癥運動過程中能量消耗大，藥物作用或飲食不足可能導致低血糖。運動在急性并發癥中的管理酮癥酸中毒和高滲性昏迷期間禁止運動01需絕對臥床休息，配合治療恢復。乳酸酸中毒時謹慎運動02需根據病情和醫生建議適度活動。低血糖時適量運動03輕度低血糖可適量運動提高血糖，重度需立即補充糖分。運動有助于預防急性并發癥04長期規律運動可降低糖尿病急性并發癥的風險。注意事項與風險防控運動前進行身體檢查評估身體狀態，排除潛在的運動風險。02040301運動過程中加強血糖監測避免出現低血糖或高血糖。運動時隨身攜帶急救物品如糖果、急救卡片等，以備不時之需。遵循運動原則循序漸進、量力而行、持之以恒，避免過度運動。06糖尿病慢性并發癥與運動PART微血管病變包括糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等，會對腎臟、眼睛等器官造成損害。慢性并發癥類型及影響01大血管病變主要累及心腦血管，增加冠心病、心肌梗死、腦卒中等風險。02神經系統并發癥可能導致感覺異常、疼痛、自主神經功能紊亂等。03糖尿病足嚴重時可導致足部潰瘍、壞疽甚至截肢。04運動能提高胰島素敏感性，降低血糖水平。運動能消耗多余熱量，有助于減輕體重和肥胖。運動能增強心肺功能，降低血壓和血脂水平。運動有助于改善微循環，減少氧化應激等，從而延緩并發癥的進程。運動對慢性并發癥的益處改善血糖控制減輕體重改善心血管功能延緩并發癥進程個性化原則根據患者的身體狀況、年齡、性別、運動習慣等因素制定個性化的運動方案。循序漸進從低強度、短時間開始，逐漸增加運動強度和時間，避免過度運動。持之以恒長期堅持運動才能取得最佳效果，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。安全第一在運動過程中要注意安全，避免受傷和低血糖等風險。運動方案調整策略072型糖尿病常見共患疾病與運動PART心血管疾病與運動有氧運動如快走、慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能，促進血液循環。運動類型中等強度運動較為適宜，避免劇烈運動導致心肌缺血或血壓升高。運動前應進行全面體檢，評估心血管功能；運動過程中應密切監測心率、血壓等指標，確保安全。運動強度每周至少150分鐘中等強度有氧運動，可分散在每周5-7天內進行，每次運動時間不少于30分鐘。運動頻率和時間01020403注意事項腦血管疾病與運動運動類型選擇輕松、緩和、節奏慢的運動，如散步、太極拳等，以促進腦部血液循環。運動頻率和時間每天進行適量運動，每次運動時間不超過1小時，可根據身體狀況適當調整。運動強度以不感到疲勞和頭暈為宜，避免劇烈運動導致腦部供血不足。注意事項運動時應保持情緒穩定，避免過度緊張和激動；如出現頭暈、頭痛等不適癥狀，應立即停止運動并就醫。關節疾病與運動運動類型選擇對關節負擔較小的運動，如游泳、瑜伽、關節操等，以增強關節周圍肌肉力量和靈活性。運動強度以關節不感到疼痛或過度疲勞為宜，避免劇烈運動或長時間單一姿勢。運動頻率和時間根據關節狀況合理安排運動時間和頻率，一般每周進行3-5次，每次運動時間不超過30分鐘。注意事項運動前進行熱身活動，運動后適當放松關節；如關節出現疼痛、腫脹等癥狀，應立即停止運動并就醫。08藥物治療與運動PART010203藥物是治療2型糖尿病的主要手段之一，運動也是糖尿病管理的重要組成部分。運動可以提高身體對藥物的敏感性，增強藥物的降糖效果。藥物和運動在治療糖尿病時相互協調，共同控制血糖水平，減少并發癥風險。藥物與運動的關系運動可增強胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，使口服降糖藥物效果更佳。運動對藥物效果的影響運動能夠減少身體脂肪，改善血脂和血壓，增強心血管藥物的效果。運動可降低血糖水平，減少降糖藥物的劑量和副作用。02運動過程中，需密切監測血糖變化，及時調整藥物劑量，避免低血糖反應。04在運動與藥物相互作用復雜的情況下，需咨詢專業醫生或藥師，確保治療方案的有效性和安全性。03對于使用胰島素的患者，在運動前需特別調整劑量，以確保血糖在安全范圍內波動。01在開始運動前，應根據患者身體狀況和藥物類型，制定個性化運動方案。運動中的藥物調整策略09運動時機的選擇PART有助于提高一天的新陳代謝，喚醒身體，但需注意避免空腹運動。早晨運動身體狀態較佳，能夠更好地承受運動負荷，減少受傷風險。下午或傍晚運動有助于放松身心，促進睡眠，但需避免過于劇烈的運動。睡前運動每日最佳運動時間運動與飲食的協調運動前飲食應攝入適量的碳水化合物和蛋白質，為運動提供能量。根據運動強度和時間，適時補充水分和電解質，避免脫水和電解質失衡。運動中飲食適量補充蛋白質和碳水化合物，有助于肌肉恢復和能量儲備。運動后飲食需咨詢醫生或專業教練，選擇適合的運動方式和強度。懷孕或哺乳期應選擇適合自身身體狀況的運動方式，如散步、太極等低強度運動。老年人應暫停運動，待身體恢復后再進行。生病或身體不適特殊情況下的運動時機選擇10運動中的血糖監測、營養補充及損傷預防PART有助于了解運動前后及運動中的血糖變化，及時調整運動計劃和藥物治療。血糖監測的重要性包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白等指標，其中空腹血糖和餐后血糖是常用的監測指標。血糖監測的方法應根據個體情況而定，通常建議在運動前、運動中、運動后及睡前進行血糖監測。血糖監測的頻率血糖監測的重要性及方法運動中的營養補充策略01運動過程中會消耗大量能量和水分，合理的營養補充有助于提高運動表現和預防低血糖。運動前可適量補充碳水化合物和蛋白質，運動中可適量補充含糖飲料或能量棒，運動后應及時補充蛋白質、碳水化合物和水分。應根據個體的營養需求和運動強度制定個性化的營養補充方案。0203營養補充的重要性營養補充的時機和內容營養補充的個體化差異運動損傷的預防措施運動前進行適當的熱身和伸展活動，有助于提高關節靈活性和肌肉彈性，預防運動損傷。運動前熱身和伸展根據自身身體狀況和運動能力，逐漸增加運動強度和時長，避免過度運動。確保運動器材的完好和安全，避免在危險的環境中進行運動。合理安排運動強度和時長如運動鞋、護膝、頭盔等，可以減少運動過程中受到的沖擊和損傷。佩戴適當的運動裝備和護具01020403定期檢查運動器材和環境11運動的依從性提升策略PART患者對運動治療的認識不足部分患者不了解運動治療的重要性和效果，缺乏積極參與的動力。生活習慣改變困難長期形成的不良生活習慣，如久坐不動、飲食不合理等，難以短時間內改變。時間和場地限制忙碌的生活節奏和有限的運動場地限制了患者的運動選擇。并發癥和身體不適部分患者因糖尿病并發癥或身體不適而無法堅持運動。依從性面臨的挑戰提升依從性的方法健康教育加強患者對運動治療重要性的認識，提高自我