小學跆拳道教案

課次:第1次課上課地點:跆拳道場地指

導教師：方少青

一、宣布本學期教學內(nèi)容

課

二、介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本課的類

的

知識型：

任

三、恢復體力、基本功及素質練習，培養(yǎng)學生勇敢新授課

務

頑強精神

時練習分量

課的組織教法和要

間內(nèi)容與手段時次

部分求

min間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊，

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3，

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

準一、行進間準備活動：一、反形：

X八X

■慢跑（2-3圈）

Xx

7’X

備2、高抬腿

樂單腿提膝

部

二、原地徒手操：二、要求：

分1、頭部運動聽口令練習

2、擴胸運動反應敏捷

3、轉腰運動4二、隊爰：

X八X

4、膝關節(jié)運動X[3X

XXX

5、手、腳、腕運動8

二、要求：

動作舒展、規(guī)范

節(jié)拍分明

一、宣布本學期的主一、組織教法：

要教學內(nèi)容1、宣布本學期主

甘

要教學內(nèi)容

二、介紹跆拳道基本知識2、介紹跆拳道基

本

1、跆拳道的禮節(jié)本訓練方法

10’

2、跆拳道的基本技3、講解示范各一

部

術遍

3、跆拳道的特點4、模仿練習

分

5、集體練習、口令

指揮

二、隊形：

I、XXXX

講解

△

XXXX

示范

時練習分量

課的組織教法和要

間內(nèi)容與手段時一次

部分求

min間數(shù)

一、基本功及素質練三、組織：

習（一）隊形：

XXXX

基

（一）專項基本功X

1、正踢XXXX

本

2、側踢X

151

3、里合

部

4、外擺要求：

每種腿法2組（10\2）了解掌握跆拳道

分

基本知識、特點、方法、

（二）素質練習學會基本動作

1、腹肌（抱頭轉體）教法：

2、立臥撐1、采用集體練習

3、高抬腿方法

4、立臥撐提膝2、分組轉換、教練

每組(15\4)個別輔導，提出動作

重點，糾正學生易犯

錯誤

要求：

出腿迅速，重心移

動快

注意安全

(二)隊形：

..........

XXXX—>??一」

XXXX-A.......

?....??

一、互相放松一、組織：

結

二、課上小結全隊集體進行

束

5三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材

教學對于低年級的教學，適當?shù)恼{(diào)節(jié)運動量。以及教學中的耐心需要調(diào)

反思節(jié)好。

振能小學跆拳道教案

課次：第2次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課

一、復習跆拳道基本功，提出對技術動作的嚴格要求課的類

的

二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力型：

任

三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務新授課

務

練習分

時

課的里組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

開一、班長集合整隊隊形：

二、師生相互問好XXXXXX

3XXXXXX

始三、檢查人數(shù)及服裝△

四、宣布本次課的任務和

部要求要求：

迅速集合

分認真聽講

一、x^反x形：

X乂匕X

xxx

一、行進間準備活動：

1、高抬腿

2、單腿提膝

要求：

準3、抱腿跳

聽口令練習

二、原地徒手操：

微出汗

備1、頭部運動

二、隊形：

712、擴胸運動

XXXXX

部3、轉腰運動

XXXXX

4、膝關節(jié)運動

分5、手、腳、腕運動

要求：

8、弓步、仆步壓腿

活動充分

三、下叉

避免拉傷

1、橫叉2、豎叉

基10,一、復習跆拳道基本一、隊形：

技術xhXX

本1、正踢XX

2、側踢△

部3、里合x>Cxx

4、外擺XX

分要求：

動作規(guī)范

出腿迅速

注意重心

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

二、隊形：

1、講解示

范2-3遍

每組腿法20X42、模仿練

重點學習內(nèi)容：習各2遍

基

二、學習彈腿3、集體練

1、掌握彈腿在將要接習

本

觸目標時，膝關節(jié)4、分組練

15

的快速抖動，體會習

部

動作的爆發(fā)力5、個別輔

2、注意腹肌的收緊導

分

3、彈腿在跆拳道各種6、正誤對

腿法占據(jù)的重要性比

要求：

體會動作要領

掌握發(fā)力特點

一、互相放松一、組織：

結

二、課上小結全隊集體進行

束

5,三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子、腳靶

對于動作的規(guī)范性有待加強。

反思

振能小學跆拳道教案

課次：第3次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課

一、復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力課的類

的

二、發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練型.

任

三、培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神復習課

務

課的時練習分組織教法和要

內(nèi)容與手段

部分間里求

min時次

間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3’

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

、隊形：

一、行進間準備活動：一

二、JX

高抬腿2X8拍XX

單腿提膝2\8拍

準

抱腿跳2X8拍

備要求：

二、原地徒手操：

7,行進間練習，上下

1、頭部運動

部協(xié)調(diào)，動作靈敏

2、擴胸運動

二、隊形：

3、轉腰運動

分XXXX

4、膝關節(jié)運動

X

5、手、腳、腕運動

XXXX

X

△

要求：

動作伸展、規(guī)范、

節(jié)拍分明

隊形：

一、基本功及素質練

XX*XX

習

XX

1、正踢

△

2、側踢

x>Cxx

基3、里合

XX

4、外擺

要求：動作規(guī)范，聲音

本每組腿法10義4

洪亮

15,

出腿迅速，落點

部二、復習彈踢

準確

1、空擊練習，配合發(fā)

教法：

分聲

采用行進間練習

2、打靶練習一固定

體會動作要領

靶練習，鞏固定型

教練個別輔導

互換練習

正誤對比

課的時練習分組織教法和要

內(nèi)容與手段

部分間量求

min時次

間數(shù)

三、下肢力量練習：三、隊形：

1、蛙跳XX"XX

基

每組蛙跳V15X2>XX

△

本

X1XX

101

XX

部

分

要求：

動作到位

負重用力

一、互相放松一、組織：

結

二、課上小結全隊集體進行

束

5’三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子腳靶

對于個別學生的體質要因材施教。

教學

反思

振能小學跆拳道教案

課次：第4次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更

課的類

的加規(guī)范

型：

任二、學習橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背

新授課

務三、培養(yǎng)學生努力拼搏的精神，認真完成新學內(nèi)容

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

3,

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

一、行進間準備活動：一、隊形：

X…X

1、高抬腿2X8拍

XXx

準2、單腿提膝2\8

拍

備3、抱腿跳2X8拍

)/

7要求：

部行進間練習，上下

協(xié)調(diào)，動作舒展

分二、原地徒手操：

1、頭部運動二、隊形：

2、擴胸運動XXXX

3、轉腰運動X

4、膝關節(jié)運動XXXX

5、手、腳、腕運動X

三、壓腿△

1、正壓要求：

2、側壓動作規(guī)范

3、橫、豎叉節(jié)拍分明

三、隊形同上

要求：用力壓腿

避免拉傷

一、隊形：

x>CxX

基一、跆拳道基本腿法：

XX

1、正踢

△

本2、側踢

XXX

10,3、里合

XX

部4、外擺

要求：

每組腿法20X4

動作規(guī)范

分

出腿迅速

注意重心

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

二、前（彈）踢練習二、隊形同上

1、空擊練習教法：

2、腳靶練習講解示范2-3遍

互相換人練習模仿練習各2遍

三、重點學習內(nèi)容:集體練習

基1、學習橫踢：分組練習

一、動作要領：個別輔導

本1、膝關節(jié)夾緊，向前提正誤對比

15,膝，盡量走直線三、隊形：

部2、支撐肢外旋180度XXXX

3、髓關節(jié)往前順，身體X

分與大小腿成直線△

4、嚴格注意擊打的力點XXXX

在正腳背X

5、踝關節(jié)放松，擊打的要求：

感覺：如“面團”、“鞭體會動作要領

梢”掌握擊打的力點

結5’一、互相放松一、組織：

束二、課上小結全隊集體進行

部三、布置回收器材二、要求：

分四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

五、師生再見2、各自收回器材

器材墊子、腳靶

多與學生之間交流，才能融入學生，知道他們的想法，讓下一次

教學

教學更有效率。

反思

振能小學跆拳道教案

課次：第5次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課一、復習移動步法及腿法

課的類

的二、學習左右橫踢組合靶，加強動作協(xié)調(diào)性

型：

任三、培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)能力及靈活性

新授課

務

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

準一、準備活動5’一、組織：

慢跑41、練習隊形:

備Xf△

2518?------、

部

5,要求：

分步伐一致，隊伍整齊

二、原地徒手操二、組織：

第一節(jié)頭部運動1、全隊成兩列體操隊

第二節(jié)擴胸運動形，集體進行

第三節(jié)振臂運動102、練習隊形如圖

XXXXX

第四節(jié)轉腰運動XXXXX

第五節(jié)膝關節(jié)運動△

第六節(jié)手腕、腳踝運5,

動要求：

1、按口令節(jié)奏練習

2、動作正確有力

三、專門性準備活動4三、組織：

原地：X1、全隊成兩列縱隊，

1、1+1提膝15"X38兩人一組進行

組2、練習隊形：

2、高抬腿15"X3XXXXXX

XXXXXX

組△

3、1+2提膝俯臥撐跳

15"X3組要求：

四、壓腿1、學生活動認真

1、并腿前屈2、分腿2、充分活動開

側壓

3、壓嵌4、對足

前屈

5、腳趾腳背6、橫叉

豎義

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

一、基本步法15,一、組織：

1＞跳換步201、全隊成兩列縱隊，

2、前滑步X循序進行

3、后滑步42、練習隊形

XX

XX

基4、墊步XX

XX

XX

5、側滑步

本6、撤步

55’3、兩人一組互相交換，

部來回兩趟換人

二、基本腿法2020要求：

分1、前踢X1、學生積極認真

2、橫踢42、動作迅速、步法靈

3、步法+前踢活

4、步法+橫踢20二、同上

三、腳把練習

1、各種腿法個進行兩三、組織：

遍1、全隊成兩列縱隊，

兩人一組A支靶B兩人一組進行

打靶2、練習隊形

一組完成交換人X3

>T<>T<>T<><T-

組

2、結合步法練習單一

腿法的靈活性與協(xié)調(diào)性教法步驟：

①橫踢+橫踢1、教師講解示范動作

②上步橫踢+橫踢2、學生練習

兩只腳交替進行要求：

3、集體練習1、動作協(xié)調(diào)到位

固定靶，聽口令打靶2、反應迅速

練習3、速度夠快

一、互相放松一、組織:：

結

二、課上小結全隊集體進行

束5’

三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材腳靶

教學

加強對動作的質量。

反思

振能小學跆拳道教案

課次：第6次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課一、復習左右橫踢技術，加強動作協(xié)調(diào)性

課的類

的二、單一技術動作的反應靶練習

型：

任三、強化學生反應速度

復習課

務

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊XXXXXX

二、師生相互問好XXXXXX

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

準3,一、組織：

20,一、原地徒手操8X1、練習隊形：

備4拍1△〕_-

第一節(jié)頭部運動

部第二節(jié)擴胸運動

第三節(jié)振臂運動10二、組織：

分第四節(jié)轉腰運動1、全隊成兩列體操隊

第五節(jié)膝關節(jié)運動形，集體進行

第六節(jié)手腕、腳踝運2、練習隊形如圖

動XXXXX

XXXXX

7'△

二、準備活動要求

1、前踢跑1、按口令節(jié)奏練習

2、側身跑2、動作正確有力

3、交叉跑

4、高抬腿三、組織：

5、1+1提膝81、全隊成兩列縱隊，

6、1+2提膝X兩人一組進行

6、把膝跳42、練習隊形二

XXXXXXX

、反應跑練習

8XXXXXXX--夏

9、沖刺

三、壓腿

1、并腿前屈2、分腿

側壓要求：

3、壓髓4、對足1、學生活動認真

前屈2、充分活動開

5、腳趾腳背6、橫又

豎叉

練習分

時

課的量組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

一、基本步法10一、組織:：

1＞跳換步1、全隊成兩列縱隊，

2、前滑步循序進行

3、后滑步202、練習隊形

XX

4、墊步XXX

xX

A△

、側滑步10’4XX

5XX

6、撤步

二、基本腿法

基

1、前踢二、要求：

2、橫踢1、學生積極認真

本

3、左右橫踢2012、練習時要有實戰(zhàn)意

60

識

部

三、腳把練習

分

1、單一動作固定靶

兩人一組A支靶B打三、組織：

靶1、全隊成兩列縱隊，

動作：前踢兩人一組進行

橫踢2、練習隊形

左右橫踢XXXX

△

2、單一動作反應靶的XXXX

練習20,

①前踢

②橫踢教法步驟：

③左右橫踢201、教師講解示范動作

3、移動靶練習X2、學生練習

左右橫踢3要求

四、素質練習1、學生練習積極主動

1、腹肌2、動作到位，次數(shù)夠

2、背肌3、速度夠快

一、互相放松一、組織：

結

二、課上小結全隊集體進行

束5,

三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下節(jié)課內(nèi)容1、放松認真

分

五、師生再見2、各自收回器材

器材腳靶

課

后

小

結

振能小學跆拳道教案

課次：第7次課上課地點：跆拳道場地指

導教師：方少青

課一、加強身體素質的訓練，使學生的素質有一定提高

課的類

的二、學生精神飽滿、積極、主動投入到訓練中去

型：

任三、結合教材特點，培養(yǎng)學生奮力拼搏，勇奪第一的

新授課

務頑強作風

練習分

時

課的里組織教法和要

間內(nèi)容與手段

部分時次求

min

間數(shù)

開隊形：

一、班長集合整隊

XXXXXX

XXXXXX

二、師生相互問好

始△

三、檢查人數(shù)及服裝

5,

四、宣布本次課的任務和

部要求：

要求

迅速集合

分認真聽講

準15,一、原地徒手操5’組織：

8X4拍1、全隊成兩列縱隊兩

備二、一般性準備活動人一組散開進行

跑步10，2、舔隊取1圖二

XXXX

部三、專門性準備活動