2024年情緒的健康教案

關于情緒的健康教案1

活動目標：

1.對情緒有初步的認識，知道人的情緒會變化，會用情緒溫度計記錄自己的情緒。

2.懂得保持良好的情緒對身體的好處。

活動準備：

1.氣溫溫度計一個

2.臉譜圖：興奮、高興、傷心。

3.可調式情緒溫度計若干。

4.磁帶：《快樂舞》、《小熊的葬禮》音樂

活動過程：

1.提問：

"氣溫的變化用什么表示？"教師出示氣溫溫度計，讓幼兒知道氣溫的變化可以用溫度計

來表示。

2.認識情緒，知道人的情緒也會變化。

(1)請幼兒分別欣賞《快樂舞》和《小熊的葬禮》的音樂，感受自己的情緒的變化。

(2)出示不同的情緒臉譜并認識：興奮、高興、傷心，讓幼兒說說自己有沒有過這樣的

11*^0

(3)認識情緒溫度計：知道情緒同氣溫一樣會變化，可以用情緒溫度計來記錄自己的情

緒。

①幼兒操作自己的.情緒溫度計，并同旁邊的幼兒說一說自己的情緒。

②請個別幼兒把自己的情緒溫度計給大家看，猜一猜他的情緒是怎樣？使幼兒懂得情緒溫

度計不僅可以記錄自己的情緒，也可以了解別人現在的情緒。

3.通過故事，了解情緒對健康的影響。

(1)提問："你喜歡什么樣的情緒？為什么？什么樣的情緒最讓人舒服，對身體最有益。

(2)講故事《小兔過生日》、《長頸鹿丟了花帽子》，讓幼兒懂得過分高興和過分傷心

對身體不利，最讓人舒服、最利于健康的情緒就是"高興"

鼓勵幼兒平時用情緒溫度計記錄自己的情緒，讓自己天天都有"高興、開心”的情緒，這樣

本另會學得更好,身體會更健康。

關于情緒的健康教案2

教學目標：

1、學習如何妥善調控自己的情緒。

2、培養學生樂觀的情緒和人生態度。

自助目標：

1、懂得喜怒哀樂是人之常情，學會控制自己的情緒。

2、學會在生活中找"樂"。

教學過程：

一、創設情景，引入新課

(1)同學們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？

(2)我們來欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現場的氣氛。(投影)

(3)看了錄像，你想說什么？這就是足球的魅力。比賽場上形勢瞬息萬變，觀眾和運動員

的什么也跟著變化？

(4)說到情緒，哪一個成語可以概括很多情緒？

(5)我們再來看看20xx年世界杯足球賽，巴西隊與德國隊比賽的圖片，說說各是哪一種

情緒?（投影）

師：這真是不同的人對同一件事有不同的情緒，同一個人在不同時候也有不同的情緒。今天

我們就一起來探討《多變的情緒》。（齊讀課題）

二、交流分享，體驗感悟

（一）師：我們的童年生活是快樂的，有陽光有鮮花有笑聲，把快樂與朋友分享可以讓一份

快樂變成幾份快樂。你有什么快樂要告訴朋友嗎？

（1）（投影）從你親身的經歷中，找出最開心的事情與朋友分享。

（2）四人小組充分交流。

（3）想不想在全班同學面前說說自己最開心的事，讓大家一起分享你的快樂。

師：是啊。聽著同學們T牛件開匕事，我也被深深地感染了，覺得生活是那么的美好。這里，

老師讓大家看一幅漫畫開開心。（投影）《微笑的感染》這幅漫畫說明了什么？（正如漫畫的題

目，微笑是可以感染的，愿我們的生活充滿了微笑，愿我們微笑著面對生活。）

看到同學們的情緒那么高昂，我們一起來唱首《幸福拍手歌》吧。

（二）師：然而，生活是豐富多彩的。我們遇到的并不都是春暖花開，也會有風雨雷電。情

緒有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我們最平常的校園生活來說吧，同學之間不是經常發生磕磕

碰碰嗎？讓我們的情緒起起落落。請欣賞小品《拍手游戲》。

小品《拍手游戲》

一、即興表演

二、角色扮演提綱：

情景：

（1）四人拍手游戲興高采烈

（2）一人興沖沖趕來，想加入。四人不肯，那人搗亂，其中二人吵了起來。

師：他們演得怎么樣？確實在生活中，我們會遇到很多令人生氣的事。把生氣的事說出來,

讓朋友為你分擔煩惱。

(1)(投影)從你親身的經歷中，找出最生氣的事情向朋友傾訴。

(2)四人小組充分交流。

(3)想不想在全班同學面前說說自己最生氣的.事，發泄一下就放松了。

(4)遇到生氣的事，我們真的很痛苦,而且我們的情緒會很糟，很容易發火。漫畫《循環

報應》就說明了這一點。

師：生氣的事經常碰到并不可怕，關鍵是如何控制自己的不良情緒。你有什么好辦法來控制

自己的不良情緒嗎？

(投影)當你遇到不講理的人，使你生氣的事，怎樣使自己平靜下來？

四人小組充分交流。全班分享(投影)〈平心靜氣之道〉

三、游戲小結，深化主題

(1)講解游戲規則

(2)小結：生活本應是快樂的，顧J實中充滿了酸甜苦辣。我們笑，我們哭，我們會有多

變的情緒，這就是生活。我們要學著控制不良情緒，良好的心態有助于成功,也有助與于健康。

那么，如何增加愉快的體驗呢？可以讀書，可以運動，可以聊天，培養自己樂觀的情緒。我們這

堂課的主題是學會做情緒的主人。

關于情緒的健康教案3

一、設計思路

通過英國科學家法拉第的"一個小丑進城勝過一打醫生"的故事來導入今天上課的主題

"情緒"，進而介紹情緒的含義。再通過課堂活動讓學生了解情緒和的外部表現。最后通過一個

案例分析情緒和情感的功能。

二、教學目的

1、知識層面：了解情緒的含義、知道情緒、情感的外部表現和功能。

2、能力層面：加深學生對情緒、情感的了解和把握，能覺察和分析自己的情緒，認識情緒

對我們的影響。

3、情感層面：引導學生明確情緒、情感是一個人的心理活動的正常表現。學會正確認識和

評價情緒,樹立正確的情緒態度。

三、課型

新授課

四、課時

20分鐘

五、教學重點

本課的重點是學習情緒的基本知識，通過對生活中小事的分析認識到什么是情緒，切實理解

情緒的含義。

六、教學難點

本課難點是通過課堂活動讓學生在案例中切實理解情緒的功能。

七、教學方法

講授法、案例教學法、討論法、情景表演法。

八、教學過程

（一）教學導入

利用故事：”一個小丑進城，勝過一打醫生“引導學生思考為什么小丑可以治好法拉第的病？

（二）講解情緒的基本內涵

引入生活中的一個場景來讓學生感受情緒的'變化，并提問大家我們的情緒是如何產生的。

引導學生來回答。

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。

對比下雨這件事引出情緒是和自我認識相聯系的，相同的事會引出不同的情緒。強調自我需

要在情緒中的作用。

（三）開展教學互動，調動學生積極性

情緒表演：出示詞語卡片（手舞足蹈、淚流滿面、咬牙切齒、心驚肉跳），請學生上臺做情

緒表演，其他同學猜猜他表演的是什么情緒。讓學生討論下大家是通過什么猜到的學生表演的是

什么情緒。引導學生分析情緒的外部表現，然后總結情緒的外部表現。

（四）進行案例分析，引發學生思考。

1、此時無聲勝有聲

心理學家在對英語國家人們的交往狀況進行研究后發現，在日常生活中，55%的信息是靠

非語言表情傳遞的，38%的信息是靠言語表情傳遞的，只有7%的信息才是靠言語傳遞的。特別

是在言語信息不清時，表情往往具有補充作用，人們可以通過表情準確而微妙地表達自己的思想

情感，也可以通過表情去辨認對方的態度和內心世界。表情作為情感交流的一種方式，被視為人

機關系的紐帶，很多時候我們用情緒的表露代替了語言的表達。

通過這個研究我們可以分析出情緒情感的第一個功能-信號功能。

2、哪只猴子死了

兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20

秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠里的紅燈就會亮起。籠里有一個開關，每當紅燈

亮起，只要按動開關就可以逃出籠子。可以活動的那只猴子發現了這個開關。實驗進行二十多天

后，結果有一只猴子死了。

引導學生回答，最后總結學生的回答。分析正確答案，死掉的猴子是會動的那只。因為這只

猴子一直處于焦慮和恐懼的負性情緒下。而焦慮會引發消化道類的疾病。

3、羊羔之死

有人做過這樣的實驗，把兩只同窩生的羊羔放在兩個不同的地方，給它們相同的養料，相同

的水分，相同的陽光……幾乎什么都相同，但只有一個條件不同，就是在某只羊羔旁邊拴了一只

狼。沒有拴狼的羊羔正常地發育起來，而旁邊拴了狼的羊羔在驚恐萬狀中，不思飲食而死。這個

實驗生動地說明了情緒對動物生長有著不可思議的作用。同樣,對人來說，良好的情緒是健康的

基礎，不良的情緒是產生疾病的原因之一。

4、嫉妒的力量

醫學心理學家用狗做嫉妒情緒實驗:把一只饑餓的狗關在一個鐵籠子里,讓籠子外面另一只狗

當著它的面吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了神經癥性的病態

5、生氣水實驗。

把人在不同情緒狀態下呼出的“氣體”分別進行采樣。然后，將這些氣水混合物依次放人實

驗基樣中，進行技術性處理，結果表明：

人們在心平氣和時呼出的“氣水"，呈無雜色，清澈透明；悲痛時呈白色；悔恨時呈乳白色；

生氣時呼出的“生氣水"呈紫色。接著把生氣時呼出的氣水混合物注射在實驗用大白鼠的體內，

大白鼠會死掉。

通過以上的對比實驗，生理學家得出結論：

(1)人生氣時會耗費大量人體精力。

(2)生氣時的人體生理反應十分劇烈，體內各種分泌物比其它任何情緒下所產生的分泌物

都復雜、多樣，且具有一定程度的毒性。

通過以上四個實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動等負性情緒，是一種破

壞性的情感，長期被這些情緒問題困擾就會導致身心疾病的發生。

（五）課堂總結

情緒是人對客觀事物的態度體驗，是人腦對客觀事物與主體需要之間關系的反映。它以需要

為中介，以態度體驗的形式表現出來。通常是通過面部表情、姿態表情和語調表情表現出來的。

人們的需要得到滿足時，就會感到快樂和興奮。而得不到滿足，則可能顯得沮喪和難過。而這些

不良的情緒往往又會對我們的健康產生不良的影響。因此，今后的生活中，請大家保持健康良好

的心態，擁有幸福美好的生活。

九、布置思考題

生活中有不良情緒時，你是如何調控的？

十、小結

通過認真分析教學目的和重難點，以互動的形式和學生進行交流，體現了"以學生為中心"

的教學思想。重視教師和學生之間的情感交流，有助于融洽師生關系，改善教學效果。運用多媒

體課件，采取學生多種感官參與等生動的教學方式，使學生從情感上樂于參與，產生樂學、爰學、

主動去學的愿望。

在課堂活動中，特別是在學生對"情緒的表演”活動中，由于時間的關系沒有深入地展開,

沒能和學生做進一步的交流。如果做進一步的交流，課堂效果應該會更好。

另外，由于教學經驗尚淺，因此在教學過程中還存在不足，比如對教學環節的掌控及對學生

表現的評價和反饋等，需要日后哇續改進。

關于情緒的健康教案4

一、活動目標：

通過這次班會，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不

同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生

活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。

二、教學過程

1、課前播放《拍手歌》

老師：同學們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？

有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這次班

會的主題就是：”善于調節情緒"。

主持人：我們平時講的“觸景生情"這個詞，"情"就是"情緒"，"景"就是引起情緒變

化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒;如果是這位同

學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上

千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動，準備時間為兩分鐘。）

主持人：下面請小組展示。

2、積極情緒與消極情緒

主持人：同學們想一想,下面哪些是積極情緒?哪些是消極情緒？

①快樂

②趣

③憤怒

④夠

⑤喜歡

⑥憂慮

⑦難過

⑧討厭

（小組自主回答。）

主持人：請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有

什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會

減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極

的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。同學

們，有沒有這種感受啊？因此說，消極情緒具有很大的危害性。

主持人：同學們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。

a、同學小王的例子：

一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文

一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地

上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。

（學生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影

響人的記憶力。

b、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到

同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛

落后小強兩米多。

（學生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極

情緒影響人的正常水平的發揮。

c、小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的勺號，并嘲笑他，小李一

怒之下打了小許而受處分。

（學生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人

的理智有影響。

d、曾有這樣一例子：一N且心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向

的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫

院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥

傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心'情變得愉說，病情漸漸好轉。

（學生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。

主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的

變化嗎？下面咱們就做一個小測試。

1、請在符合自己的選項上面畫r”

①我感到很愉快

A經常

B有時

C較少

D根本沒有

②我對一切都是樂觀向前看

A幾乎是

B較少是

C很少是

D幾乎沒有

③我對原來感興趣的事現在仍感興趣

A肯定

B不像從前

C有一點

D幾乎沒有

④我能看到事物好的一面

A經常

B現在不這樣了

C現在很少

D根本沒有

⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣

A不是

B不太是這樣

C幾乎是這樣

D是這樣

⑥我感到情緒在漸漸變好

A幾乎是

B有時是

C很少是

D是這樣

⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇

A總是

B經常

C很少

D幾乎沒有

主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？

選A得。分選B得1分選C得2分D選得3分

良好情緒＜9分〈不良情緒

主持人：不良情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法

是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同

學們分組討論一下。

（小組展示討論結果。）

主持人：下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法，不知對大家有沒有作

用。其實適合自己的才是最好的。

1、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上這樣就可以使人從消極

情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時

感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正

當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當

自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。

把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

2、合理發泄情緒。

不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海

邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情

緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的

危害。

①哭一適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的'能量，調節

機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會

減少許多。

②喊——痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內

心的積郁發泄出來，也是一種方法。

③訴一向親朋好友傾訴衷腸.

向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾

訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決

問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述

說,則只剩下半個憂愁

④動——進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成

惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分肘間、場合、地點而隨意

發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。

調節情緒最好的方法是學會自我調控。

3、學會控制情緒。

控制情緒就是要做到"喜怒有常"和"喜怒有度\

"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場

合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有

不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；

《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍

內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕/懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度

否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。

主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你

靜下心來,在心中默念"喜笑顏開開懷大笑"，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？

（讓同學們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，

可以反復地暗示自己"不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現，發怒有害無益"；當你陷入憂

愁時，可以暗示自己"憂愁沒有用，無濟于事,還是振作起來吧:這種緩解情緒的方法稱為自

我暗示法。

①自我暗示法。

②一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調

控情緒。

③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸

穩定下來的方法。

主持人：

步驟：

a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

b、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三

c、緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止

d、再重復三次以上

主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克

服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑但有人發怒時進行嚴重自我懲罰或把別人作為出氣筒，

損壞別人的東西，甚至打人、罵人這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他

人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。

三、小結

老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些

方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。

關于情緒的健康教案5

教學目標：

(1)矢Qi只與技能：認識到情緒的多樣性，懂得情緒對人的行為和生活的重要作用，掌握調

節情緒的方法。增強學生的自我調控能力、合作探究的能力。

(2)過程與方法：通過學生主動參與，使學生在情境創設中感受情緒的多樣性；在合作探

究中掌握調節情緒的方法。

(3)情感態度與價值觀：使學生學會排解不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態，健康快

樂地生活。

教學重、難點：

(1)教學重點：掌握調節情緒的方法。

(2)教學難點：把相關知識應用于實際，保持積極、樂觀的IW緒狀態，健康快樂地生活，

真正學會做情緒的主人。

教學方法：

自主合作探究、體驗式教學法教學工具：多媒體、康乃馨。

教學安排：

一課時。

教學過程：

一、導入新課：多媒體展示圖片：

同學們，有這樣一個故事。有一個老奶奶，她有兩個兒子，大郎和二郎。大郎開了一家雨傘

店，二郎開了一家洗染點。老奶奶整天憂心忡忡，在雨天的時候，老奶圮會擔憂地說："唉，我

小兒子的衣服到哪里去曬呀？”在晴天的時候，老奶奶會憂慮地說："唉，哪還有人買我大兒子

的傘呀？"就這樣，老奶奶每天都愁眉苦臉的。后來，她的鄰居和她說了一番話后，這個老奶奶

開始笑逐顏開了。同學們想一想，這位鄰居說了什么話，才會使這位老奶奶轉憂為喜呢？（學生

回答。）

教師總結：其實啊，外在的客觀條件沒有什么變化，變化的只是老奶奶的思想觀念，不一樣

的思維模式，就會帶來不一樣的心理感受。由此可見，情緒與個人的思想觀念是緊密相連的，我

們可以通過改變自己的思想觀念來調節自己的情緒。這節課，我們一起走進心靈的深處，消除不

良情緒，營造健康心靈。放飛我們的好心情。

多媒體投影展示課題一消除不良情緒，營造健康心靈

二、認識情緒的分類

1、多媒體投影展示圖片。

師：我們知道，人的情緒是豐富多彩的。正是這些豐富多彩的情緒構成了我們多樣的人生。

大家看看投影上的四幅圖片，請同學們分別用四個字來概括孩子們的情緒。第一幅圖孩子的情緒

可以用哪個字概括？（喜），第二個孩子瞪大雙眼，氣得眼睛都流出來了，我們可以用一個表情

緒的字概括，這個字是（怒）；第三個孩子嚎啕大哭，他的情緒應該是（哀），第四個孩子睜著

驚恐的眼睛，很明顯他的心里充滿了（懼）。

師：喜怒哀懼是我們人類的四種最主要情緒，它們分為良好的情緒和不良情緒。良好的情緒

包括喜悅、快樂、興奮等，不良的情緒除了憤怒、悲哀、恐懼以外，還包括哪些呢？（學生回答。）

多媒體投影展示:還包括自卑、嫉妒、焦慮等。我們都知道良好的情緒能夠令我們心情愉悅，

提高辦事效率。而消極的情緒對我們有什么影響呢？（學生回答。）

教師放多媒體投影展示：不良的情緒可以降低活動效率，甚至誘發疾病。師：因此，我們要

想生活的幸福快樂，就應該消除這些不良的情緒。我希望通過這節課的學習，能夠消除同學們心

中的陰霾，以積極陽光的心境去學習和生活。要想消除我們的‘煩惱，就應該先知道自己的煩惱

是什么，那么，同學們，你們心中都有哪些煩惱呢？

三、敞開心扉，心靈互動

教師放多媒體展示句子：把快樂與人分享，將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半

煩惱。

師：俗話說，把快樂與人分享.將得到兩份快樂；把煩惱向人傾訴，會分掉一半煩惱。老師

在上中學的時候，也有過很多不良情緒。那時候特別自卑，覺得自己的衣服穿得不好看，很士氣，

走路不敢挺胸抬頭，總想快速避開別人的視線,后來,我把這種心理感受寫在了作文中，很感謝

我的語文老師，她是這樣批語的：不要總覺得別人在盯著你看，每一個人都有自己的事情做，沒

有誰在特別關注你的衣著。人的美不在于外表，心靈美才是真正的美。從那以后，我就真覺得其

實沒有誰在在意自己穿什么，人們喜歡的是自信大方開朗友善的人。

剛才老師講了自己上學時的一段心路歷程，接下來，希望同學們也能夠敞開心扉，談談你的

困惑或者是煩惱。并說說你是怎么解決這些煩惱的。（學生談體會。）

老師總結：同學們剛才談了很多困擾自己的不良情緒，老師想送給大家四個字，（多媒體投

影展示），笑對生活。生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭;你對它笑，它也對你笑。當然，

除了需要以樂觀的心態笑對生活外，在面對不良情緒時，我們還需要掌握一些技巧。接下來，我

們將對這些不良情緒，想出妙招，各個擊破。

四、消除不良情緒有妙招：

①戰勝自卑

我們先來說說自卑心理啟卑是過多地否定自我而產生的一種自慚形秒的情緒體驗。接下來，

我們請T立有自卑心理傾向的同學上臺來，讓其他同學找出他的優點，直到把這位同學說得露出

笑容。老師將對站在臺上的同學獎勵一枝康乃馨，好，現在我們的活動就開始，哪位同學愿意到

前面來？

生到講臺前來，老師先獎勵他一支康乃馨。老師：你能夠勇敢地走到臺前來，說明你已經向

走出自卑邁出了堅實的f，老師獎勵你一枝康乃馨。老師：你為什么會有自卑心理呢？能說說

自卑的原因嗎？（學生回答）

老師：俗話說，人無完人，金無足赤，同學們不要緊盯著自己的缺點不放，我們要善于發現

自己和他人的優點，接下來，請同學們找出這位同學身上的優點。

其他同學說優點,直到把這位同學說得笑逐顏開。

老師啟發：現在這位同學已經露出了自信的笑容。同學們以熱烈的掌聲鼓勵他上位。從剛才

的例子可以看出，我們怎樣消除自卑心理呢？（學生發言。）

多媒體投影展示:如何消除自卑。老師:我們要知道尺有所短寸有所長，人無完人金無足赤，

不要盯著自己的某一個缺點不放，多想想自己的長處，想想那些令人高興的事，想想別人對自己

的贊美，就會擁有更多的自信。

②戰勝恐?懼

老師用多媒體投影展示一則關于恐懼心理的材料。

提問：同學們想一想，小麗怎樣做，才能消除她的恐懼^理？（學生回答。）

多媒體投影展示："勇"字當頭一消除恐懼

師：剛才同學們談了怎樣消除小麗恐懼情緒的方法，對于恐懼心理，看投影上老師給大家支

的招。學生齊讀投影上的材料。

③消除憤怒

多媒體投影展示一則憤怒的材料。

師：我們再來看這樣一則材料。（老師讀內容），你覺得故事中的兩個同學怎么做才會避免

沖突的發生？（學生討論回答。）

教師總結：對于憤怒，老師有消除的具體辦法，請同學們跟我一起來做。要求學生雙手放在

胸口，隨著老師的口令來做。

（多媒體投影展示：）

1、饒舌十圈。在有怒火要發之前，先把舌頭在嘴里轉十個圈。

2、心理暗示。當要發脾氣時，心里默念："忍！忍！忍！"當遇到憤怒刺激時，心里默念：

"息怒！息怒！息怒！"當遇到緊急情況時，心里默念："鎮靜！鎮靜！鎮靜！”

④消除嫉妒

多媒體放周瑜被諸葛亮氣死的一段視頻

提問剛才我們觀看的是周瑜在"既生瑜何生亮"的嫉妒心理影響下而被活活氣死的視頻。

嫉妒心理也許人人有過，只不過是程度的輕重不同而已，輕微的嫉妒心理對人的影響不大，但是

嚴重的嫉妒心理就可能導致極端問題的發生，因此，當我們有了較為嚴重的嫉妒心理時，一定要

想辦法排解，同學們有沒有什么好的辦法消除嫉妒心理？

（學生回答。）

多媒體投影展示：如何消除嫉爐。五瓢水澆滅妒火

1、認識危害。嫉妒心強烈的人易患心臟病、胃病、高血壓等，且死亡率也高；當你妒火中

燒時，想一想嫉妒嫉妒對身體健康的危害吧！

2、端正態度。要想想一個人的成功不僅靠他自己的努力，也要靠別人的幫助，榮譽既是他

的也是大家的。

3、見強思齊。要化嫉妒心為向上的動力，向優秀者學習，不斷提高自己，超越自己。

4、轉移注意。當嫉妒心一經產生，就要立即消除,可以埋頭學習、體育鍛煉等方式轉移自

己的情緒。

5、自我宣泄。找知心朋友、親人痛痛快快說個夠，他們能幫助你阻止嫉妒朝更深的程度發

展，還可以借助各種業余愛好來宣泄，如唱歌、目湃、下棋等師：剛才同學們談得很好，如何消

除嫉妒，大家看看老師支招，一起朗讀一下。

（學生齊讀。）

五、總結延伸：

這節課我們主要探討了如何消除不良情緒的問題。同學們想一想，你得到了哪些收獲。（學

生談收獲）

師：蘇軾有詩云：人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。大仲馬也說，人生是由無數

煩惱組成的念珠，所以說，人生不如意事常八九，但只要同學們擁有一顆豁達樂觀的心，笑對生

活，熱愛生活，關心他人，樂于奉獻，你一定能夠天天擁有好心情！另外，老師送給大家一份快

樂大餐：配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、

八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。調制方法：取關懷和誠摯，與信任充分攪拌,

然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。

只要我們擁有了這份快樂大餐，并運用老師教給大家的消除不良情緒的方法，一定能夠消除不良

情緒，營造健康心靈，放飛我們的好心情！

關于情緒的健康教案6

1課時（45分鐘）

中小學心理健康教育的目標要求使學生不斷正確的認識自我，增強調控自我，承受挫折，適

應環境的能力；培養學生樂觀向上的心理品質，促進學生人格的健康發展。情緒是人的內心世界

的反映，是人們在認識和處理事物的過程中表現出來的一種反應，擁有良好的情緒則是衡量一個

人心理健康的一個重要指標。本節輔導課依據八年級學生的心理特點設計，進入青春期后的他們

雖然已有一定的獨立意識，但心理還不夠成熟，容易出現內心需要與意志調控之間的失調。在情

緒特征上表現為好沖動、不穩定、極端化等特點。我從學生的實際出發，采用自主思考、交流感

悟、討論探究等方式，使學生懂得一些情緒方面的理論知識，并學會用理性情緒療法(主要是

ABC療法)等方法調節情緒并應用于實踐。

1、知識目標：

(1)了解情緒含義與分類

(2)認識積極情緒與消極情緒及作用

2、能力目標：

(1)正確認識與評價自己的情緒

(2"喇用理性情緒療法(主要ABC療法)有效的控制自己的情緒，克服不良情緒的影

響

(3)運用所學方法解決實際問題

3、態度和情感目標：

重視情緒的調控，培養良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。

重點：

(1)認識情緒的不同表現

(2)認識消極情緒的危害性

(3)引導學生學會多種方法正確對待，轉化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，

有效的調控自己的情緒。

難點：

學會理性情緒療法（核心ABC療法）有效調控自己的情緒，培養主動調節情緒的表現與能

力，學會心理上的自助。

運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與相應的問卷調查

游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

活動一、暖身導入，感知多種情緒

"踩氣球”游戲（活躍課堂，并讓學生在游戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張

等），總結出本節課要講的內容：情緒

活動二、故事大講堂

了解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒：是個體受到某種刺激

后所產生的一種身心激動狀態。一般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現出來。

最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼

情緒按作用分為：

積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅使人積極的行動，增強身體健康。（希望、

快樂、恬靜、愉快、愛等）

消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊SL,容易使人喪失理智、抑制人的行

為，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）

故事一：法拉第的故事

故事二：譚詠瞬與張國榮的故事

小組討論：從這些材料中得出什么結論

積極情緒對于人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調節，就可能誘發生理

疾病，影響身心健康。

資料一：美國生理學家艾爾馬的實驗結論：將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試

管中冷卻后變成水出現：

在心、平和氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的

在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀

在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠身上，幾分鐘大白鼠死亡。

想一想：為什么?

人在生氣時的生理反應非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質，不良情緒長期存在與發

展會轉化為心理障礙和心理疾病。

資料二：科學實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4,情緒很好時，在相同時間忘記

1/20。

活動三、問卷調杳,自查情緒狀況

活動四、釋放想象力《狐貍與葡萄的故事》

教師點評：對同樣T牛事，不同的想法就有不同的行為與結果。

介紹情緒ABC（理論）

A、誘發性事件一不能改變

B、對誘發事件的想法觀念F以改變

C、我們的情緒及行為的.結果一隨之改變

事件練習：A事件：期中考試數學考60分

B想法：C情緒

太差啦難過

唉，都怪我當初沒有努力懊惱

回家又要被爸媽罵了擔心害怕

還好及格了慶幸

還有很多人不及格呢高興、振奮

教師點評："怎么想"決定我們產生什么樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情

緒困擾，你的想法就像一副"眼鏡“它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。

活動五、放飛煩惱（練習控制情緒）

自我剖析，回憶自己一次不愉快的經歷，用ABC理論進行分析,體會情緒可控。

活動六、調節情緒我有高招：

換個角度看問題、注意力轉移法：合理宣泄法、表情調節法、音樂療法等，也可以走進大自

然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。

活動七、總結課堂

贈言：快樂就在你我身邊

合唱：一起唱《幸福拍手歌》

本節課能夠充分發揮學生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的游戲，有趣的故事，采用自

主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學生認識情緒，認識積極情緒與消極情緒及作用；

學會轉變情緒，讓學生在樂中學。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學生盡情發表自己

的觀點，師生、生生互動和諧。

關于情緒的健康教案7

一、教學目的：

1、情緒對人的學習和生活影響很大，教育學生要做情緒的主人，才能適應社會生活；學會

控制自己的情緒，掌握調控情緒的方法，做一個快樂的小學生。

2、教育學生正確評價自己，樹立自信心，克服學習上的困難。克服自卑心理，學會欣賞自

我和悅納自我,樹立別人行，我也能行的思想。

二、教學準備

準備活動中所要用的各種情景問題。

三、教學過程

（一）導入

1、弓I言：我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要

學會控制自己的不良情緒這樣在與同學的交往中才不會感情用事，今天我們學習樹立自信心，

做情緒的主人。

（二）學習如何控制傾情緒

A、關成的學習成績退步了，應該如何對待?

B、小花是怎么對待跳繩失利的？

分組討論,然后派代表在全班發言。

（2）議T義

如何調控自己的不良情緒呢？

A、宣泄法。B、轉移法。C將心比心。D、挫折不一定都是壞事。

3、活動明理

師：王小燕愛生氣好不好？為什么？

生：不好，生氣影響身體健康。

生：生氣容易使人得病。

生：生氣容易影響同學關系。

議論時，如果時間允許，可多請幾位同學談談看法。

（三）學會樹立自信心

1、教師以講故事的方式，張海迪是怎樣克服困難，成為作家的故事，明確告訴學生是自信

心的力量！

2、議T

師：小龜丁丁為什么開始不敢爬坡？

生：過低估計自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨腳，被人笑話

師：后來，丁丁怎么做的？成功了沒有？

生：在龜爺爺的幫助下，獲得了成功；在龜爺爺的幫助下，大膽地嘗試；他不怕困難，大膽

以

師：你知道丁丁是個什么樣的孩子？

生：有同情心，愿意幫助別人；勇敢的‘孩子；知錯就改的孩子。

師：這個故事說明了什么道理？

生：在做事之前，就認為自己而亍，是自卑的表現；后來他做了勇敢的嘗試，獲得了成功，

是自信的表現。

指點迷津：我們應該克服自卑，樹立自信，才能獲得成功。

（四）總結全課：可請同學歸納總結，使同學們看到樹立自信心的重要性，引導學生正確地

評價自己，樹立自信。

關于情緒的健康教案8

一、活動主題：

學生心理健康教育

二、活動時間：

20xx年xx月x日

三、活動地點：

XXX

四、活動對象:

XXXX

五、活動背景：

有專家預測：21世紀^理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來對許多

國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問

題。在中國，一次全國4~16歲少年兒童心理健康調查發現，中國兒童的心理和行為問題的發

生率高達13.9%,有關部門還對中、小學生做了一次抽樣調查，結果發現，中學生中有2/5左

右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數據表明，青少年成長過程中出現的心理疾病較成人更為

嚴重。

六、活動目的：

端正學生的心理發展方向，避免學生在成長過程中產生不良的心理狀態。

七、活動過程：

（一）導入

健康不僅僅是沒有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會功能都良好的狀態，有良

好的社會適應能力。

（二）青少年心理健康標準

①智力正常。

②有情緒的穩定性與協調性。

③有較好的社會適應性。

④有和諧的人際關系。

⑤反應能力適度與行為協調。

⑥心理年齡符合實際年齡。

⑦有心理自控能力。

⑧有健全的個性特征。

⑨有自信心。

⑩有心理耐受力。

（三）分析現狀及原因

初中階段又稱為青春期、少年期。這一階段是個體生長發育的第二個高峰期。初中生生理發

育十分迅速，在2至3年內就能完成身體各方面的生長發育任務并達到成熟水平。

但是其心理發展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發展的過渡時期，這樣,

初中生的身心就處在一種非平衡狀態，引起種種心理發展上的矛盾。

生理變化對心理活動的沖級，這種影響主要來自兩個方面。

首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進

入成人世界，擺脫童年時的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個全新的社會角色，就在這

種種追求中，會產生種種困惑。

其成熟性主要表現在為他們產生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在

對人、對事的態度、情緒情感的表達方式以及行為的內容和方向都發生了明顯的‘變化，同時也

渴望社會、學校和家長能給于他們成人式的信任和尊重。

其幼稚性主要表現在其認知能力、思想方式、人格特點及社會經驗上。

由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的

不平衡性：

1、反抗性與依賴性并存；

如，由于生理上的迅速發展，初中生對自己的認識超前而父母對初中生的認識滯后的情況。

在一些問題上,初中生漸漸不再把父母和老師當作權威，而開始能夠客觀的評價他們了。由于成

人對初中生和初中生對自己的認識上的差異，在一些具體問題上，初中生出現強烈的反抗。這也

就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點是：

1）態度強硬，舉止粗魯；

2）漠不關心，冷漠相對；

3）反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時，就傾向于將這

種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個人全部否定；同樣，當成人團體中某一成

員不能令他們滿意時，他們就傾向于對該團隊中的所有成員予助E斥。

2、閉鎖性與開放性并存；

3、勇敢和怯懦并存；

4、高傲和自卑并存；

5、否定而又眷戀童年。

6,對未來開始感到迷茫，不知所措。

發覺自己小學時的想法理想很天真，自己現在的情況無法達成而全癥否定，導致理想轟然倒

塌，失去了對學習生活的目標而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。

（四）學生舉例發言

在學習上很是苦惱，總為學習上的事煩心，以前成績很好，可現在很差。我感覺我現在是一

無是處，學習不行，運動不行，也沒什么愛好。我現在很是苦悶，我已經很用心了，為什么我的

成績比別人差，為什么我要學的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開始落下，因此

而逐漸討厭學習，產生抵抗情緒。

遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個表征，也就是說你會為你小學時

的行為感到天真說明你長大了。意識到理想與現實的差距，會開始慢慢的給自己一個正確的定位,

這是好的，在這過程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態，不為過去的事情

后悔（過去的無法改變，你大可以理解成過去的一切都是為現在的你做鋪墊！）對自己不過分苛

求，確立目標適中，養成"平常心態"，與自己實際確定目標，不盲目的處處與其他同學競爭,

給自己一個較為寬松的環境，避免過度緊張，積極參加集體活動，擴大社會交往，加強意志鍛煉，

保持樂觀的“正性情緒"，提示自己不是一無是處，每天進步一點，循序漸進。

（五）提問：你有沒有遇到過以下幾個問題？你是怎么處理的？

1、害怕考試、害怕學校、害怕老師、甚至討厭學習。

2、在眾人面前