佛山市第九小學武術課教案

授課年級第一學期授課教師唐小龍

授課起止日期1

授課題目

1、武術簡介教

授課學

2、武術基本步法、腿法、手法練習

形外堂

內容式

1、培養學生對武術形成初步概念，了解武術的起源與發展。

目的2、使學生開始接觸和了解武術的基本功，為學生在思想意識上對武術的基

本功形成基本了解打下基礎。

要求

重點掌握武術的基本動作要求

難點

亮點如何運月各種教法，把學生對武術課的興趣轉化成練習的動力

（內容中亮點用紅色

字體標出）

作業布置

備注

課時時

教學內容組織教法

部分間

1體育委員整隊、查點人數1教師精神飽滿，聲音

2教師宣布課的內容及目的和要求洪亮

3安排見習生活動2學生動作靜快齊

4全體同學繞場地慢跑3圈后在集合地成體操

隊形散開，做徒手操練習。均為4-8拍1學生按照后節認真完

準

頸部運動：1-8左腳側出一步，頭前屈兩手叉成動作。

備

腰。頭自左向右旋轉。2-8右腳側出一步，頭2練習隊形如下：

部

前屈兩手叉腰，頭自右向左旋轉。

分

擴胸運動：1?2曲臂后振，3-4直臂后振。****

體側運動：左腳向左方跨出一步，左手叉****

腰，3.4右臂向左方下振。

弓步壓腿：1-8兩手叉腰右腿成弓步，左腿向

后蹬直下壓。

一、武術基本步法、腿法、手法練習方法：

1.教師示范；學生練習；

1、動作要點2.連續完成動作；

①武術的基本步型3.配合手法練習；

基并步：兩腳內側靠近直立。要求：放慢速度，動作交代

開立步：兩腳左右平行站立和前后平行站立。清楚

本弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝蓋向前與腳

尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖內扣兩腳全掌著地。（圖

部1）

馬步：兩腳平行開立大于肩寬，兩腿屈膝半蹲，大腿

分屈平。（圖2）圖1圖2圖3

仆步：一腿全蹲，腳尖稍外展，另一腿伸直平鋪地面，

腳尖內扣，兩腳全掌著地。（圖3）

課時時

教學內容組織教法

部分間

虛步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝

前伸，腳拇指虛點地面。（圖4）

歇步：兩腳前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝蓋前插

與前腿膝窩小腿外側貼緊，臀部坐于后腿腳跟處。前

腳全掌著地，后腳前腳掌著地。（圖5）o圖4圖5f圖6

丁步：并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳著地，左腳跟卷支應

掀起，腳尖繃直虛點地面，帖于右腳。（圖6）

②武術的基本手型

拳：四指卷攏，拇指屈壓于食指中節，掌面要平，任圖7圖8圖9

何四指不準凸出掌面（圖7）

掌：四指伸直并攏向后伸張，拇指一節屈攏于食指一

側。（圖8）

基勾：五指尖捏攏屈腕。（圖9）

③武術的基本步法

本插步：同弓步，前腿腳尖外展，后腿腳跟亮起。（圖

10）

部擊步：兩腳前后開立，上體前傾，后腳提起，前腳蹬

地前縱，在空中，后腳碰擊前腳，落地時，后I圖1f0

分腳先落。［圖11）

墊步：預備姿勢與擊步同，后腳提起向前腳落步，前

腳蹬地讓位后腳向前落步。（圖12）

2、易犯錯誤

①拳和掌時拇指注意要內扣，做勾手時注意五指捏緊；

②弓步注意站立兩條線，后腳跟不離地，后腿膝蓋瞪圖11

直；

③馬步時不要膝內扣，需要向外撐開，腳尖向前。

3、組織教法與要求

手型分解教學：學生跟老師模仿手型練習2—3遍；學

生獨立練習1—2遍。在練習中重點提示動作要點，并II

注意和糾正易犯錯誤。圖12

1、放松運動XXXXXXXXXX

結束XXXXXXXXXX

2、小結本次課內容

部分

3、布置課外作業：練習武術基本步型，步法和手型A

器材無

課后

4結

佛山市第九小學武術課教案

授課年級第一學期授課教師唐小龍

授課起止日期2

授課題目

1、武術基本步法、腿法、手法練習教

授課學外堂

2、學習青年長拳第一段1—6式

形

內容式

1、對武術步法、腿法、手法進行鞏固，增加基本練習方法的介紹；

目的2、通過學習青年長拳的第一段1—6式，使學生能夠理解武術基本動作的

要求，提高動作的規范性。

要求

1、重點：掌握青年長拳1-6式的基本動作要求

重點2、難點：如何運用多種教法，減少學生的身體素質水平與武術基本功要求

難點之間的差距

亮點

（內容中亮點用紅色

字體標出）

作業布置

備注

課時時

教學內容組織教法

部分間

1體育委員整隊、查點人數1教師精神飽滿，聲音

2教師宣布課的內容及目的和要求洪亮

3安排見習生活動2學生動作靜快齊

4全體同學繞場地慢跑3圈后在集合地成體操

隊形散開，做徒手操練習。均為4-8拍1學生按照拍節認真完

準

頸部運動：1-8左腳側出一步，頭前屈兩手叉成動作。

備

腰。頭自左向右旋轉。2-8右腳側出一步，頭2練習隊形如下：

部

前屈兩手叉腰，頭自右向左旋轉。****

分

擴胸運動：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

體側運動：1-2左腳向左方跨出一步，左手叉****

腰，3?4右臂向左方卜振。

弓步壓腿：兩手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下壓。

一、武術基本步法、腿法、手法練習

1、動作要點

沖拳：右拳從腰旬旋臂向前猛力沖出，力達拳面，目

視前方。（圖1）

基架拳：松肩、肘微屈、前臂內旋，力達前臂外側。（圖圖

2）

本推掌：右拳從腰間旋臂向前猛力推出，力達掌根，目

視前方。（圖3）

部架掌：同架拳（圖4）

3

2、易犯錯誤S4

分①沖拳易犯錯誤和糾正方法

a沖拳無力糾正方法：強調擰腰、順肩、急旋臂、動

作快O

b沖拳力點不準。糾正方法：擊靶練習。

課時時

教學內容組織教法

部分間

C拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳在攻防中的

作用及受力分析。XXXXXXXXXX

d拳從肩前沖出。糾正方法：強調肘貼肋運行，使XXXXXXXXXX

拳內旋沖出。XXXXXXXXXX

②架拳易犯錯誤和糾正方法：XXXXXXXXXX

a擺臂不順，架拳不夠穩健、舒展。糾正方法：擺

臂耍松肩，架拳時前臂內旋、突停。A

b經體側架拳，動作路線不對。糾正方法：利用對組織教法與要求

方打來之拳，體會上架要求①先慢做，不要用全力，注意

3、學習青年長拳起勢動作的準確性，然后再逐步過

渡到快速有力。

動作要點：②結合步型、步法做沖拳練習。

提膝亮掌（圖5）

①直立，兩腳并攏，兩臂體側下垂，兩手輕貼腿側,

頭部正直，眼視前方。圖5

②右掌由體側上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌

心向上。

③右掌繼續向左，向下，向右，繞環至上舉亮掌。

同時左掌在右臂內向上穿掌，向左繞環至下后勾

手；兩臂依次繞環至亮掌，勾手時，提起左膝，轉

基頭眼向左看。圖6

要點:提膝與亮掌同時完成要點:左腳上步慢:右腳上步快

本并步抱拳（圖6）組織教法與要求

①左腳上一步，同時右掌經后下劃弧至胸前與左掌①通過正面，側面和背面示范

部（左勾變掌）交叉，右掌在內，兩掌心向外進行教學，教師先做示范，做

②右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上示范時講解動作的路線、方向

分繞環至斜上舉。和動作的要點。做完動作示范

③左腳向右腳并攏直立，同時兩臂經兩側下落，兩后，再由教師帶領學生做這個

掌握拳收抱腰間，轉頭眼看左。動作的練習。

4、易犯錯誤②學生練習時，在教師的帶領

①提膝亮掌時要使身體盡量伸展，眼看左方。下先進行集體練習。在初步掌

②并步抱拳要使手和腳步的配合協調。握動作以后接著進行分組練

6、學習青年長拳第一段1—6式習。最后由6名學生組成一個

動作要點團隊進行團隊練習。在理解正

第一式：摟手弓步右沖拳（圖7）確的動作后，團隊同學之間相

①向左轉體90度，左腳上一步同時左拳變掌向左互改進動作

摟手，眼看左手。

②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝宏疝音容

上；同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心朝圖7圖8

下，眼看前方。

要點：沖拳時抬頭挺胸,右腳跟踏實

第二式：摟手弓步左沖拳（圖8）

①以左腳跟為軸，腳尖向外轉約45度，右腳前進

一步，右拳變掌向右摟手。

②左腳蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰間，同時左

拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向卜，眼向前

看。

要點:沖拳時抬頭挺胸，右腳跟踏實圖10

第三式：彈腿右沖拳（圖9）

1甕

右腿直立，左腿屈膝提起，當左腳過右腿后，腳面

繃直，猛力向前彈踢。同時右拳從腰間向前沖出，

拳與肩平，拳心向下；左拳收抱腰間，眼看前方。

要點:上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同圖11

時進行。組織教法與要求

第四式彈腿左沖拳①通過正面，側面和背面示范

左腳前落微屈站穩，彈踢右腿，腳與跨平。同時左進行教學，教師先做示范，做

拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；右拳收示范時講解動作的路線、方向

抱腰間，拳心向上，眼看前方。和動作的要點。做完動作示范

要點:上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同后，再由教師帶領學生做這個

時進行。動作的練習。

第五式：馬步左架打（圖10）②學生練習時，在教師的帶領

右腳落地，向左轉體90度，腳尖內扣成馬步。同下先進行集體練習。在初步掌

時左拳變掌架于頭上方，右拳從腰間向右側沖拳，握動作以后接著進行分組練

拳與肩平，拳心向下，眼看右前。習。最后由6名學生組成一個

要點:挺胸收腹，大腿與地面平。團隊進行團隊練習。在理解正

第六式：馬步右架打（圖11）確的動作后，團隊同學之間相

①以右腳跟為軸向右轉體90度，兩腿成交叉步。互改進動作。

同時右拳變掌架在右前額上方；左拳握拳收抱腰

間，拳心向上。

②身體繼續向右轉體90度，左腳上步成馬步左拳

向左側沖出，拳與肩平，拳心向下，眼看左方。

要點:挺胸收腹,大腿與地面平.

7、易犯錯誤

①弓步時后腳跟不能離地

②動作完成后身體重心不能前傾

③彈腿和沖拳配合不協調

④腳落地后沒有立刻形成馬步

1、放松運動XXXXXXXXXX

結束2、小結本次課內容XXXXXXXXXX

部分3、布置課外作業：練習武術基本步型，步法和手A

型

器材無

課后

小結

佛山市第九小學武術課教案

授課年級第一學期授課教師唐小龍

授課起止日期3

武術

授課題目

1、復習武術基本步法、腿法、手法教

授課學

2、復習青年長拳1—6式

形外堂

內容3、學習青年長拳第二段7—12式式

1、對武術步法、腿法、手法進行鞏固，增加基本練習方法的介紹；

目的2、通過復習青年長拳的172式及學習青年長拳的13-16,使學生更好掌

握長拳的基本動作。

要求

3、鍛煉學生刻苦耐勞的精神。

1、重點：動作的連貫性

重點2、難點：對柔韌性練習的鞏固

難點

亮點

（內容中亮點用紅色

字體標出）

作業布置

備注

課時時

教學內容組織教法

部分間

1體育委員整隊、查點人數1教師精神飽滿，聲音

2教師宣布課的內容及目的和要求洪亮

3安排見習生活動2學生動作靜快齊

4全體同學繞場地慢跑3圈后在集合地成體操

隊形散開，做徒手操練習。均為4-8拍1學生按照柏節認真完

準

頸部運動：1-8左腳側出一步，頭前屈兩手叉成動作。

備

腰。頭自左向右旋轉。2-8右腳側出一步，頭2練習隊形如下：

部

前屈兩手叉腰，頭自右向左旋轉。****

分

擴胸運動：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

體側運動：1-2左腳向左方跨出一步，左手叉****

腰，3?4右臂向左方卜振。

弓步壓腿：兩手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下壓。

1、武術基本素質之柔韌性的練習

動作要點：

①壓肩：兩手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動作。

也可以兩人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的

m圖1l

振動壓肩動作；也可由助手協助做搬壓肩部（如下圖）

要點：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，

基壓點集中于肩部，增加外力時由小到大

②壓腿：有側壓和正壓以及后壓等方法（如下圖）圖2

本動作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前

1/Hit

下做振壓動作

部要點：直體向下振壓，壓至疼痛時，進行耗腿練習。

③踢腿：有正面崩腳踢；彈踢；正踢腿；側踢腿等（如

分下圖）圖3

動作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前組織教法與要求：

額處猛踢；目向前平視①壓肩時振幅應逐漸加大，

要點：挺胸、收腹、立腰。踢腿時，迅速收髓、收腹，增加助力時由小到大。

腳尖勾起繃落，過腰后動作加快，要有寸勁。②集體壓腿時,統一口令進

行。壓至疼痛時可停住不

課時時

教學內容組織教法

部分間

易犯錯誤：動。壓腿前先把肌肉和關節

①壓肩幅度小、拉不開。活動開，壓腿后把被壓腿屈

糾正方法：先調整人與肋木的距離，壓肩時應挺胸、膝抱在胸前，然后松開。可

塌腰、臂腿伸直、肩帶肌放松，壓點集中于肩部。與控腿、搬腿'踢腿和擺腿

②壓腿時兩腿不直。練習交替進行。

糾正方法：強調收胯、正髏，也可用手下壓膝部。③先練壓腿，再練踢腿；先

③壓腿時上體不正。踢低腿，適當放慢速度，然

糾正方法：挺胸、立腰，被壓腿異側的肩、胸部前后按要點練習；左、右交替

俯，雙手抱住被壓腿腳掌。的行進間踢腿。

④踢腿時俯身彎腰。④通過正面,側面和背面示

糾正方法：收下顆、頭上頂，直腰。范進行教學，教師先做示

⑤踢腿時拔跟或送髏。范，做示范時講解動作的路

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時收懶，支撐腿線、方向和動作的要點。做

全腳掌著地。完動作示范后，再由教師帶

⑥踢腿時動作緩慢無力。領學生做這個動作的練習。

糾正方法：按口令要求的速度踢。⑤學生練習時，在教師的帶

組織教法與要求領下先進行集體練習。在初

①壓肩時振幅應逐漸加大，增加助力時由小到大。步掌握動作以后接著進行

②集體壓腿時，統一口令進行。壓至疼痛時可停住不分組練習。最后由6名學生

基動。壓腿前先把肌肉和關節活動開，壓腿后把被壓腿組成一個團隊進行團隊練

屈膝抱在胸前，然后松開。可與控腿、搬腿、踢腿和習。在理解正確的動作后，

本擺腿練習交替進行。團隊同學之間相互改進動

③先練壓腿，再練踢腿；先踢低腿，適當放慢速度，作。

部然后按要點練習；左、右交替的行進間踢腿。區宙才會

動作要點：

分第七式：勾手側踹（圖1）圖1圖2

①向左轉體90度，以左腳跟為軸，腳尖外撇約45度，

右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉開，同時左拳

變掌向左拉開,架在左額前上方,眼向右看&摩X

②左腿微屈站穩,同時右腳向右.側踹，腳略高于跨,腳

掌橫平,上體略向左側傾斜，眼向右看，成側踹亮掌姿圖3

勢.

要點:勾手,架手,側踹同時進行，力達腳掌外緣.鬲良？

第8式：弓步架打（圖2）

右腳落地成弓步，右勾手變常向前上方橫架:同時，左學

握拳經腰間猛力向前沖出，拳與肩平，拳心向下,眼看前

方.圖4

第9式：提膝穿掌（圖3）

①右掌向前下橫蓋，掌與肩平，掌心向下.同時左拳收抱

腰間，拳心向上.

②左拳變掌，由左經上向前下橫蓋掌，掌與肩平,掌心向

下;同時，右掌握拳收抱腰間，拳心向上圖5

③右腳尖內扣向左轉身90度.同時，右拳變掌經左腕上

穿出，掌指與頭半，掌心向上;左拿收至右腋下,掌心向

下，左膝提起，小腿扣緊，腳面繃直;右腿直立站穩.眼看

右掌.

要點:右腿獨立平穩，穿掌要快,有力.

第10式：仆步穿掌提膝挑掌(圖4)

(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同時左掌經左腿前

向下穿出腳面，右臂保持不動,掌心略轉向前，上體隨左圖6

穿掌略向左前傾.眼看左掌.組織教法與要求

(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰間，左腿蹬地提膝，①通過正面，側面和背面示

小腿內扣，腳面繃直,右腿提膝直立，同時左掌從右下向范進行教學，教師先做示

上挑掌，掌與肩平，眼看左掌.范，做示范時講解動作的路

要點:挑掌與提膝動作同時完成，右臂伸直成立掌.線，方向，和動作的要點.做

第11式：虛步右格拳(圖5)完動作示范后，再由教師帶

(1)左腳落地腳尖外撇，左掌摟手領學生做這個動作的練習.

(2)上身不停，向左轉身90度.左掌握拳收抱腰間，拳心②學生練習時，在教師的帶

向上.同時右腳向前半步，腳點地成右虛步;右臂屈肘向領下先進行集體練習.在初

左格打，拳與鼻齊，拳心向內，眼看右拳.步掌握動作以后接著進行

要點:做虛步時墟實分明，力達右臂屈肘.分組練習.最后由6名學生

第12式：弓馬步連環沖拳(圖6)組成一個團隊進行團隊練

(1)右腳向前半步成弓步.右拳收抱腰間，拳心向上;同時習，在理解正確的動作后，

左拳向前沖出，拳與肩平，拳心向下，成右弓步左沖拳姿團隊同學之間相互改進動

作.

(2)右腳內扣,前腳掌輾地向左轉身90度成馬步.立即向

右沖拳，拳與肩平，拳心向下;同時,左拳收抱腰間，拳心

向上.眼看右拳

要點:弓步與馬步要協調配合，成馬步時兩大腿與地面

平.

易犯錯誤：

①學生容易把踹腳做成踢腳

②提膝與穿掌同時完成

③提膝后大腿與地面平行

④仆步穿掌時腳后跟不能離地

⑤在做格打的同時立刻成虛步

⑥弓步和馬步配合沒有協調

1、放松運動XXXXXXXXXX

結束2、小結本次課內容XXXXXXXXXX

部分3、布置課外作業：復習青年長拳172式；每天進行A

基本功練習。

器材

課后

小結

佛山市第九小學武術課教案

授課年級第一學期授課教師唐小龍

授課起止日期4

授課題目

1、復習武術基本步法、腿法、手法教

授課學外堂

2、復習青年長拳1—12式

形

內容3、學習青年長拳第二段13—16式式

1、對武術步法、腿法、手法進行鞏固，增加基本練習方法的介紹；

目的2、通過復習青年長拳的1-12式，使學生更好掌握長拳的基大動作。

要求

1、重點：動作的連貫性

2、難點：對柔韌性練習的鞏固

重點

難點

亮點

（內容中亮點用紅色

字體標出）

作業布置

備注

課時時

教學內容組織教法

部分間

1體育委員整隊、查點人數1教師精神飽滿，聲音

2教師宣布課的內容及目的和要求洪亮

3安排見習生活動2學生動作靜快齊

4全體同學繞場地慢跑3圈后在集合地成體操

隊形散開，做徒手操練習。均為4-8拍1學生按照柏節認真完

準

頸部運動：1-8左腳側出一步，頭前屈兩手叉成動作。

備

腰。頭自左向右旋轉。2-8右腳側出一步，頭2練習隊形如下：

部

前屈兩手叉腰，頭自右向左旋轉。****

分

擴胸運動：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

體側運動：1-2左腳向左方跨出一步，左手叉****

腰，3?4右臂向左方卜振。

弓步壓腿：兩手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下壓。

動作要點：

第13式：虛步左格拳

以右腳腳跟為軸,腳尖外撇，向右轉身90度,右拳收抱

腰間，拳心向上;左腳向前半步，腳尖點地成左虛步，同

時左臂屈肘向右格擋，拳與鼻齊，拳心向內.眼看左

圖1

基拳.（如圖）

要點:做虛步時,虛實分明，力達左臂屈肘.1i鼻

本第14式：弓馬步連環沖拳

①左腳向前半步成左弓步，同時向前沖右拳.拳與肩平，

拳心向下;左拳同時收抱腰間，拳心向上.眼看右拳

部圖2

②左腳跟，右腳掌轆地，向右轉身90度成馬步.立即向左

分側沖左拳，拳與肩平，拳心向下;同時右拳收抱腰間，拳心

向上.眼看左拳.

要點：弓步與馬步要協調配合,成馬步時兩大

第15式：勾手勾踢（圖1）

向左轉身18（）度（以左腳跟，右腳掌為軸）,同時右拳變掌

后由后經上向前，向后拉成勾手;左拳變掌同時向下，向

課時時

教學內容組織教法

部分間

左至左額上方;亮掌左腿微屈站立，右腳跟擦地向左前組織教法與要求

勾踢（腳高不過膝）.眼向右看.

要點:勾手與勾踢同時進行，右腿和右臂伸直,力達腳①通過正面,側面和背面示

尖。范進行教學，教師先做示范，

第16式：小纏震腳馬步沖拳（圖2）

（1）左手搭扣右手腕，右勾手變掌，兩臂微屈肘于胸前，右做示范時講解動作的路線，

腳收回至左腳前方向，和動作的要點.做完動

（2）上動不停.向右轉體90度,右手做小纏動作（右手立

掌向外旋，至掌心翻轉向上，握拳）,迅速收抱腰間（左手作示范后，再由教師帶領學

基仍扣緊右手腕），拳心向上,右腳全腳掌落地震踏（左腳生做這個動作的練習.

提起,腳背貼在右小腿后）

本⑶左腳側出一步成馬步.同時向左側沖左拳、拳心向下.②學生練習時，在教師的帶

眼看左拳.領下先進行集體練習.在初

部要點:小纏動作迅速，震腳有力,兩腳交換不要太高。

步掌握動作以后接著進行

易犯錯誤

分分組練習.最后由6名學生

①做第15式時轉身要充分，勾手和勾踢要同時完成

組成一個團隊進行團隊練

②震腳有力，眼看左拳

習,在理解正確的動作后，團

隊同學之間相互改進動作。

1、放松運動XXXXXXXXXX

結束XXXXXXXXXX

部分2、小結本次課內容

3、布置課外作業：復習青年長拳1T6式五遍A

器材

課后

小結

佛山市第九小學武術課教案

授課年級第一學期授課教師唐小龍

授課起止日期5

授課題目

1、復習青年長拳1—16式教

學外堂

授課2、學習青年長拳第二段17—20式

形

內容式

1、對武術步法、腿法、手法進行鞏固，增加基本練習方法的介紹；

目的2、通過復習青年長拳的1T6式，使學生更好掌握長拳的基本動作。

要求

1、重點：學習新動作

2、難點：武術基本動作之一腰部練習

重點

難點

亮點

（內容中亮點用紅色

字體標出）

作業布置

備注

課時時

教學內容組織教法

部分間

1體育委員整隊、查點人數1教師精神飽滿，聲音

2教師宣布課的內容及目的和要求洪亮

3安排見習生活動2學生動作靜快齊

4全體同學繞場地慢跑3圈后在集合地成體操

隊形散開，做徒手操練習。均為4-8拍1學生按照柏節認真完

準

頸部運動：1-8左腳側出一步，頭前屈兩手叉成動作。

備

腰。頭自左向右旋轉。2-8右腳側出一步，頭2練習隊形如下：

部

前屈兩手叉腰，頭自右向左旋轉。****

分

擴胸運動：1-2曲臂后振，3-4直臂后振。****

體側運動：1-2左腳向左方跨出一步，左手叉****

腰，3?4右臂向左方卜振。

弓步壓腿：兩手叉腰右腿成弓步：左腿向

后蹬直下壓。

武術基本素質之一一腰部的練習

前俯（圖1、2）

預備姿勢：并步站立，直臂上舉If

動作說明：上體前俯、兩掌心盡量貼地

要點：挺膝、挺胸。收髏、前折體。

易犯錯誤：膝部彎曲或含胸。

基糾正方法：強調挺膝、挺胸、收髏，也可由同伴幫助

前俯做振壓練習。圖1

本教法提示：幅度逐漸加大，練習時間逐漸延長。

復習青年長拳起勢1—16式

部練習方法與步驟：

①學生集體復習青年長拳起勢1—16式2遍，重點了

分解學生掌握的情況。

②根據學生練習的情況，有針對性的進行輔導和技術

動作糾正。

圖2

課時時

教學內容組織教法

部分間

學習青年長拳17—20式

動作要點也也

第17式：弓步右擊掌（圖2）

左腳后撇一步向左轉身90度成右弓步.左拳收抱腰間，

同時右拳變掌在左臂下向前擊掌，掌與肩平.眼看右掌圖2圖3

要點:退步與擊掌同時進行，力達掌跟.

第18式：弓步左擊掌（圖3）

右腳后退一步向右轉身90度成左弓步,右掌握拳收抱

腰間，拳心向上，同時左拳變掌在右臂下向前擊掌，立掌

與肩平.眼看左掌.圖4

要點：退步與擊掌同時進行，力達掌跟.

第式：馬步右格勾（圖）

基194

①左腳后退一步,向左轉身180度成半馬步同時右拳

變掌向左格擋，臂微屈掌心向上;左拳收抱腰間，拳心

本

向上圖5

②上動不停.右腳內扣.兩腳屈膝成馬步.右掌迅速向組織教法與要求

部右下勾摟成勾手:勾與跨平，同時左拳變掌由側向上亮①通過止面，側面和背面不

掌.眼看右勾手.范進行教學，教師先做示

分要點：成馬步時,挺胸，收腹與格勾同時進行.范，做示范時講解動作的路

第20式：馬步左格勾（圖5）線，方向，和動作的要點.做

①右腿后退一步,向右轉身180度成半馬步.同時，左完動作示范后，再由教師帶

掌向右格擋,掌與肩平,掌心向上,右拳收抱腰間,拳心領學生做這個動作的練習.

向上②學生練習時，在教師的帶

②上動不停.左腳內扣，兩腿半蹲成馬步.左掌迅速向領下先進行集體練習.在初

左下勾摟;右拳變掌由側向上亮掌,眼看左勾手步掌握動作以后接著進行

要點：成馬步時，挺胸，收腹與格勾同時進行.分組練習.最后由6名學生

易犯錯誤：