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文檔簡介

高中體育健康武術基本功教案內容武術基本動作與攻防含義教學目標讓我們高中學生學習防身自衛的基本知識，掌握一般的身體訓練方法和技術。提高和增強學生防衛技術、技能;發展學生的力量、柔韌和協調等身體素質。培養學生勇敢、機智、果斷、靈活等品質。弘揚中華武術，培養武術精神。培養學生的基本姿勢，拳法，肘法，腿法動作為主。重點難點重點:姿勢，拳法，肘法，腿法的動作標準性難點：動作出擊有速度，力度，效果，手腳攻擊意識強。場地器材操場順序教學內容教師活動組織與要求時間負荷次數強度準

備

部

分一、課堂常規:1、體委整隊，報告人數，師生問好。2、安排見習生，宣布本課的內容。3、安全提示。二、熱身活動1、400米跑道跑一圈2、關節熱身（1）頸部活動（2）體轉運動（3）膝關節活動（4）弓步壓腿（5）手腕腳踝運動3.行進間活動（1）小步跑（2）交叉步（3）高抬腿（4）正踢腿一．1、師生問好。2、教師宣布上課。3、安排見習生。4、宣布課的內容。二．1、要求跑步動作一致。2、教師領同學做熱身活動。2X8拍。3.誘導練習，教師領做，講解，示范。來回一趟組織：

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要求:動作快速,精神飽滿。要求:動作舒展到位控制呼吸節奏。

8分鐘

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1

2

小

基

本

部

分一.武術基本姿勢，拳法，肘法，腿法。1.自衛搏擊的基本姿勢2．拳法（直拳）3.肘法（橫肘）4．腿法（側踹）二．武術課課練（1）馬步沖拳（2）馬步左外格擋加沖拳（3）馬步右外格擋加沖拳 一.武術基本的動作之一1.側身兩腿一前一后，屈膝，腳掌著地，兩手握拳一前一后。重點：屈膝難點：腳掌著地教師講解示范學生跟做（10X2組）2．直線用拳直接攻擊對方的面部或胸部。重點：拳握緊難點：直線用拳（20X4組）一，三排向后轉兩人一組互相練習（5分鐘）3.發兩股力量，一是蹬腿，二是旋轉身體。大臂向橫移，以肘尖擊打對方。重點：兩股力量，蹬腿和旋轉身體難點：以肘尖擊打（20X4組）4.腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊。重點：胯發力難點：屈膝收腿勾腳尖（20X4組）二．要求：擊打在同一個點上，發聲短促有力。1.組織：

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要求:動作方法正確，動腦子用心練2.組織：

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×××××要求：有速度，有力量，動作一致，標準。3.組織：

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×××××要求：一狠二全力三準確組織：

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×××××要求：強調正確的姿勢控制，從而防止運動損傷

27分鐘

20

X

4

中結

束

部

分一.放松

二.本課小結

一．師生一起深呼吸（武術放松操）二．本節課我們學習了基本步伐，直拳，橫肘，側踹，同學們掌握了動作要領，做的特別認真，有的同學技術掌握的不夠到位，希望同學們再課余時間多練習。組織：

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×××××要求:使學生身

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