番茄工作法圖解--簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法2024/12/15簡單易行的時間管理方法主講：劉乃函番茄工作法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。番茄工作法是什么？番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法無聊瑣事，越拖越久最后期限，步步緊逼

面對復雜，望而卻步什么讓你半途而廢？小事忙一天，大事一樣沒辦番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法5、從休息會到工作，心智調整不過來6、一錯再錯，不長記性7、頭腦被各種想法占據(jù)8、完美主義，礙手礙腳9、害怕批評和失敗番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法產生背景工作記憶心流左腦與右腦生物節(jié)律交替和持續(xù)選擇的悖論拖延激勵大腦結構背景番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法一個番茄，25分鐘工作和五分鐘休息。每四個番茄插入一個15-30分鐘休息。單個番茄不可分割。無論番茄進行到第幾分鐘，一旦打斷標上點號，一旦中斷，番茄作廢。預估一件工作的番茄值。將復雜的工作分割為小的事情，將簡單的工作合并為打的事情，用一個個完整的番茄去完成它們。堅持計劃，守護番茄。不要將番茄用于休息，要享受生活。番茄讓我們做什么WHAT’STHEPOMOTIME番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法活動清單準備材料定時器、筆番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作者的一天可視化追蹤分析記錄計劃番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作方法步驟番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法活動清單表格動手做一張活動清單番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法尋找起點把最重要的活動排在第一位，并全力以赴番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法今日代辦表格做一張今日代辦表格番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法階段性休息番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法正視中斷不要刻意避免中斷，很多中斷不可避免。為中斷做準備，可延遲處理中斷番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法適應性變化番茄工作法圖解簡單易行的時間管理辦法評估

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