BOOKSHARINGSESSIONLOGO蛤蟆先生去看心理醫(yī)生讀書分享會(huì)真正的勇氣不是沒有恐懼，而是在恐懼面前仍然堅(jiān)持前行在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處，讓讀者看到童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響講述人：XX日期：20××.××.××目錄CONTENTS01蛤蟆先生怎么了What'swrongwithMr.Toad02蛤蟆先生的人生故事ThelifestoryofMr.Toad03改變自己的人生目標(biāo)Changeyourlifegoals04認(rèn)識(shí)自我并學(xué)會(huì)成長Knowyourselfandlearntogrow05書籍的經(jīng)典語錄賞析AppreciationofclassicquotesfrombooksPART01蛤蟆先生怎么了在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處

01蛤蟆先生怎么了本書是英國心理學(xué)家羅伯特·戴博德創(chuàng)作的心理學(xué)著作，首次出版于1997年。蛤蟆先生去看心理醫(yī)生01蛤蟆先生怎么了蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡，一個(gè)人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒有，情緒十分低落。他的朋友們河鼠和鼴鼠非常擔(dān)心他，建議他去找蒼鷺醫(yī)生看病。01蛤蟆先生怎么了他帶著幾乎絕望的心情找到了智慧的心理咨詢師蒼鷺，并在滿分10分的心理狀態(tài)自我評(píng)分表上沮喪地打下2分蛤蟆先生無比敏感于外界評(píng)價(jià)，卻在感到憤怒時(shí)習(xí)慣性地壓抑他經(jīng)常為被朋友數(shù)落感到委屈，卻只會(huì)感覺到這都是自己的問題01蛤蟆先生怎么了在蒼鷺耐心地引導(dǎo)下，蛤蟆先生逐漸認(rèn)識(shí)到了自己要么處在一味追求順從和適應(yīng)他人想法的“兒童自我狀態(tài)”中，要么處于對(duì)他人或自己求全責(zé)備的“父母自我狀態(tài)”中，唯獨(dú)很少處在一個(gè)理性地看待自我的“成人狀態(tài)”里。經(jīng)過蒼鷺的引導(dǎo)，蛤蟆先生最終心滿意足地離開了心理診所。PART02蛤蟆先生的人生故事在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處

02對(duì)蛤蟆影響重大的家人04030201祖父父親母親外祖父人高馬大，有權(quán)有勢(shì)，創(chuàng)立了釀酒廠，用家長作風(fēng)對(duì)特下屬，用道德說教對(duì)待家人工作勤命，上進(jìn)心強(qiáng)，背負(fù)著繼承人的重?fù)?dān)，卻始終活在祖父的陰影下，對(duì)蛤蟆嚴(yán)厲專制不認(rèn)可比丈天慈愛，卻因?yàn)閷?duì)丈夫的服從，總在丈夫出現(xiàn)時(shí)突然變嚴(yán)厲，讓蛤蟆不知所指令人尊敬的主教大人，中學(xué)的校董，曾是劍橋大學(xué)的研究員和董事，對(duì)蛤蟆影響很大02蛤蟆先生的過去學(xué)生時(shí)期，蛤蟆每次離開家都感到孤單悲傷，興沖沖回家時(shí)，卻受冷落。但蛤蟆成績很好，也挺會(huì)交明友，能把人追樂。高中時(shí)蛤蟆開始帶領(lǐng)結(jié)，引起父親不滿，卻一直佩戴。后考入劍橋大學(xué)，學(xué)習(xí)不喜歡的歷史，雖然結(jié)識(shí)了很多朋友，成立詩社，過的非常開心，卻荒廢了學(xué)業(yè)，期末考試差點(diǎn)不及格。02蛤蟆先生的過去畢業(yè)后，蛤蟆感覺難勝任接管釀酒廠的重任，被父親責(zé)罵，常去酒吧喝酒逃避。后來成為初中老師，很受學(xué)生歡迎。一年后，父親去世，母親搬走，留下蛤蟆成為蛤蟆莊園的繼承人。感到悲哀和孤獨(dú)時(shí)，蛤蟆就找一件擅長的事做：劃船、大篷車旅行，在旅行中，卻遭遇不幸。“PART03改變自己的人生目標(biāo)在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處

03改變自己的人生目標(biāo)在你童年時(shí)，大約四到五歲左右，你會(huì)試圖回答兩個(gè)問題第一個(gè)問題我是怎么看自己的我好嗎？我是怎么看別人的他們好嗎第二個(gè)問題？03人生坐標(biāo)你不好你好我好我不好我好；你不好我好；你也好我不好；你也不好我不好；你好03改變自己的人生目標(biāo)一旦我們?cè)谕隂Q定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇、這些態(tài)度和觀點(diǎn)，變成我們存在的底層架構(gòu)。我們建構(gòu)出一個(gè)世界，不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期。換一個(gè)詞來說，我們把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”(我們會(huì)控制事件的發(fā)生，從而確保預(yù)言會(huì)成真，確保自己的世界和預(yù)期的一樣)。PART04認(rèn)識(shí)自我并學(xué)會(huì)成長在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處

04認(rèn)識(shí)自我并學(xué)會(huì)成長該書描述鼴鼠第一次去看蛤蟆先生的蛤蟆莊園情境：“樹籬枝葉無人修剪，玫瑰花壇雜草叢生，草坪上也落滿了黃葉，整一個(gè)蓬亂凋敝、無人打理的樣子”。蛤蟆先生見到鼴鼠一刻，放聲大哭，那是成人的崩潰。該書告訴人們抑郁癥很可怕，最極端的行為是自殺，因此需要周圍的朋友和親屬的關(guān)注，并且要早點(diǎn)進(jìn)行心理咨詢介入，不能延誤時(shí)機(jī)。朋友和親屬只能發(fā)現(xiàn)問題，找專業(yè)人士幫忙，不要諱疾忌醫(yī)，畏懼心理咨詢。04認(rèn)識(shí)自我并學(xué)會(huì)成長該書指出，成長中的原生家庭的羈絆、童年的虧欠對(duì)成人的影響非常大。每一個(gè)生命一定都得經(jīng)歷開始、中間和結(jié)束這三個(gè)階段，而開始的階段會(huì)顯著地影響后來的階段。這就是要人們?nèi)绾慰吹健叭松鴺?biāo)”的四個(gè)維度：我好，你也好；我好，你不好；你好，我不好；你不好，我不好。一旦自己在童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點(diǎn)，變成自己存在的底層架構(gòu)。04認(rèn)識(shí)自我并學(xué)會(huì)成長該書指出，每個(gè)人都有“兒童”“父母”和“成人”狀態(tài)，要注重“成人自我狀態(tài)”，學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。成長的本質(zhì)要求人們打破對(duì)過往經(jīng)歷的依賴，成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。正如蒼鷺一針見血地對(duì)蛤蟆先生指出：“沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了不快樂。作為成年人，理應(yīng)為自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，從中體會(huì)到自己的力量。”人要繼續(xù)成長和完善就得有目標(biāo)、有規(guī)劃、有日程、有行動(dòng)，讓自己處于“成人自我狀態(tài)”，運(yùn)用知識(shí)和技能，思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定行動(dòng)，而不是被父母過去的聲音所驅(qū)使，也不要被童年的情緒所圍困。PART05書籍的經(jīng)典語錄賞析在這本書里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處

05書籍的經(jīng)典語錄賞析沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛真正的勇氣不是沒有恐懼，而是在恐懼面前仍然堅(jiān)持前行05書籍的經(jīng)典語錄賞析要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做聯(lián)結(jié)。當(dāng)你對(duì)情緒的感受越來越清晰時(shí)，就能明白它們并非可有可無，也不會(huì)對(duì)它們不聞不問，因?yàn)榍榫w正是自我的核心。05書籍的經(jīng)典語錄賞析我們絕不是父母的翻版。雖然父母對(duì)我們影響極大，但每一個(gè)人自身的獨(dú)特性確保了我們不是父親或母親的復(fù)制品，而是獨(dú)立的個(gè)體。05書籍的經(jīng)典語錄賞析能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對(duì)自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？BOOKSHAR