體育實踐課教案(跆拳道)課次：第1節(jié)課上課地點：課的任務1、宣布本學期教學內容2、介紹跆拳道選項課的目的、任務、要求及考試標準；3、本次課的上課內容教學任務1、行移間的協(xié)調性等能力練習；2、跆拳道的基本步法、技術的練習；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊，二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′行進間熱身活動：慢跑高抬腿單腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立臥撐二、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動20′5′4×84×8隊形：二、要求：聽口令練習反應敏捷二、隊形：二、要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分30′宣布本學期的主要教學內容1、了解跆拳道運動概述；2、使學生明白本學期的基本要求；3、初步了解跆拳道的基本技術要領。二、介紹跆拳道基本知識跆拳道的禮節(jié)跆拳道的基本技術跆拳道的特點15′15′一、組織教法：宣布本學期主要教學內容介紹跆拳道基本訓練方法講解示范各一遍模仿練習集體練習、口令指揮二、隊形：1、╳╳╳╳講解△╳╳╳╳示范課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分25′基本功及素質練習柔韌——原地（一）專項基本功1、正踢2、側踢3、里合4、外擺每種腿法2組（10╳2）★基本握拳★基本站架：左右架位（注：重心、站位、手的放置）★提膝（二）素質練習腹?。ūь^轉體）立臥撐高抬腿立臥撐提膝每組（10╳4）25′5′三、組織：（一）隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學會基本動作教法：采用集體練習方法分組轉換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤要求：出腿迅速，重心移動快注意安全（二）隊形：結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、隊長收回器材器材墊子課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第2節(jié)課上課地點：課的任務1、介紹跆拳道的基本禮儀；2、了解跆拳道三大技術與品勢技術3、學習跆拳道基本技術——前踢教學任務1、學習基本步法、基本技術——前踢；2、前踢腿的靶位練習；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動弓步、仆步壓腿二、行進間熱身活動：1、慢跑2、十字交叉步3、收腹跳4、前后分腿跳5、轉體跳6、小推車三、原地下叉1、橫叉2、豎叉5′20′4×8隊形：要求：聽口令練習微出汗二、隊形：要求：活動充分避免拉傷基本部分10′復習跆拳道基本技術正踢側踢里合外擺10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分45′二、每組腿法重點復習與學習內容：步法、提膝原地步法準備，聽口令提膝★三、學習前彈踢腿以左架為例：1、左架實戰(zhàn)姿勢，右腳夾腿提膝到與腰的高度；2、掌握彈腿在將要接觸目標時，膝關節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力；3、注意腹肌的收緊，彈腿完快速回收，落地成實戰(zhàn)姿勢；4、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性。四、素質練習12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐15′20′10′10×310×3二、隊形要求聽口令快速提膝三、隊形同上：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比要求：體會動作要領掌握發(fā)力特點結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第3節(jié)課上課地點：課的任務1、復習跆拳道的基本步法、技術；2、學習跆拳道品勢技術攻防：下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊教學任務1、學習跆拳道品勢套路中的基本的防守格檔技術練習；2、了解拳的技術攻擊范圍；3、基本素質練習課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動二、行進間準備活動：慢跑（2個來回）單腿提膝（左、右）左右提膝（前、后）左、右兩次（前、后）高抬腿（前、后）交叉跑（左、右）5′15′4×8隊形：要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分30′基本功及素質練習正踢側踢里合外擺每組腿法20×4二、復習彈踢空擊練習，配合發(fā)聲打靶練習—固定靶練習，鞏固定型互換練習15′15′8×4隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點準確教法：采用行進間練習體會動作要領教練個別輔導正誤對比課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分25′三、學習跆拳道品勢技術攻防：原地：下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊左架：下格擋（左手握拳從右肩往左腿前一個立掌處；）中格擋（左手握拳，從左肩到前心窩處，中格擋拳與肩同高；）上格擋（左手握拳，從右邊腰間處至下到前額上方一個立拳處；）正拳（左手握拳，從左邊腰間處攻擊到前心窩處；）行移間：弓步（下格擋、中格擋、上格擋、正拳攻擊）四、素質練習12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐15′10′隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：每個格擋動作到位，腰部法力到位，弓步后腿法力蹬直，每個格擋動作有旋轉發(fā)力，每個格擋動作從外走結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第4節(jié)課上課地點：課的任務1、加強基本步法、技術、品勢技術；2、學習跆拳道的三大技術——橫踢教學任務1、在加強的基礎的練習上加入技戰(zhàn)術的組合技術練習；2、學習新的技術；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分35′一、行移間各關節(jié)活動：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動7、手、腳、腕運動二、原地熱身活動：俯臥撐起跳2╳20個俯臥撐提膝2╳10個俯臥撐轉體2╳20個俯臥撐收腹跳2╳10個俯臥撐弓步跳2╳20個三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉25′15′15′4×8隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：動作規(guī)范節(jié)拍分明三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺每組腿法移動10′8×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′二、前（彈）踢練習空擊練習腳靶練習互相換人練習★三、重點學習內容：1、學習橫踢：一、動作要領：膝關節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線支撐肢外旋180度髖關節(jié)往前順，身體與大小腿成直線嚴格注意擊打的力點在正腳背踝關節(jié)放松，擊打的感覺：如“面團”、“鞭梢”四、素質練習12′跑、立定跳引體向上\仰臥起坐10′20′5′二、隊形同上教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比三、隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領掌握擊打的力點結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第5周上課地點：課的任務1、復習品勢的基本技術；2、學習品勢八章中的一套品勢。3、本次課學習太極一章教學任務1、鞏固復習品勢的基本技術，掌握并運用；2、學習跆拳道品勢的最基礎品勢章節(jié)；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分45′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動二、慢跑圍著道館跑5圈，沖刺1圈；（慢慢把各關節(jié)活動開）三、壓腿1、正壓2、側壓3、壓腳背腳趾4、橫叉、豎叉15′15′15′4×84×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊形：三、四、要求：充分活動身體各關節(jié)，拉伸韌帶課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′★一、學習太極一章起勢：站A點面對E方向1、左轉身體向B成左前行步，左臂下格擋（防左下段），右拳回收腰側，2、右腳向B邁進成右走步，右拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側3、以左腳為軸，身體向后轉，同時右腳向H移步成右前行步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下格擋（防右下段），右拳回收腰間4、左腳向前進一步成左弓步，同時左拳向前內旋平?jīng)_，右拳收于腰間；5、左轉身弓步下格擋以右腳掌為軸，身體左轉90度面向E方向，同時左腳向E方向移至弓步，隨即，右內旋平?jīng)_拳，左拳收于腰間；6、上右腳前行步左手做內格擋7、上左腳前行步右手平?jīng)_拳；8、退左腳轉身成左前行步右手內格擋，9、上右前行步左手平?jīng)_拳，10、右轉身向E方向成右弓步，右手下格擋，左手平?jīng)_拳；11、左向D方向成左前行步左手上格擋，12、右腳前踢落地成右前行步，右手平?jīng)_拳；13、左腳往A方向成左弓步，左手下格擋，14、右腳向前成右弓步，右手平?jīng)_拳（發(fā)聲）；15、回原收勢。二、素質練習12′跑、引體向上\仰臥起坐25′25′10′20×4一、隊形：左轉身下截左順弓步下截后轉身下截左順弓步?jīng)_拳左轉身內格↑↑E動作數(shù)18演武線↓ABCDHGF二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認真教法：示范模仿整體練習個別指導正誤對比結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第6節(jié)課上課地點：課的任務1、練習跆拳道競技基本技術，品勢基本技術練習；2、學習跆拳道競技技術動作與戰(zhàn)術的配合練，太極一章；3、跆拳道專項素質練習。教學任務1、加強基本步法與腿法的配合練習，身體配合起來；2、基本腿法的連擊，把步法組合進來，配對來練；3、學過的技術進行攻防練習，加強技戰(zhàn)術思路。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生25′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分45′一、熱身活動操場慢跑400×3二、原地徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、轉腰運動5、膝關節(jié)運動6、手腕、腳踝運動7、壓肩三、專項熱身活動原地：1、左\右單腿提膝15＂×3組2、左右提膝15＂×3組3、左2+右2提膝15＂×3組4、高抬腿15＂×3組四、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉10′5′15′15′4×84×8一、組織：1、練習隊形：要求：步伐一致，隊伍整齊二、組織：1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖要求：1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形：要求：1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分45′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步★4、墊步★5、側滑步★6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢★3、步法+前踢★4、步法+橫踢三、腳靶練習1、各種腿法個進行兩遍兩人一組A支靶B打靶一組完成交換人×3組2、結合步法練習單一腿法的靈活性與協(xié)調性★①橫踢+橫踢★②上步橫踢+橫踢兩只腳交替進行3、集體練習固定靶，聽口令打靶練習15′15′15′20×420×4一、組織：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形3、兩人一組互相交換，來回兩趟換人要求：1、學生積極認真2、動作迅速、步法靈活二、同上三、組織：1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學生練習要求：1、動作協(xié)調到位2、反應迅速3、速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:：全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第7節(jié)課上課地點：課的任務1、復習簡單的攻防步法；2、學習跆拳道的太極一章；3、耐力數(shù)字練習。教學任務1、掌握步法與腿法的相結合技術；2、學習新的組合技術3、學習跆拳道高位技術，增加一定的技術難度。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分40′一、原地徒手操拍頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動手腕、腳踝運動熱身：操場列隊跑400×4圈二、準備活動（行移間）1、跑跳摸高2、跑跳投籃3、跑跳扣籃4、跑跳頭頂球5、跑跳轉體6、跑跳晃腰6、跑跳抱膝跳7、跑跳單膝跳8、小推車三、壓腿1、并腿前屈2、分腿側壓3、壓髖4、對足前屈5、腳趾腳背6、橫叉豎叉15′15′10′8×48×4一、組織:1、練習隊形：二、組織:1、全隊成兩列體操隊形，集體進行2、練習隊形如圖要求1、按口令節(jié)奏練習2、動作正確有力三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形要求:1、學生活動認真2、充分活動開課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′一、基本步法1、跳換步2、前滑步3、后滑步4、墊步5、側滑步6、后撤步二、基本腿法1、前踢2、橫踢3、左右橫踢★4、太極一章三、腳把練習1、單一動作固定靶兩人一組A支靶B打靶動作：前踢橫踢★太極一章2、單一動作反應靶的練習①前踢②橫踢③左右橫踢3、移動靶練習左右橫踢四、素質練習10′15′15′20×420×3一、組織:：1、全隊成兩列縱隊，循序進行2、練習隊形二、要求：1、學生積極認真2、練習時要有實戰(zhàn)意識3、下劈腿要求起腿時，腳高于目標，對準目標劈下來，起腿快，落更快。三、組織:1、全隊成兩列縱隊，兩人一組進行2、練習隊形教法步驟：1、教師講解示范動作2、學生練習要求1、學生練習積極主動2、動作到位，次數(shù)夠3、速度夠快結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第8節(jié)課上課地點：課的任務1、復習所學的跆拳道三大基本技術2、結合技術進行攻防組合的技戰(zhàn)術練習3、學完太極一章內容4、跆拳道專項素質練習。教學任務1、復習已學過的技術動作，組合動作；2、學習反向的攻擊技術，加強自身的能力；3、融合步法與技術，進行模擬實戰(zhàn)；課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分25′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生25′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分30′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、慢跑三、游戲1、貼膏藥5′10′15′4×84×8一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)準備部分15′四、壓腿1、并腿體前屈2、分腿體側壓3、對足體前屈4、壓胯5、壓腳趾、腳背6、弓步、仆步壓腿7、橫叉、豎叉檢查下叉情況，站成圓形，先豎叉，①左腳在前，右腳在后②右腳在前，左腳在后再橫叉15′4×8四、隊形：要求：隊長喊口令，帶領全隊練習，活動充分，充分拉伸韌帶，合力以赴，不過不要突然用力，避免拉傷基本部分35′一、踢腿1、正踢2、側踢3、里合4、外擺5、里合+外擺★二、步法（配對）1、單一步法練習2、組合步法練習3、步法對抗練習三、腿法打靶（橫踢、下劈為主）1、后橫2、上步前橫3、迎擊前橫踢4、反擊后橫5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎擊★太極一章10′15′15′20×4一、隊形:二、隊形：╳╳╳╳△╳╳╳╳要求：步法靈活，撤步反應迅速，動作規(guī)范，強攻及反擊意識強，抓好時間差，掌握好距離，快速起動結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶、護具課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第9節(jié)課上課地點：課的任務1、復習跆拳道品勢的基本技術、套路；2、復習跆拳道品勢太極一章；3、本次課學習雙飛。教學任務1、復習跆拳道品勢的第一套動作并鞏固；2、學習跆拳道的品勢套路3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分40′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動二、游戲熱身（貼膏藥）圍著道館間隔一小塊墊子站儀人圍一圈，找出兩人一個逃一個追，逃的可以做動作讓追的人學，也可以貼到下個人面前，讓下個人逃。三、壓腿1、前踢弓步2、橫踢側壓3、下劈腿豎叉4、側踢腿橫叉5、前滾翻前壓腿6、側手翻前后分腿壓自由壓腿自由牽拉一下各技術5′15′15′5′4×84×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、隊形：三、要求：充分活動身體各關節(jié)，拉伸韌帶課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′★一、復習太極一章、學習太極二章-起勢：同太極一章1、左轉身體向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰側2、右腳向B邁進成右弓步，右拳前沖拳（攻中段），右拳回收腰側3、以左腳為軸，身體向后轉，同時右腳向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰間4、左腳向前進一步成左弓步，同時左拳向前內旋平?jīng)_，右拳收于腰間5、左轉身內格以右腳掌為軸，身體左轉90度面向E方向，同時左腳向E方向移步，隨即，右臂屈肘內旋內格，拳與胸高，拳心向自己，左拳收于腰間6、上右步內格7、左轉身下截8、右前踢沖拳9、右轉身下截10、左前蹬沖拳11、右轉身上架12、進右步上架13、左后轉身內格14、右后轉身內格15、左轉身下截16、右前踢沖拳17、左前踢沖拳18、右前踢沖拳二、素質測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐30′10′20×4一、隊形：左轉身下截左順弓步下截后轉身下截左順弓步?jīng)_拳左轉身內格↑↑E動作數(shù)18演武線↓ABCDHGF二、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、認真教法：示范模仿整體練習個別指導正誤對比結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置下節(jié)課內容四、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：放松認真器材課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第10節(jié)課上課地點：課的任務1、復習跆拳道競技的攻防技術組合；2、學習跆拳道連擊腿法；3、本次課的上課內容。教學任務1、針對跆拳道的三大技術的鞏固練習并掌握；2、結合步法技術，進行簡單的攻防技戰(zhàn)術練習；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分35′一、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動二、行移間熱身活動：1、慢跑2、左右換架反應沖刺3、左右提膝反映跑4、單腿提膝反映跑5、高抬腿反映跑6、小步跑反映沖刺7、定點往返跑三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′15′15′4×84×8隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作舒展二、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作協(xié)調反映敏捷三、隊形同上要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺5、前腿橫踢6、后橫踢10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′★二、重點學習內容：1、學習后踢：實戰(zhàn)姿勢開始，轉身后腿后撤背對對手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線踢出，力達腳跟，踢出后右腳沿原路線快速收回，稱實戰(zhàn)姿勢動作要領：1、起腿后上體和大小腿收成一團，收緊后蓄力待發(fā)，以增強蹬腿力量2、腳蹬出后，力量隨動作延伸，通過腳蹬向直線方向擊出3、轉身、提腿、出腿、發(fā)力連貫快速，一次性完成，不能停頓4、擊打目標的位置在正前方稍偏右5、身體右轉，收腳落地動作要迅速三、素質測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐25′10′二、教法：講解示范2-3遍模仿練習各2遍集體練習分組練習個別輔導正誤對比隊形：╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳要求：體會動作要領掌握擊打的力點回防速度快素質測試測試完放松開做一些牽拉的動作結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第11節(jié)課上課地點：課的任務1、復習跆拳道已學技戰(zhàn)術組合；2、練習太極一章套路3、速度素質練習。教學任務1、在鞏固的基本技術上，加上一些組合的練習；2、加強一些針對性的技戰(zhàn)術練習；3、跆拳道專項素質練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分25′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、慢跑三、游戲1、貼膏藥5′20′8×4一、隊形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰節(jié)拍明顯活動充分二、隊形:課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分40′二、復習技戰(zhàn)術組合1、步法+前踢2、步法+橫踢3、①橫踢+橫踢4、②上步橫踢+橫踢三、練習太極一章整套動作1、整體練習2、分組練習3、各組展示四、素質測試12′跑、立定跳、引體向上\仰臥起坐10′25′2020×4二、組織1、練習隊形╳╳╳╳△╳╳╳╳三、組織:1、全隊成兩列縱隊同時進行2、練習隊形要求：1、學生練習認真刻苦2、動作準確3、有實戰(zhàn)意識教師指導：教師巡回指導四、素質測試測試完放松開做一些牽拉的動作結束部分5′一、互相放松二、課后小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第12節(jié)課上課地點：課的任務1、復習跆拳道的基本技術、品勢的基本技術；2、考核項目一。教學任務1、復習跆拳道品勢的基本技術，掌握要領；2、練習品勢套路，進行分組，相互交流磨合。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分35′一、原地徒手操1、頭部運動2、上肢運動3、腰部運動4、下肢運動5、手腕、腳踝運動二、熱身活動側滑+交叉跑+前踢跑+高抬腿+變速跑+沖刺由隊長帶領全隊圍場地進行各種動作練習三、行進間準備活動1、左右提膝2、2+2提膝3、單腿連續(xù)提膝4、左右提膝+橫踢反應跑5、原地小步跑反應跑左右側滑左右提膝分腿跳跪地5′15′15′4×8一、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳eq\o\ac(○,╳)△要求：充分活動各關節(jié)認真、集中精力二、隊形：要求：動作行進速度要快，全力去做，動作頻率要快三、隊形：站成兩列縱隊行進間做活動，要求：動作準確到位，反映敏捷有氣勢，頻率快課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分50′一、配對行移間步法（復習）1、前滑步2、后滑步3、墊步4、后撤步5、調換步6、上步7、側滑步單一步法練習，培養(yǎng)學生動作的準確性，靈活，動作不能太僵二、配對行移間技術（復習）A、1、橫踢2、下劈3、后踢B、配對技戰(zhàn)術練習1、一方前橫踢進攻，另一方撤步反擊橫踢2、一方后橫踢進攻，另一方后踢迎擊三、靶位練習1、單一腿法練習2、組合靶位練習3、移動自由靶位練習：兩人一組，一方拿靶，一方打靶，拿靶同學要以四面為方向，不要單一的直線進攻或反擊，在移動中突然喂靶四、考核項目一12′跑15′15′20′20×4△╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：準確到位靈活協(xié)調放松輕快二、隊形：△△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：①動作路線準確，注意起點與落點②距離感好，把握好反擊時間③動作起點快，動作速度更快三、隊形：eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)eq\o\ac(○,╳)╳╳╳╳╳╳△要求：①意識好，動作速度快②注意防守反擊③步法靈活，協(xié)調放松，反應迅速四、隊形╳╳╳結束部分5′一、互相放松二、課上小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第13節(jié)課上課地點：課的任務1、復習所學的跆拳道基本技術；2、練習跆拳道的得意技術；3、素質補考。教學任務1、復習跆拳道的考核內容（自己的得意技術）；2、進行跆拳道自己的得意技練習。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分35′一、原地徒手操：頭部運動擴胸運動振臂運動轉腰運動膝關節(jié)運動跳躍運動手、腳、腕運動二、行進間熱身活動：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿跑（兩邊直道）3、單腿提膝（兩邊直道）4、交叉跑（2-3圈）5、前彈踢跑（兩邊直道）6、后踢腿跑（兩邊直道）圍著道館活動三、壓腿1、正壓2、側壓3、橫、豎叉5′15′15′4×84×8隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：行進間練習，上下協(xié)調，動作靈敏隊形：要求：動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明三、體操隊形散開要求：用力壓腿避免拉傷基本部分10′跆拳道基本腿法：正踢側踢里合外擺前踢橫踢10′20×4一、隊形：╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范出腿迅速課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分35′二、自由靶位復習：1、單一技術靶位練習2、自由靶位練習兩人一組換人練習三、自由組合品勢復習太極一章太極二章四、考核（素質補考）1、12分鐘跑補考2、50米跑補考不考核的同學邊上加油10′25′15×4教法：采用原地練習體會動作要領自由練習隊形：全隊成兩列橫隊，前后兩人為一組，自由靶位練習要求：聲音洪亮，動作到位擊打效果明顯四、隊形：╳╳╳╳△♂〒♂╳╳╳╳要求：認真對待每一次考核內容動作到位考核：結束部分5′一、互相放松二、考核小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材墊子、護具、腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第14節(jié)課上課地點：課的任務1、復習所學的跆拳道技術；2、考核跆拳道項目一、二（補考、補測）教學任務1、復習跆拳道的考核內容；2、進行跆拳道專項補核，素質補測。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講準備部分30′一、自由熱身活動專項熱身游戲二、自由柔韌、復習技術原地:壓腿自由踢腿，空擊組合品勢15′15′4×84×8一、組織:1、全隊成體操隊形，集體散開進行2、練習隊形要求：1、自由練習2、動作正確，目標明確二、組織:1、全隊成兩列縱隊，集體進行2、練習隊形♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂〒要求：復習品勢，三個人動作一致、發(fā)力到位、做到熟練掌握品勢動作。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)基本部分50′三、品勢考核（補考）品勢太極一章、太極二章太極三章、太極四章太極五章、太極六章太極七章、太極八章（以上所學的里面抽一章考核）四、技術考核50′30×2三、組織:1、全隊成兩列縱隊坐在兩旁觀摩2、三人組隊在場地中間進行考核♂♂♂要求：1、每個學生認真對待2、動作準確到位3、三人整齊一致4、做到精氣神教師結合平時表現(xiàn)給于評分結束部分5′一、互相放松二、考核小結三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內容五、師生再見5′一、組織:全隊集體進行二、要求：1、放松認真2、各自收回器材器材腳靶課后小結體育實踐課教案(跆拳道)課次：第15節(jié)課上課地點：課的任務1、復習所學的跆拳道技術；2、考核跆拳道項目（教學比賽）教學任務1、復習跆拳道的考核內容；2、進行跆拳道專項二的考核。課的部分時間min內容與手段練習分量組織教法和要求時間次數(shù)開始部分5′一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生5′隊形：要求：迅速集合認真聽講