春季養生知識傳/統/養/生/健/康/科/普/教/育“春三月，此謂發陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。主講人：XXX養生目錄CONTENTS01.春季養生6原則02.春季養生5字訣04.春季養生注意事項03.春季養生禁忌養生春季養生6原則“春三月，此謂發陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。01早起早睡以養肝《黃帝內經》說:“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。01.春季養生6原則早睡早起防止舊病復發古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。01.春季養生6原則肺炎過敏性哮喘肝炎流腦麻疹腮腺炎心肌梗塞精神病不要過早減衣古諺語：“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病最好隨著氣溫變化增減衣服，隨手拿一件厚外套，熱了脫下，冷了披上。01.春季養生6原則春季養生5字訣“春三月，此謂發陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。02衣：春分過后還得捂雖然春天來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。02.春季養生5字訣如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。早春時節，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。123食:春季多吃辛溫食物春天養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。02.春季養生5字訣麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。12住:多開窗保持空氣清新春季的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。02.春季養生5字訣“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。123防:防躁動，重視心理保健“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。02.春季養生5字訣行：多去郊外走走不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。春季養生禁忌“春三月，此謂發陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。0303.春季養生禁忌少到戶外受風防腹痛:因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風，在醫生指導下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。忌一犯春困就睡:春季陽光照射下，人體血液擴張，血液速度會加快，容易導致大腦缺氧，禁忌一犯困就睡覺，在睡覺時會進一步減少腦部血液流量，反而會更加的疲憊，對身體健康不利。春季養生注意事項“春三月，此謂發陳,天地俱生,萬物以榮，夜臥早起,廣步于庭,被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。0404.春季養生注意事項結構合理定時適量溫熱適宜科學睡眠勞逸結合生活規律積極運動因人而異持之以恒平和心態良好情趣遠離陋習飲食起居運動情志04.春季養生注意事項預防春季流感，需要我們保持良好的個人及環境衛生，均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。良好的生活習慣是預防流感的重要措施。預防春季流感勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。每天開窗通風數次，保持室內空氣新鮮。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，外出戴口罩。感謝您的觀看傳/