第七單元千磨萬擊還堅勁——壓力應對教案課程名稱：大學生心理健康課程名稱大學生心理健康課程類型素質通識學時4教學內容第七單元千磨萬擊還堅勁——壓力應對授課對象一年級專題基本信息本專題共設計4個學時，包括了解壓力的含義及產生的原因，分析壓力的來源，正確認識與分析自己的壓力狀況，學習壓力管理與挫折應對的方法，培養學生應對壓力與挫折的能力。教學目標知識目標1.理解壓力的含義及影響2.熟知大學生常見的壓力3.理解挫折的含義及產生原因能力目標4.能自主判斷并評估遇到的壓力和挫折5.會運用相應策略自我調節壓力和挫折素質目標（課程思政目標）6.養成積極應對壓力與挫折的態度7.引導學生以科學客觀的態度認識事物，傳承迎難而上、艱苦奮斗、不屈不撓的革命精神教學重點、難點重點：了解壓力的內涵，分析壓力的來源難點：培養學生應對壓力與挫折的能力。教學背景當代大學生出生在中國經濟高速發展、社會競爭激烈的時代，加之學生父母對孩子的期許過高，導致學生比“90后”更容易體驗到壓力與挫折。因此，需要幫助學生正確的認識壓力，提升應對壓力與挫折的能力，培養學生面對挫折迎難而上、堅持不懈的優良品質。學情分析課程授課對象為大一高職各專業學生，通過調查研究顯示，39.85%的大學生認為自己遭受過重大挫折，內心比較脆弱；同時，心理需求的調查結果顯示，學生非常渴望掌握應對挫折的方法，提高自身應對壓力與挫折的能力。教學內容分析以成果導向教學改革理念為指導，依據學校人才培養目標，融合課程思政，培養學生應對壓力與挫折的能力，傳承迎難而上、艱苦奮斗、不屈不撓的革命精神，確定教學內容。教學資源教學課件525心理測評APP課堂教學視頻超星線上開放課程微助教平臺教學方法1.活動導入法：設置心理活動，激發課堂興趣。2.小組討論法：頭腦風暴鍛煉了學生的思考能力，合作學習的能力，教師總結發言。3.講授法：教師對心理壓力的內涵進行講解。4.案例分析：鞏固所學知識，將理論知識與實際相結合，運用所學知識應對生活中的挫折與壓力。課前準備學生：完成525心理測評APP上的心理壓力測試教師：布置課前學習和測試任務，檢查并督促學生及時完成課前任務，測試結果如有疑問可通過班級學習群私信教師，指導學生帶著問題學習，探究解決問題的辦法。教學過程教師活動具體內容學生活動教學資源課程思政設計課前自主測試布置心理測驗心理壓力測試（PSTR專業版）在525心理測評APP上完成線上測試525心理測評APP課上第一學時（45分鐘）認識心理壓力馬克思主義唯物辯證法，聯系的觀點。當我們有壓力時，生理心理都會受到影響。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。不僅壞事會帶來壓力，好事也可能帶來壓力。馬克思唯物主義辯證法，質量互變規律。適當的壓力可以提高學習動力但一旦過度，就會過猶不及，因此要堅持適度原則。運用馬克思唯物主義辯證法中的對立統一規律，幫助學生認識到所有的事物都具有兩面性，壓力具有積極作用，也有消極影響，不能只看到消極一面。馬克思唯物主義辯證法，矛盾的普遍性。每個人、每個階段都會有壓力，大學生在各個方面都有可能感受到壓力。馬克思主義唯物論，物質決定意識，意識對物質具有反作用，挫折認知是產生挫折的關鍵因素。戰爭年代，先輩們在面對革命事業遭受重大挫折、生命安全遭受巨大威脅時，仍然迎難而上、勇敢前行，引導學生直面困難。馬克思唯物主義辯證法，矛盾具有普遍性。馬克思主義哲學原理，個體具有主觀能動性：學生能夠在認識壓力與挫折的的基礎上，能動得進行調控和應對。組織課堂活動活動導入：（8分鐘）請同學們閉上眼睛，身體放松，感受此刻的心情、身體的感覺。再想象下面的場景：情景聯想1：（1分鐘）圖片（外在壓力情景：輔導員找到你，讓你組織一場班級辯論比賽，要求全體同學都要參加，還要邀請學院領導參與）這時候你的情緒怎么樣？學生分享1：（2分鐘）情景聯想2：（1分鐘）（內在壓力情景：你即將畢業，通過了事業單位的筆試，進入了面試，如果面試成功的話，你就可以畢業、工作無縫銜接。此時，你敲門進入面試考場，看到一排面試官）這時候你的心情怎么樣？學生分享2：（2分鐘）教師總結：（2分鐘）用心體驗，分享感受教學課件教師講授一、壓力及其影響（12分鐘）（一）壓力的含義（2分鐘）壓力：個體在面對難以適應的外界環境要求或威脅時產生的內心感受。傾聽教師講授，觀看PPT教學課件教師提問總結科學認識壓力（10分鐘）誤區一：只有壞事才會帶來壓力。（5分鐘）只有壞事才會帶來壓力嗎？（1分鐘）學生回答（2分鐘）教師總結（2分鐘）無論是好事還是壞事都會給我們帶來一定程度的壓力。1.思考答案，2名學生課堂回答，其他同學將答案發布在學習通上。2.傾聽教師講授，觀看課件教學課件教師提問總結誤區二：壓力越大，動力越大。（5分鐘）壓力越大，動力越大嗎？（1分鐘）2.學生回答（2分鐘）3.教師總結，講授學習與壓力的關系（2分鐘）1.思考答案，2名學生課堂回答，其他同學將答案發布在學習通上。2.傾聽教師講授，觀看課件教學課件教師提問總結（二）壓力的影響（6分鐘）1.壓力對于我們只有消極的影響嗎？（1分鐘）2.學生回答（2分鐘）3.教師總結（3分鐘）壓力對于我們既有消極的影響又有積極地影響，比如壓力能夠不斷促進個體的成長。過度的心理壓力則會影響個體的身心健康。1.思考答案，2名學生課堂回答，其他同學將答案發布在學習通上。2.傾聽教師講授，觀看課件教學課件組織課堂活動二、大學生常見的壓力（8分鐘）1.教師在學習通上發布投票，請學生選擇自己在大學期間的壓力來源。（2分鐘）2.教師總結（6分鐘）認識到每個人、每個年齡段都有壓力，只是壓力的來源不同，想要完全消滅它是不可能的，舊的壓力沒有了，新的壓力又會產生出來。大學生心理壓力的來源主要有：1.學業壓力2.就業壓力3.經濟壓力4.交往壓力5.情感困惑壓力1.學生參與投票2.傾聽教師講授，觀看PPT教學課件組織課堂活動三、完成《自助體驗手冊》第七單元活動一：“蝸牛的家”（7分鐘）感受壓力，思考自己的壓力源《自助體驗手冊》、筆教師講解四、心理壓力自測（3分鐘）講解課前布置的心理壓力測試的結果結合自己的測試結果，分析自己的心理壓力狀況525心理測評APP教師講授課程總結（1分鐘）傾聽教師講授，觀看PPT教學課件課上第二學時（45分鐘）識別挫折心理講故事，作總結故事導入：（5分鐘）“農夫和驢子”的故事。問題一：當泥土掉落在驢子身上時，驢子的反應有什么變化？問題二：這個故事給你什么樣的啟示？教師總結我們在生活中所遭遇的種種困難、挫折就是加諸在我們身上的“泥沙”；然而，換個角度看，它們也是一塊塊的墊腳石，只要我們鍥而不舍地將它們抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井里我們也能安然地脫困。1.傾聽故事2.回答教師提問教學課件組織課堂活動完成《自助體驗手冊》第七單元活動二：“成長三部曲”（8分鐘）認真完成活動，分享感悟《自助體驗手冊》教師講授一、挫折及其分類（一）挫折的含義與產生要素（8分鐘）《心理學大辭典》對挫折的解釋：挫折是個體在從事有目的的活動的過程中，因客觀或主觀原因而受到阻礙或干擾，致使動機不能實現、需要不能滿足情緒體驗。案例分析：一位表白被拒的學生導致挫折產生的關鍵因素包括：1.挫折情境學生思考：想象中的挫折情境能夠引起挫折感嗎？2.挫折認知3.挫折反應三種挫折反應1.傾聽教師講授，觀看課件。2.分析案例中主人公遇到的挫折情境、擁有什么樣的挫折認知，導致什么樣的挫折反應。3.回答問題教學課件教師提問總結（二）挫折的分類（8分鐘）教師提問：同學們曾經遇到過什么樣的挫折？學生回答（5分鐘）教師歸納總結挫折的分類（3分鐘）1.缺乏性挫折2.損失性挫折3.阻礙性挫折1.將答案發布在學習通上。2.傾聽教師講授，觀看課件教學課件教師講授二、挫折產生的原因（5分鐘）（一）外界因素1.自然因素2.社會因素（二）個體因素1.生理因素2.心理因素3.動機沖突傾聽教師講授，觀看PPT教學課件組織課堂活動三、抗挫折能力自測（6分鐘）《自助體驗手冊》P651.學生進行抗挫折能力自測（共14道題）2.講解測試結果19分及以上，說明你的抗挫折能力較強；9-18分說明你有一定的抗挫折能力，但對某些挫折的抵抗力較薄弱；8分及以下，說明你的抗挫折能力較弱。1.認真完成測試2.傾聽教師講解《自助體驗手冊》，筆教師講授1.課堂總結（1分鐘）2.作業布置（2分鐘）第三學時（45分鐘）學會疏導壓力播放《我和我的祖國》片段當林志遠面對困難和壓力時，他是如何做的？（5分鐘）認真觀看視頻，分享感悟視頻，教學課件講解推演圖，教師總結一、問題解決（10分鐘）觀看四渡赤水沙盤推演：當壓力與挫折來臨時，努力克服困難，迎難而上，創造性的解決問題是最好的辦法。教師總結觀看推演圖，小組討論，分享感受推演圖片教學課件觀看漫畫，教師總結二、正確看待壓力和挫折（8分鐘）1.要認識到壓力與挫折的普遍性觀看漫畫：《跳樓》2.要認識壓力與挫折的兩面性觀看漫畫：溫水煮青蛙的實驗觀看漫畫教學課件組織課堂活動完成《自助體驗手冊》第七單元活動三“我的挫折故事”認真完成活動，分享感悟《自助體驗手冊》教師講授三、調節自我抱負水平（5分鐘）認真聆聽教學課件教師提問總結四、適當宣泄不良情緒（3分鐘）思考：什么樣的宣泄方式是積極的？學生分享教師總結1.認真回答問題2.認真聆聽教學課件教師提問總結五、積極尋求社會支持（4分鐘）心理學研究表明：個體與他人同處在一個挫折中時，可以降低消極情緒體驗。你通常向誰尋求支持？1.認真回答問題2.認真聆聽教學課件教師講授六、提高心理承受能力（2分鐘）有意識地接受日常生活中的壓力和挫折，自覺參加公益和志愿活動、體育活動，主動培養良好的人格品質。認真聆聽教學課件課堂活動完成《自助體驗手冊》第七單元活動四：“突破困境”。（8分鐘）1.認真完成活動2.用心體驗活動《自助體驗手冊》教學課件教師講授1.課堂總結（1分鐘）2.作業布置（2分鐘）第四學時（45分鐘）活動訓練組織課堂活動熱身小游戲：（5分鐘）教練說1.宣布游戲規則，教練說每一輪游戲開始之前，當聽到“教練說”三個字的時候此口令為真口令，當沒有“教練說”三個字的時候此口令為假口令，每一句口令伴隨一個動作，一令一動。2.口令如下：教練說，游戲開始，規則生效。教練說舉起左手，舉起右手。教練說舉起右手，擊掌一次，教練說擊掌一次，擊掌兩次，教練說擊掌兩次，擊掌三次，教練說擊掌三次，手放下，教練說手放下。掌聲鼓勵下，教練說游戲結束，掌聲鼓勵下。3.分小組進行。做錯同學回到座位，并表演一個小節目。參與活動教學課件組織課堂活動活動一：命運之牌（18分鐘）引入階段：教師通過簡短的介紹，說明活動的目的和規則，讓學生了解游戲的意義和流程。播放輕音樂，營造輕松、舒適的氛圍。抽簽階段：教師將寫有不同內容的小紙牌放在一個盒子里，讓學生隨機抽取一張，且不得更換。學生仔細閱讀自己抽到的紙牌內容，想象自己處于該命運情境下的感受。分享交流階段：教師引導參與者分享自己抽到的命運情境，以及自己對該情境的感受和思考。鼓勵學生之間進行交流，分享彼此的看法和感受，增進相互理解和支持。反思總結階段：教師引導學生反思自己目前的生活狀態和所擁有的資源，與模擬的命運情境進行對比。強調珍惜現有生活、積極面對困境的重要性，鼓勵學生以更加積極的心態去面對未來的生活。參與活動，用心體驗，分享感受道具：寫有不同內容的小紙牌若干（紙牌內容應涵蓋各種不同的命運情境，如貧困、疾病、家庭變故等）。輕音樂（用于營造氛圍，使參與者更加投入）組織課堂活動活動二：（17分鐘）秘密大會串教師請每位成員想一想目前最困擾自己的事情是什么,然后寫在紙上,不署名。寫完折疊好,放在團體中央。全體寫完后,組長大聲念出紙上的內容,請團體成員共同思考,幫助提問題的人解決問題。因為是匿名,所以不必擔憂,可以大膽提出問題,全體共同出主意、想辦法,幫助別人也幫助自己找到解決問題的辦法。討論完一張,再討論另一張,直至所有紙條都被討論。教師總結學生寫下困惑、解決紙條問題便利貼、筆、教學課件組織課堂活動活動三：（3分鐘）學習感悟本單元的學習，同學們可以進一步思考，記錄下自己的學習體會與收獲。學生寫下感受教師總結參與活動，用心體驗《自助體驗手冊》、