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文檔簡介

《第十課保持身心健康》同步練習一、選擇題1. 保持身心健康，我們應該（）A.合理飲食B.適量運動C.保持良好的心態D.以上都是2. 下列屬于不良情緒的是（）A.焦慮B.憤怒C.抑郁D.以上都是3. 當我們產生不良情緒時，可以通過（）方法來調節。A.改變認知評價B.轉移注意C.合理宣泄D.以上都是4. 培養積極心理品質有助于（）A.增強心理韌性B.更好地應對挫折C.提升幸福感D.以上都是二、簡答題1. 保持身心健康的重要性是什么？2. 如何培養積極心理品質？三、材料分析題材料：小李在學習和生活中遇到了一些困難，感到壓力很大，情緒也比較低落。他不知道該怎么辦才好。問題：請你為小李提出一些保持身心健康的建議。《第十課保持身心健康》答案及解析一、1.答案：D解析：合理飲食可以為身體提供必要的營養，適量運動有助于增強體質，保持良好的心態能促進心理的健康，所以保持身心健康需要做到合理飲食、適量運動和保持良好的心態。2. 答案：D解析：焦慮、憤怒、抑郁等都屬于不良情緒，這些情緒如果不能得到及時調整，可能會對身心健康造成不良影響。3. 答案：D解析：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄等都是調節不良情緒的有效方法。4. 答案：D解析：培養積極心理品質可以增強心理韌性，讓人在面對挫折時更加堅強；能更好地應對挫折，保持積極的心態；同時也可以提升幸福感，讓人的生活更加美好。二、1.答：保持身心健康是我們正常學習、生活和工作的基礎。身體健康能讓我們有足夠的精力去應對各種挑戰；心理健康能讓我們保持積極樂觀的心態，更好地處理人際關系和應對生活中的壓力。身心健康相互影響，共同促進我們的全面發展。2. 答：樹立積極的人生態度，保持樂觀向上的心態。學會欣賞自己和他人，發現生活中的美好。積極參與社會實踐活動，鍛煉自己的能力，增強自信心。面對困難和挫折時，勇敢面對，培養堅韌不拔的品質。三、答：對于小李的情況，可以從以下幾個方面來保持身心健康。首先，在身體方面，要保證合理飲食，多吃蔬菜水果，攝入足夠的營養；堅持適量運動，比如跑步、打球等，釋放壓力，增強體質。其次，在心理方面，要調整自己的心態，認識到困難是暫時的，積極面對。可以通過改變認知評價，從不同角度看待問題；轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影等；合理宣泄不良情緒，找朋友傾訴或者寫日記。同時，小李也可以培養一些積極心理品質，如樂觀、自信、勇敢等，提升自己的心理韌性，更好地應對困難和壓力

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