摘

要：學校體育的根本任務是增強學生體質，促進學生身心健康發展。運動“處方”的制訂是以學生發展為中心，重視其主體地位、關注個性差異，以興趣作為前提，激發學生參與運動的熱情，保證學生在體育課堂上的運動參與度。運動“處方”不僅關注學生個體的差異需求，讓不同層次的學生都能有機會得到展示，還體現了個體價值，有效推動了學生身體和心理的全面健康發展。關鍵詞：運動“處方”;心理健康;體育運動一、當前青少年學生的健康現狀（一）學生身體素質仍然處于較低水平據近些年國家對學生體質健康監測的數據分析顯示，廣大青少年的體質健康狀況雖有少許提升，但總體表現還是堪憂。不僅是學生課業負擔影響了體育鍛煉的時間，而且學生僅有的空余時間也被手機和多媒體等產品侵占，加之學生家長健康意識淡薄和學生忽視自身鍛煉等原因，導致部分學生的體質仍然處于較低水平，個體之間的體質差異較為明顯。（二）學生心理健康問題突出目前，學生心理健康、心理疾病等已經成為困擾學校、家長和社會的突出問題。據《2022年青少年心理健康狀況調查報告》顯示：約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風險，其中4.0%的青少年屬于重度抑郁風險群體，10.8%的青少年屬于輕度抑郁風險群體。在學生在校違紀問題的深入調查中，也發現有許多的違紀學生有心理健康問題。他們的違紀有幾大誘因：一是家庭屬于單親環境，學生從小缺乏父親或者母親的關心愛護，出現自閉、自卑、缺乏自信等情況而造成的心理問題;二是家庭條件比較富裕，孩子從小嬌生慣養、蠻橫無理、自私武斷，也造成了學生的心理問題;三是父母常年在外打工，由爺爺奶奶管理的孩子，因自控能力差，出現隨心所欲、對別人的感受毫無顧忌的心理問題。二、運動“處方”融入體育課堂的概述（一）新時代體育課堂的重要使命在新時代的大背景下，國家規定所有適齡青少年必須進入校園，接受義務教育，號召并出臺了有力舉措推動學校陽光體育運動的開展，并對學校體育的功能提出了更有針對性的期待。學校不僅要開展好課外體育活動，保證學生每天堅持活動1個小時，還要對學生活動的主陣地——體育課堂，開動腦筋、想盡一切辦法激發學生參與課堂體育活動的積極性，提高學生參與體育運動的興趣，讓學生在樂中學、在學中樂、增強體魄、愉悅身心。教師通過課堂內外的體育系列活動開展，可以消除學生一些負面的心理情緒和不健康的思維方式，保障學生積極健康快樂地成長。所以怎樣備好課、有針對性地設計安排好體育課堂的運動“處方”就成為重中之重。運動“處方”即讓教師針對學生個人的身體狀況，采用“處方”的形式指導他們有目的、有計劃和科學地進行鍛煉，這能讓體育課堂做到有的放矢，事半功倍。（二）運動“處方”設計的前期準備首先需要對學生體質基礎狀況進行摸底。了解學生體質情況是開具運動“處方”的前提，每學期開學后學?？梢岳脙芍荏w育課，對所有學生體質情況進行排查，與國家學生體質測試結合起來，測試標準與國家學生體質測試標準相同。具體項目是身高、體重、肺活量、50米、800米（男子1000米）、坐位體前屈。運動診斷過后，根據各個項目測試結果，把學生歸并成四類：身體健康類、身體發育不良類、下肢力量薄弱類、心肺功能薄弱類。其次是根據數據歸納分析。對測試結果做一個整體統計，把相同類別素質的學生進行歸納，重點放在各項目上成績好的學生和差的學生。教師在進行體育教學的過程中，要讓學生都能通過適宜的學習和鍛煉方式，體會到鍛煉的樂趣和感受到學習的成就感，使學生更熱愛體育運動。（三）融入運動“處方”改善學生心理健康的要義通過對不同身體素質學生的歸納，體育教師在課堂教學中，應充分考慮各項目特點，有針對性地設計相應課堂教學內容的“處方”。如籃球選項模塊教學中的三大步上籃練習課，身體素質和協調性較弱的學生，可以采用距離籃筐較近的位置，教師只要求完成基本動作，不必要求把球投進籃筐;身體素質和協調性較好的學生，教師要求不僅要做出正確優美的動作，還要做到盡力把籃球投進籃筐。整個練習過程要不斷地對學生的參與和表現進行表揚和鼓勵。不管怎么分組，都要求在每組練習的基礎上比上一組練習有所超越。有了具體的任務和目標，不同層次的學生都會在練習中相互比拼，這既具有挑戰性，又提高了學生參與鍛煉的積極性，活躍了課堂氛圍。而在參與活動的過程中，有助于心理存在問題的學生找到自我存在感，在受到表揚和鼓勵的同時，會得到相應的滿足感，自信心不斷增強。在一次次練習和糾錯的過程中，學生逐步養成了勇敢面對困難、直面挫折和挑戰的優秀品質。三、利用運動“處方”促進學生心理健康的策略根據對諸多運動個體的調查顯示，經常參加運動的人和不經常參加運動的人相比，喜歡運動的人在調查過程中更多表現出來的是：反應迅速、思維敏捷、靈活多變，性格積極陽光，智商指數能達到一個非常高的標準。因此運動“處方”在學生中的應用同樣也會提高學生的記憶力和專注度，激發學生的靈活思維，提升學生解決問題的能力。長期按照“處方”堅持運動能實現性格、自我觀念的積極改變。經常運動的學生，往往會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，與師生交往也會更得心應手，更具獨立性，也更自信。（一）根據項目特點設置運動“處方”根據項目特點有針對性地設置運動“處方”，能夠幫助學生形成正確的人生觀和價值觀，促進學生形成穩定的性格和堅毅的意志品質。在競賽項目的400米、800米跑步專項活動中，有針對性地制訂運動“處方”，學生在按計劃實施的過程中，通過一次次刻苦的訓練，會產生克服困難、挑戰極限的樂趣。完成整個“處方”計劃，會激發出學生挑戰自我、實現自我價值的成功喜悅。團體接力項目的“處方”設定和實施，會激發出學生的團隊意識和集體觀念，培養學生有責任擔當的優良品格。即便是觀看這類比賽的觀眾同樣會感覺到心情愉悅、身心舒暢。再比如在長跑或者馬拉松這類耐力運動項目的“處方”制訂中，會偏向培養學生吃苦耐勞、堅忍不拔、持之以恒、堅持到底的優秀意志品質;在跳高、跳遠運動項目中，“處方”根據項目特點可以重點發掘學生勇敢嘗試、敢于挑戰、勇往直前的良好品格;在籃球、足球和排球項目中，比賽開始前雙方隊員會相互握手致敬，和執法裁判揮手示意，比賽結束后向在場觀眾鞠躬致謝，這些細節在運動“處方”中的體現都證明了它在培養人們尊重比賽對手、發揚體育精神中的重要性;在小球項目比如乒乓球、羽毛球項目以及健美操、武術等技巧項目的組織教學中，運動“處方”的制訂會側重培養學生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，促使學生保持積極的、健康向上的心理狀態。此外，趣味性運動“處方”的制訂，能更好地指導學生積極參加體育課之外的各種文體活動，這有利于促進學生的身體健康，提高學生的生活和生存本領，并能為學生保持健康的心理提供穩固的物質基礎。（二）運動“處方”中設置各種有效情境運動“處方”的制訂能鍛煉學生的邏輯思維，在面對事物時形成清晰的思路，在付諸行動的過程中，慢慢體會到環環相扣、不可分割的意義所在，在具體的運動情境中，逐步改善學生在學習中容易出現的馬虎大意、斷章取義、似是而非的不良習慣。學生在運動的整個過程中會激發大腦皮層高速運轉，速度項目會提高學生的反應能力。例如，足球和籃球項目運動會刺激學生的大腦，使學生在團隊配合的過程中想辦法攻破對方的嚴密防守，這樣的運動情境大幅提高了學生個體的應急應變能力，從而在一定程度上提高了學生的邏輯思維能力。（三）結合體育課堂的安全要求制訂運動“處方”在運動“處方”制訂并積極指導體育課堂實施的過程中，安全意識的灌輸必須置于首位，教師需要時刻提醒學生，體育課堂和體育運動必須牢固樹立安全第一的思想。如學生整隊集合，看似是一件小事，但如果不遵守隊列秩序，你推我打、嬉戲玩鬧，就容易發生扭腳崴傷，形成運動損傷。再比如在籃球課堂中進行比賽時，學生需要先進行充分的賽前熱身活動，不然就非常容易產生拉傷、崴手指、扭傷腳踝等身體損傷。所以，教師要合理制訂體育課堂中的運動“處方”，不能漏掉任何一個細微的環節，必須做好學生的思想教育，培養學生樹立牢固的安全意識。（四）運動“處方”的制訂要緊扣事物認知規律體育運動應該遵循事物發展的客觀規律，運動“處方”的制訂也應該遵循科學規律。因此，教師安排課堂教學的各項內容時，應引導學生從易到難逐步掌握各種運動技巧，注意培養學生學會循序漸進、踏實做事的良好品質。比如在田徑項目的三級跳遠項目的授課過程中，教師不能讓學生一開始就跳全程，應從三級跳的蹬地的第一步開始教學，第二步怎么轉換，第三步怎么落地，循序漸進地傳授。即便是學生已經學習完全套動作，教師還可以先讓學生練習原地三級跳遠動作，學生熟練掌握動作要領后，再轉入實際的三級跳遠場地進行跳入沙坑的實地練習。針對整個學校體育而言，從小學到高中，技術動作的難度是不斷增強的，不同的年級、不同的班級，都需要區別對待。因此，運動“處方”的制訂一定要做到分析學情、因人而異、區別對待，讓學生在運動的過程中，感受到無論做任何事情，踏實認真、一點一點慢慢積累就會取得最后的成功。（五）根據學生情緒變化針對性設置運動“處方”學生情緒的變化在體育課堂上也是教師要注意的一個環節。作為課堂的引導者，在運動“處方”的安排和制訂過程中，教師應全程關注學生的表情和情緒轉變。有的學生可能因為課堂之外的矛盾，影響了自己的情緒，不自覺地就帶到體育課堂上，表現為和同學發生口角摩擦、不認真完成某個技術動作、對課堂上使用的運動器材進行破壞等。針對這樣的情況，教師應從課堂開始到結束給予全程關注，注意觀察學生的面部表情，以及他們所表現出來的行為軌跡，并及時對學生的行為進行干預。當學生能夠做出正確的技術動作時，及時給予表揚，鼓勵學生認真對待課堂，引導他們排除煩躁的思想情緒，平靜專注于課堂。這樣可以避免學生因思想不專注、情緒不好而導致發生意外。有專家研究顯示，運動能緩解學生因學業壓力過大而導致的不良情緒，促進產生快樂、滿足等正面的情感，減少痛苦、悲傷等消極情緒，幫助緩解緊張和焦慮。運動治療已經被國內外普遍運用到抑郁、焦慮、強迫癥的治療和改善中。（六）根據項目完成要求合理安排運動“處方”首先，體育運動對學生的影響與其他的教育方式不同，它最大的特點是學生個體直接參與其中，在親身參與具體活動中去感受和認知。它不僅可以一個人完成，還可以兩個人或多人一起完成。一個人的項目能促使學生養成獨立自主的習慣，多人項目的運動“處方”能讓學生之間有溝通，增加感情方面的聯絡，讓學生更加地熱愛生活、關心集體和積極地幫助他人，從而養成積極樂觀、陽光自信的開朗性格。所以，教師在制訂運動“處方”時，要合理安排學生完成“處方”的方式，合理設置單人和多人完成的項目。通過合理的運動“處方”的制訂，體育育人的魅力盡顯無遺。其次，體育運動還有助于自我教育，可以促進