《壓力管理》培訓方案一、培訓對象：集團綜合部門人員及機構管理人員二、培訓人數：20人三、培訓地址：四、聯系人：特此通知附件：1.《學員守則》、《教室使用規定》2.培訓課程大綱二○一二年五月附件一學員守則1、勤奮學習，認真思考，自覺培養“嚴謹、勤奮、求實、創新”的優良學風。2、保持良好的精神風貌，認真聽課，尊重講師、同學，暢所欲言，積極參加研討和班組活動。3、培訓期間不遲到、不早退、不曠課。事假原則上不準，確有特殊情況，須提前向班主任請假。4、學員無故缺課課時累計達10%時不能結業，達20%時退訓；對上述學員將照常收取所有培訓費，并將結果通告所屬單位。5、遵守課堂紀律，上課期間嚴禁隨意出入，手機應關閉或調至震動狀態。6、學員著裝要求：重要活動：男學員著西裝、系領帶，女學員著職業套裝；課堂上：學員可著職業休閑裝，但不得著無領、無袖、緊、透、露的上衣和超短裙、短褲、拖鞋。7、學員必須佩帶學員證或公司工卡。教室、研討室、會議室使用規定1、保持教室、研討室、會議室整潔，愛護教室內的地毯、墻面。教室、研討室、會議室內嚴禁釘掛、張貼對建筑產生破壞的任何張貼物。2、在教室、研討室、會議室內舉辦聯誼活動不準將食物、酒水帶入室內。3、教室、研討室、會議室內的桌椅擺放形式由班主任或會議組織人提前確定，由學院物業管理處服務人員進行桌椅擺放服務；資料和桌牌的印制和擺放由班主任及聯絡人自行負責。4、教室、研討室、會議室內的各種家具僅供本教室使用，未經學院物業管理處銷售主管同意不得移出本室外，多余桌椅統一安排放置到指定地點。5、活動桌椅不能做運輸工具搬運重物，更不能在桌椅上劃、畫、刻、踩、軋。6、教學用白板筆、電池在使用過程中注意節約，以利再次使用。8、培訓班及會議組織者需在訓前或會前提前在學院前臺領取教室、會議室門卡，培訓及會議召開期間由班主任或會議聯絡人自行負責開門。門卡需妥善保管，丟失照價賠償。8、教室、研討室、會議室夜間的使用時間最晚至23：30，如有特殊情況需要延長使用時間的培訓班，必須提前告知銷售部門，并且在需求單上注明。7．教室多媒體設備由專業人員負責管理，如有使用的問題，請撥打多媒體使用服務電話；如果在使用過程中出現故障，學員不可擅自修理；每次教室使用后，班主任或培訓/會議組織者應關閉教室內的所有電器設備。8．教室多媒體講臺電腦平常接通外部網絡，如培訓內容中需要使用內部系統，特別提出并詳細說明后講臺電腦可接通內部網；教室其他網絡端口一般都關閉，非特殊培訓需要不予打開。學員處罰條例行為范疇違規行為勸導口頭警告嚴重警告（書面）不得結業告知單位退訓告知單位備注（賠償罰款）首次兩次三次情節嚴重特別嚴重課堂紀律1.1上課遲到、早退√√√√√1.2曠課累計課時達10%√1.3曠課累計課時達20%√1.4上課期間打、接聽電話√√√1.5著裝不符合要求√√√1.6培訓期間沒有佩帶學員證或公司公卡√√√1.7不尊重講師、同學之言行√√√1.8未完成老師布置的作業√√√2.2將食品、飲品帶出餐廳食用。√√√2.3有破壞地毯、墻面，在桌椅上寫、畫、劃、刻、軋等破壞行為√√√按價賠2.4故意破壞多媒體教學設備√√√按價賠2.5隨手丟垃圾、吐痰√√√2.6在非指定場所吸煙√√√2.7踐踏草坪√√2.8破壞樹木、花草√√√100元/次2.9破壞圖書館設施、圖書√√√按價賠2.10丟失教室、研討室、會議室門卡√√√按價賠2.11有在校園內酗酒、賭博、斗毆等行為√√√2.12著裸露的服裝、睡衣、拖鞋等進入餐廳用餐√√√2.13未經允許，將未成年人帶入學院√√√2.14著泳裝在非游泳區域活動√√√2.15在圖書館內訪問色情、賭博等非法網站以及進行在線游戲。√√√√√附件二：培訓課程大綱時間內容09：00-09：30基本概念培訓師說明定義壓力：形成壓力因素；極度緊張的癥狀；09：30-10：45壓力如何影響我們影響生理和心理健康降低自信心傷害與他人的關系降低工作效率自責，懷疑自己，感到筋疲力盡精神上的焦慮或憂郁。11：00-12：00壓力的征兆生理征兆行為征兆情感征兆認知征兆13：30-14：30有效壓力管理策略（一）減低所感知的威脅重新考量你對自己敘說的故事學會說“不”和“我不在