第三章

確立與完善自我引言：陽光背后的煩惱一位看似陽光的女孩，內(nèi)心卻充滿了陰暗與自私，難以接受周圍同學的成績超越，甚至拒絕幫助別人。案例分享這種矛盾的心理狀態(tài)，歸根結(jié)底與“自我意識”有關(guān)。問題根源自我認識的偏差會影響內(nèi)心的和諧與穩(wěn)定。重要性認識自我第一節(jié)認識自我意義：通過正確認識自我，形成正確的人生觀和價值觀。學習目標：塑造健全人格，做精彩的我“我”的區(qū)分：英語中的“I”與“me”。主格“I”：發(fā)出動作的“我”。賓格“me”：別人眼中的“我”。青春期的自我分裂：主體的我與客體的我，理想的我與現(xiàn)實的我的矛盾。漢字“我”：由“手”和“戈”構(gòu)成，象征執(zhí)著與堅守。自我是統(tǒng)御人格的“司令部”認識自我內(nèi)涵：包括充實、進取、惜時、創(chuàng)新、自我實現(xiàn)等。社會楷模：如鐘揚、其美多吉、馬旭、張玉滾等“感動中國”的人物。精神價值：人應(yīng)有自我意識，承載著內(nèi)心宏偉的精神大廈。“精彩的我”01自我意識的核心地位：心理學視角中，自我意識是人格的核心。自我與人格的關(guān)系：健全的自我：調(diào)動內(nèi)心資源，以積極姿態(tài)應(yīng)對挑戰(zhàn)。人格障礙：如偏執(zhí)性人格和反社會人格，源于自我意識的偏誤。自我意識與人格發(fā)展02自我結(jié)構(gòu)探秘010203自我結(jié)構(gòu)的層次生理我：從嬰兒意識到自我身體的存在。社會我：意識到自己作為社會一員的角色。心理我：心理層面的自我意識，包括態(tài)度、能力、氣質(zhì)等。自我結(jié)構(gòu)探秘01弗洛伊德的三“我”理論本我：原始的本能沖動。自我：現(xiàn)實化的我，遵循“現(xiàn)實原則”。超我：良心與理想，遵循“良心原則”。02埃里克森的八階段理論關(guān)鍵任務(wù)：信任感、獨立性、主動性、勤奮感、自我同一感、親密感、創(chuàng)造力感、完美感。青年自我發(fā)展的特點案例分享：一位因目光注視而心虛的青年，反映了青年人自我發(fā)展的特點。自我意識的獨特性自我同一性：青年期是確立自我同一性的關(guān)鍵階段。自我認知：需要時間、視角和實踐，持續(xù)探索與成長。自我發(fā)展的關(guān)鍵任務(wù)成長建議：培育法律意識，做合格的社會人學習與遵守：了解憲法、民法典、刑法、道路交通安全法等，強化法律意識。社會責任：增強法律知識，明辨是非，規(guī)范言行，保護權(quán)益。法律意識的重要性全面自我認識：結(jié)合“橫看成嶺側(cè)成峰”的多維度視角。實踐中的自我探索：讀萬卷書，行萬里路，實踐是檢驗真知的唯一標準。關(guān)注與實踐結(jié)語：認識自我，超越自我一生的課題是認識自我、把握自我與超越自我。“拍拍身上的灰塵，振作疲憊的精神，遠方也許盡是坎坷路，也許要孤孤單單走一程……”持續(xù)探索勵志詩句提升自我第二節(jié)學習目標通過學習正確探索和拓展自我意識，更好地認識自我與把握自我。進入青春期后，年輕人自我意識增強，開始關(guān)注這個日益“陌生的我”。接納不完美的自我有所成就者能坦然承認自己的“不完美”，在不斷檢視自己的不足中，不斷超越自我，取得長足進步。海倫·凱勒、張海迪等榜樣，憑借夢想和自強不息的精神，彌補了自身缺陷，成為真正的“全人”。接納不完美的意義“全人”并非完美之人。每個人都有長處和短處。能力、性格、情緒、思維等方面的差異都是正常的，無絕對好壞之分。接納不完美的自己，是一種真正的自信，表現(xiàn)出更積極的態(tài)度。理解“全人”成功與失敗并非“不贏即輸”的關(guān)系，而是可相互轉(zhuǎn)化的動態(tài)促進關(guān)系。失敗是監(jiān)督自我不足的“良師”，可成為有益于人生成長的好老師。樹立正確的成敗觀自我意識的探索“吾日三省吾身”的智慧：通過對自己行為的觀察和反思，形成完整的自我認知結(jié)構(gòu)（自我圖式）。自我圖式受過去經(jīng)歷和他人看法的影響，幫助我們處理與行為有關(guān)的信息。形成自我知覺在人際交往中，我們往往會對“我”進行巧妙包裝，以影響他人對我們的看法。恰當?shù)挠∠笳椬晕乙庾R的探索印象整飾的方法行為匹配：做別人之所做。適應(yīng)情境：行為符合所處的環(huán)境。贊賞他人：多數(shù)人期待他人的贊美。行為態(tài)度一致性：主動調(diào)整行為以保持一致。0102增強自我監(jiān)察力高自我監(jiān)察者善于審時度勢，適應(yīng)新情景，具有強社會能力和自我控制力。適應(yīng)環(huán)境的靈活性與處事圓滑有本質(zhì)區(qū)別。自我意識的拓展威克魯?shù)碌摹案惺苄宰晕矣X察”：在特殊人際情境下自我意識增強。借助鏡子、錄音、錄像等媒介增強感受性自我覺察。增強自我感受性日記或傳記：記錄自我成長，反映真實情感。自我描述：通過客觀觀察，積極拓展對自我的知覺。自我標簽：用形容詞、句子、色彩、物品等描述自己，發(fā)現(xiàn)自我的多樣性與可能性。自我“畫像”自我意識的拓展自我意象是有關(guān)自我的表象或想象。通過多種途徑描述自我的各個方面，認識自我發(fā)展的持續(xù)性和復雜性。自我意象的擴展01對情緒的認知：情緒影響自我感覺，好的情緒增強自我肯定，壞的情緒帶來自我否定。調(diào)整情緒：學會及時調(diào)整情緒，避免消極情緒困擾。成長建議02結(jié)束語大學生正處于自我分裂、矛盾與確立的關(guān)鍵時期。通過接納不完美的自我、深入探索自我、拓展自我意識，學會創(chuàng)造與拓展生命的價值，做有生命價值感的“全人”。做精彩的“我”第三節(jié)學習目標通過學習激勵自我與完善自我。激勵自我人生不如意事十之八九人生之路不會平坦，但挫折和逆境是激發(fā)斗志的最佳“對手”。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”：努力與奮斗才能收獲甜美果實。0102激勵的定義激勵是激發(fā)內(nèi)在動力的過程，包括需要、動機、行動、目標四個要素。需要引發(fā)動機，動機促使行動，行動指向目標。激勵自我需要分為生理、社會和心理需要，包括安全、自尊、交往、愛、成就和自我實現(xiàn)的需要。動機是達成目標的關(guān)鍵，通過激勵產(chǎn)生內(nèi)在驅(qū)動力。需要與動機外部獎勵的效用有限，應(yīng)向自我激勵轉(zhuǎn)化。興趣是最好的老師，培養(yǎng)對活動的興趣最重要。有效激勵的要點激勵需要及時的反饋，激勵過程也是自我認識與調(diào)整的過程。目標不切實際時需及時調(diào)整或放棄。反饋與調(diào)整完善自我完善自我反映一種積極面對的人生態(tài)度，探索自我是持續(xù)終生的過程。出現(xiàn)心理問題并不可怕，關(guān)鍵在于如何面對解決。案例：約翰·納什納什患精神分裂癥但最終恢復正常并繼續(xù)科研工作，體現(xiàn)了面對困境的堅韌與毅力。積極態(tài)度每個人都要重視自己的成長經(jīng)驗，對自己的過去做一個梳理。把握機遇，即使遭遇危機，也要將其轉(zhuǎn)化為升華自我的機會。成長與機遇自我態(tài)度的審視：檢討自己的得失，接受無法改變的弱點，提高自身修養(yǎng)。自我抱負水平的審視：設(shè)定適度的抱負水平，不要過高或過低。自我設(shè)計的審視：自我設(shè)計應(yīng)符合實際與社會發(fā)展規(guī)律。大學生的自我培育超越自我人生目標不應(yīng)固化到某個階段，超越自我才能充分釋放生命的精彩。超越自我的重要性古希臘雄辯家德摩斯梯尼通過刻苦訓練克服口吃，成為著名演說家。案例：德摩斯梯尼超越自我010203超越的要素積極態(tài)度：不甘平庸，主動作為。勇氣：面對新高度需要更大的勇氣和努力。行動：目標選準后應(yīng)堅持，不斷增強戰(zhàn)勝困難的實力。思考問題大學生應(yīng)如何培育健康的自我意識，形成強大的心理免疫力？如何理解“超越自我”對大學生發(fā)展的重要意義？第四章

發(fā)展積極的人際關(guān)系引言案例引入：小李的故事問題：為什么女生棄權(quán)票讓她不開心？背景：小李長相甜美、家境優(yōu)渥，男生寵愛但卻與女生相處不好。思考：如何在班級這個小社會中建立健康的人際關(guān)系？交往促進發(fā)展第一節(jié)學習目標促進高水平心理健康，認識社會交往的重要性。社交助力成長社交活動形式：朋友聚會、結(jié)伴旅游、文體娛樂等。社交定義：人們通過社會交互作用建立的心理關(guān)系。心理成長：滿足情感需求，獲得心理平衡。社會化發(fā)展：嘗試新社會角色，適應(yīng)新環(huán)境。社交的重要性0102社會交互作用的意義個體分析方法：撫育方式、智力、態(tài)度及社交技能的作用。Step01綜合分析方法：社會體制與個體人格的相互作用。Step02改善社會知覺01理解和預(yù)測他人行為：建立暢通的交流渠道。準確知覺的重要性02觀察人格特征：氣質(zhì)、性格和智力等。考慮多因素影響：經(jīng)驗、動機、興趣和情緒。如何準確知覺他人改善社會知覺010203對他人行為的把握行為歸因：解釋他人或自己的社會行為原因。動機與行為：相同行為可能由不同動機驅(qū)動。凱利的理論：環(huán)境刺激、行為者、環(huán)境背景的組合。修正歸因偏差朝向內(nèi)部歸因的偏差：忽視環(huán)境因素的作用。虛假同感偏差：高估自己信念、判斷及行為的普遍性。行為者與旁觀者的差異：行為者傾向于外部歸因，觀察者傾向于內(nèi)部歸因。自我服務(wù)性偏差：成功歸因于自身努力，失敗歸因于外部環(huán)境。人際關(guān)系的發(fā)展模式萊文杰和斯諾埃克的理論相互依存：親密無間的感受，情感、認知與行為的相互依存。單方面的意識：崇拜者與被崇拜者的關(guān)系。表面接觸：社會角色地位、服飾、生理魅力等特征的影響。01020403人際關(guān)系發(fā)展過程思考與討論心理學中的“社會知覺”指什么？對青年發(fā)展有何作用？發(fā)展職業(yè)關(guān)系第二節(jié)學習目標提升職業(yè)心理素質(zhì)拓展職業(yè)角色為順利進入職場做好準備重要性職業(yè)關(guān)系是一個人安身立命、事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)。大學是認知自我與社會、職業(yè)規(guī)劃和選擇的訓練期。青年人應(yīng)積極關(guān)注自身的職業(yè)心理發(fā)展，為順利進入職場做好充分準備。促進職業(yè)角色轉(zhuǎn)換職業(yè)發(fā)展不僅涉及具體崗位要求，還要考慮職業(yè)帶來的能力提升與生活感受。認識到職業(yè)發(fā)展是探尋與確立個人生活方式的過程。選擇職業(yè)時，考慮職業(yè)報酬和職業(yè)發(fā)展空間。拓展職業(yè)角色增強職業(yè)角色意識，培育職業(yè)心理綜合素質(zhì)。每個人在社會舞臺上扮演著與其年齡身份相適應(yīng)的社會角色。職業(yè)角色是指社會對個體在職業(yè)領(lǐng)域的行為、技能和態(tài)度的期待。學習和掌握職業(yè)角色有助于個人職業(yè)發(fā)展的優(yōu)化。學習職業(yè)角色促進職業(yè)角色轉(zhuǎn)換孔子曰“三十而立”，職業(yè)成熟反映了一個人職業(yè)角色發(fā)展的新高度。職業(yè)成熟度的評估包括興趣具體性、選擇妥當性、職業(yè)價值觀、工作經(jīng)驗的性質(zhì)、職業(yè)知識、對職責的接受度、職業(yè)計劃和實施步驟等。0102走向職業(yè)成熟增強職業(yè)心理素養(yǎng)職業(yè)心理素養(yǎng)包括專業(yè)知識、技能、職業(yè)價值觀、興趣態(tài)度、人格特征、職業(yè)道德修養(yǎng)和行為規(guī)范等。職業(yè)形象特征包括職業(yè)環(huán)境中的著裝、儀態(tài)和言行。職業(yè)能力特征包括專業(yè)知識與技能等方面。職業(yè)心理特征包括價值觀、態(tài)度、興趣、氣質(zhì)與性格、情商等方面。職業(yè)心理素養(yǎng)的主要特征職業(yè)生涯是保障人生連續(xù)與完整的積極概念。大學階段是職業(yè)選擇與職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵期。青年人職業(yè)心理發(fā)展大致經(jīng)歷三個階段：探索、準備和初步確立。職業(yè)生涯發(fā)展的探索增強職業(yè)心理素養(yǎng)華為：從全世界招收“天才少年”，激活組織。微軟：尋找“聰明”人，青睞“失意者”和具有冒險精神的人。世界銀行：應(yīng)聘世界銀行需有多種不同行業(yè)的工作經(jīng)歷。英特爾：企業(yè)文化認同，青睞創(chuàng)新意識強的學生。成長建議01薩普爾職業(yè)價值觀量表是評估職業(yè)價值觀的重要工具。職業(yè)價值觀的測評02總結(jié)職業(yè)關(guān)系和職業(yè)心理素質(zhì)的發(fā)展對于個人職業(yè)生涯的成功至關(guān)重要。職業(yè)生涯發(fā)展是一個持續(xù)終生的過程，需要不斷學習和適應(yīng)。在大學階段，青年人應(yīng)積極探索和拓展職業(yè)角色，為未來的職業(yè)生涯做好充分準備。思考職業(yè)心理素質(zhì)的主要特征有哪些？大學生如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃的探索？增進溝通技能第三節(jié)學習目標通過學習加強對溝通過程的科學認識，了解影響溝通的因素，增強溝通的能力，建立有效的溝通模式，助力人際交往。青年期溝通的需求青年期是交往需求強烈的時期，內(nèi)心渴望知音朋友。一位大學生因“口拙”而感到孤立，通過努力可以改善溝通能力，加強對溝通過程的科學認識。有效的溝通模式溝通的基本要素發(fā)信者（信源）信息（溝通內(nèi)容）信道（信息傳遞通道）接信者（信息接收者）溝通過程的重要性第一印象的重要性信息傳遞的動態(tài)性和相互作用反饋在溝通中的作用共有知識對溝通的影響有效的溝通模式0204010305拉斯韋爾的“5W”模式誰（who）產(chǎn)生什么效果（withwhateffect）通過什么渠道（throughwhatchannel）說什么（sayswhat）向誰說（towhom）語言溝通描述和解釋世界維系人際關(guān)系促進抽象思維語言的作用信息溝通關(guān)系協(xié)調(diào)滿足心理需要自我認識語言溝通的功能非語言溝通控制社會情景自我表現(xiàn)情緒溝通態(tài)度溝通信道控制非語言溝通的功能微笑、眼神、姿勢等在特殊環(huán)境下發(fā)揮作用更直接和自動的效果辨識情緒和態(tài)