第一節(jié)體育與健康的含義第二節(jié)高等職業(yè)院校體育的目的和任務(wù)第三節(jié)大學(xué)生應(yīng)具備的體育素養(yǎng)第四節(jié)體育運(yùn)動與心理健康體育理論知識篇第一節(jié)體育與健康的含義一、體育的含義“體育”一詞，其原有的含義為“身體的教育”。現(xiàn)代體育的概念可以分別從廣義和狹義兩個方面來進(jìn)行解釋。（一）廣義的體育廣義的體育是指通過身體活動，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明建設(shè)為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會文化教育的組成部分，其發(fā)展受社會的政治經(jīng)濟(jì)制約，也為社會的政治經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育作為有意識的社會活動和教育過程，實(shí)質(zhì)包含了體育教育和體育運(yùn)動這兩層含義。（二）狹義的體育狹義的體育稱為體育教育，是指通過身體活動傳授鍛煉身體的知識和方法，從而增強(qiáng)體質(zhì)和健康，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有計(jì)劃、有組織、有目的的教育過程。它是教育的組成部分之一，是培養(yǎng)人才全面發(fā)展的一個重要方面。（三）體育的組成體育的目的、對象、任務(wù)而言，現(xiàn)代體育由社會體育、學(xué)校體育和競技體育三部分組成。1.社會體育社會體育(又稱群眾體育)是為了增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。它的對象主要為一般民眾,其組織形式多樣，講求自我教育和鍛煉效果。社會體育有時也采用競賽方式，但不單純追求競賽成績。社會體育作為學(xué)校體育的延伸，可使人們的體育生涯得以延伸。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。2.學(xué)校體育學(xué)校體育（又稱體育教育）是學(xué)校教育的重要組成部分，是全民體育的基礎(chǔ)。學(xué)校體育是學(xué)習(xí)和掌握體育知識與技能，提高身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的教育活動，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有計(jì)劃、有組織、有目的的教育過程。它通過體育教學(xué)、課外體育活動、課外體育訓(xùn)練和業(yè)余競賽，圍繞增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)這個主要任務(wù)來實(shí)現(xiàn)它的教育功能和價值。3.競技體育競技體育（又稱競技運(yùn)動）是指在全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,最大限度地挖掘和發(fā)揮個人或集體在體能、心理、運(yùn)動技能等方面的潛力，以取得優(yōu)異運(yùn)動成績?yōu)槟康亩M(jìn)行的科學(xué)訓(xùn)練和競賽活動。其特點(diǎn)是競爭性強(qiáng)、技藝性高，并有嚴(yán)格的規(guī)則和場地要求。由于競技體育極易吸引廣大觀眾觀看，又極富感染力且容易傳播,在活躍社會文化生活、振奮民族精神、提高國際威望、促進(jìn)各國人民之間的友誼和團(tuán)結(jié)等方面，有著特殊而有效的社會教育作用。二、健康的含義及影響健康的因素（一）健康的含義聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織在1948年就明確提出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。”隨著醫(yī)學(xué)和自然科學(xué)的發(fā)展、社會的進(jìn)步、文明程度和道德規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的提高，1989年世界衛(wèi)生組織為健康重新進(jìn)行了定義：“軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康才算是完全的健康。”這就是“四維健康觀念”。四維健康觀把人們對健康的認(rèn)識提高到一個嶄新的水平。為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確地理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準(zhǔn)則：（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。（二）影響健康的因素1992年，世界衛(wèi)生組織在加拿大國際健康會議上提出了保證健康的《維多利亞宣言》，明確指出健康的四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡。人的健康和疾病首先受到生物的、遺傳的因素影響，但是在現(xiàn)代社會，越來越多的環(huán)境、社會、心理和生活方式等因素對健康形成制約，歸納起來主要有：（1）人體生物學(xué)因素：從親代遺傳的體形特征、生理特征、代謝類型和行為本能等。（2）環(huán)境因素：包括致病性微生物、細(xì)菌、病毒、真菌、原蟲以及社會經(jīng)濟(jì)等因素。（3）生活方式因素：包括營養(yǎng)、風(fēng)俗、習(xí)慣、嗜好(吸煙、酗酒)、交通工具、體育鍛煉、精神狀態(tài)等。（4）衛(wèi)生保健設(shè)施因素：社會的醫(yī)療衛(wèi)生設(shè)施和制度及其利用。以上四個方面的影響因素相互依存，其中環(huán)境因素對健康起著主要影響作用，其次是生活方式因素和衛(wèi)生保健設(shè)施因素。人體生物學(xué)因素雖作用較小，但一經(jīng)致病常不可逆轉(zhuǎn)，會造成終身傷害。第二節(jié)高等職業(yè)院校體育的目的和任務(wù)一、高職院校體育的目的高職院校體育的教育目標(biāo)是培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的體育意識，提高運(yùn)動水平，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，增強(qiáng)身體、心理的健康以及道德素質(zhì)和社會適應(yīng)能力，為終身體育和畢生事業(yè)奠定良好的基礎(chǔ)，最終使學(xué)生達(dá)到身心健康和全面發(fā)展。二、高職院校體育的基本任務(wù)1.增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身心健康2.學(xué)習(xí)和掌握體育基本知識，培養(yǎng)運(yùn)動能力和鍛煉習(xí)慣3.發(fā)展體育才能，提高運(yùn)動水平4.進(jìn)行思想品德教育三、實(shí)現(xiàn)高職院校體育目的與任務(wù)的形式《學(xué)校體育工作條例》中規(guī)定了大學(xué)主要通過體育課教學(xué)、課外體育活動、課余體育訓(xùn)練和競賽等基本組織形式來實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的目的和任務(wù)。1.體育課體育課是我國高等學(xué)校教學(xué)計(jì)劃中的基本課程之一，是大學(xué)體育工作的中心環(huán)節(jié)，是完成高校體育工作任務(wù)的重要途徑。體育課是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教學(xué)過程和科學(xué)的體育鍛煉過程，使學(xué)生增強(qiáng)體育能力，增強(qiáng)體育意識，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)身心和諧發(fā)展；是寓思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活與體育技能教育于身體活動并將它們有機(jī)結(jié)合的教育過程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。2.課外體育活動課外體育活動是大學(xué)生體育課的延續(xù)和補(bǔ)充，是實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育目的的重要組織形式。通過課外體育活動可以培養(yǎng)、鞏固和增強(qiáng)大學(xué)生的自我鍛煉能力和意識，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，它是學(xué)生在校參加活動時間最多、內(nèi)容最豐富、形式最活潑的一項(xiàng)重要教育活動。課外體育活動包括早操、課間活動、課余體育訓(xùn)練、體育競賽活動、學(xué)校運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練等，其中課余體育訓(xùn)練與體育競賽是課外體育活動的重要組成內(nèi)容。第三節(jié)大學(xué)生應(yīng)具備的體育素養(yǎng)一、體育素養(yǎng)體育素養(yǎng)是指體育文化水平，是一個人平時養(yǎng)成的在體育方面的修養(yǎng)，是人們通過對體育知識的學(xué)習(xí)和對體育活動的參與而形成的各種體育能力和行為的綜合表現(xiàn)。二、大學(xué)生應(yīng)具備的體育素養(yǎng)1.體育意識所謂體育意識，就是人腦特有的對體育和體育活動的態(tài)度控制系統(tǒng)。體育意識是相對穩(wěn)定的，它主要由態(tài)度狀態(tài)和體育素質(zhì)構(gòu)成。要想擁有較強(qiáng)的體育意識就要具有一定的體育科學(xué)知識和體育運(yùn)動技能；就要認(rèn)識到體育和體育活動的功效和作用，特別是評價性認(rèn)知；就要具有對體育和體育活動的正向積極的情感體驗(yàn)；就要具有體育需要和體育行為傾向。通過多種形式的體育活動，確立適合自身鍛煉的項(xiàng)目，形成自覺鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識。2.體育知識體育知識是多方面的，包括體育基礎(chǔ)知識、體育理論知識、體育專業(yè)知識、體育健身知識、體育安全知識等。具體地說，體育知識就是了解人體身心發(fā)展的規(guī)律以及基本的生理常識，了解體育活動對人體生理、心理健康的作用，能有計(jì)劃、科學(xué)地安排體育鍛煉，并了解和掌握相關(guān)體育人文知識，具備體育賽事的欣賞能力和評價能力，了解重大體育事件，懂得體育功能與價值。3.體育行為體育行為是人類有目的、有意識地利用各種手段和方法，為滿足某種體育需要而進(jìn)行的活動。它是一個比較寬泛的概念，即凡是與體育發(fā)生聯(lián)系的行為活動，都可稱為體育行為。它既包括運(yùn)動行為，也包括體育的組織、管理、宣傳、科研、教學(xué)、消費(fèi)、觀賞等方面的行為活動。體育行為的產(chǎn)生和發(fā)展，既受行為者內(nèi)在生理、心理?xiàng)l件所制約，又受到外界環(huán)境包括自然環(huán)境和社會文化環(huán)境的影響，表現(xiàn)出多方面的行為特征。體育技能包括鍛煉技能和對鍛煉的自我評價技能。學(xué)生應(yīng)在學(xué)會多種基本運(yùn)動技能的基礎(chǔ)上，熟練掌握兩種以上健身運(yùn)動的基本方法和技能，能科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，提高自身鍛煉的能力，并掌握常見運(yùn)動損傷的處理方法。5.體質(zhì)水平體質(zhì)是人的質(zhì)量。它是人的有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得性的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的機(jī)能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)水平就是人體素質(zhì)的標(biāo)志。人體素質(zhì)包括運(yùn)動素質(zhì)和健康素質(zhì)，健康素質(zhì)是運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)。健康素質(zhì)是具有健康的生理、心理和良好的社會適應(yīng)能力以及在此身體狀態(tài)下不斷提升自身的運(yùn)動能力，使自己具備從事多種體育鍛煉的能力。6.體育個性體育個性是指學(xué)生在體育活動中經(jīng)常表現(xiàn)出來的、比較穩(wěn)定的、帶有一定傾向性的個性心理特征的總和，是一個人有別于他人的具有自己獨(dú)特的體育行為、思想等精神面貌的總的體現(xiàn)。7.體育品德體育品德是指學(xué)生依據(jù)一定的體育道德規(guī)范，在教育教學(xué)活動和競賽中表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的心理特征和傾向。為培養(yǎng)學(xué)生良好的體育品德，教師必須引導(dǎo)學(xué)生在體育運(yùn)動中自覺學(xué)習(xí)和遵守各項(xiàng)體育運(yùn)動的規(guī)則，在體育競賽中服從裁判等。學(xué)生懂得的體育知識越多，那么其體育意識就越強(qiáng)烈，運(yùn)動技能就有可能越高，對良好體育品德的意識追求就會越高。第四節(jié)體育運(yùn)動與心理健康科學(xué)的體育鍛煉不但能夠鍛煉體質(zhì)、促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，而且對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)以及形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)（一）心理健康的定義心理健康是個體的一種持續(xù)的、積極的內(nèi)部狀態(tài)，心理健康的個體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理學(xué)家認(rèn)為，人的心理健康包括七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。綜合各年齡段的特點(diǎn)，大學(xué)生心理健康應(yīng)符合以下條件。1.智力正常智力是個體從事一切社會活動的前提和基礎(chǔ)，是他們了解和認(rèn)識外部世界十分必要的條件。2.情緒健康情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。它包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)面情緒；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。3.意志健全意志是自覺確定目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的主要標(biāo)志是行為的自覺性、果斷性和意志的頑強(qiáng)性。意志健全者無論碰到何種困難和問題都不退縮、不屈不撓，直到找到切實(shí)有效的解決辦法，不達(dá)目的決不罷休。4.人格完整人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完整就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所說、所想、所做都是協(xié)調(diào)一致的，就是人格結(jié)構(gòu)各要素的完整統(tǒng)一。5.自我評價正確正確的自我評價是大學(xué)生心理健康的重要條件。心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長處又看到自己的不足，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取，在生活中同他人和諧相處，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功。6.人際關(guān)系和諧良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。心理健康者樂于與人交往，建立較為和諧的、積極的人際關(guān)系；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，能客觀評價自己和別人，善于取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機(jī)端正。7.社會適應(yīng)正常社會適應(yīng)正常是指個體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的秩序。個體對環(huán)境做客觀觀察以取得正確的認(rèn)識，以有效的辦法應(yīng)對環(huán)境中的各種困難且不退縮，還能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況進(jìn)行協(xié)