健身教練員模擬試卷9一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、頭在寰枕關節處不能進行()運動。A、屈B、伸C、側屈D、回旋標準答案：D知識點解析：暫無解析2、下列可以使肩胛骨下回旋的肌肉是()。A、胸大肌B、前鋸肌C、胸小肌D、膈肌標準答案：C知識點解析：暫無解析3、在啞鈴前平舉練習的向上動作過程中，向心收縮的上肢肌是()。A、胸大肌B、喙肱肌C、肱肌D、肱橈肌標準答案：B知識點解析：暫無解析4、過瘦一般不會導致身體()。A、易疲倦B、抵抗力差C、脂溶性維生素缺乏D、pH值增加標準答案：D知識點解析：暫無解析5、ATP在肌肉中的貯量很少，如以最大功率輸出，僅能維持()秒左右。A、2B、6C、8D、10標準答案：A知識點解析：暫無解析6、如果高血壓患者在健身運動中血壓超過()mmHg，應終止運動。A、170／100B、180／110C、190／110D、200／110標準答案：D知識點解析：暫無解析7、飲食中加入膳食纖維的目的是()。A、增加能量的供給B、調節酸堿平衡C、降低營養素的利用率D、改善腸胃功能標準答案：D知識點解析：暫無解析8、下列可以保持體重恒定的是()。A、攝入能量和運動消耗能量相等B、攝入能量小于運動消耗能量C、基礎代謝等于運動消耗的能量D、攝入能量等于身體消耗的能量標準答案：D知識點解析：暫無解析9、仰臥挺身向上動作和高位下拉向下動作中，都做向心收縮的肌肉是()。A、背闊肌B、豎脊肌C、菱形肌D、腰方肌標準答案：D知識點解析：暫無解析10、牛奶中含量最少的是()。A、鈣B、磷C、鉀D、鐵標準答案：C知識點解析：暫無解析11、含氣骨屬于()。A、長骨B、短骨C、扁骨D、不規則骨標準答案：D知識點解析：暫無解析12、肌肉的輔助結構中，在病理情況下可限制炎癥擴散，具有保護功能的是()。A、淺筋膜B、深筋膜C、腱鞘D、滑膜囊標準答案：B知識點解析：暫無解析13、運動前補糖可以增加體內儲備的是()。A、肌糖原和肝糖原B、ATP和血糖C、肝糖原和血糖D、ATP和肌糖原標準答案：A知識點解析：暫無解析14、牛奶中的蛋白質主要以()形式存在。A、酪蛋白B、粗蛋白C、角蛋白D、膠原蛋白標準答案：A知識點解析：暫無解析15、粗肌絲由()構成。A、肌球蛋白B、肌動蛋白C、原肌球蛋白D、肌鈣蛋白標準答案：A知識點解析：暫無解析16、直立位運動，當運動強度達到()時，每搏輸出量達到最大值。A、30％～40％VO2maxB、40％～50％VO2maxC、50％～60％VO2max。D、60％~70％VO2max標準答案：B知識點解析：暫無解析17、下列韌帶中，有固定肱二頭肌長頭腱于結節間溝作用的是()。A、喙肩韌帶B、喙肱韌帶C、肱骨橫韌帶D、盂肱韌帶標準答案：C知識點解析：暫無解析18、脊柱屈伸時未被牽拉的肌肉是()。A、腹外斜肌B、腹內斜肌C、腹橫肌D、髂腰肌標準答案：C知識點解析：暫無解析19、肱二頭肌與喙肱肌近固定時具有的相同功能是()。A、肩關節屈B、肘關節屈C、肘關節外旋D、肘關節內旋標準答案：A知識點解析：暫無解析20、下列不屬于軀干骨的是()。A、胸骨B、肋骨C、肩胛骨D、尾骨標準答案：C知識點解析：暫無解析21、下列不屬于運動損傷的是()。A、腦震蕩B、內臟損傷C、神經損傷D、肌肉酸痛標準答案：D知識點解析：暫無解析22、對肌腱具有固定、減少其與骨面摩擦功能的是()。A、筋膜B、腱鞘C、滑膜囊D、籽骨標準答案：B知識點解析：暫無解析23、在肩袖肌群中最容易產生損傷的是()。A、岡下肌B、岡上肌C、肩胛下肌D、小圓肌標準答案：B知識點解析：暫無解析24、以膈肌運動為主的呼吸形式是()。A、肋式呼吸B、胸式呼吸C、腹式呼吸D、混合式呼吸標準答案：C知識點解析：暫無解析25、標準體重是以()為基準的體重。A、性別B、年齡C、身高D、身體成分標準答案：C知識點解析：暫無解析26、腳氣病因為缺乏()。A、維生素B、維生素B2C、維生素B6D、維生素B12E、D標準答案：A知識點解析：暫無解析27、糖酵解系統在極量強度運動()秒左右供能速率達到最大。A、10B、30C、60D、120標準答案：B知識點解析：暫無解析28、一般來說，減肥應從()入手。A、生活方式B、遺傳C、環境D、文化標準答案：A知識點解析：暫無解析29、腦卒中患者恢復期開始進行鍛煉的強度是()。A、10％VO2maxB、30％VO2maxC、50％VO2maxD、60％VO2max標準答案：B知識點解析：暫無解析30、下列富含可溶性膳食纖維的食物是()。A、海帶B、芹菜C、韭菜D、小麥麩標準答案：A知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、下列對骨骼肌的分布規律描述正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析32、以下動作能夠鍛煉到肩袖肌群的是()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析33、關于臀中肌和臀小肌描述正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析34、手關節是由()組成的。標準答案：A,D知識點解析：暫無解析35、近固定時，可使橈腕關節伸的肌肉是()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析36、下列骨中，屬于長骨的有()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析37、三角肌后束伸展練習中，肩關節可做的運動是()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析38、馬拉松作為典型的有氧運動項目，其特點是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析39、下列屬于維生素E生理功能的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析40、腹部脂肪過多的女性會存在()的風險。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析41、髂腰肌近固定時，使大腿在髖關節處()。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析42、屬于假肋的是()。標準答案：C,D知識點解析：暫無解析43、()練習有利于恢復腰肌勞損。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析44、女性在生理周期時，適當的運動可以()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析45、影響瘦體重代謝波動的因素有()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、正常人體血液中糖的含量保持在60～80m/100m1。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析47、運動頻度是指每周健身鍛煉的次數。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析48、膝關節的主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉運動。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析49、女子在懷孕中期應增大健身的運動負荷、運動強度和運動時間。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析50、練習數量一般反映練習過程中技術掌握的熟練程度和身體生理功能的變化。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析51、身體素質評價是對身體活動時表現出來的力量、耐力、速度等基本素質所進行的價值判斷。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析52、崴腳常發生在足關節內翻時。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析53、體重可以反映人體營養狀況。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析54、運動動能通過減輕體重而提高機體對胰島素的敏感性。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析55、在啞鈴前平舉練習的向上動作過程中，向心收縮的上肢肌是胸大肌、喙肱肌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析56、兒童和少年骨的彈性較大、硬度不足是因為骨中無機物約占1/2。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析57、關節的韌帶中防止股骨和脛骨前、后移位的是交叉韌帶。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析58、踝關節韌帶中最易受傷的為三角韌帶。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析59、短時間大強度的無氧訓練可使血清中含鋅量降低。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析60、側臥屈體練習也能夠鍛煉豎脊肌。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析61、仰臥屈體練習的向上動作過程中，髂腰肌完全沒有收縮。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、指骨和趾骨屬于短骨。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析63、腰方肌具有維持腹壓的功能。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析64、骨質疏松患者進行抗阻訓練時，應避免脊柱彎曲的運動，運動中保持直立體位。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析65、蔬菜、水果富含鉀，有降低血壓的功能。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述人體骨骼的分類及名稱。標準答案：成人全身共有206塊骨，根據其存在的部位，可分為中軸骨和四肢骨(附肢骨)兩部分。中軸骨包括顱骨和軀干骨；四肢骨包括上肢骨和下肢骨。顱骨可分為腦顱骨、面顱骨和聽小骨3部分。軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨組成。上肢骨分為上肢帶骨和自由上肢骨兩部分。下肢骨分為下肢帶骨和自由下肢骨兩部分，下肢帶骨即髖骨。知識點解析：暫無解析67、簡述肌肉拉傷、肩袖損傷和腰部扭傷的處理方法。標準答案：(1)肌肉拉傷的處理方法。輕、中度肌肉拉傷可按照閉合性軟組織損傷處理，懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫院，必要時還要接受手術治療。預防方面：鍛煉者應當注意加強拮抗肌群的力量和柔韌訓練，使屈肌和伸肌的力量及伸展性達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施；同時，還要做好充分的準備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術上的缺點。(2)肩袖損傷的處理方法。急性期應暫停運動，適當休息，上臂置于外展30°位置，針灸、按摩、外敷中藥均有效。急性期后，逐漸開始做肩關節下垂放松的回環、旋轉及舉臂等活動。癥狀完全消失后，可向多個方向做負重練習，但應避免引起疼痛的動作。少數肩袖肌腱斷裂者經合理治療之后，3個月以上才能參加正規鍛煉。加強肩袖肌群力量，增強肩關節穩定性是預防肩袖損傷最重要的方法。(3)腰部扭傷的處理方法。傷后初期宜仰臥于有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放松腰肌；也可以與俯臥位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利于修復。輕度扭傷需休息2～3天，重度扭傷需休息1周