精品文檔-下載后可編輯壓力如球,越拍彈得越高雖說人無壓力一身輕，但一個人完全沒有壓力也是不可想象的。于是，當壓力襲來時，怎么緩解壓力，自然仁者見仁，智者見智了。

我是一名高三學生。有幸從同學手中借得2022年第11期的《青年心理》雜志，看著與眾不同的黑白色調的封面，就有一種說不出的興奮勁兒。我是個喜歡干凈愛整潔的人，有時當然也很追求時尚。

在這秋高氣爽、已過霜降的節氣里，捧著心儀已久的《青年心理》，我像是找到自己心靈棲息之地，開始了自我修煉的第二課堂。

放眼看去，封面標題“明星”兩字映入眼簾，這讓我的閱讀欲大增。雖不怎么了解童蕾，但文章里面出現熟悉的明星字眼――趙薇、陳坤……心里備感親切，欲罷不能。

自己的感覺果然是對的。讀罷《明星童蕾的“心理工作坊”》，新鮮、興奮和充實感一直在我心中回蕩！

“壓力如同狗，你玩它，它也跟你玩，你如臨大敵，它也跟你兇惡到底。”這個比喻確實很貼切，而其后她的一系列“減壓”行動更是令我如獲至寶。

童蕾的減壓絕招，歸納如下:

1．當人們看到自己小時候照片時，大腦中負責情緒控制的組織在核磁共振中變得活躍，慢慢忘卻了身心的疲憊。

2．為了自己的身心健康，我們要接觸真實的自然界，并同它互動。（美麗的自然景色可有效緩解心理壓力）

3．昏暗的就餐環境會讓人自制能力減弱，更容易暴飲暴食，而將廚房改為明亮的暖色調，將餐具換為藍色或紫色的“低熱量”餐具，把大號餐具換為小號的，既優雅又控制了進食量。

4．肢體運動能夠在我們神經當中開辟一些舒緩的途徑，幫助我們更好地擺脫抑郁。

5．幫助別人會變得越來越快樂，而且心理更加健康。

依我看，壓力也如一個充滿氣的皮球，你越在乎它，越拍它，它就會彈得更高。因此，最好的方法是先不理它，轉移一下視線，順便也轉移一下心情。

對于文中童蕾提到的第一個方法，我記得自己有一次突然心血來潮時，突然把之前的一些照片，特別是小時候的照片，擺在地上用數碼相機一張一張地拍下來，然后儲存在電腦里，想看的時候就點開看，覺得有意思。想不到我在無意識中也做了減壓的事。

還有，因為條件有限，我沒法像童蕾那樣擁有一個很大的衛浴空間，可以在里面灑香精美美地泡熱水澡。但當學習很緊張，我感到有些疲憊時，就會在臨睡時，燒一盆熱水，撒一些玫瑰干花瓣，把腳放進去，香氣氤氳中，然后捧一本自己最喜歡看的書，十幾分鐘后，疲勞頓時消于無形，也就能睡一個好覺了。

當然，依我個人之見，欲緩解壓力還可以從自身的飲食方面做一些適當的調整，最忌諱的是節食和暴飲暴食，能夠合理膳食，于身于心大有裨益。

有時釋放自己的情緒，想哭就哭，想笑就笑，也是減輕壓力的省心途徑。

還有就是要學會忘卻，多回憶高興的事，讓笑容時刻掛在臉上，讓自己快樂起來，壓力自然于無形中煙消云散。聽聽喜愛的積極音樂、避免傷感的音樂，也要注意生活中的人際交往，忘卻別人的錯、記住別人的好、避免跟別人吵、多與人為善……

相信諸君的人生閱歷不亞于我，那些經典的為人處世方法或者小到緩解壓力的方法，或多或少可以為您開辟一方新天地。編輯/吳桐

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