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精品文檔-下載后可編輯秋冬警惕落枕頻發很多人的夢想是能一覺睡到天亮,可是問題來了,醒過來卻發現脖子僵硬,扭頭不了,活動受限。沒錯,這正是落枕惹的禍。
秋冬季節是落枕頻發季節,睡姿不對、枕頭不合適、肩頸部受風寒,甚至睡前洗頭發,不等晾干就鉆進被窩睡覺,都容易誘發落枕。您可別小瞧這“不起眼”的疼痛,里面學問可大了。
落枕襲來疼痛不已
鐘先生是一家私企的小領導,因為平時特別忙,假期他選擇回老家好好休息,放松一下緊張的情緒。一大早,鐘先生起床后想扭頭拿放在床頭柜上的手機,卻“動不了了”。他坐起來發現脖子有點僵硬,想轉頭,卻有陣痛襲來,活動一下都很困難。“唉,肯定是落枕了,這種滋味真難受。”當天,鐘先生渾身不舒服,連吃東西都沒胃口。
和鐘先生一樣,許小姐也不幸中招了。盡管已進入秋天,但白天氣溫仍很高,許小姐天生怕熱,晚上睡覺她還開著半扇窗子。剛躺下來時,她隱約感覺自己的肩頸部被冷風吹著,可她困得很,實在是不想起身關窗。第二天起床,許小姐發現自己的頸部疼得厲害,還不能轉動。這時,她才意識到自己落枕了。
那么究竟什么是落枕呢?其實落枕只是民間說法,醫學上應該是以具體受累的肌肉來定位的,比如胸鎖乳突肌痙攣、斜角肌痙攣等。專業的說法為,落枕是由于肌肉受到過度牽拉造成疲勞,或是風寒濕氣的入侵而造成的痙攣性疼痛。
睡姿不對肩頸部受涼
明明感覺自己睡得挺好的,但為什么會落枕?每當這時,人們總喜歡抱怨枕頭不舒服,殊不知,自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。
疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風扇、開空調,或是睡前洗頭發,不等晾干就鉆進被窩睡覺,都容易造成脖子、背部受寒,使局部氣血淤滯,軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因,就會引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,時間長了還會引起靜力性損傷。
秋冬季節是頸椎病高發的季節,更是落枕頻發時節,各大醫院骨傷科或康復理療科經常接診這類患者,這都是因為受涼的緣故。很多患者夜眠時肩部暴露,使得頸肩部受涼,刺激肌肉收縮,同時收縮的肌肉未能及時松弛緩解而造成的。另外,患者白天勞累過度,睡覺姿勢一成不變也可造成落枕。也有部分病人因頸部突然扭轉或肩扛重物,導致部分肌肉發生痙攣或扭傷。
按摩或熱敷可緩解
落枕看起來是小事,但疼起來卻影響了活動能力。怎么預防?要預防落枕,首先要保證睡眠時頸肩不受涼,洗完頭發一定要用吹風機吹干后再上床。天氣悶熱時,頸部不要長時間對著電風扇吹,不可在有“穿堂風”的地方睡覺,以免頸部著涼。睡覺時,不要躺著看書;睡覺或是看電視的時候,姿勢不要斜著、靠著、歪著、扭著。
此外,還要選擇合適的枕頭。枕頭不要太高,高度應在10厘米左右,填充物不能太硬。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。落枕后疼痛難忍,先可用熱水袋、熱毛巾熱敷,這樣能起到一定的止痛作用。成年人若經常落枕,則有可能是頸椎病的前期癥狀,就一定要上醫院檢查了。
醫生提醒,不正確的頸部按摩同樣會產生嚴重的后果,因此應到正規醫院進
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