秋冬警惕落枕頻發_第1頁
秋冬警惕落枕頻發_第2頁
秋冬警惕落枕頻發_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內容提供方,若內容存在侵權,請進行舉報或認領

文檔簡介

精品文檔-下載后可編輯秋冬警惕落枕頻發很多人的夢想是能一覺睡到天亮,可是問題來了,醒過來卻發現脖子僵硬,扭頭不了,活動受限。沒錯,這正是落枕惹的禍。

秋冬季節是落枕頻發季節,睡姿不對、枕頭不合適、肩頸部受風寒,甚至睡前洗頭發,不等晾干就鉆進被窩睡覺,都容易誘發落枕。您可別小瞧這“不起眼”的疼痛,里面學問可大了。

落枕襲來疼痛不已

鐘先生是一家私企的小領導,因為平時特別忙,假期他選擇回老家好好休息,放松一下緊張的情緒。一大早,鐘先生起床后想扭頭拿放在床頭柜上的手機,卻“動不了了”。他坐起來發現脖子有點僵硬,想轉頭,卻有陣痛襲來,活動一下都很困難。“唉,肯定是落枕了,這種滋味真難受。”當天,鐘先生渾身不舒服,連吃東西都沒胃口。

和鐘先生一樣,許小姐也不幸中招了。盡管已進入秋天,但白天氣溫仍很高,許小姐天生怕熱,晚上睡覺她還開著半扇窗子。剛躺下來時,她隱約感覺自己的肩頸部被冷風吹著,可她困得很,實在是不想起身關窗。第二天起床,許小姐發現自己的頸部疼得厲害,還不能轉動。這時,她才意識到自己落枕了。

那么究竟什么是落枕呢?其實落枕只是民間說法,醫學上應該是以具體受累的肌肉來定位的,比如胸鎖乳突肌痙攣、斜角肌痙攣等。專業的說法為,落枕是由于肌肉受到過度牽拉造成疲勞,或是風寒濕氣的入侵而造成的痙攣性疼痛。

睡姿不對肩頸部受涼

明明感覺自己睡得挺好的,但為什么會落枕?每當這時,人們總喜歡抱怨枕頭不舒服,殊不知,自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。

疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風扇、開空調,或是睡前洗頭發,不等晾干就鉆進被窩睡覺,都容易造成脖子、背部受寒,使局部氣血淤滯,軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因,就會引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,時間長了還會引起靜力性損傷。

秋冬季節是頸椎病高發的季節,更是落枕頻發時節,各大醫院骨傷科或康復理療科經常接診這類患者,這都是因為受涼的緣故。很多患者夜眠時肩部暴露,使得頸肩部受涼,刺激肌肉收縮,同時收縮的肌肉未能及時松弛緩解而造成的。另外,患者白天勞累過度,睡覺姿勢一成不變也可造成落枕。也有部分病人因頸部突然扭轉或肩扛重物,導致部分肌肉發生痙攣或扭傷。

按摩或熱敷可緩解

落枕看起來是小事,但疼起來卻影響了活動能力。怎么預防?要預防落枕,首先要保證睡眠時頸肩不受涼,洗完頭發一定要用吹風機吹干后再上床。天氣悶熱時,頸部不要長時間對著電風扇吹,不可在有“穿堂風”的地方睡覺,以免頸部著涼。睡覺時,不要躺著看書;睡覺或是看電視的時候,姿勢不要斜著、靠著、歪著、扭著。

此外,還要選擇合適的枕頭。枕頭不要太高,高度應在10厘米左右,填充物不能太硬。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。落枕后疼痛難忍,先可用熱水袋、熱毛巾熱敷,這樣能起到一定的止痛作用。成年人若經常落枕,則有可能是頸椎病的前期癥狀,就一定要上醫院檢查了。

醫生提醒,不正確的頸部按摩同樣會產生嚴重的后果,因此應到正規醫院進

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網頁內容里面會有圖紙預覽,若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容,請與我們聯系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論