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文檔簡介

第第頁假期體罰計劃表假期體罰計劃表

所有計劃的執行，都需要個人的自覺和自律，如果決定了要給自己制定寒假自律計劃，那自己就要嚴格執行，不然所謂的自律計劃表的制作就沒有意義了。以下是我為大家收集的假期體罰計劃表，希望能夠幫助到大家。

假期體罰計劃表1

寒假每天的計劃：

7：00—7：30起床，洗漱整理

7：30—8：00吃早餐

8：00—9：00看新聞

9：00—11：00減肥運動

11：00—12：00做家務打掃房間

12：00—12：30吃午飯

12：30—14：00午睡

14：00—17：00學習或做作業

17：00—18：00運動，比如跑步

18：00—18：30吃晚飯

18：30—20：00看電視

20：00—22：00看書閱讀

22：00—22：30洗澡和洗漱

22：30睡覺

沒有完成可以如何處罰

除了計劃安排之外，為了讓計劃更好地執行，最好還要制定懲罰制度，比如如果自己沒有按照計劃進行，可以體罰自己青蛙跳20下，或是懲罰自己取消當天的娛樂活動，不能看電視之類。

假期體罰計劃表2

假期計劃表：

一、會休息

1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。

2、每天早上七點起床，晚上八點半睡覺。

二、會自學

1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業；寫一篇日記；一百道口算題。

2、每天讀一些關于動植物的.書，最好是百科書。

3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。

三、會健體

1、每天到樓下的游泳池里練習游泳，爭取在暑假里學會游泳。

2、在室內跳跳繩，踢踢球……養成良好的運動能力。

四、參加的興趣班

1、跆拳道班（周一、周四）：可以鍛煉手腳的攻擊能力。

2、主持與演講新班（周二、周五）：練習了說的能力，提高了自己的膽量。

3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快樂的放聲歌唱。

五、會娛樂活動

1、外出旅游一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嘗美味的海鮮。

2、約上我的兩個小伙伴一起到公園里快快樂樂地玩耍。

3、每天保障一個小時的戶外活動或運動。

4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。

5、邀請同學或是小朋友來我家作客。

6、每周玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。

7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。

沒有完成可以如何處罰

1、不打游戲，把手機關機放在另外一個房間，做題做著做著感覺上來了你也會沉迷其中的；

2、下樓跑幾圈，還可以強身健體；

3、做仰臥起坐或者兩頭起平板支撐，因為運動可以提高學習效

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