做自己的心理壓力調節師智慧樹知到期末考試答案+章節答案2024年嘉興大學呼吸放松的特點包括（）。

答案:深長###緩慢###均勻###腹式呼吸了解自己的途徑有（）。

答案:他人反饋###專業的心理測試###自我反思從信息加工的角度來說，認知是指信息為人接受之后經歷的（）。

答案:重建###轉換###合成###再現以下能夠引發覺醒體驗的事件包括（）。

答案:更換職業###同學聚會###軀體疾病###失業性格帶來的人際啟示包括（）。

答案:不要總是改變他人性格來適合自己###性格沒有絕對的好壞之分###認識和理解人與人之間的差異性常見的呼吸只要有兩種，分別為（）。

答案:胸式呼吸###腹式呼吸通過反思自己的想法和行為帶給自己的影響是不是自己想要的，有助于調整情緒（）

答案:對內觀法針對的是人際關系，尤其是親密關系。（）

答案:對堅定自己的目標，就需要放棄一些東西。（）

答案:對正念是通過有意地、不評判地注意當下而生起的覺知。（）

答案:對只要找到合適的方法，所有的情緒都是可以控制的。（）

答案:錯真正的愛自己，是無條件的接納自己。（）

答案:對正念練習需要非常專注，因此決不能走神。（）

答案:錯正念本身并不難，難的是要記得去正念。（）

答案:對生命的無意義感是一個可以困擾所有人的議題。（）

答案:對經歷悲痛、喪失、可以使人覺醒，讓人真正體會到自身的存在，這就是覺醒體驗。（）

答案:對通過改變自己對事情的看法可以調整情緒。（）

答案:對心理壓力作為一種信息，經過人體的感受器出入神經到達大腦，在大腦加工和存儲，以神經遞質為媒介，影響自主神經系統。（）

答案:對只要客觀條件滿足，錯覺就一定會發生。（）

答案:對過往的經驗會影響我們當下事物的判斷。（）

答案:對鼻孔交替呼吸法最適用時間為（）。

答案:身體疲勞的時候有些時候，人的想法會導致事與愿違，離目標越來越遠。（）

答案:對順應自然，為所當為是要求人們將情緒和行動分開。（）

答案:對非正式正念練習STOP技術中，O是指（）。

答案:覺察下列關于內觀療法的選項中，錯誤的是（）。

答案:認為人之所以痛苦，根本原因在于“無常的欲望”情人眼里出西施，屬于認知的（）。

答案:認知的聯想性以下屬于減壓方向的是（）。

答案:將目標拆分成多個小目標他人知道，但是自己不知道的部分（）。

答案:盲點自我我總是考不好”，下列運用“加定語”的做法中，錯誤的是（）。

答案:加定語“全部”如果生命有意義，感受痛苦就有意義，被稱為（）。

答案:悲慘的樂觀個體出生以后的成長環境被稱為（）。

答案:原生家庭存在主義心理學家歐文亞隆在（）著作中，把死亡比作夏天的炎炎烈日，非常刺眼，讓我們不敢直視。（）

答案:《直視驕陽》“自在練習”中，自在的意思是？（）

答案:提醒自己在做什么在非正式正念練習STOP技術中，P是指（）。

答案:繼續從社會心理學的角度來說，認知是指個體對（）感知、理解的心理活動。

答案:社會###自我###他人內觀訓練中回憶的線索包括（）。

答案:時間###人物直面死亡會引發極大的焦慮，對人百害無一利。（）

答案:錯只要調整得當，是可以沒有壓力的。（）

答案:錯愛情是非常美好的情感，可以讓這個世界上沒有任何血緣關系的兩個人，變成生命中彼此最重要的人。（）

答案:對情緒調整的最終目標是消滅負性情緒（）

答案:錯生的欲望和死的恐懼這兩種力量在每個人身上是成正比的，生的欲望越強烈，死的恐怖就會越強烈。（）

答案:對覺知的對象可以包括當下內在的心身狀態，外在的環境他人等等。（）

答案:對有目標才有動力，因此可以將目標定得特別高。（）

答案:錯精神分析的伊麗莎白·庫柏勒，她提出人的心理是非常脆弱的，壓力也是與生俱來的。（）

答案:錯所有的焦慮和恐懼情緒都可以通過系統脫敏的方法去除。（）

答案:錯只有不斷的提升壓力水平，才能保持一個人的積極性（）

答案:錯防御機制是心理免疫系統，防御機制成熟程度決定了心理免疫力水平。（）

答案:對下列關于生的欲望內涵中，錯誤的是（）。

答案:想成為普通人，過平凡的日子人生最大的喪失是（）。

答案:失去生命內觀訓練之所以會使人產生幸福的感覺，是因為產生了（）。

答案:感謝欲在森田療法中通常形成情緒的變化是（）形

答案:山下列時期中，不屬于森田療法體驗的是（）。

答案:體驗期《尋找生命的意義》的作者是（）。

答案:弗蘭克爾關于性格，以下說法不正確的是（）。

答案:每個人的性格都是固定的系統脫敏法主要應用于（）情緒調節。

答案:焦慮###恐懼每個人在同一件事情上的情緒是一樣的。（）

答案:錯缺乏意義感是現代社會中存在的壓力和焦慮的主要來源。（）

答案:對森田療法認為，生的欲望和死的恐懼是每個人內心都會有的兩種力量。這里的生，和死，不僅僅是生物學上的活著和死去。（）

答案:對森田療法中的“順應自然”要求人們順應情緒的自然。（）

答案:對缺失的部分也是生命的一部分，接受它且善待它，人生會快樂豁達許多。（）

答案:對過于關注他人對自己的評價，會導致行動力下降（）

答案:對努力改變他人的性格，可以促進人際關系。（）

答案:錯如果過分擔心自身狀況，過分自我關注，便會形成疑病素質。（）

答案:對很多失眠的人，是因為對睡眠的過度關注。（）

答案:對壓力對于心理健康也存在積極意義，是生命的保鮮劑。（）

答案:對系統脫敏的第一個等級的分數要小于（）。

答案:25分交互作用是指行為的不斷重復。（）

答案:錯疑病素質是產生生理問題的基礎，而其根源是“過度”兩個字。（）

答案:錯在非正式正念練習STOP技術中，其中的S是指（）。

答案:停止問自己，這件事情最壞的結果是什么？是認知調整中的（）。

答案:極端式通過內觀訓練我們通常不會產生的欲望是（）。

答案:報復欲情緒管理ABC中，A是（）。

答案:激發事件親密關系相處，最重要的是看到對方的（）。

答案:需要自我成長最關鍵的因素是（）。

答案:行動內觀訓練過度，容易引發內疚的是（）。

答案:第一主題內觀訓練過度，容易導致自卑的是（）。

答案:第三主題下列關于死的恐懼內涵中，錯誤的是（）。

答案:害怕被人珍視下列關于內觀療法注意事項，正確的是（）。

答案:主題回憶要適度當一個人的能力大于應對的事件時，個體感覺（）。

答案:存在個體差異，但通常不會有壓力感壓力沒有任何積極意義，只會對人的身體和心理造成傷害。（）

答案:錯遇到挫折時，出現難過、抑郁、焦慮等情緒反應是正常的。（）

答案:對在認知調整中，通過加定語的方法可以避免以偏概全的認知，更接近事實真相。（）

答案:對當接納了對死亡的恐懼，我們就有機會直視這個話題，而不是避諱（）。

答案:對人們要從自己或他人的經驗中獲得死亡或者死后的體驗是不可能的（）。

答案:對內觀訓練的三個主題，針對的是（）。

答案:同一個人在親密關系中，最理想的模式是（）。

答案:相互依存模式內觀療法是通過回憶過去的生活事件，而重新體驗人際關系的人際修行法。（）

答案:對死亡的恐懼主要源自于未知的恐懼。（）

答案:對個體在親密關系相處中，常常帶著過往原生家庭的印記。（）

答案:對兩個人在交往的過程中，看起來是兩個人的互動，實際上是帶著過往家庭的印記在互動。（）

答案:對引發情緒和行為后果反應的直接原因是激發事件。（）

答案:錯我們也找不到兩個性格完全一致的人。（）

答案:對在進行正念練習時，如果走神了，正確的做法是（）。

答案:拉回到呼吸森田療法的核心理念是（）。

答案:順應自然，為所當為人們之所以避免談及死亡的話題，除了覺得死亡不吉利以外，還有對死亡的（）。

答案:恐懼合理信念會引起自我挫折和反社會的行為（）

答案:錯順其自然，我們可以為所欲為。（）

答案:錯壓力是無時、無刻、無處不在的。（）

答案:對從社會心理學角度來說，認知指信息為人接受之后經歷的轉換、合成、儲存、重建、再現和使用等加工過程。（）

答案:錯森田療法是針對心理疾病的治療方法，不可以應用于正常人。（）

答案:錯生命的無意義感，是每個人都要去面對的終極議題。（）

答案:對系統脫敏法在想象層面完成最高等級的脫敏以后，要到實踐中進行脫敏訓練。（）

答案:對用來自我探索的方法（）。

答案:未知自我正念練習要將自己的專注力集中與（）。

答案:呼吸盲點自我，可以通過別人的反饋來了解。（）

答案:對引發情緒的主要原因是（）

答案:個體的認知肌肉放松的基本原理是交互抑制，通過放松來拮抗緊張。（）

答案:對想做就應該馬上行動，不計后果（）

答案:錯系統脫敏法主要用來緩解焦慮和恐懼兩種我們最常見的情緒。（）

答案:對內觀就是“內省”。（）

答案:對胸式呼吸是讓橫膈膜上下移動。（）

答案:錯親密關系中，兩個人常見的交往模式包括（）。

答案:寄生模式###共生模式###獨立模式###相互依存模式弗蘭克爾認為壓力產生于意義感。（）

答案:錯可以通過自制心理測試來了解自己。（）

答案:錯作家魯迅曾說“死是一件不必急于求成的事情，剩下的，就是怎么活的問題。”（）

答案:錯每個人都有一些不合乎現實規律的想法出現，很多人過于緊張來源于擔心這些想法成為現實（）

答案:對，疑病素質是指精神上向上的傾向性，尤其是擔心自己患病的精神上的傾向性。（）

答案:對呼吸放松主要是胸式呼吸。（）

答案:錯親密關系中，最好的模式是獨立模式（）。

答案:錯“你的幸福要有自己的參與，不能全然依靠于他人”這句話說明了在親密關系中，寄生模式不可取。（）

答案:對生的欲望可以理解為渴望一切與生命積極意義相關的事件。（）

答案:對天氣的好壞是誘發心理問題的主要原因。（）

答案:對焦慮或恐懼的情緒體驗，都需要通過系統脫敏的方法來去除。（）

答案:錯死亡的不可避免是人類延續的必要條件。（）

答案:對人們常說，你不逼一下自己，永遠不知道自己有多優秀，壓力越大，成績就會越好。（）

答案:錯激發事件是引發情緒和行為后果的間接原因。（）

答案:對只要有一條符合心理疾病的診斷標準，就可以認為有心理問題。（）

答案:錯成長意味著改變。（）

答案:對死亡恐懼屬于心理問題。（）

答案:錯喪失過程經歷的階段包括（）。

答案:抑郁###商討###否認###憤怒內觀訓練的種類包括（）。（）。

答案:講述內觀###分散內觀###體驗內觀###集中內觀壓力是指（）和（）超過了個人應對能力范圍時產生的焦慮狀態。（）。

答案:事件###責任以下屬于壓力過大導致的身體問題（）。

答案:食欲下降###脫發###胃潰瘍###失眠死亡的本質是喪失，死亡的意義在于教會了人們（）。

答案:珍惜機會###珍惜情感###珍惜生命###珍惜時間森田療法中死的恐懼包括以下內涵（）。

答案:害怕生病###害怕死###害怕沒有地位###害怕落后森田療法中順應自然是指（）。

答案:順應精神活動的規律###順應客觀事物的規律###順應情緒的自然能夠引發覺醒體驗的事件通常是一些重要的事件，例如（）。

答案:失業###同學聚會###更換職業每個人都會出現一些稀奇古怪，亂七八糟，不合情理的想法（）。

答案:對生命本身沒有意義，需要每個人自己來確立生命的意義。（）

答案:對系統脫敏法見效很快。（）

答案:錯內觀療法和正念療法類似，都是通過專注與內在體驗的方法。（）

答案:錯通過調整認知，可以改變事件。（）

答案:錯正念的練習方法只能自己領悟，是不能通過培訓學習的（）

答案:錯不同個體之間很多心理現象都是相通的，不能通過自己某一個現象類似心理疾病患者就判斷自己有心理問題。（）

答案:對呼吸放松的特點是深，只要深吸氣就可以。（）

答案:錯森田療法中輕作業期體驗者勞動強度和工作量較重作業期有所增加，通過勞動體驗到完成工作之后的愉快，培養忍耐力。（）

答案:錯肌肉的緊張和放松狀態是不能同時并存的。（）

答案:對愛情，不是為了趕潮流，不是為了擺脫壓抑，而是給了我們一個機會，去尋找相伴一生的伴侶，生命中的Numberone。（）

答案:對加定語的認知調整方法尤其適用于喜歡以偏概全的人，隨著定語的增加，可以讓我們有機會接近事實。（）

答案:對避免過度關注的方法，就是將注意力轉移到當下正在做的事情上。（）

答案:對呼吸放松主要是腹式呼吸。（）

答案:對認知是指人們認識外界事物的過程，是對作用于人的感覺器官的外界事物進行信息加工的過程。（）

答案:對在進行內觀訓練時，主題的回憶不能注重細節，否則線索太多。（）

答案:錯壓力的應對策略就是“無條件的接受”。（）

答案:對內觀可以讓我們產生感恩之心，感謝生活中給我們恩惠的那些人。（）

答案:對森田療法適用于正常人的心理調節。（）

答案:對正念是特別復雜的訓練方法，很多人都不適合使用。（）

答案:錯心理整容的第一步是（）。

答案:全然接納自己整合錯誤，往往形成認知錯誤和信念。（）

答案:對弗洛伊德的心理自我保護系統也被稱為（）。

答案:防御機制系統脫敏方法中，沃爾普早期實驗的動物是（）。

答案:貓生活中總是會有很多始料未及的事情發生，這種現象被稱為（）。

答案:無常下列哪一項不是“死”的委婉說法？（）

答案:完了使用系統脫敏法要看具體情境和程度，以及是否影響到了你的正常生活。（）

答案:對當心理特別緊張的時候，身體肌肉的感覺通常是（）。

答案:繃緊的正確的感知，可以帶來不同的判斷。（）

答案:對非正式正念練習STOP技術中T是指（）。

答案:呼吸下列關于疑病的說法，錯誤的是（）。

答案:讓自己不去想就好了自我成長的第二步是（）。

答案:相信自己個人應對壓力的能力和壓力事件的水平之間的關系最佳狀態是（）。

答案:壓力水平稍稍高于應對能力橫看成嶺側成峰，屬于認知的（）

答案:認知的多維性自己和他人都不知道的部分，代表潛力（）。

答案:未知自我下列關于森田療法的說法，錯誤的是（）。

答案:療法分為五個時期對事物的認識往往是綜合了感知、記憶、思維、想象等過程后獲得的，屬于認知的（）。

答案:認知的整合性以下不屬于正念練習對心靈的鍛煉的是（）。

答案:情緒管理能力內觀訓練過度，容易產生自大結果的是（）。

答案:第二主題壓力水平和績效的關系是（）。

答案:拋物線精神交互作用的核心是（）。

答案:關注自己知道，同時別人也知道的自己的部分（）。

答案:公開自我下列關于意義感的說法，錯誤的是（）。

答案:只要自己認為是有意義的事就一定有意義。關于家庭關系，說法錯誤的是（）。

答案:一個人對親密關系的態度，與原生家庭無關下列關于情緒的說法，錯誤的是（）。

答案:我們不可以難過問自己，我這樣的想法有事實根據嗎？是認知調整中的（）。

答案:質疑式事物都是由兩個相對的部分組成一個整體，有好就有壞，有強就有弱，屬于認知的（）。

答案:認知的相對性下列經營親密關系的做法，正確的是（）。

答案:認識、接納男女的差異性把壓力調整到拋物線的（），就可以達到最高效率。

答案:頂點附近進入社會實踐期就是森田療法的結束，可以回到自己家了（）

答案:錯順應自然包括

順應情緒的自然。（）

答案:對森田療法的分期是（）

答案:絕對臥床期###重作業期###輕作業期###社會實踐期死的恐懼過于強烈，產生的心理效應名字為（）

答案:瓦倫達效應森田療法的核心是（）

答案:順應自然###為所當為以下哪些因素是導致男女之間差異的原因（）

答案:養育方式###基因愛情是美好的情感，不會導致彼此受傷。（）

答案:錯一個人擇偶的標準會受到原生家庭的影響。（）

答案:對親密關系的雙方沒有彼此獨立空間，是哪一種相處模式？（）

答案:共生模式有效溝通是指溝通的一方說服了另一方（）

答案:錯能夠激發覺醒體驗的事件有（）

答案:地震###重大疾病###火災死亡只能引發人的恐懼，沒有任何意義。（）

答案:錯死亡的本質是喪失。（）

答案:對面對死亡，人們最常見的心理反應是（）

答案:恐懼缺乏意義感會引發壓力。（）

答案:對通過“加定語”的方式，可以讓我們的認知更接近事實（）

答案:對盲人摸象指的認知的（）

答案:多維性我們很多時候的想法是沒有客觀事實依據的，只是自己的主觀猜測（）

答案:對在ABC理論中，影響情緒的主要因素是（）

答案:認知塞翁失馬焉知非福，指的是認知的（）

答案:相對性標準的內觀訓練是7天時間，每天早上6點到晚上9點。（）

答案:對對于內觀療法的理解，其中錯誤的是（）。

答案:只能設置特定的程序，進行“集中內省”依據三大主題進行內觀訓練時，內觀者需注重幾個要點，其中錯誤的是（）。

答案:在內觀時間內，內觀者每1個小時與指導師進行一次會談內觀是對自己人生的回憶和整理，不能幫助內觀者產生新的人際體驗。（）

答案:錯吉本伊信在進行內觀時，總共經歷了三次オ成功。（）

答案:錯正念的正式練習方法包括（）

答案:覺察想法###正念呼吸###身體掃描正念是積極正向的思維。（）

答案:錯吃東西的時候也可以練習正念。（）

答案:對正念練習對心靈的鍛煉，包括下列哪些方面？（）

答案:專注力###智慧###態度###覺察力正念練習中的“覺知三角”包括哪些覺察對象？（）

答案:情緒###想法###身體呼吸放松中，吸氣和呼氣的時間比例最好是（）

答案:1:2肌肉放松的原理是條件反射。（）

答案:錯以下不是系統脫敏的基本步驟的是（）

答案:想象練習呼吸放松時，吸氣和呼吸的時間一樣長。（）

答案:錯系統脫敏法中構建焦慮情緒等級，最大分是（）

答案:100自我成功過程中，最重要的步驟是（）

答案:行動每個人的內在心理畫像，由過去決定，又決定了未來。（）

答案:對了解自己的途徑有（）

答案:他人反饋###自我反思###心理評估在做一些趣味的心理測試時，也覺得結果能夠反映自己的心理特點，實際上是因為心理學上的（）

答案:巴納姆效應成長意味著改變，這句話是否正確？（）

答案:對形容性格最常用的形容詞是（）

答案:內向###外向每個人都有自己的性格特點，一旦形成以后，就不會改變。（）

答案:錯性格沒有絕對的好壞之分，每個人的性格形成都是適應自己的成長環境的結果。（）

答案:對我們通常容易改變（）的性格來適應自己？

答案:關系親近的人只要客觀條件滿足，錯覺就一定發生。（）

答案:對壓力過大時容易出現的情緒是（）

答案:焦慮面對喪失，人要經歷的心理歷程是（）

答案:抑郁###否認###商討###憤怒###接受以下屬于積極的防御機制的是（）

答案:升華壓力越大，我們的工作效率越高，成正比例關系。（）

答案:錯壓力對人并沒有什么積極意義，只會導致身體心理問題。（）

答案:錯森田療法中生的欲望包括以下內涵（）。

答案:想成為偉人###想長壽，想健康###想有地位###想被人尊重情緒管理ABC理論中的ABC包括（）。

答案:后果###信念###事件以下選項屬于內觀療法的主題的是：（）。

答案:別人為我做的事###我為別人做的事###我給別人添的麻煩森田療法可以應用于（）。

答案:焦慮癥###強迫癥###正常人###恐懼癥為所當為，是指做我們的角色內應該做的事情。（）

答案:對對任何事情的過度關注都可能給自己帶來情緒上的困擾。（）

答案:對范進中舉反映了認知的聯想性。（）

答案:錯在一段親密關系中，最健康的模式是相互依存模式。（）

答案:對共生模式，雖然是理想狀態，但并不是健康的關系。（）

答案:對科技發展到可以避免死亡，必將造福人類發展。